झाडे पाहिल्यावर तुम्हालाही एक विचित्र भीती वाटते का? चला, आपण 'डेंड्रोफोबिया'बद्दल बोलूया!

झाडे पाहिल्यावर किंवा झाडे असलेल्या ठिकाणी जावे लागल्यावर तुम्हाला कधीकधी खूप ओझे, भीती किंवा चिंता वाटते का? कदाचित तुम्ही ही गोष्ट कोणालाही न सांगता मनात ठेवली असेल. खरे तर, ही केवळ काही लोकांनाच होणारी समस्या नाही, तर अनेक लोकांना ती असू शकते. आज आपण झाडांच्या याच भीतीबद्दल बोलणार आहोत, जिला 'डेन्ड्रोफोबिया' (Dendrophobia ) म्हणतात.

वृक्षभीती म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, डेंड्रोफोबिया म्हणजे झाडांची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती. ही केवळ एक किरकोळ भीती नाही. ग्रीक भाषेत, 'डेंड्रॉन' म्हणजे झाड आणि 'फोबोस' म्हणजे भीती. म्हणून, या दोन्हींना एकत्र करून 'डेंड्रोफोबिया' हा शब्द तयार झाला आहे.

वृक्षभीती असलेल्या व्यक्तीला झाडांचा विचार केल्यावर किंवा झाडं पाहिल्यावर तीव्र भीती किंवा चिंता वाटू शकते. यामुळे काही लोक झाडं टाळण्यासाठी घराबाहेर जाणं किंवा गाडी चालवणंही टाळतात. काही अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, या स्थितीमुळे ते घराबाहेरही पडत नाहीत. विचार करा, आपल्या आजूबाजूला किती झाडं आहेत? तर मग या भीतीसोबत जगणं किती कठीण आहे.

फोबिया म्हणजे काय?

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की 'फोबिया' म्हणजे काय. फोबिया हा एक प्रकारचा चिंता विकार आहे. यामध्ये एखाद्या गोष्टीची, घटनेची किंवा परिस्थितीची अती भीती वाटते, ज्यामुळे प्रत्यक्षात कोणतेही नुकसान होण्याची शक्यता नसते.

वृक्षभीती (Dendrophobia) हा देखील एक विशिष्ट फोबिया विकार आहे. यामध्ये, भीती एका विशिष्ट वस्तूमुळे – म्हणजेच झाडांमुळे – निर्माण होते.

डेंड्रोफोबिया नावाची ही स्थिती किती प्रमाणात आढळते?

वृक्षभीतीसारखी विशिष्ट भीती किती लोकांना आहे हे नक्की सांगणे कठीण आहे. बरेच लोक आपली भीती स्वतःपुरतीच ठेवतात, किंवा त्यांना अशी भीती आहे हे त्यांना माहीतही नसते. परंतु संशोधनात असे आढळून आले आहे की, अमेरिकेतील दर १० प्रौढांपैकी एक आणि दर ५ लहान मुलांपैकी एक जण आयुष्यात कधी ना कधी विशिष्ट भीतीचा सामना करतो. त्यामुळे, तुम्हाला वाटते तितकी ही गोष्ट दुर्मिळ नाही.

वृक्षभीती असलेल्या व्यक्तीला नेमकी कशाची भीती वाटते?

डेंड्रोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला झाडांशी संबंधित विविध गोष्टींची भीती वाटू शकते. उदाहरणार्थ:

• झाडांमध्ये लपून बसलेल्या प्राण्यांची भीती (उदा. कोळी, विंचू, साप). कल्पना करा की तुम्ही एका मोठ्या झाडाकडे पाहत आहात आणि त्याच्या फांद्यांमध्ये काहीतरी दडलेले असेल या विचाराने तुम्हाला भीती वाटत आहे.
• अंधार पडल्यावर झाडे असलेल्या ठिकाणी जायला मला भीती वाटते.
• मला झाडांवरून पडणाऱ्या सावल्यांची भीती वाटते, जणू त्या भुतच आहेत .
• वाऱ्याने सळसळणाऱ्या झाडांच्या पानांच्या आवाजाची मला भीती वाटते.
• मला भीती वाटते की झाडाच्या फांद्या तुटून माझ्यावर पडतील, किंवा अख्खं झाडच माझ्यावर कोसळेल .
• मला भीती वाटते की मी झाडांच्या मुळांमध्ये अडकून पडेन.
• मला झाडांजवळून चालायला, गाडी चालवायला किंवा झाडांखाली जायला भीती वाटते.

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक भीती वाटत असतील, तर त्यांची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.

