तुम्ही तुमच्या नैराश्याबद्दल डॉक्टरांशी बोलण्यास कचरता का?

तुम्हाला कधीकधी सगळ्या गोष्टींचा कंटाळा येतो का, काहीही करण्याची इच्छा होत नाही का, आणि खूप निराश व दुःखी वाटते का? जेव्हा तुम्हाला असे वाटते, तेव्हा तुम्ही त्यावर उपचार घेता का? की तुम्ही त्याबद्दल विचारही करत नाही? खरे तर, असा त्रास होणारे तुम्ही एकटेच नाही आहात. असे बरेच लोक आहेत जे या प्रकारच्या मानसिक तणावाने, किंवा ज्याला आपण ‘(नैराश्य)’ म्हणतो, त्याने त्रस्त असतात, पण त्यावर उपचार घेत नाहीत. याचे परिणाम खूप गंभीर असू शकतात. यामध्ये वैयक्तिक त्रास, आपले काम नीट करू न शकणे, कौटुंबिक जीवनात व्यत्यय येणे, इतर आजार उद्भवणे, आणि काही अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, अगदी आपले जीवन संपवण्याचा विचार येणे यांचा समावेश असू शकतो.

मग आपण मदत मागायला इतके का घाबरतो? आपण इतके मागे का राहतो? जे लोक उपचारासाठी येत नाहीत, त्यांना 'का?' असं विचारणं कधीकधी कठीण असतं. कारण ते आम्हाला भेटायलाच येत नाहीत. पण अखेरीस, जेव्हा ते मनाचा निश्चय करून डॉक्टरकडे येतात, तेव्हा ते आम्हाला सांगतात की ते मुळात यायला का घाबरत होते आणि त्यांनी का माघार घेतली होती.

कोणती कारणे आपल्याला उपचार घेण्यापासून रोखतात?

जर तुम्हाला दुःखी आणि तणावग्रस्त वाटत असेल आणि तुम्ही एकटेच याचा सामना करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर खाली दिलेल्या कारणांपैकी कोणते कारण तुम्हाला लागू होते का ते तपासा. तसे असल्यास, तो गैरसमज दूर करण्यासाठी आणि तुम्हाला आवश्यक असलेली मदत मिळवण्यासाठी या सूचनांचे पालन करा.

याबद्दलचे मुख्य गैरसमज आणि त्यावर काय उत्तरे देता येतील ते पाहूया.

उपचार न घेणे खरंच धोकादायक आहे का?

होय. 'वेळेनुसार सर्व काही ठीक होईल' अशी वाट पाहणे खूप हानिकारक आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, उपचार न केलेले नैराश्य अधिकच बिघडू शकते. तुम्ही उपचार सुरू करण्यासाठी जितका जास्त वेळ वाट पाहाल, तितके त्यावर नियंत्रण ठेवणे कठीण होते आणि उपचार थांबवल्यानंतर ते पुन्हा उद्भवण्याची शक्यताही वाढते.

एवढेच नाही तर, हे आता सुस्थापित झाले आहे की उपचार न केलेल्या तणावामुळे इतर गंभीर आजार उद्भवू शकतात किंवा आधीपासून असलेले आजार अधिक गंभीर होऊ शकतात.

• हृदयरोग: तणाव आणि हृदयरोग यांच्यात घनिष्ठ संबंध आहे.
• इतर आजार: संशोधनात असेही दिसून आले आहे की याचा संबंध लठ्ठपणा, मधुमेह, अल्झायमर रोग आणि कर्करोग यांसारख्या आजारांशी आहे.

तर काय करावे: तुमच्या दुःखाला तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवू देऊ नका. तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. जर तुम्हाला मानसिक आजारावर उपचार घेण्याचा विचार करणे अवघड वाटत असेल, तर लक्षात ठेवा की उपचार घेतल्याने तुम्हाला हृदयरोगासारखे गंभीर आजार टाळण्यासही मदत होऊ शकते.

औषधोपचार आणि इतर पर्यायांची भीती

"मला औषध घ्यायला भीती वाटते, मला भीती वाटते की मला त्याचे व्यसन लागेल." हे एक प्रमुख कारण आहे ज्यामुळे अनेक लोक उपचार घेण्यास घाबरतात. काही लोकांना वाटते, "मला आयुष्यभर औषध घ्यायचे नाही."

