नैराश्य ही एक अक्षमता आहे का? चला जाणून घेऊया की ते नक्की काय आहे.

आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी आपल्याला सर्वांनाच दुःख आणि नैराश्य जाणवते. हे अगदी सामान्य आहे. पण जर हे दुःख कधीच दूर होत नसेल, दिवसेंदिवस तुमच्या मनावर एक मोठे ओझे बनत असेल आणि तुम्हाला अशा परिस्थितीत आणत असेल की तुम्ही तुमची दैनंदिन कामेसुद्धा नीट करू शकत नाही, तर काय? हे सामान्य दुःख नाही. वैद्यकीय भाषेत याला एक गंभीर स्थिती म्हणतात. याला आम्ही 'मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर' (MDD) म्हणतो. ही स्थिती तुमच्या जीवनातील प्रत्येक पैलूवर, तुमच्या नात्यांवर, तुमच्या छंदांवर आणि विशेषतः तुमच्या नोकरीवर गंभीर परिणाम करू शकते.

कधीकधी हे नैराश्य इतके तीव्र असू शकते की, तुम्ही तुमचे काम प्रभावीपणे करू शकत नाही किंवा पूर्वीप्रमाणे उत्साहाने आणि कार्यक्षमतेने काम करू शकत नाही. अशा वेळी, या स्थितीबद्दल आणि तुमच्यासाठी उपलब्ध असलेल्या उपायांबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

हे नैराश्य नेमकं काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नैराश्य ही एक सामान्य वैद्यकीय आणि मानसिक आरोग्य समस्या आहे, जी तुमच्या मनःस्थिती, भावना आणि वर्तनावर परिणाम करते. यामुळे तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनाबद्दल खूप दुःखी किंवा उदासीन वाटते.

जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार (WHO), जगातील सुमारे ५% प्रौढ व्यक्ती कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या नैराश्याने ग्रस्त आहेत. त्यामुळे ही समस्या किती सामान्य आहे, याची तुम्ही कल्पना करू शकता.

जगभरातील डॉक्टरांद्वारे वापरल्या जाणाऱ्या 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स' (DSM-5) या निदान मार्गदर्शिकेनुसार, तीव्र नैराश्याचे निदान होण्यासाठी, व्यक्तीमध्ये किमान दोन आठवडे सतत उदास मनःस्थिती, दैनंदिन कामांमधील रस कमी होणे आणि खालीलपैकी बहुतेक लक्षणे असणे आवश्यक आहे:

नैराश्याची लक्षणे कोणती आहेत?

नैराश्याची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये मोठ्या प्रमाणात भिन्न असू शकतात. लक्षणांची तीव्रता देखील वेगवेगळी असते. चला, दिसून येणाऱ्या मुख्य लक्षणांवर एक नजर टाकूया.

नैराश्य कशामुळे येते?

नैराश्याचे एकच कारण निश्चितपणे सांगणे कठीण आहे. यामागे अनेक घटक कारणीभूत असू शकतात.

• मेंदूतील रासायनिक प्रक्रिया: आपल्या मेंदूला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी काही विशिष्ट रसायनांची (न्यूरोट्रान्समीटर) योग्य प्रमाणात आवश्यकता असते. जेव्हा या रसायनांचे संतुलन बिघडते, तेव्हा नैराश्यासारखे मानसिक आजार उद्भवू शकतात.
• आनुवंशिकता: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला नैराश्य असेल, तर तुम्हालाही किंचित जास्त धोका असू शकतो.
• पर्यावरणीय घटक: वारंवार होणारा छळ, हिंसाचार आणि गरिबी असलेल्या वातावरणात राहिल्याने नैराश्य येऊ शकते.
• व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये: ज्या लोकांचे व्यक्तिमत्त्व प्रत्येक गोष्टीबद्दल निराशावादी असते आणि जे तणावामुळे सहजपणे हतबल होतात, त्यांना नैराश्य येण्याची शक्यता जास्त असते.
• आयुष्यातील मोठ्या बदलांमुळेही ही स्थिती उद्भवू शकते: घटस्फोट, प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू किंवा नोकरी गमावणे.

