तुम्हालाही कुत्रा पाहिल्यावर भीती वाटते का? चला, 'सिनोफोबिया'बद्दल बोलूया!

तुमच्या कधी लक्षात आले आहे का की काही लोक कुत्रा पाहताच किंवा त्याचे भुंकणे ऐकताच प्रचंड घाबरतात? कदाचित तुम्हालाही असाच अनुभव येत असेल. ही केवळ एक सामान्य भीती नाही. ही कुत्र्यांची एक अती, असामान्य आणि अनियंत्रित भीती आहे. आज आपण याच स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, जिला वैद्यकीय भाषेत 'सिनोफोबिया' (Cynophobia) म्हणतात.

सायनोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सायनोफोबिया म्हणजे कुत्र्यांची एक अत्यंत तीव्र आणि असामान्य भीती . 'सिनो' हा शब्द 'कुत्रा' या अर्थाच्या ग्रीक शब्दावरून आला आहे. त्यामुळे, या समस्येने ग्रस्त असलेले मूल किंवा प्रौढ व्यक्ती शक्य त्या सर्व मार्गांनी कुत्र्यांना टाळण्याचा प्रयत्न करतात. उदाहरणार्थ, काही लोकांना कुत्र्याचे भुंकणे ऐकल्यावर, कुत्रा असलेला चित्रपट पाहताना, किंवा पार्कसारख्या कुत्रा असण्याची शक्यता वाटणाऱ्या ठिकाणी गेल्यावरही तीव्र चिंता वाटू शकते, कधीकधी तर त्यांना पॅनिक अटॅकसुद्धा येतो.

काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, हे लोक मित्रांना भेटणे आणि बाहेर जाणेही टाळतात. काही जण घरातच राहतात कारण त्यांना सतत ही चिंता असते की बाहेर गेल्यास कुठेतरी कुत्रा भेटेल. याचा दैनंदिन जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. तथापि, ही अशी गोष्ट नाही जी बरी होऊ शकत नाही. तुम्हाला हे जाणून खूप दिलासा मिळेल की या स्थितीवर मदत करू शकणारे विविध उपचार उपलब्ध आहेत .

तर मग ही भीती नेमकी काय आहे?

फोबिया म्हणजे प्रत्यक्षात हानिकारक नसलेल्या एखाद्या गोष्टीची किंवा परिस्थितीची तीव्र, असामान्य भीती . याचा समावेश चिंता विकारांच्या श्रेणीत होतो. फोबिया असलेल्या व्यक्तीला प्रत्यक्षात धोकादायक नसलेल्या गोष्टीबद्दल तीव्र भीती आणि चिंता वाटते. ज्या गोष्टींना इतर लोक सामान्य मानतात, त्यांवर ते अनपेक्षितपणे प्रतिक्रिया देऊ शकतात.

सायनोफोबिया हा असाच आणखी एक विशिष्ट फोबिया आहे. म्हणजेच, ही तीव्र भीती एखाद्या विशिष्ट गोष्टीमुळे (या प्रकरणात, कुत्रे) किंवा परिस्थितीमुळे निर्माण होते. ज्या गोष्टीमुळे त्यांना अस्वस्थता, चिंता किंवा भीती वाटते, ती टाळण्यासाठी ते काहीही करतील.

सायनोफोबिया किती प्रमाणात आढळतो?

किती लोकांना ही विशिष्ट भीती आहे हे नक्की सांगणे कठीण आहे. तथापि, काही अभ्यासांनुसार प्राण्यांची भीती ही सर्वात सामान्य विशिष्ट भीतींपैकी एक आहे. तसेच, सर्वेक्षणांमध्ये असे आढळून आले आहे की, प्राण्यांची भीती वाटणाऱ्या लोकांपैकी सुमारे एक तृतीयांश लोकांना कुत्र्यांची तीव्र भीती वाटते .

असा अंदाज आहे की अमेरिकेतील सुमारे ९% प्रौढांना कोणत्या ना कोणत्या प्रकारची विशिष्ट भीती (फोबिया) असते. जरी पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही ही भीती (फोबिया) होऊ शकते, तरी ती स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे .श्रीलंकेत असे अनेक लोक असू शकतात जे अशाच परिस्थितीने त्रस्त आहेत, आणि कदाचित ते त्याबद्दल बोलत नसतील.

सायनोफोबिया (cynophobia) होण्याची सर्वाधिक शक्यता कोणाला आहे?

