काही लोकांना तर आपण आजारी पडल्याचा काळ आठवतही नाही. पण आपल्यापैकी बऱ्याच जणांसाठी, वर्षातून किमान दोन-तीन वेळा सर्दी होणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. मग असे का होते? याची कारणे काय आहेत? तुमचे वय आणि तुम्ही राहत असलेले वातावरण यांचा यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. पण तुम्ही तरुण असाल किंवा वृद्ध, या त्रासदायक जंतूंपासून सुरक्षित राहण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या गोष्टी करू शकता. चला, आज आपण त्याबद्दल जाणून घेऊया.
नवजात बाळ आणि सर्दी
जन्मानंतरच्या पहिल्या ४ ते ६ आठवड्यांमध्ये तुमच्या बाळाला सर्दी आणि इतर जंतुसंसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते. याचे कारण म्हणजे त्यांची रोगप्रतिकारशक्ती , जी शरीराला आजारांपासून वाचवते, ती अजून पूर्णपणे विकसित झालेली नसते.
एक आई म्हणून, या काळात थोडी भीती वाटणे स्वाभाविक आहे. परंतु या सोप्या गोष्टींचे पालन केल्यास तुमच्या बाळाचे संरक्षण करण्यात खूप मदत होईल:
- स्तनपान: शक्य असेल तेव्हा आपल्या बाळाला स्तनपान द्या. आईच्या दुधातील प्रतिपिंडे (अँटीबॉडीज) तुमच्या बाळाला जंतूंशी लढण्याची प्रचंड शक्ती देतात.
- बाटल्या स्वच्छ ठेवणे: जर तुम्ही बाटलीने दूध पाजत असाल, तर प्रत्येक वापरानंतर बाटल्या आणि निप्पल पूर्णपणे निर्जंतुक करा. हे पाण्यात उकळून किंवा डिशवॉशरमध्ये ठेवून करता येते.
- योग्य दूध पाजणे: फॉर्म्युला किंवा आईचे दूध बाळाला पाजेपर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. जेव्हा तुम्ही ते पाजायला तयार असाल, तेव्हाच ते बाहेर काढा, थोडे गरम करा आणि पटकन पाजा. यामुळे जिवाणूंची वाढ होण्याची शक्यता कमी होईल. बाळाचे दूध पिऊन झाल्यावर उरलेले दूध नेहमी फेकून द्या. कारण बाळाच्या लाळेतील जंतू दुधात वेगाने पसरू शकतात.
- वैयक्तिक स्वच्छता: बाळाला भरवण्यापूर्वी आणि त्याचे डायपर बदलल्यानंतर आपले हात स्वच्छ धुवा.
- सुरक्षित वातावरण: घरात कोणी आजारी असल्यास, बाळाला त्यांच्यापासून दूर ठेवा. या काळात बाळाला गर्दीच्या ठिकाणी आणि सार्वजनिक वाहतुकीत नेण्याचे प्रमाण कमी करणे उत्तम राहील.
लहान मुले आणि सामान्य आजार
जर तुमचे लहान मूल सतत आजारी पडत असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. अगदी लहान मुलांना वर्षातून पाच, सात किंवा त्याहून अधिक वेळा सर्दी होणे सामान्य आहे. इतकेच नाही, तर या वयात कानाचे संक्रमण देखील सामान्यपणे होते. ज्या मुलांना भावंडे आहेत किंवा जे डेकेअरमध्ये मित्रांसोबत वेळ घालवतात, त्यांच्या बाबतीत हे विशेषतः खरे आहे.
या वयोगटातील मुलांना सर्दीचा प्रसार होतो हे काही गुपित नाही. कल्पना करा की तुमचे मूल नाकाने एखाद्या खेळण्याला स्पर्श करत आहे, आणि त्याचे नाक श्लेष्माने (नाकातील घाणीने) माखलेले आहे. मग, जर दुसरे मूल त्या खेळण्याशी खेळले, तर सर्दीचा विषाणू त्या मुलाला सहजपणे संक्रमित होऊ शकतो.
खालील तक्ता पहा, या गोष्टी तुमच्या लहान मुलाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतील.
| काय करावे | वर्णन |
|---|---|
| खेळणी धुणे | तुमच्या मुलांची खेळणी साबण आणि पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि वाळू द्या. काही खेळणी डिशवॉशरमध्येही धुता येतात. |
| पॅसिफायर धुणे | आपले हात नेहमी साबण आणि पाण्याने स्वच्छ धुवा. |
| हात स्वच्छ करणे | आपल्या मुलांचे हात नियमितपणे स्वच्छ कापडाने आणि कोमट पाण्याने पुसा. जेवण्यापूर्वी आणि खेळल्यानंतर हात स्वच्छ धुवा. |
पाळणाघरात मुलाचे संरक्षण कसे करावे?