यावर काही उपचार आहे का?

हो, नक्कीच! नैराश्य ही एक अशी स्थिती आहे ज्यावर चांगल्या प्रकारे उपचार करून ती नियंत्रणात ठेवता येते. उपचारांमध्ये सहसा औषधोपचार, मानसोपचार किंवा दोन्हींचा एकत्रित वापर केला जातो. तथापि, जे एका व्यक्तीसाठी उपयुक्त ठरते, ते दुसऱ्या व्यक्तीसाठी उपयुक्त ठरेलच असे नाही. त्यामुळे, तुमच्यासाठी कोणता उपचार पर्याय सर्वोत्तम आहे हे ठरवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

नैराश्य हे अपंगत्व मानले जाते का?

ही एक समस्या आहे जी अनेक लोकांना भेडसावते. अमेरिकेसारख्या देशांमध्ये, नैराश्याला एक अपंगत्व म्हणून मान्यता देणारे विशेष कायदे (अमेरिकन्स विथ डिसॅबिलिटीज ॲक्ट - एडीए) आहेत. जरी आपल्या देशात याच नावाचा कोणताही कायदा नसला तरी, हे मान्य आहे की तीव्र नैराश्य ही एक गंभीर वैद्यकीय स्थिती आहे, जी व्यक्तीच्या दैनंदिन कामांवर, विशेषतः त्यांच्या नोकरीवर, इतका परिणाम करते की ते आपले काम पुढे चालू ठेवू शकत नाहीत .

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जर तुमच्या नैराश्याचा तुमच्यावर इतका परिणाम होत असेल की तुम्ही जीवनातील प्रमुख कार्ये (उदा., काम करणे, अभ्यास करणे किंवा स्वतःची घरगुती कामे करणे) करण्यास असमर्थ असाल, तर ते एक अपंगत्व मानले जाते.

डॉक्टर खालील घटकांचा विचार करून तुमची प्रकृती किती गंभीर आहे हे ठरवतील:

जर तुम्हाला नैराश्यामुळे काम करण्यास अडचण येत असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांकडून वैद्यकीय अहवाल मिळवून त्यावर तुमच्या नियोक्त्याशी चर्चा करू शकता. त्याद्वारे, तुम्हाला आवश्यक असलेली वैद्यकीय रजा किंवा कामाच्या ठिकाणी काहीसा दिलासा मिळू शकतो.

कामाच्या ठिकाणी कोणते लाभ उपलब्ध आहेत?

नैराश्यासारखी मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या कर्मचाऱ्याला त्यांची कर्तव्ये योग्यरित्या पार पाडण्यास मदत करण्यासाठी कामाच्या ठिकाणी योग्य सोयीसुविधा पुरवल्या जाऊ शकतात. तुम्ही या संदर्भात तुमच्या संस्थेच्या मानव संसाधन (एचआर) विभागाशी किंवा व्यवस्थापकाशी देखील बोलू शकता. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• लवचिक वेळापत्रक: कामाच्या वेळा बदलणे, अर्धवेळ काम करणे.
• घरून काम: लोकांना शक्य असेल तेव्हा घरून काम करण्याची परवानगी देणे.
• विश्रांतीची वेळ: तुम्हाला ठरलेल्या वेळापत्रकात न अडकता, गरजेनुसार विश्रांती घेण्याची मुभा.
• कामाची विभागणी: एखादे मोठे काम एकदम देण्याऐवजी, त्याचे लहान लहान भागांमध्ये विभाजन करा.
• अनावश्यक व्यत्यय कमी करा: व्यत्यय कमी करण्यास मदत करा (उदा., शांत जागा उपलब्ध करून द्या, नॉईज-कॅन्सिलिंग हेडफोन वापरा).
• मानसिक आरोग्य रजा: मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी आजारपणाची रजा वापरण्याची परवानगी द्या.