ही स्थिती बहुतेकदा बालपणात सुरू होते , परंतु कोणत्याही वयोगटातील कोणालाही सायनोफोबिया होऊ शकतो. ऑटिझम, संवेदी किंवा बौद्धिक भिन्नता असलेल्या लोकांमध्ये सायनोफोबिया अधिक सामान्य आहे. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही स्थिती असेल, तर तुम्हाला सायनोफोबिया होण्याची शक्यता अधिक असू शकते:

• नैराश्य: याचा अर्थ उदास वाटणे आणि कोणत्याही गोष्टीत रस नसणे.
• सर्वसाधारण चिंता विकार (GAD): अनेक गोष्टींबद्दल सतत प्रमाणापेक्षा जास्त काळजी करत राहणे.
• मानसिक आजारांचा इतिहास, जसे की ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD), पॅनिक अटॅक किंवा पॅनिक डिसऑर्डर.
• इतर फोबियाची स्थिती असणे किंवा कुटुंबातील एखाद्या सदस्याला फोबिया असणे.
• पदार्थ गैरवापर विकार.

याव्यतिरिक्त, ज्या लोकांना कुत्र्यासोबत एखादा क्लेशकारक अनुभव आलेला असतो, त्यांना ही भीती (फोबिया) होण्याची शक्यता जास्त असते. उदाहरणार्थ, जरी तुम्हाला कुत्र्याने चावले नसले तरी, जर एखादा कुत्रा तुमचा पाठलाग करत असेल किंवा अशा प्रकारे वागत असेल ज्यामुळे तुम्हाला भीती वाटत असेल, तर ते देखील सायनोफोबियाचे कारण असू शकते. जेव्हा तुम्ही कुत्र्याबद्दल विचार करता किंवा त्याला पाहता, तेव्हा त्या भीतीदायक आठवणी पुन्हा जागृत होऊ शकतात. कधीकधी, या फोबियाचा संबंध पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) शी देखील असू शकतो.

सायनोफोबियाची कारणे काय आहेत?

डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की फोबिया हा अनुवांशिक प्रभाव, वैयक्तिक अनुभव आणि पर्यावरणीय घटक यांच्या एकत्रित परिणामामुळे होतो. चिंता विकार किंवा इतर मानसिक आजार असलेल्या लोकांना फोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते. जर त्यांना कुत्रा किंवा इतर प्राण्यासोबत एखादा भीतीदायक अनुभव आला असेल, तर त्यांना सायनोफोबिया होण्याची शक्यता अधिक असते.

सायनोफोबियाची कारणे कोणती आहेत?

या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला तीव्र चिंता वाटण्यासाठी कुत्र्याचा सामना करावाच लागेल असे नाही . तथापि, खालील गोष्टींमुळे ही भीती वाढू शकते:

• कुत्रा पाहिल्यावर भीती वाटू शकते, मग तो कुत्रा साखळीने बांधलेला असो, पिंजऱ्यात असो किंवा रस्त्यावर नुसताच फिरत असो.
• कुत्र्याचे भुंकणे किंवा गुरगुरणे ऐकणे.
• कुत्र्यासोबत चित्र पाहणे किंवा चित्रपट पाहणे.
• कुत्र्याबद्दल विचार करणे किंवा अशा ठिकाणी जाणे जिथे कुत्रा असू शकतो (उदा., मित्राच्या घरी).

कल्पना करा, तुम्ही रस्त्यावरून चालत आहात आणि तुम्हाला दुरून एक कुत्रा येताना दिसतो. कदाचित तो कुत्रा कोणालाही त्रास न देता आपल्या कामात मग्न असेल. पण ज्या व्यक्तीला कुत्र्याची भीती वाटते, तिच्यासाठी ही गोष्ट मोठ्या चिंतेचे कारण ठरू शकते.

सायनोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

या फोबियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना कुत्र्याचा विचार केल्यावर किंवा त्याला पाहिल्यावर तीव्र चिंता, भीती आणि पॅनिक अटॅक येतात. त्यांना वाटते की ते मोठ्या धोक्यात आहेत. सायनोफोबियाच्या लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• रडणे, किंचाळणे, घाबरणे आणि इतर तीव्र भावना.
• गिळण्यास त्रास होणे किंवा घशात काहीतरी अडकल्यासारखे वाटणे.
• चक्कर येणे, तोंड कोरडे पडणे आणि डोकेदुखी.
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस).
• तीव्र भीती आणि/किंवा विनाशकारी विचार (काहीतरी खूप वाईट घडणार आहे असे वाटणे).
• हृदयाचे ठोके वाढणे, छातीत दुखणे किंवा हृदय धडधडत असल्याची भावना (हृदयाची धडधड).
• मळमळ आणि उलटी.
• अतिसार (उलट्या).
• श्वास घेण्यास त्रास होणे (डिस्पनिया) किंवा जलद श्वास घेणे.

