तुम्ही नैराश्याने ग्रस्त एकटे आहात का? मदत मिळवण्याच्या मार्गांबद्दल जाणून घ्या.

तुम्हाला कधीकधी असं वाटतं का की तुम्ही या जगात एकटे आहात? तुम्हाला असं वाटतं का की तुम्ही काहीही करू शकत नाही, किंवा तुमच्यावर एक मोठं ओझं आहे, तुम्हाला दुःख किंवा पोकळी जाणवते का? एक-दोन दिवस अशा भावना असणं सामान्य आहे. पण जर या भावना टिकून राहिल्या आणि तुमच्या दैनंदिन कामांवर परिणाम करत असतील, तर तुम्ही 'डिप्रेशन' नावाच्या स्थितीशी झुंज देत असाल. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट जी तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे ती ही की, या लढाईत तुम्ही एकटे नाही आहात. तुम्हाला मदत करण्यासाठी आणि तुम्हाला समजून घेण्यासाठी अनेक लोक आणि मार्ग आहेत. चला आज आपण त्याबद्दल बोलूया.

मदत मागणे इतके महत्त्वाचे का आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नैराश्य हा मानसिक आजार किंवा केवळ कल्पनेचा भाग नाही. मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाप्रमाणेच, ही एक खरी वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे . हे आपल्या मेंदूतील काही विशिष्ट रसायनांच्या ('न्यूरोट्रान्समीटर') असंतुलनामुळे होऊ शकते.

आपल्या समाजात काही लोक अजूनही मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल बोलण्यास थोडे कचरतात. 'लोक काय विचार करतील' या भीतीने बरेच लोक आपले दुःख मनातच दाबून ठेवतात. पण खरं तर परिस्थिती याच्या उलट आहे.

तुम्हाला मदत मिळवण्याचे मुख्य मार्ग कोणते आहेत?

नैराश्याचा सामना करताना तुम्हाला मदत करू शकणारी विविध स्तरांची मदत उपलब्ध आहे. याचा अर्थ, व्यावसायिक मदत, तसेच तुमच्यासारखेच अनुभव घेतलेल्या लोकांकडून मिळणारा आधार, अमूल्य आहे. या प्रत्येक प्रकारची मदत तुमच्यासाठी काय करू शकते, ते आपण पाहूया.

व्यावसायिक मदत घेणे म्हणजे काय?

व्यावसायिक मदत म्हणजे पात्र व्यक्तींकडून उपचार घेणे, जसे की आपण वरील तक्त्यामध्ये चर्चा केलेले डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञ.

डॉक्टरकडे जायला घाबरू नका.

जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, तर सर्वात आधी तुमच्या फॅमिली डॉक्टरना (GP) भेटणे उत्तम. तुमची लक्षणे इतर कोणत्या शारीरिक कारणामुळे (उदाहरणार्थ, थायरॉईड हार्मोनची समस्या) आहेत का, हे ते तपासू शकतात. त्यानंतर, गरज भासल्यास, ते तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञासारख्या तज्ञाकडे पाठवू शकतात. तुम्ही सांगितलेली प्रत्येक गोष्ट गोपनीय ठेवणे डॉक्टरांना बंधनकारक असते, त्यामुळे तुमच्या मनात काय आहे याबद्दल बोलण्यास घाबरू नका.

मानसोपचारतज्ज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ यांच्यातील नेमका फरक जाणून घेऊया.

जरी हे दोघेही तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी मदत करत असले तरी, त्यांच्या भूमिका थोड्या वेगळ्या आहेत.

• मानसोपचारतज्ज्ञ हा एक डॉक्टर असतो, ज्याने वैद्यकीय महाविद्यालयातून पदवी मिळवलेली असते आणि मानसिक आजारांमध्ये विशेष प्रशिक्षण घेतलेले असते. ते औषधे लिहून देऊ शकतात.
• मानसशास्त्रज्ञ म्हणजे अशी व्यक्ती जिने मानसशास्त्रात पदवी मिळवलेली असते आणि ती संवाद-उपचार पद्धतीत तज्ञ असते. ते तुमच्या समस्यांबद्दल तुमच्याशी बोलतात आणि तुमची विचार करण्याची पद्धत बदलण्यास मदत करतात.