कोणाला वृक्षभीती (डेंड्रोफोबिया) होण्याचा धोका जास्त असतो?

जर तुम्हाला आधीपासूनच खालील गोष्टी असतील, तर तुम्हाला वृक्षभीती किंवा दुसरी विशिष्ट भीती होण्याची शक्यता जास्त असते:

• दुसरी भीती असणे.
• चिंतेचा विकार असणे.
• पॅनिक डिसऑर्डर असणे.
• मादक पदार्थांच्या सेवनाचा विकार असणे.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की, ज्यांना या समस्या आहेत त्या प्रत्येकालाच वृक्षभीती होईल असे नाही, परंतु धोका अधिक असतो.

वृक्षभीतीशी संबंधित फोबियाचे इतर प्रकार आहेत का?

होय, वृक्षभीतीशी संबंधित आणि समान वैशिष्ट्ये असलेले फोबियाचे इतरही अनेक प्रकार आहेत. ते खालीलप्रमाणे आहेत:

• हायलोफोबिया: जंगलांची भीती.
• नायक्टोहायलोफोबिया: रात्रीच्या वेळी जंगलाची किंवा अंधाऱ्या जागांची भीती.
• Nyctophobia: अंधाराची भीती.
• झायलोफोबिया: लाकडापासून बनवलेल्या वस्तूंची किंवा जंगलाची भीती.

हे काही बाबतीत एकमेकांशी संबंधित आहेत.

वृक्षभय का होतो? त्याची कारणे काय आहेत?

वृक्षभीतीची अनेक संभाव्य कारणे आहेत. चला, ती कोणती आहेत ते पाहूया:

• भूतकाळातील आघातजन्य घटना: जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला झाडांशी संबंधित एखादा आघातजन्य अनुभव आला असेल (उदाहरणार्थ, झाडाची फांदी पडून दुखापत होणे), तर हे डेंड्रोफोबियाचे कारण असू शकते. कल्पना करा, तुम्ही लहानपणी खेळत असताना एक मोठे झाड पडताना पाहिले, तर ती आठवण किती काळ टिकेल?
• झाडांबद्दलच्या वाईट, भीतीदायक कथा: काही लोकांनी लहानपणी झाडांबद्दल आणि झाडांमधील भुतांबद्दलच्या भीतीदायक कथा ऐकल्या आहेत. तर काही जण रहस्यमय आणि काळ्या शक्ती असलेल्या झाडांवरील चित्रपट पाहून घाबरले आहेत. याचा त्यांच्यावरही परिणाम होऊ शकतो.
• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या आईवडिलांपैकी एकाला किंवा जवळच्या नातेवाईकाला पॅनिक डिसऑर्डर किंवा अँक्झायटी डिसऑर्डर असेल, तर तुम्हाला डेंड्रोफोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते. तसेच, जर तुमच्यामध्ये विशिष्ट जनुकीय उत्परिवर्तन (जीन म्युटेशन) असेल, तर तुम्हाला इतरांपेक्षा चिंता होण्याची शक्यता अधिक असू शकते.
• अनुकरण: वृक्षभीती असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला झाडांची भीती वाटताना पाहिल्याने, किंवा कोणालातरी त्यांच्या भीतीबद्दल बोलताना ऐकल्याने, तुमच्या मनातही तीच भीती निर्माण होऊ शकते. जर तुमच्या आई किंवा वडिलांना लहानपणापासून झाडाजवळ जाण्याची भीती वाटत असेल, तर तुमचे मूल जेव्हा झाड पाहील तेव्हा त्याच्या मनातही तीच भीती निर्माण होण्याची दाट शक्यता आहे.

कोणत्या गोष्टींमुळे वृक्षभय वाढू शकतो, म्हणजेच, 'ट्रिगर्स' काय आहेत?

झाडांशी संबंधित कोणतीही गोष्ट वृक्षभीती (डेंड्रोफोबिया) निर्माण करू शकते. खालीलसारख्या गोष्टींमुळे तुमची भीती अचानक वाढू शकते:

• रस्त्याच्या कडेला असलेली झाडे पाहणे किंवा त्यांबद्दल विचार करणे.
• उद्यानांमध्ये, बागांमध्ये किंवा जंगलामध्ये झाडे पाहणे किंवा त्यांच्याबद्दल विचार करणे.
• जेव्हा तुम्ही चित्रपटांमध्ये आणि टीव्ही मालिकांमध्ये झाडे पाहता.
• जेव्हा तुम्ही वाहन चालवत असताना झाडे पाहता.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा कधी झाडाची कल्पना तुमच्या मनात येते, तेव्हा ही भीती निर्माण होऊ शकते.

