तुम्ही या प्रकाराशी चांगलेच परिचित असाल. तुमचा घसा खवखवतो , तुम्हाला शिंका येऊ लागतात, खोकला सुरू होतो आणि सर्वसाधारणपणे बरे वाटत नाही. बघता बघता, तुम्हाला भयंकर सर्दी झालेली असते. तुम्हाला कधी प्रश्न पडला आहे का की, एवढा छोटा आजार आपल्याला इतका त्रास का देतो? हे जाणून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की, हे सर्व एका लहान, अदृश्य विषाणूमुळे होते. इतकेच नाही, तर तुम्हाला फक्त एकाच विषाणूची चिंता करण्याची गरज नाही; २०० पेक्षा जास्त प्रकारचे विषाणू आहेत जे सर्दी होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. चला तर मग, ही सर्दी कशी होते, ती कशामुळे उद्भवते आणि शक्य तितक्या लवकर बरे होण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता, हे जाणून घेऊया.
सर्दी म्हणजे नक्की काय असते?
सर्दी हे श्वसनमार्गाच्या वरच्या भागातील संसर्गाचेच दुसरे नाव आहे. जेव्हा एखादा रोगजंतू तुमच्या श्वसनसंस्थेच्या वरच्या भागात प्रवेश करतो, तेव्हा हा संसर्ग होतो, ज्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:
- नाक: तुमच्या श्वसनसंस्थेत हवा प्रवेश करण्याचे मुख्य प्रवेशद्वार.
- नासागुहा: ह्या तुमच्या नाकाच्या आत असलेल्या पोकळ जागा आहेत, जिथून हवा आत-बाहेर जाते.
- सायनस : हे तुमच्या कपाळाच्या आणि गालांच्या मागे असलेले हवेने भरलेले खिसे आहेत. तुम्ही श्वास घेत असलेली हवा फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी ती स्वच्छ आणि उबदार करण्यास ते मदत करतात.
- स्वरयंत्र: यालाच तुमचा आवाज पेटी असेही म्हणतात.
तुमची संपूर्ण श्वसनसंस्था एका पडद्याने आच्छादलेली असते, जो श्लेष्मा नावाचा निसरडा द्रव तयार करतो. हा एक संरक्षक थर म्हणून काम करतो, जो धूळ आणि परागकणांसारख्या बाहेरील कणांना आत खोलवर जाण्यापूर्वीच अडवतो. तथापि, ही प्रणाली कितीही अत्याधुनिक असली तरी, जंतू कधीकधी या संरक्षणाला भेदून संसर्ग निर्माण करू शकतात.
सर्दी होण्यास कारणीभूत ठरणारे मुख्य विषाणू कोणते आहेत?
जरी अनेक विषाणूंमुळे सर्दी होऊ शकते, तरी त्यामागे काही प्रमुख कारणे आहेत.
| विषाणूचा प्रकार | मुख्य तथ्ये |
|---|---|
| ऱ्हायनाव्हायरस | याचे १६९ पेक्षा जास्त ज्ञात प्रकार असून, सर्व प्रकारच्या सर्दींपैकी १०% ते ४०% सर्दींसाठी हे जबाबदार आहे. यामुळे जरी खूप त्रास होत असला तरी, यातून गंभीर गुंतागुंत क्वचितच उद्भवते. |
| कोरोना विषाणू | विषाणूच्या काही प्रकारांमुळे सामान्य सर्दी होते. मात्र, सार्स-कोव्ह-२ (SARS-CoV-2) सारख्या नवीन प्रकारांमुळे कोविड-१९ सारखे गंभीर आजार होऊ शकतात. हे आजार हिवाळ्यात अधिक प्रमाणात आढळतात. |
| रेस्पिरेटरी सिंसिटियल व्हायरस (आरएसव्ही) | हा आजार इतका सामान्य आहे की बहुतेक मुलांना वयाच्या दुसऱ्या वर्षापर्यंत याची लागण झालेली असते. लक्षणे सहसा सौम्य असतात, परंतु कधीकधी ती इतकी गंभीर होऊ शकतात की रुग्णालयात दाखल करण्याची गरज भासते. |
| मानवी पॅराइन्फ्लुएंझा व्हायरस (HPIV) | सामान्य सर्दीपलीकडे, यामुळे कधीकधी क्रूप, ब्राँकायटिस आणि न्यूमोनियासारखे अधिक गंभीर आजार होऊ शकतात. |
याव्यतिरिक्त, अनेक अज्ञात विषाणूंमुळे सर्दी होते. प्रौढांमधील अंदाजे २०% ते ३०% सर्दी ही अद्याप ओळख न पटलेल्या जंतूंमुळे होते.