सर्दीसारखे आजार पाळणाघरांमध्ये खूप लवकर पसरू शकतात, त्यामुळे तुमच्या मुलाला निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्हाला विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या मुलाला व्यवस्थित हात कसे धुवावेत हे शिकवणे. ही सवय लावल्यास तुम्ही त्यांना अनेक आजारांपासून वाचवू शकता.
हात धुताना, हात पाण्याने ओले करून, साबण लावावा आणि सुमारे २० ते ३० सेकंद चांगले चोळावेत. लहान मुलांना याची सवय लावण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे, त्यांचे हात धुताना 'हॅपी बर्थडे' हे गाणे दोनदा म्हणणे. गाणे म्हटल्यावर त्यांना खूप आनंद होतो. मग त्यांना व्यवस्थित हात धुण्याची सवय लागेल. तुमच्या मुलाला जेवण्यापूर्वी आणि शौचालय वापरल्यानंतर हात धुण्याची आठवण करून द्या.
तसेच, या सूचनांचे पालन करा:
- तुमच्या मुलाला कप, ग्लास, काटे आणि चमचे यांसारख्या वस्तू मित्रांसोबत वाटून घेऊ नयेत असे शिकवा.
- तुमचे मूल आजारी असल्यास, त्याला घरीच ठेवा.
- तुमच्या मुलाला पुरेशी झोप , सकस आहार आणि बाहेर खेळायला भरपूर वेळ मिळेल याची खात्री करा.
- तुमच्या मुलांचा टूथब्रश नियमितपणे बदला. त्यांना भावंडांचा टूथब्रश वापरू देऊ नका.
विद्यापीठातील वसतिगृहातील जीवन
जर तुम्ही विद्यापीठाच्या वसतिगृहात राहत असाल, तर तुम्हाला सर्दी होण्याची शक्यता जास्त असते. कारण अनेक विद्यार्थी एका लहान जागेत एकत्र राहतात, एकाच हवेत श्वास घेतात आणि एकाच पृष्ठभागाला स्पर्श करतात. बालवाडीत शिकलेला तोच सल्ला इथेही महत्त्वाचा ठरतो: वारंवार हात धुवा, पौष्टिक अन्न खा आणि शक्य तितकी झोप घ्या.
कमकुवत रोगप्रतिकारशक्ती असलेले लोक
तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत असल्यास, तुम्हाला इतरांपेक्षा लवकर सर्दी होण्याची शक्यता जास्त असते. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एड्स असेल, कर्करोगासाठी केमोथेरपी घेत असाल किंवा अवयव प्रत्यारोपण झाले असेल, तर तुमचा या गटात समावेश होऊ शकतो.
सध्याच्या काळात, तुम्ही आणि तुमच्या कुटुंबाने लसीकरण अद्ययावत ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्यापर्यंत जंतूंचा प्रसार होऊ नये म्हणून, भेटायला येणाऱ्यांना मास्क आणि हातमोजे घालण्याची आवश्यकता असू शकते. इतर सर्वांप्रमाणेच, तुम्ही पौष्टिक आहार घेणे आणि पुरेशी विश्रांती घेणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
ज्येष्ठ नागरिकांनी काळजी का करावी?
जसजसे तुमचे वय वाढते, विशेषतः वयाच्या ६५ वर्षांनंतर, तुम्हाला सर्दी होण्याचा धोका वाढतो. आणि जरी तुम्हाला सर्दी झाली, तरी बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागू शकतो.
निरोगी राहण्यासाठी, चांगला आहार घ्या, पुरेसा व्यायाम करा, भरपूर पाणी प्या आणि पुरेशी विश्रांती घ्या.
दिवसातून अनेक वेळा, विशेषतः जेवण्यापूर्वी आणि शौचालयाचा वापर केल्यानंतर, आपले हात स्वच्छ धुवा. तसेच, आपला टूथब्रश कधीही दुसऱ्या कोणासोबत शेअर करू नका. आपला टूथब्रश नियमितपणे बदला.
मुख्य संदेश
- सर्दी टाळण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे नियमितपणे साबण आणि पाण्याने हात स्वच्छ धुणे .
- नवजात बालके, लहान मुले, वृद्ध आणि ज्यांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे त्यांना सर्दी होण्याचा धोका जास्त असतो .
- पुरेशी झोप, पौष्टिक आहार आणि विश्रांती घेतल्याने तुमची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत राहू शकते.
- आजारी लोकांपासून दूर राहणे आणि स्वतः आजारी असल्यास घरीच थांबणे खूप महत्त्वाचे आहे.
- तुम्ही किंवा तुमचे मूल वारंवार आजारी पडत असाल किंवा लक्षणांबद्दल काही चिंता वाटत असेल, तर सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या .
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा