आपण खात असलेले भात, भाज्या आणि मासे आपल्या शरीरात गेल्यावर नेमकं काय होतं, याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? ते फक्त नाहीसे होतात का? नाही... खरं तर, ते एका अत्यंत गुंतागुंतीच्या आणि आश्चर्यकारक प्रवासातून जातात. आज आपण त्याच प्रवासाबद्दल बोलणार आहोत. तो म्हणजे आपली पचनसंस्था, जी आपल्या शरीरात एका अद्भुत कारखान्याप्रमाणे काम करते.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, ही पचनसंस्था म्हणजे काय आहे?
तुमच्या पचनसंस्थेची कल्पना एकमेकांशी जोडलेल्या अवयवांचा समूह म्हणून करा. ती एका लांब नळीसारखी आहे. ही नळी तुमच्या तोंडापासून सुरू होते आणि गुदद्वारापाशी संपते. आपण खाल्लेल्या अन्नाचे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांमध्ये रूपांतर करणे हे तिचे मुख्य काम आहे, जे शरीराला वाढण्यास, बरे होण्यास आणि रोगांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. तसेच ती शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकते.
या लांब नळीला जठरांत्र मार्ग (GI tract) म्हणतात. याला मदत करण्यासाठी इतर अनेक अवयव असतात. आपण त्यांना सहायक अवयव म्हणतो. या अवयवांमध्ये यकृत, पित्ताशय आणि स्वादुपिंड यांचा समावेश होतो. हेच अवयव एन्झाइम्स नावाची रसायने तयार करतात, जी अन्न पचनास मदत करतात.
आपण तोंडात अन्न घेतल्याच्या क्षणापासून टप्प्याटप्प्याने काय घडते ते पाहूया.
ही एका गोष्टीसारखी आहे. बघूया आपण खाल्लेले अन्न आपल्या तोंडातून प्रवास कसा करते.
१. प्रवासाची सुरुवात: तोंड
पचनाची प्रक्रिया तुम्ही तोंडात अन्न घालण्यापूर्वीच सुरू होते. एखाद्या स्वादिष्ट पदार्थाचा वास आल्याची कल्पना करा. तुमच्या तोंडात लाळ सुटायला लागते, बरोबर? तिथूनच याची सुरुवात होते. जेव्हा आपण तोंडात अन्न घालून ते चावतो, तेव्हा आपल्या लाळ ग्रंथी अधिक लाळ तयार करतात. या लाळेतील एन्झाइम्स अन्नातील स्टार्चचे विघटन करण्यास सुरुवात करतात. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, पचनाची प्रक्रिया तोंडातच सुरू होते.
२. पुढचा थांबा: घसा (ग्रसनी/घसा)
जेव्हा आपण अन्न गिळतो, तेव्हा ते घशातून खाली जाते. येथे एक अत्यंत महत्त्वाची गोष्ट घडते. घशाचे श्वासनलिका (ज्या नळीतून आपण श्वास घेतो) आणि अन्ननलिका (ज्या नळीतून आपण खातो) यांमध्ये विभाजन होते. जेव्हा आपण अन्न गिळतो, तेव्हा श्वासनलिका आपोआप बंद होते आणि अन्न थेट अन्ननलिकेत जाते.
३. खाली जाणारा मार्ग: अन्ननलिका
हे स्नायूंनी बनलेल्या एका नळीसारखे आहे. ते घशापासून पोटापर्यंत जाते. अन्न या नळीतून फक्त खाली सरकत नाही. ते 'पेरिस्टॅलिसिस' नावाच्या स्नायूंच्या आकुंचनाच्या एका विशिष्ट पद्धतीने, लाटेप्रमाणे अन्न खाली ढकलते. जिथे अन्ननलिका पोटाला जोडलेली असते, तिथे एक वलयाकार स्नायू असतो. त्याला 'लोअर इसोफेजियल स्फिंक्टर (LES)' म्हणतात. ते एका दरवाजासारखे आहे. जेव्हा अन्न पोटात जाते, तेव्हा हा दरवाजा बंद होतो. जर हा दरवाजा व्यवस्थित बंद झाला नाही, तर पोटातील आम्ल (ॲसिड) वर येते आणि छातीत जळजळ (हार्टबर्न) आणि गॅस्ट्रायटीस (GERD) सारखे आजार निर्माण करते.
४. दळण्यासाठी सर्वोत्तम जागा: पोट
जठर एका मजबूत पिशवीसारखे असते. येथेच आत येणारे अन्न पूर्णपणे मिसळले जाते आणि बारीक केले जाते. जठरातून स्रवणारे तीव्र आम्ल आणि एन्झाइम्स अन्नाचे आणखी विघटन करून त्याला द्रव किंवा पेस्टसारख्या अवस्थेत आणतात.
५. खरा महत्त्वाचा अवयव: लहान आतडे
लहान आतडे हे पचनसंस्थेचे मुख्य कार्य करते. आपण खाल्लेल्या अन्नातील बहुतेक पोषक तत्वे शरीरात येथेच शोषली जातात. ही एक खूप लांब नळी आहे. जर तुम्ही ती उघडली, तर ती २० फुटांपेक्षा जास्त लांब आहे! ती तीन भागांनी बनलेली आहे: 'ड्युओडेनम' , 'जेजुनम' आणि 'इलियम' .
- ग्रहणीमध्ये स्वादुपिंड आणि यकृतामधील एन्झाइम्स एकत्र येऊन अन्नाचे पुढील विघटन करतात.
- विघटित झालेल्या पोषक तत्वांचे रक्तात शोषण प्रामुख्याने 'जेजुनम' आणि 'इलियम' नावाच्या भागांमध्ये होते.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपले शरीर याच शोषलेल्या पोषक तत्वांचा उपयोग आपल्याला ऊर्जा देण्यासाठी, आजारांपासून आपले संरक्षण करण्यासाठी आणि वाढीसाठी करते.
६. मलविसर्जन व्यवस्थापन: मोठे आतडे/कोलन
पोषक तत्वे शोषली गेल्यानंतर, अन्नाचे न पचलेले भाग, ज्यांना टाकाऊ पदार्थ म्हणतात, मोठ्या आतड्यात प्रवेश करतात. ही सुमारे ५-७ फूट लांब आणि लहान आतड्यापेक्षा रुंद असलेली एक नळी आहे. येथे मुख्यत्वेकरून टाकाऊ पदार्थांमधील पाणी शरीरात परत शोषले जाते. त्यानंतर उरलेला टाकाऊ पदार्थ घनरूप होतो. आपण त्याला 'मल' म्हणतो. या प्रक्रियेला साधारणपणे ३६ तास लागतात.
७. प्रवासाचा शेवट: गुदाशय आणि गुद
घट्ट झालेले मल तात्पुरते गुदाशयात साठवले जाते, जो मोठ्या आतड्याचा शेवटचा भाग आहे. जेव्हा गुदाशय भरते, तेव्हा त्याच्या भिंती ताणल्या जातात आणि मेंदूला शौचास जाण्याचा संकेत पाठवतात. गुद हे पचनमार्गाचे शेवटचे प्रवेशद्वार आहे. त्याच्या सभोवतालचे स्नायू आपल्याला मलप्रवासावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.
पचनक्रियेस मदत करणारे घटक
अन्ननलिकेव्यतिरिक्त, या प्रक्रियेसाठी आवश्यक असलेले आणखी तीन अवयव आहेत. ते कोणते आहेत आणि त्यांची भूमिका काय आहे, ते आपण पाहूया.
| सहायक अवयव | केले जाणारे काम |
|---|---|
| स्वादुपिंड | ते शक्तिशाली एन्झाइम्स तयार करून लहान आतड्यात सोडते, जे आपण खाल्लेल्या अन्नातील प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदके यांचे विघटन करतात. ते इन्सुलिन नावाचे हार्मोन देखील तयार करते, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. |
| यकृत | हा शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे. पचनाशी संबंधित याची दोन मुख्य कार्ये आहेत. एक म्हणजे पित्त तयार करणे, जे चरबी पचण्यास मदत करते. दुसरे म्हणजे लहान आतड्यातून शोषलेल्या पोषक तत्वांवर प्रक्रिया करणे, जेणेकरून शरीराला त्यांचा वापर करता येईल. |
| पित्ताशय | हा एक लहान पिशवीसारखा अवयव आहे. तो यकृताद्वारे तयार होणारे अतिरिक्त पित्त साठवून ठेवतो. जेव्हा अन्न लहान आतड्यात प्रवेश करते, तेव्हा ते पचवण्यासाठी आवश्यक असलेले पित्त तो स्रवतो. |
पचनसंस्थेवर परिणाम करणारे रोग
ही प्रणाली अतिशय गुंतागुंतीची असल्यामुळे, विविध आजार उद्भवू शकतात. काही किरकोळ, अल्पकालीन असतात, तर काही दीर्घकालीन असतात.