जंतू तुमच्या शरीरात कसे प्रवेश करतात?
सर्दी हा एक अत्यंत संसर्गजन्य आजार आहे:
- सर्दी झालेल्या व्यक्तीच्या खोकण्याने, शिंकण्याने किंवा बोलण्याने जवळच्या संपर्कातून.
- विषाणूने दूषित झालेले टॉवेल किंवा अंथरूण-पांघरूण यांसारख्या वैयक्तिक वस्तू एकमेकांसोबत वापरल्याने.
- विषाणूने दूषित झालेल्या पृष्ठभागाला स्पर्श करून आणि नंतर आपल्या डोळ्यांना, नाकाला किंवा तोंडाला स्पर्श केल्याने.
सर्दीबद्दलचे गैरसमज विरुद्ध तथ्ये
ऑनलाइन, विशेषतः सोशल मीडियावर आरोग्याबद्दल बरीच चुकीची माहिती पसरलेली आहे. चला, सर्दीबद्दल तुम्ही ऐकलेल्या काही सामान्य गैरसमजांवर एक नजर टाकूया आणि त्यातील सत्य व असत्य वेगळे करूया.
| सामान्य गैरसमज | क्लिनिकल सत्य |
|---|---|
| थंड हवामानामुळे सर्दी होते. | थंड हवामानाच्या संपर्कामुळे सर्दी होते याचा कोणताही पुरावा नाही. सर्दी विषाणूंमुळे होते. तथापि, थंड महिन्यांमध्ये आपण इतरांसोबत घरात जास्त वेळ घालवत असल्यामुळे, विषाणूंचा प्रसार होणे खूप सोपे होते. |
| दुग्धजन्य पदार्थांमुळे कफ वाढतो आणि सर्दी अधिकच बिघडते. | हा एक पूर्णपणे गैरसमज आहे. दुग्धजन्य पदार्थांमुळे शरीरातील कफाची निर्मिती वाढत नाही. तथापि, दुग्धजन्य पदार्थांमुळे कधीकधी तोंडात किंवा घशात एक थर जमा होऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त कफ झाल्यासारखे *वाटू* शकते. |
| व्हिटॅमिन सी तुम्हाला सर्दी होण्यापासून वाचवू शकते. | व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारशक्ती निरोगी ठेवण्यास मदत करत असले तरी, ते सर्दीला १००% प्रतिबंध करू शकत नाही. मात्र, एकदा तुम्ही आजारी पडल्यावर तुमच्या लक्षणांचा कालावधी कमी करण्यास ते मदत करू शकते. तुमच्या दैनंदिन गरजांसाठी फळे आणि भाज्यांवर लक्ष केंद्रित करा; जर तुम्ही सप्लिमेंट्स घेण्याचा विचार करत असाल, तर कृपया आधी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. |
| तणाव तुमच्या प्रतिकारशक्तीसाठी वाईट असतो. | हे खरे आहे. अल्पकालीन तणावामुळे रोगप्रतिकारशक्ती तात्पुरती वाढू शकते, परंतु दीर्घकाळ टिकणाऱ्या तीव्र तणावामुळे जंतूंशी लढण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पांढऱ्या रक्तपेशींची निर्मिती कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला सर्दीसारख्या संसर्गाचा धोका अधिक वाढतो. |
सर्दी होण्याचा धोका वाढवणारे इतर घटक
विषाणूंव्यतिरिक्त, अनेक जीवनशैली आणि पर्यावरणीय घटक तुम्हाला अधिक संवेदनशील बनवू शकतात:
- गर्दीच्या ठिकाणी: शाळा, कार्यालये आणि सार्वजनिक वाहतुकीमध्ये जंतू खूप सहज पसरतात.
