तुम्हालाही सतत उदास आणि निराश वाटते का? चला, नैराश्य आणि डिस्थायमियाबद्दल बोलूया.

तुम्हाला कधी थकवा, आयुष्यात रस नसणे किंवा उदास वाटले आहे का? तुम्हाला वाटेल, "अरे... माझा स्वभावच असा आहे." पण तुम्हाला कदाचित याची जाणीव नसेल, आणि तुम्ही डिस्थायमिया किंवा पर्सिस्टंट डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर (PDD) नावाच्या आजाराने ग्रस्त असू शकता. हा देखील नैराश्याचाच एक प्रकार आहे.

अवसाद आणि डिस्थायमिया यांच्यात काय फरक आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, डिस्थायमिया म्हणजे एक मंद, दीर्घकाळ टिकणारी, उदास आणि निराशाजनक मनःस्थिती. ही स्थिती आपल्या सर्वांना परिचित असलेल्या मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर (MDD) सारखीच आहे. पण मुख्य फरक तिच्या कालावधीत आहे.

तीव्र नैराश्य असलेल्या व्यक्तीच्या तुलनेत डिस्थायमिया असलेल्या व्यक्तीमध्ये लक्षणे कमी असू शकतात. परंतु ही लक्षणे २ वर्षांपर्यंत टिकू शकतात. तुम्हाला ही स्थिती लहानपणापासूनच असू शकते आणि तुम्हाला त्याची जाणीवही नसेल. कारण ही स्थिती येत-जात राहते, पण ती कधीही पूर्णपणे नाहीशी होत नाही.

दुसरीकडे, मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर (MDD) नावाच्या स्थितीमध्ये, लक्षणे खूप गंभीर असतात, परंतु ती अल्पकाळ टिकणारी असतात. म्हणजेच, गंभीर लक्षणे किमान दोन आठवड्यांसाठी स्पष्टपणे दिसून येतात.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की या दोन्ही समस्यांवर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत, त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या भावनांचे ओझे एकट्याने वाहण्याची गरज नाही.

लक्षणांच्या आधारे तुम्ही त्या दोन्हींमध्ये फरक कसा ओळखू शकता?

दोन्ही आजारांमध्ये अनेक समान लक्षणे आढळतात. त्यातील मुख्य लक्षण म्हणजे दिवसभर उदास आणि निराश वाटणे. तुम्हाला डिस्थायमिया आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या लक्षणांबद्दल विचारतील.

हा फरक स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी आपण हा तक्ता पाहूया.

"दुहेरी अवसाद" म्हणजे काय?

कधीकधी, डिस्थायमिया असलेल्या व्यक्तीला आयुष्यात कधीतरी तीव्र नैराश्य विकार (MDD) होऊ शकतो. याचा अर्थ असा की, दीर्घकाळच्या दुःखासोबतच इतर गंभीर लक्षणेही दिसू लागतात. डॉक्टर या स्थितीला "दुहेरी नैराश्य" म्हणतात.

या परिस्थितींना कारणीभूत ठरणारी कारणे कोणती आहेत?

हे घडण्यामागे कोणतेही एकच कारण नाही. तज्ज्ञांच्या मते, यामागे अनेक घटकांचा एकत्रित परिणाम असू शकतो.

• जैविक कारणे: उच्च पातळीच्या तणावामुळे तुमच्या मेंदूत बदल होऊ शकतात. न्यूरोट्रान्समीटर नावाच्या मेंदूतील नैसर्गिक रसायनांच्या कार्यातील बदल देखील नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकतात.
• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या जवळच्या नातेवाईकांपैकी कोणाला नैराश्य असेल, तर तुम्हालाही ते होण्याची शक्यता जास्त असते.
• आयुष्यातील घटना: मनावर खोलवर परिणाम करणाऱ्या घटना, जसे की प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, आर्थिक समस्या किंवा नोकरी गमावणे, नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकतात.

डॉक्टर याचे निदान कसे करतात?

