आपण का रडतो? (रडत) - आपल्याला याबद्दल सगळं काही जाणून घ्यायचं आहे का?

कधीकधी जेव्हा आपल्याला खूप दुःख होते, तर कधी जेव्हा आपल्याला असह्य आनंद होतो, किंवा स्वयंपाकघरात कांदा कापताना... या सर्व वेळी आपल्या डोळ्यांतून अश्रू येतात. आपण यालाच 'रडणे' म्हणतो. खरं तर ही एक अगदी सामान्य आणि नैसर्गिक गोष्ट आहे. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की आपण का रडतो? या अश्रूंमागे काय विज्ञान आहे? रडणे आपल्या शरीरासाठी चांगले आहे का? की ते वाईट आहे? आज आपण या सर्वांबद्दल अगदी सोप्या भाषेत बोलणार आहोत, जणू काही आपण आपल्या मित्राशी बोलत आहोत.

रडण्याचा खरा अर्थ काय असतो?

जेव्हा आपण रडण्याचा विचार करतो, तेव्हा आपल्या डोळ्यांतून अश्रू वाहतात असा विचार आपल्या मनात येतो. पण प्रत्यक्षात, रडणे ही एक अधिक गुंतागुंतीची प्रक्रिया आहे. त्यात खालीलपैकी एक किंवा अधिक गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• डोळ्यांतून वाहणारे अश्रू: हीच मुख्य गोष्ट आहे.
• मोठा आवाज करणे: मोठ्याने रडणे, किंचाळणे आणि लहान मुलांसारखा आवाज करणे यांसारख्या गोष्टी.
• चेहऱ्यावरील हावभावांमधील बदल: चेहऱ्याचे स्नायू आकुंचित, ताणलेले होतात आणि त्यांचे स्वरूप बदलते.
• श्वसन पद्धतीतील बदल: जलद श्वास घेणे किंवा घरघर लागणे, सोबत गुदमरल्यासारखे वाटणे.

पण तुम्हाला माहित आहे का की कधीकधी अश्रूंशिवाय रडता येते ? होय, काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे काही लोकांच्या डोळ्यातून अश्रू येत नाहीत. पण त्यांना रडण्यासोबत इतर लक्षणे (आवाज फुटणे, चेहऱ्यावरील हावभाव बदलणे) देखील जाणवू शकतात.

अश्रू कसे तयार होतात?

आपल्या डोळ्यांच्या वर, भुवयांच्या अगदी खाली, अश्रू ग्रंथी नावाच्या दोन लहान ग्रंथी असतात. त्या दोन पाण्याच्या टाक्यांसारख्या असतात. येथेच अश्रू तयार होतात. जेव्हा आपण रडतो, तेव्हा या ग्रंथी वेगाने अश्रू तयार करतात. साधारणपणे, हे अश्रू आपल्या डोळ्यांच्या कोपऱ्यापासून नाकापर्यंत जाणाऱ्या एका लहान नलिकेत (अश्रू नलिका) वाहून जातात. पण जेव्हा आपण रडतो, तेव्हा एकाच वेळी इतके अश्रू तयार होतात की ती नलिका ते सर्व वाहून नेऊ शकत नाही. तेव्हा, जणू काही एखादी नदी भरून वाहू लागते, त्याप्रमाणे हे अतिरिक्त अश्रू आपल्या पापण्यांवरून आणि गालांवरून खाली वाहतात.

आपण रडण्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

अश्रू येणे सामान्य आणि आरोग्यदायी असू शकते. आपण रडण्याची दोन मुख्य कारणे आहेत. चला पाहूया ती कोणती आहेत.

रडण्यावर परिणाम करणारे इतर घटक आहेत का?

हो, नक्कीच. एखादी व्यक्ती किती आणि केव्हा रडते यावर परिणाम करणारे इतरही अनेक घटक आहेत.

• संस्कृती आणि संगोपन: काही समाजांमध्ये, विशेषतः मुलांना लहानपणापासूनच शिकवले जाते की "रडणे हे दुर्बलतेचे लक्षण आहे." त्यामुळे मोठे झाल्यावर ते आपल्या भावना दाबून ठेवतात आणि रडत नाहीत.
• विशेष प्रसंग: तथापि, ज्या संस्कृतींमध्ये रडणे अयोग्य मानले जाते, तिथेही विशेष प्रसंगी रडणे सामान्य मानले जाते. उदाहरणार्थ, अंत्यविधीच्या वेळी, लग्नसमारंभात किंवा जेव्हा बाळाचा जन्म होतो.
• थकवा आणि झोपेचा अभाव: जर तुम्ही खूप थकलेले असाल आणि तुमची झोप चांगली झाली नसेल, तर तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण होते. अशा वेळी, तुम्ही अगदी क्षुल्लक गोष्टींवरूनही रडू शकता.
• हार्मोन्स: आपल्या शरीरातील हार्मोन्सचा रडण्यावरही परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, असे आढळून आले आहे की टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन काही प्रमाणात रडणे थांबवतो, तर प्रोलॅक्टिन हार्मोन रडण्यास कारणीभूत ठरतो.
• नातेसंबंध: ज्या लोकांवर आपला सर्वात जास्त विश्वास असतो आणि जे आपल्या सर्वात जवळचे असतात, त्यांच्यासमोर रडणे आपल्यासाठी सोपे असते, कारण आपल्याला माहीत असते की ते आपल्याला समजून घेतील.
• मानसिक आरोग्य समस्या: नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांमुळे वारंवार, अनावर रडू येऊ शकते.
• मज्जासंस्थेचे आजार: मेंदू आणि मज्जातंतूंशी संबंधित काही आजारांमुळे देखील विनाकारण रडू येऊ शकते. उदाहरणार्थ, मायग्रेन, क्लस्टर डोकेदुखी, मल्टिपल स्क्लेरोसिस यांसारखे आजार किंवा मेंदूला झालेली गंभीर दुखापत (TBI) किंवा स्ट्रोक यांसारख्या गंभीर स्थिती.