वृक्षभीतीची लक्षणे कोणती आहेत?

वृक्षभीतीची लक्षणे सौम्य ते तीव्र असू शकतात. प्रत्येकाला सारखीच लक्षणे जाणवत नाहीत. सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे झाडांजवळ असताना किंवा झाडांचा विचार केल्यावर तीव्र चिंता वाटणे . इतर लक्षणांमध्ये यांचा समावेश आहे:

• शरीर थंड होत असल्यासारखे वाटणे (थंडी वाजणे).
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे.
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस).
• हृदयाची धडधड.
• मळमळ.
• श्वास घेण्यास अडचण (डिस्पनिया).
• थरथरणे किंवा कंप पावणे.
• पोट खराब होणे किंवा अपचन (डिसपेप्सिया).

झाडे पाहताना तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवल्यास, वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम राहील.

तुम्हाला वृक्षभीती आहे हे नक्की कसे कळेल? (निदान)

आरोग्य सेवा प्रदाते, विशेषतः डॉक्टर, डेंड्रोफोबियाचे निदान करण्यासाठी मानसिक आरोग्य तपासणीचा वापर करतात. यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल, तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या इतिहासाबद्दल आणि तुम्हाला इतर फोबिया आहेत की नाही याबद्दल विचारतील. ते तुम्हाला फोबिया आणि चिंता विकारांमध्ये तज्ञ असलेल्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाकडे देखील पाठवू शकतात.

वृक्षभीतीवर काय उपचार आहेत? आपण त्यावर कशी मात करू शकतो?

चांगली बातमी ही आहे की वृक्षभीतीवर उपचार शक्य आहेत. घाबरण्याचे काही कारण नाही. उपचाराचे अनेक मुख्य पर्याय उपलब्ध आहेत.

एक्सपोजर थेरपी

वृक्षभीतीवरील हा मुख्य उपचार आहे. एक्सपोजर थेरपीमध्ये , तुमचे मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला हळूहळू अशा परिस्थिती आणि प्रतिमांसमोर आणतात, ज्यामुळे तुमची लक्षणे उद्भवू शकतात. म्हणजेच, ते तुम्हाला तुमच्या भीतीचा हळूहळू सामना करण्यास मदत करतात. हा उपचार इतका प्रभावी आहे की, विशिष्ट फोबिया असलेल्या १० पैकी ९ व्यक्ती या मानसोपचाराद्वारे , जो एक प्रकारचा टॉक थेरपी आहे, आपली लक्षणे कमी करू शकल्या आहेत.

एक्सपोजर थेरपी दरम्यान, तुम्हाला खालील गोष्टी कराव्या लागतील:

• तुम्ही एक्सपोजरच्या आधी आणि दरम्यान वापरण्यासाठी श्वासोच्छ्वास आणि विश्रांतीची तंत्रे शिकाल.
• झाडांची चित्रे किंवा व्हिडिओ पाहणे.
• हळूहळू, तुम्हाला उद्यानात किंवा जंगलात झाडाखाली बसल्याची कल्पना करण्याची सवय होते.
• कालांतराने, तुम्हाला बाहेरच्या झाडाकडे बघण्याची आणि त्याच्या बाजूने चालण्याची सवय होईल.

हे म्हणजे पाण्याला घाबरणाऱ्या व्यक्तीला हळूहळू पाण्यात पाय घालायला, मग कमरेपर्यंत घालायला आणि शेवटी पोहायला शिकवण्यासारखं आहे.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)

कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) हा एक प्रकारचा उपचार आहे जो तुमची लक्षणे निर्माण करणाऱ्या वस्तू आणि परिस्थितींकडे पाहण्याचा व त्यांना प्रतिसाद देण्याचा दृष्टिकोन बदलण्यास मदत करतो. अनेक आरोग्यसेवा प्रदाते एक्सपोजर थेरपीसोबत CBT चा वापर करतात. हे तुम्हाला तुमच्या विचारसरणीत बदल करण्यास मदत करते आणि तुमच्या भीतीचा सामना करण्याचे सामर्थ्य देते.