अवसाद किंवा डिस्थायमियाचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट प्रयोगशाळा चाचणी नाही.जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुमच्या लक्षणांबद्दल, तुमच्या विचारांबद्दल आणि भावनांबद्दल, तुम्हाला हा आजार किती काळापासून आहे आणि त्याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम झाला आहे, याबद्दल तुमच्याशी सविस्तरपणे बोलतील.

तथापि, तुमच्या लक्षणांमागे दुसरे कोणते शारीरिक कारण आहे का हे पाहण्यासाठी तुम्हाला रक्त तपासणी करावी लागू शकते. उदाहरणार्थ, हायपोथायरॉईडीझम, ज्यामध्ये थायरॉईड संप्रेरकाची पातळी कमी होते, त्यामुळे देखील नैराश्यासारखी लक्षणे दिसू शकतात. या तपासण्या अशा स्थितींना वगळण्यास मदत करू शकतात. गरज भासल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकाकडे पाठवू शकतात.

यावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की या दोन्ही आजारांवर उपचार उपलब्ध आहेत. सहसा, अनेक उपचारांचा एकत्रितपणे वापर केला जातो.

• औषधोपचार: तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अँटीडिप्रेसंट्स नावाचे औषध लिहून देऊ शकतात. ही औषधे मेंदूतील रसायनांचे संतुलन साधून काम करतात. काही औषधांना परिणाम दाखवण्यासाठी काही आठवड्यांचा कालावधी लागू शकतो. तुमच्या डॉक्टरांना विचारल्याशिवाय औषध घेणे कधीही थांबवू नका.
• थेरपी: थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाशी आपल्या विचारांबद्दल आणि भावनांबद्दल बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे. यातून, तुम्ही तुमच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याचे, तणावाचे व्यवस्थापन करण्याचे आणि सामाजिक संबंध सुधारण्याचे मार्ग शिकू शकता.
• जीवनशैलीतील बदल: संतुलित आहार घेणे, पुरेशी झोप घेणे, नियमित व्यायाम करणे आणि मद्य व अमली पदार्थांचे सेवन टाळणे यांसारख्या गोष्टी तुमच्या मनाला आणि शरीराला खूप मदत करू शकतात.

तुम्ही तुमच्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला कशी मदत करू शकता?

जर तुमची प्रिय व्यक्ती या आजाराने त्रस्त असेल, तर तुम्ही अनेक प्रकारे मदत करू शकता.

लक्षात ठेवा, "यावर विचार करून ते दुरुस्त करा" किंवा "थोडा अधिक विचार करा" असे बोलून काही उपयोग होणार नाही. त्याऐवजी, त्यांचे म्हणणे ऐकून घेणे महत्त्वाचे आहे.

• मोकळेपणाने बोला: अनेक लोकांना नैराश्याबद्दल बोलायला लाज वाटते. त्यांना सांगा की हे सामान्य आहे आणि तुम्ही त्यांचे म्हणणे ऐकून घेण्यासाठी आहात.
• मदत घेण्याचा सल्ला द्या: जर तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्तीमध्ये ही लक्षणे दिसू लागली, तर त्यांना डॉक्टरांना भेटण्याचा हळुवारपणे सल्ला द्या.
• आत्महत्येच्या धोक्याबद्दल जागरूक रहा: जर तुमची प्रिय व्यक्ती मृत्यूविषयी बोलत असेल, जीवन निरर्थक आहे असे म्हणत असेल किंवा आत्महत्येचे संकेत देत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा किंवा त्यांना जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) घेऊन जा. तुम्ही राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य हेल्पलाइन क्रमांक १९२६ वर देखील कॉल करू शकता.
• संपर्कात रहा:त्यांना नियमितपणे फोन किंवा मेसेज करून त्यांची विचारपूस करा. जरी ते येऊ शकत नाहीत असे म्हणाले तरी, एकत्र बाहेर जाण्याबद्दल बोला.
• स्वतःचाही विचार करा: नैराश्यग्रस्त व्यक्तीसोबत राहणे तुमच्यावरही मानसिक ताण आणू शकते. तुमच्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याचाही विचार करा. थोडा वेळ विश्रांती घ्या.