बाळं का रडतात?

बाळं बोलू शकत नाहीत. त्यामुळे रडणे हाच त्यांच्या संवाद साधण्याचा एकमेव मार्ग आहे. जेव्हा बाळाला एखादी गोष्ट आवडत नाही किंवा अस्वस्थ वाटते, तेव्हा ते रडते.

पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये, बाळं अश्रूंशिवाय, फक्त आवाज काढून रडतात. अश्रूंनी भरलेले रडणे साधारणपणे ४ ते ८ आठवड्यांच्या दरम्यान सुरू होते. कालांतराने, बाळाच्या रडण्याच्या पद्धतीवरून त्याला कशाची गरज आहे हे आईला समजू शकते.

रडण्याबद्दल वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?

सहसा, रडण्यासाठी डॉक्टरांकडे जाण्याची गरज नसते. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये रडणे हे एखाद्या गंभीर गोष्टीचे लक्षण असू शकते. अशा परिस्थितीत, तात्काळ वैद्यकीय मदत घेणे अत्यावश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या रडण्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये (काम, शाळा, कौटुंबिक जीवन) अडथळा येत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटून याबद्दल बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे.

रडण्याबद्दल तुमच्या मनात असलेले प्रश्न...

रडणे आपल्या शरीरासाठी चांगले असते का?

याचे एकच उत्तर देणे कठीण आहे. ते फाटण्याच्या प्रकारावर अवलंबून आहे.

प्रतिक्षेप अश्रू खरेतर चांगले असतात कारण ते आपल्या डोळ्यांना घाण आणि धुळीपासून वाचवतात.

भावनिक अश्रूंबद्दल संशोधकांमध्ये वेगवेगळी मते आहेत. काही अभ्यासांनुसार, रडल्यानंतर आपली मनःस्थिती लगेचच बिघडू शकते. तथापि, त्याच अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की , रडल्यानंतर सुमारे ९० मिनिटांनी आपली मनःस्थिती रडण्यापूर्वीच्या मनःस्थितीपेक्षा चांगली असते .

रडल्याने वेदना कमी होते का?

नाही. अलिकडच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, रडण्यामुळे शारीरिक वेदना कमी होण्याऐवजी, वेदना सहन करण्याची क्षमता प्रत्यक्षात कमी होऊ शकते आणि वेदना अधिक तीव्र होऊ शकते.

मी इतक्या सहज का रडते?

कधी रडावे आणि कधी रडू नये, यासाठी कोणतेही नियमपुस्तक नाही. तुम्ही का रडता याची कारणे प्रत्येकासाठी वेगळी असतात. तुम्ही खूप संवेदनशील व्यक्ती असाल. त्यात काही गैर नाही. पण जर तुम्हाला, "मी खूप जास्त रडते," असा विचार येत असेल आणि त्याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर मानसिक आरोग्य सल्लागाराशी बोलणे योग्य ठरू शकते. ही कमजोरी नाही, तर स्वतःची काळजी घेणाऱ्या एका खंबीर व्यक्तीने घ्यायचा हा एक निर्णय आहे.

तुम्ही स्वतःला रडण्यापासून कसे थांबवता?

कधीकधी, ऑफिससारख्या ठिकाणी रडावेसे वाटल्यास, आपल्याला त्यावर नियंत्रण ठेवण्याची गरज असते. अशा वेळी, तुम्ही या गोष्टी करून पाहू शकता:

• श्वासोच्छ्वास व्यायाम: खोलवर आणि सावकाश श्वास घ्या. नाकातून श्वास आत घ्या, तो क्षणभर रोखून धरा आणि तोंडातून सावकाशपणे बाहेर सोडा. यामुळे तुमची चेतासंस्था शांत होईल.
• स्वतःला स्थिर करण्याचे व्यायाम: तुमच्या सभोवतालच्या ५ गोष्टींची नावे सांगा . तुम्हाला ऐकू येणारे ४ आवाज ओळखा. तुम्हाला जाणवणाऱ्या ३ स्पर्शांबद्दल विचार करा. हे व्यायाम तुम्हाला रडायला लावणाऱ्या विचारांपासून तुमचे लक्ष विचलित करण्यास मदत करू शकतात.
• ध्यान आणि सजगता: यांचा दररोज सराव केल्याने तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता सुधारू शकते.
• पुरेशी झोप घ्या: रात्रीची चांगली झोप झाल्यावर आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे सोपे जाते.