असा विचार करा: एकीकडे मनोविकारतज्ञ तुमच्या मेंदूतील रासायनिक संतुलन सुधारण्यासाठी औषधे देतात, तर दुसरीकडे मानसशास्त्रज्ञ तुमच्या समस्या आणि विचार करण्याच्या पद्धतींबद्दल तुमच्याशी बोलून त्या समजून घेण्यास मदत करतात. कधीकधी दोघांचीही गरज भासू शकते.

आधार गटांचे मूल्य

कधीकधी आपल्याला वाटतं, "ही समस्या फक्त मलाच आहे." पण जेव्हा तुम्ही एखाद्या आधार गटात जाता, तेव्हा तुमच्या लक्षात येतं की तुमच्यासारखेच इतरही अनेक लोक या समस्येचा सामना करत आहेत.

कल्पना करा, कसून नावाचा एक तरुण कामाच्या ठिकाणी आलेल्या समस्यांमुळे आलेल्या नैराश्यामुळे खूप एकाकी झाला होता. जेव्हा तो एका आधार गटात सामील झाला, तेव्हा त्याला त्याच्याच वयाचे इतर लोक भेटले, जे त्याच समस्यांना तोंड देत होते. जेव्हा त्यांनी त्यांचे अनुभव आणि समस्यांना सामोरे जाण्याचे मार्ग एकमेकांना सांगितले, तेव्हा कसूनला खूप बळ मिळाले. त्याला हा आत्मविश्वास मिळाला की, "अशा प्रकारे दुःख भोगणारा मी एकटाच नाही, आणि मी यातून बाहेर पडू शकतो."

अशा गटांमध्ये तुम्ही हे करू शकता:

• कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता तुमच्या भावनांबद्दल बोला.
• इतर लोक समस्या कशा हाताळतात यातून नवीन गोष्टी शिकायला मिळतात.
• तुम्ही एकटे नाही आहात, ही भावना अनुभवा.

श्रीलंकेत मदत कुठे मिळेल?

"ठीक आहे, हे सर्व चांगले आहे, पण मला ही मदत कुठे मिळेल?" असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. श्रीलंकेमध्ये अशी अनेक विश्वासार्ह ठिकाणे आहेत जिथे तुम्हाला मदत मिळू शकते.

• राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य संस्था (NIMH), अंगोडा: हे श्रीलंकेतील मुख्य मानसिक आरोग्य रुग्णालय आहे. येथे बाह्यरुग्ण आणि आंतररुग्ण उपचार उपलब्ध आहेत.
• १९२६ हॉटलाइन: तुम्हाला तातडीच्या मानसिक आधाराची गरज असल्यास, तुम्ही या सरकारी सेवेला फोन करून सल्ला मिळवू शकता.
• शासकीय रुग्णालये: संपूर्ण बेटावरील अनेक जिल्हा आणि बेस रुग्णालयांमध्ये मानसोपचार क्लिनिक कार्यरत आहेत. आपण जवळच्या रुग्णालयातून याबद्दल अधिक माहिती मिळवू शकता.
• सुमित्रयो: ही एक स्वयंसेवी संस्था आहे जी गोपनीयतेचे रक्षण करते आणि भावनिक आधार देते. श्रीलंकेत त्यांच्या अनेक शाखा आहेत. त्यांच्या मनात असलेल्या कोणत्याही गोष्टीबद्दल बोलायला ते तयार असतात.
• खाजगी रुग्णालये आणि समुपदेशन केंद्रे: अनेक खाजगी रुग्णालयांमध्ये मानसोपचारतज्ज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या सेवा देखील उपलब्ध असतात.