स्तन कर्करोगातून बरे झालेल्या तुमच्यासाठी मानसिक आधार किती महत्त्वाचा आहे?

तुम्ही कर्करोगाविरुद्धची एक मोठी लढाई जिंकली आहे. तुम्ही केमो आणि रेडिएशनसारखे अनेक कठीण उपचार सहन केले आणि खंबीर मनाने त्या आव्हानावर मात केली. प्रत्येकजण तुमचे अभिनंदन करतो. पण उपचार संपल्यानंतर, सर्व काही संपले आहे असे तुम्हाला वाटत असले तरी, तुम्हाला जाणवणारा एकटेपणा, भीती आणि चिंता तुम्हाला अजूनही सतावत नाहीत का? खरे तर, कर्करोगाविरुद्धची लढाई शारीरिकरित्या संपली असली तरी, मानसिक लढाई कदाचित अजून सुरूच झालेली असते. हा अनुभव तुम्हाला एकट्यालाच येतो असे नाही, जगभरातील कर्करोगातून बरे होणाऱ्या अनेक लोकांना हा अनुभव येतो.

कर्करोगाच्या उपचारानंतर मानसिक आरोग्य का महत्त्वाचे असते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कर्करोग हा शरीर आणि मन या दोन्हींसाठी आयुष्य बदलून टाकणारा अनुभव आहे. उपचारानंतर खालील भावना अनुभवणे सामान्य आहे:

• पुनरावृत्तीची भीती: 'कर्करोग परत येईल का?' ही भीती सतत सतावू शकते. अगदी किरकोळ शारीरिक वेदनासुद्धा खूप भीती निर्माण करू शकते.
• शारीरिक बदल : शस्त्रक्रिया किंवा उपचारांमुळे तुमच्या शरीरात झालेल्या बदलांना स्वीकारणे कठीण असू शकते. यामुळे आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो.
• एकटेपणा आणि विलगता: तुम्हाला समाजापासून थोडे वेगळे पडल्यासारखे वाटू शकते, आणि "हे फक्त माझेच आहे" व "इतरांना मी समजत नाही" अशा भावना येऊ शकतात. कुटुंब आणि मित्र तुमच्यासोबत असले तरीही, तुम्हाला एकटे वाटू शकते, जणू काही हा अनुभव खऱ्या अर्थाने समजून घेणारे दुसरे कोणीही नाही.
• दीर्घकालीन थकवा: उपचारानंतर, तुम्ही कितीही झोप घेतली तरी तुम्हाला खूप थकवा जाणवू शकतो. याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो.

"समवयस्कांचा पाठिंबा" आणि त्याचे मूल्य

'समवयस्क आधार' म्हणजे काय? हा तो आधार आणि समज आहे, जो तुम्हाला अशा व्यक्तीकडून मिळतो, जी तुमच्यासारख्याच अनुभवातून गेलेली असते आणि जी तुमच्या वेदना व आव्हाने समजू शकते. याचे महत्त्व समजून घेण्यासाठी, आम्ही जगभरात केलेल्या एका अभ्यासावर एक नजर टाकूया.

अमेरिकेत, स्तनाच्या कर्करोगातून बऱ्या झालेल्या चिनी वंशाच्या १६८ महिलांवर एक अभ्यास करण्यात आला. भाषिक आणि सांस्कृतिक अडथळ्यांमुळे त्यांनाही आवश्यक मानसिक आधार मिळाला नाही.

या संशोधनात त्यांना दोन गटांमध्ये विभागले होते:

१. पहिला गट: या महिलांना केवळ कर्करोगाबद्दल शैक्षणिक माहितीच देण्यात आली नाही, तर त्यांच्यासारख्याच कर्करोगातून बऱ्या झालेल्या इतर महिलांना भेटण्याची आणि त्यांच्याशी बोलण्याची व अनुभव वाटून घेण्याची संधीही देण्यात आली (समवयस्क मार्गदर्शन).

२.दुसरा गट (नियंत्रण गट): या लोकांनी समवयस्क आधार गटात भाग घेतला नाही आणि त्यांना फक्त शैक्षणिक माहिती देण्यात आली.