ही लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगवेगळी असू शकतात आणि भीतीची तीव्रता किती आहे यावरही ती अवलंबून असतात.

डॉक्टर सायनोफोबियाचे निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि ती केव्हा उद्भवतात याबद्दल विचारतील . ते तुमच्या वैयक्तिक इतिहासाबद्दल आणि तुमच्या कुटुंबातील कोणाला भीती (फोबिया) आहे का, याबद्दलही विचारतील. तुम्हाला कुत्र्यांना किंवा इतर प्राण्यांना आलेले कोणतेही भीतीदायक अनुभव डॉक्टरांना सांगावे लागतील. तुमची लक्षणे केव्हा सुरू झाली आणि त्याचा तुमच्या झोपेवर आणि दैनंदिन कामांवर परिणाम होत आहे का, हेही ते विचारतील.

मग, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला फोबियामध्ये तज्ञ असलेल्या मानसिक आरोग्य समुपदेशकाकडे पाठवू शकतात . या प्रकारचे तज्ञ अशी व्यक्ती असतात ज्यांनी फोबिया आणि इतर चिंता विकारांचे निदान आणि उपचार करण्यासाठी विशेष प्रशिक्षण घेतलेले असते.

सायनोफोबियावर काय उपचार आहेत?

सायनोफोबियावरील मुख्य उपचार म्हणजे थेरपी आणि काहीवेळा औषधोपचार . कुत्र्यांच्या या तीव्र भीतीवर मात करण्यासाठी अनेक उपचारपद्धती आहेत. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

एक्सपोजर थेरपी

यामध्ये तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला नियंत्रित वातावरणात हळूहळू कुत्र्यांच्या संपर्कात आणतात . काही थेरपिस्ट विशेष चष्मे आणि व्हर्च्युअल रिॲलिटी थेरपीचाही वापर करतात, ज्यामुळे तुम्हाला प्रत्यक्षात कुत्र्यासोबत असल्याचा अनुभव घेता येतो. कालांतराने, कुत्र्यांबद्दलची तुमची संवेदनशीलता कमी होईल आणि तुमची भीती कमी होऊ लागेल. या थेरपीमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• डोळे मिटून घ्या आणि कल्पना करा की तुम्ही एका कुत्र्यासोबत आहात.
• कुत्र्यांची चित्रे किंवा व्हिडिओ पाहणे.
• हातात खेळण्यातील कुत्रा धरलेला.
• दुरून कुत्र्यांना खेळताना पाहणे, आणि हळूहळू त्यांच्या जवळ जाणे.
• साखळीने बांधलेल्या कुत्र्याला स्पर्श करणे.
• मोकळ्या सोडलेल्या कुत्र्यासोबत (सुरक्षित वातावरणात) वेळ घालवणे.

इतर उपचार

तुमचे थेरपिस्ट इतर उपचारांची शिफारस देखील करू शकतात, जसे की:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): यामध्ये भीतीला प्रतिसाद देण्याची पद्धत बदलणे आणि कुत्र्यांबद्दल वेगळ्या पद्धतीने विचार करणे समाविष्ट आहे.
• मानसोपचार किंवा संवाद उपचार: यामुळे तुम्हाला तुमच्या भीती समजून घेण्यास मदत होते.
• संमोहन उपचार: यामध्ये तुमचे मन शांत अवस्थेत असताना, तुम्हाला मार्गदर्शनपर शिथिलीकरणाचे व्यायाम दिले जातात. यामुळे तुम्हाला कुत्र्यांबद्दलची तुमची भीती आणि त्यामुळे निर्माण होणारी चिंता याकडे नव्या दृष्टिकोनातून पाहण्याची संधी मिळते.
• सजगतेचे व्यायाम, योग, श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम आणि ध्यान: या गोष्टी तुम्हाला चिंता नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात.
• औषधोपचार: काही प्रकरणांमध्ये, नैराश्य कमी करण्यासाठी, चिंता दूर करण्यासाठी किंवा पॅनिक अटॅक नियंत्रित करण्यासाठी औषधे दिली जाऊ शकतात.