इतर उपचार

वृक्षभीतीपासून मुक्त होण्यासाठी इतरही अनेक उपचार उपलब्ध आहेत:

• द्वंद्वात्मक वर्तन थेरपी (DBT): हा CBT चा एक प्रकार आहे. ही तुम्हाला वर्तमानात जगायला शिकवते. तसेच, ती तुम्हाला तणावाचा सामना करण्यास, इतरांशी नातेसंबंध निर्माण करण्यास आणि तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. DBT गटात किंवा थेरपिस्टच्या मदतीने स्वतःहून केली जाऊ शकते.
• संमोहन उपचार: आरोग्य सेवा प्रदाते, झाडांबद्दलचे तुमचे विचार बदलण्यास मदत करण्यासाठी मार्गदर्शित शिथिलीकरण तंत्र आणि एकाग्र लक्ष यांचा वापर करतात. तुमच्या झाडांच्या भीतीचे मूळ कारण ओळखण्यास मदत करण्यासाठी देखील संमोहन उपचारांचा वापर केला जाऊ शकतो.
• औषधोपचार: डेंड्रोफोबियावर कोणतेही विशिष्ट औषध नाही. तथापि, काही औषधे पॅनिक अटॅक नियंत्रित करण्यास आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्यास मदत करू शकतात. जर तुम्हाला नैराश्यासारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्या असतील, तर तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (एमबीएसआर): हा एक आठ आठवड्यांचा सामूहिक कार्यक्रम आहे, जो तणाव कमी करण्याची तंत्रे आणि योगाभ्यास यांना एकत्र आणतो. एमबीएसआरमध्ये माइंडफुलनेस मेडिटेशनचा समावेश असतो. हे तुम्हाला त्या क्षणी चिंता कमी करायला शिकवते.
• योग आणि ध्यान:दररोज योगाभ्यास केल्याने तुम्हाला शांत होण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत होऊ शकते. ध्यान तुम्हाला तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि पॅनिक अटॅक टाळण्यास मदत करते.

लक्षात ठेवा, हे सर्व उपचार प्रत्येकासाठी सारखे नसतात. तुमचे डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञ तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार पर्याय निवडायला मदत करतील.

वृक्षभीतीमुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

तीव्र वृक्षभीतीचा तुमच्या जीवनशैलीवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला कदाचित बाहेर फिरायला जावेसे किंवा गाडी चालवावीशी वाटणार नाही. मित्र-परिवारासोबत उद्यानात किंवा एखाद्या बाहेरील कार्यक्रमात जाण्याच्या विचारानेही तीव्र चिंता निर्माण होऊ शकते. झाडे इतकी सर्वव्यापी असतात की तुम्हाला कदाचित तुमचे घर सोडून बाहेर जावेसे वाटणार नाही.

वृक्षभीती असलेल्या काही लोकांना पॅनिक अटॅक येतात. यामुळे हृदयाशी संबंधित नसलेली छातीत वेदना, हृदयाचे ठोके वाढणे आणि हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे दिसू शकतात. पॅनिक अटॅकच्या सततच्या भीतीमुळे पॅनिक डिसऑर्डर होऊ शकतो. या स्थितीमध्ये चिंता कमी करणाऱ्या औषधांचा दीर्घकाळ वापर करण्याची गरज भासू शकते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला यापैकी काहीही जाणवत असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा:

• पॅनिक अटॅक.
• दैनंदिन कामांमध्ये किंवा झोपेत अडथळा आणणारी सततची चिंता.

अशा वेळी मदत मागण्यास कधीही लाज बाळगू नका.

डॉक्टरांना विचारण्यासारखे महत्त्वाचे प्रश्न कोणते आहेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

• मला किती काळ उपचार घ्यावे लागतील?
• गुंतागुंतीच्या लक्षणांबद्दल मी काळजी करावी का?
• मला ही भीती का वाटते?
• माझ्यासाठी सर्वात योग्य आणि प्रभावी उपचार कोणता आहे?

या प्रश्नांव्यतिरिक्त, तुमच्या मनात जे काही असेल ते विचारायला घाबरू नका.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

हे खरं आहे की वृक्षभीतीसारख्या फोबियाचा तुमच्या जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. तुम्ही कुटुंब आणि मित्रांसोबत कमी वेळ घालवू शकता, घराबाहेरील सामाजिक कार्यक्रमांना टाळू शकता किंवा घराबाहेर पडायलाही घाबरू शकता.

पण, महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की तुम्ही यावर मात करू शकता. डॉक्टर आणि मानसिक आरोग्य तज्ञ तुम्हाला झाडांच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करू शकतात. एक्सपोजर थेरपी किंवा कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) यांसारख्या उपचारांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. हे उपचार तुम्हाला निर्भयपणे बाहेर पडून निसर्गाचा आनंद घेण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही एकटे नाही आहात, मदत मागा.

झाडांची भीती , डेंड्रोफोबिया, फोबिया, मानसिक आरोग्य, चिंता, उपचार, डेंड्रोफोबिया