त्यानंतर, दोन्ही गटांमधील मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यातील बदल अनेक वेळा मोजण्यात आले.

या संशोधनात काय शोधण्यात आले?

डॉक्टर आणि संशोधकांनी केवळ, "परिस्थिती सुधारली का?" असे विचारले नाही. त्यांनी अनेक वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध पद्धती वापरून या लोकांच्या आरोग्याचे मोजमाप केले. त्यांना काय आढळले ते येथे दिले आहे.

या संशोधनामुळे, ज्यांना समवयस्कांचा आधार मिळाला त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारेल आणि ताण, नैराश्य व थकवा कमी होईल अशी अपेक्षा होती. म्हणजेच, शिक्षण देण्याऐवजी, आपल्यासारख्याच व्यक्तीशी बोलणे किती प्रभावी ठरू शकते हे शोधण्याचा या संशोधनाचा उद्देश होता.

आपल्या संस्कृतीला अनुकूल असा पाठिंबा मिळण्याचे महत्त्व

ते संशोधन चिनी महिलांना लक्ष्य करून केले होते. का? कारण त्यांना त्यांच्या संस्कृती आणि भाषेनुसार तयार केलेला पाठिंबा मिळण्याचे महत्त्व समजले होते.

जरा विचार करा, श्रीलंकेतही असंच नाही का? आपण आपल्या भावना सगळ्यांना सांगत नाही. आपल्याला आपल्या कुटुंबावर आणि मुलांवर ओझं व्हायचं नसतं. काही लोकांना तर 'मला कॅन्सर झाला होता' हे सांगायचीही इच्छा नसते. तर मग अशा वातावरणात, आपल्या समस्या आपल्याच पद्धतीने समजू शकणाऱ्या एखाद्या व्यक्तीशी विश्वासाने बोलता येणं किती मोठं सामर्थ्य देणारं असतं? म्हणूनच सांस्कृतिकदृष्ट्या योग्य असलेला आधार इतका मौल्यवान असतो.

तुम्ही स्वतःला किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला कशी मदत करू शकता?

श्रीलंकेत, कदाचित ते मोठे सहयोगी गट कार्यक्रम सर्वत्र नाहीसे होतील. पण तुम्हाला एकट्याने त्रास सहन करण्याची गरज नाही.

१. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला: ज्या डॉक्टरांनी तुमच्यावर उपचार केले आहेत, त्यांना तुमची परिस्थिती सर्वात चांगली माहीत आहे. तुम्हाला जाणवत असलेल्या मानसिक अडचणींबद्दल त्यांच्याशी बोला. गरज भासल्यास ते तुम्हाला एका पात्र समुपदेशकाकडे पाठवू शकतात.

२. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला: ती व्यक्ती तुमचा पती, पत्नी, जिवलग मित्र किंवा बहीण असू शकते. आपले ओझे दुसऱ्यासोबत वाटून घेतल्याने खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो.

३. समान अनुभव असलेल्या लोकांना शोधा: काही रुग्णालये किंवा कर्करोग संस्था तुम्हाला समान अनुभव असलेल्या लोकांना भेटायला मदत करू शकतात. अशा एखाद्या व्यक्तीशी बोलल्याने तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही.

४. समुपदेशन घेणे हे दुर्बळपणाचे लक्षण नाही: मानसिक आरोग्याबद्दल सल्ला घेण्यात किंवा समुपदेशकाला भेटण्यात कोणतीही लाज बाळगण्याची गरज नाही. हे अगदी पाय मोडल्यावर डॉक्टरांकडे जाण्यासारखे आहे. जर तुम्हाला उदास वाटत असेल, तर त्यावरही उपचार उपलब्ध आहेत.

तुम्ही एक कणखर व्यक्ती आहात, ज्यांनी कर्करोगाशी लढा देऊन त्यावर विजय मिळवला आहे. याच कणखरतेबरोबर, तुमच्या मानसिक आरोग्याचाही विचार करा. या प्रवासात तुम्हाला आवश्यक असलेला आधार मिळवण्यास अजिबात संकोच करू नका.