उद्भवू शकणाऱ्या सामान्य समस्या:
- बद्धकोष्ठता: शौचास त्रास होणे.
- अतिसार: पातळ शौचास होणे.
- छातीत जळजळ: पोटातील आम्ल वर आल्यामुळे होणारी सूज.
- पोटाचा विकार (गॅस्ट्रोएन्टेरायटिस): विषाणू किंवा जिवाणूंच्या संसर्गामुळे होणारी उलटी आणि जुलाब.
- मूळव्याध: गुदाशयातील रक्तवाहिन्यांची सूज.
वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असलेल्या गंभीर परिस्थिती:
जर तुम्हाला वारंवार पोटदुखी किंवा शौचाच्या सवयींमध्ये बदल जाणवत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा . हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते, जसे की:
- इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS): मोठ्या आतड्याच्या कार्यात समस्या निर्माण झाल्यामुळे पोट फुगणे, वेदना, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार होणारी एक स्थिती.
- इन्फ्लॅमेटरी बाऊल डिसीज (IBD): पचनसंस्थेचा एक दीर्घकालीन दाह. उदाहरणांमध्ये क्रॉन्स डिसीज आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटिस यांचा समावेश होतो .
- जीईआरडी (गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज): पोटातील आम्ल वारंवार अन्ननलिकेत परत येते.
- सेलिॲक रोग: ही एक ॲलर्जी आहे, ज्यामध्ये गहू आणि जव यांसारख्या धान्यांमध्ये आढळणाऱ्या 'ग्लूटेन' नावाच्या प्रथिनाला शरीर प्रतिक्रिया देते.
- कर्करोग: पचनसंस्थेच्या अवयवांचा कर्करोग, जसे की जठर, मोठे आतडे आणि यकृत.
तुम्ही तुमची पचनसंस्था निरोगी कशी ठेवता?
ही अद्भुत प्रणाली व्यवस्थित काम करण्यासाठी, आपल्याला तिला मदत करणे आवश्यक आहे. येथे काही सोप्या सूचना दिल्या आहेत:
१. आरोग्यदायी आहार: तेलकट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करा आणि आहारात तंतुमय पदार्थांनी (फायबरने) भरपूर असलेल्या भाज्या, फळे, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. फायबरमुळे शौचास साफ होण्यास मदत होते.
२. व्यायाम: दररोजच्या व्यायामामुळे पचनसंस्थेचे कार्य व्यवस्थित चालण्यास मदत होते. किमान रात्रीच्या जेवणानंतर थोडा वेळ चालण्याची सवय लावा.
३. पाणी प्या: पुरेसे पाणी न पिणे हे बद्धकोष्ठतेचे एक प्रमुख कारण आहे. दिवसातून किमान २-३ लिटर पाणी प्या.
४. अन्न चांगले चावून खा: अन्न चांगले चावल्याने पचनक्रियेस मदत होते आणि लाळही तयार होते.
५. वाईट सवयींपासून दूर राहा: धूम्रपान आणि अति मद्यपानामुळे गॅस्ट्रायटीस आणि अल्सरसारखे अनेक आजार उद्भवतात.
मुख्य संदेश
- तुमची पचनसंस्था ही तुमच्या तोंडापासून गुदद्वारापर्यंत पसरलेली अवयवांची एक लांब आणि गुंतागुंतीची प्रणाली आहे.
- आपण खाल्लेल्या अन्नाचे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या ऊर्जा आणि पोषक तत्वांमध्ये रूपांतर करणे, तसेच अनावश्यक पदार्थ टाकाऊ म्हणून बाहेर टाकणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे.
- यकृत आणि स्वादुपिंड यांसारखे सहायक अवयव या प्रक्रियेत अत्यावश्यक मदत पुरवतात.
- संतुलित आहार घेऊन, पुरेसा व्यायाम करून आणि पुरेसे पाणी पिऊन तुम्ही ही प्रणाली निरोगी ठेवू शकता.
- जर तुम्हाला पोटदुखी, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार यांसारखी लक्षणे वारंवार जाणवत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.