- कमी आर्द्रता/कोरडी हवा: कोरड्या हवेमुळे तुमच्या नाकातील मार्ग कोरडे होऊ शकतात, ज्यामुळे श्लेष्मल पडदे कमकुवत होतात आणि जंतूंना आत प्रवेश करणे सोपे होते.
- धूम्रपान : हे केवळ तुमच्यासाठी हानिकारक नाही, तर अप्रत्यक्ष धूम्रपानाच्या संपर्कात आल्याने श्वसनसंस्थेच्या संसर्गाचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.
- झोपेचा अभाव : अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जे लोक रात्री ७ तासांपेक्षा कमी झोपतात, त्यांना ८ किंवा अधिक तास झोपणाऱ्यांच्या तुलनेत सर्दी होण्याची शक्यता तिप्पट जास्त असते.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, सर्दी हा एक आपोआप बरा होणारा आजार आहे ज्यावर कोणताही 'इलाज' नाही. आराम करणे, शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखणे आणि आपली लक्षणे नियंत्रणात ठेवणे, हीच यातून बरे होण्याची सर्वोत्तम पद्धत आहे.
तुम्ही अधिक आरामात कसे बरे होऊ शकता?
सर्दी त्वरित घालवण्यासाठी कोणतेही जादुई औषध नसले तरी, तुम्ही खालील उपायांनी तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवू शकता:
- विश्रांतीला प्राधान्य द्या: विषाणूशी लढण्यासाठी तुमच्या शरीराला ऊर्जेची गरज असते.
- शरीरात पाण्याची पातळी टिकवून ठेवा: भरपूर पाणी, कॅफीन-मुक्त हर्बल चहा किंवा गरम चिकन सूप प्या. यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळण्यास आणि नाकातील कोंडण कमी करण्यास मदत होते.
- वाफ आत घ्या: स्टीम बाऊल वापरल्याने किंवा गरम पाण्याने अंघोळ केल्याने तुमचे नाकाचे मार्ग मोकळे होण्यास मदत होऊ शकते.
- मिठाच्या पाण्याने गुळण्या करा: घसा खवखवत असल्यास किंवा घशात खवखव होत असल्यास, एका ग्लास कोमट पाण्यात १/४ ते १/२ चमचा मीठ मिसळा (६ वर्षांखालील मुलांसाठी शिफारसित नाही).
- औषधोपचार: डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे अंगदुखी आणि तापासाठी मदत करू शकतात. तथापि, कोणतेही नवीन औषध सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या, विशेषतः जर तुम्हाला काही आरोग्यविषयक समस्या असतील किंवा तुम्ही इतर नियमित औषधे घेत असाल.
इशारा: लहान मुलांना आणि किशोरवयीन मुलांना ॲस्पिरिन देऊ नका. याचा संबंध रेये सिंड्रोम या दुर्मिळ परंतु अत्यंत गंभीर आणि जीवघेण्या आजाराशी जोडला गेला आहे.
सर्दी साधारणपणे ७-१० दिवसांत बरी होते. जर तुमची लक्षणे वाढली, तुम्हाला सतत खूप ताप येत असेल किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.श्वास घेण्यास तीव्र त्रास होण्यासारखी आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवल्यास, कृपया तुमच्या जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात जा.
तुमच्या पुनर्प्राप्तीसाठी महत्त्वाचे मुद्दे
- सर्दी विषाणूजन्य असते, ती थंड हवामानामुळे होत नाही.
- प्रतिबंध हाच उपाय: वारंवार हात धुवा आणि खोकताना व शिंकताना तोंड झाका.
- पुरेशी झोप, तणावाचे व्यवस्थापन आणि संतुलित आहाराने आपल्या रोगप्रतिकारशक्तीला बळकटी द्या.
- यावर कोणताही थेट इलाज नसल्यामुळे, विश्रांती घेण्यावर आणि लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा त्यात सुधारणा न झाल्यास, तज्ञांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
सर्दी, विषाणू संसर्ग, वाहणारे नाक, घसा खवखवणे, खोकला, सर्दीची कारणे, सर्दीवरील उपाय