हे खरे आहे की नैराश्यविरोधी औषधे खूप प्रभावी आहेत. तथापि, जेव्हा आपण उपचारांबद्दल बोलतो, तेव्हा आपला अर्थ नेहमीच औषधोपचार असा नसतो. आजकाल, औषधोपचारांसोबतच इतर प्रभावी उपचार पद्धतीही उपलब्ध आहेत. म्हणजेच, मानसोपचार.

मानसोपचार म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक संवाद-आधारित उपचारपद्धती आहे. उदाहरणार्थ, ‘कॉग्निटिव्ह-बिहेवियरल थेरपी - सीबीटी’ नावाची एक अत्यंत लोकप्रिय उपचार पद्धत. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असतो:

• आपल्या वर्तमानाकडे लक्ष देणे.
• तुमच्या भावना, विचार आणि वर्तणुकीच्या पद्धतींकडे पाहून, त्या तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम करतात हे समजून घेण्यास तुम्हाला मदत करणे.
• त्यामुळे तुमच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत होते.

ही उपचार पद्धत अल्प कालावधीसाठी औषधोपचारांइतकीच प्रभावी ठरू शकते. काहीवेळा, याचे परिणाम औषधोपचारांपेक्षा जास्त काळ टिकतात.

तर काय करावे: मानसोपचारतज्ज्ञांना (समुपदेशक, मानसोपचारतज्ज्ञ) तसेच तुमच्या कौटुंबिक डॉक्टरांना भेटा. जरी तुम्हाला औषधांची गरज भासली, तरी ती कदाचित आयुष्यभर लागणार नाही. औषधांबद्दल इतर लोक काय म्हणतात यावर आधारित निर्णय घेऊ नका. प्रत्येकजण औषधांना वेगळ्या प्रकारे प्रतिसाद देतो.

लाज आणि भीती यांपासून कशी सुटका मिळवावी?

मला याबद्दल बोलायला लाज वाटते.

अनेक लोक त्यांच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी मदत मागत नाहीत, कारण त्यांना लाज वाटते किंवा समाजातून बहिष्कृत होण्याची भीती वाटते. पण सत्य हे आहे की, नैराश्य ही लाजिरवाणी गोष्ट नाही. मधुमेह किंवा उच्च कोलेस्ट्रॉलप्रमाणेच, ही एक सामान्य वैद्यकीय समस्या आहे ज्यावर उपचारांची गरज असते.

आणि ही एक खूप सामान्य समस्या आहे. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना जे प्रश्न विचारता, ते त्यांनी याआधी लाखो वेळा ऐकले असतील. तुम्ही सांगत असलेली कोणतीही गोष्ट त्यांच्यासाठी नवीन नसते.

तर काय करावे: लक्षात ठेवा, प्रत्येकाला आयुष्यात कधी ना कधी या परिस्थितीचा सामना करावा लागतो. तुम्ही जे काही सांगाल ते तुमचे डॉक्टर इतर कोणालाही सांगणार नाहीत. ही एक गोपनीय बाब आहे. जर तुम्हाला अजूनही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलताना लाज वाटत असेल, तर इतर मानसिक आरोग्य सेवांचा विचार करा जिथे तुम्हाला मदत मिळू शकेल.

मला दुःखद गोष्टींबद्दल बोलायला भीती वाटते.

काही लोक उपचार घेण्यास घाबरतात कारण त्यांना वाटते की, त्यांना त्यांच्या मनातील सर्व वेदनादायक गोष्टी उकरून काढाव्या लागतील. त्यांना वाटते, "अरे, मी त्या गोष्टी पुन्हा उकरून काढू शकत नाही."

हे खरं आहे की, कधीकधी सावरण्यासाठी त्या वेदनादायक अनुभवांबद्दल बोलणं गरजेचं असतं. पण, एक चांगला थेरपिस्ट तुम्हाला कधीही जबरदस्ती करणार नाही. त्याला माहीत असतं की, एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी आपल्या भावनांबद्दल बोलणं किती अवघड असतं. तो तुम्हाला या प्रक्रियेत हळुवारपणे मार्गदर्शन करेल. तुम्हाला अस्वस्थ वाटेल अशा पातळीपर्यंत तो तुम्हाला कधीही ढकलणार नाही.

तर मग काय करावे: असा थेरपिस्ट शोधा ज्यांच्याशी तुम्हाला मोकळेपणाने बोलता येईल. ते तुम्हाला जितके प्रश्न विचारतील, तितकेच प्रश्न तुम्हीही त्यांना विचारा. उपचार कसे चालले आहेत, हे त्यांना विचारा. जरी ते वेदनादायी असले तरी, निर्णय घेणे हे पूर्णपणे तुमचे आहे.