लक्षात ठेवा, हे सर्व उपचार प्रत्येकासाठी सारखे नसतात. तुमच्यासाठी कोणता उपचार सर्वोत्तम आहे, हे तुमचे डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट ठरवतील.

सायनोफोबियामुळे कोणत्या संभाव्य गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

योग्य वेळी उपचार न केल्यास, तीव्र सायनोफोबियामुळे लोक कुत्र्यांशी कोणताही संपर्क टाळू शकतात. ते कुटुंब आणि मित्रांपासून दूर राहू शकतात आणि बाहेर फिरायला जाणे थांबवू शकतात. त्यांना अ‍ॅगोराफोबिया (घराबाहेर किंवा गर्दीच्या ठिकाणी जाण्याची भीती) देखील होऊ शकतो आणि ते घराबाहेर पडणेही टाळू शकतात . यामुळे त्यांच्या नातेसंबंधांना हानी पोहोचू शकते आणि त्यांच्या नोकरीमध्ये समस्या निर्माण होऊ शकतात. यातून एकटेपणा, चिंता आणि नैराश्याच्या भावना निर्माण होऊ शकतात.

सायनोफोबिया असलेल्या व्यक्तींसाठी रोगनिदान काय आहे?

कुत्र्यांची भीती असलेले अनेक लोक उपचाराने बरे होऊ शकतात . तथापि, हे फोबियाच्या तीव्रतेवर आणि त्या व्यक्तीच्या एकूण मानसिक आरोग्यावर अवलंबून असते. काही लोकांना त्यांची स्थिती सुधारण्यासाठी दीर्घकालीन थेरपीची आवश्यकता असू शकते. तसेच, 'CBT' थेरपीसोबत 'एक्सपोजर थेरपी' यांसारख्या अनेक प्रकारच्या थेरपी एकत्र करणे देखील आवश्यक असू शकते.

सायनोफोबियासाठी मी डॉक्टरांना कधी दाखवावे?

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला सायनोफोबियाची (दृष्टीची भीती) गंभीर लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांशी बोला . जर चिंता किंवा पॅनिक अटॅकमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

लहानपणी अनेक लहान मुलांना कुत्र्यांची भीती वाटणे हे सामान्य आहे. ती भीती कालांतराने निघून जाईल. पण,जर तुमच्या मुलाची भीती खूपच तीव्र असेल, तर त्याच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

सायनोफोबिया आणि तुमच्या उपचारांच्या पर्यायांबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, तुमच्या डॉक्टरांना खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारा:

• सायनोफोबिया कशामुळे होतो?
• सायनोफोबियापासून (गायीच्या भीतीपासून) सुटका कशी मिळवावी?
• माझ्यासाठी कोणती थेरपी किंवा उपचारपद्धती सर्वात चांगली आहे?
• एक्सपोजर थेरपी आणि सीबीटीबद्दल तुमचे अनुभव काय आहेत?
• कुत्र्यांच्या सान्निध्यात येणारी चिंता नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मी स्वतःहून कोणते शिथिलीकरण तंत्र वापरू शकते?

शेवटी, मला तुम्हाला सांगायचं आहे... (मुख्य संदेश)

जर तुम्ही किंवा तुमचे मूल नेहमीपेक्षा जास्त कुत्र्यांना टाळत असाल, किंवा तुम्हाला चिंता आणि पॅनिक अटॅकचा त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा सायनोफोबिया (कुत्र्यांची भीती) गंभीर होतो, तेव्हा त्याचा तुमच्या जीवनशैलीवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो .

लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात . या समस्येवर मदत उपलब्ध आहे. थेरपीच्या मदतीने, तुम्ही तुमच्या भीतीवर नियंत्रण मिळवायला आणि कुत्र्यांबद्दल वेगळ्या पद्धतीने विचार करायला शिकू शकता. सायनोफोबिया असलेल्या लोकांसाठी शिथिलीकरण तंत्र आणि ध्यान खूप उपयुक्त ठरू शकतात. जर तुम्हाला इतर फोबिया असतील, किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला मानसिक आजाराचा इतिहास असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगायला विसरू नका. लवकर मदत घेतल्यास तुम्हाला लवकर बरे होण्यास खूप मदत होईल!

कुत्र्यांची भीती , सायनोफोबिया, फोबिया, चिंता, मानसिक आरोग्य, भीतीवरील उपचार, पॅनिक अटॅक