तुम्हाला पोटात गॅस आणि फुगण्याचा त्रास होत आहे का? चला यावर उपाय शोधूया!

आपल्या सर्वांच्या आयुष्यात अशी एखादी गोष्ट असते, जी सांगायला आपल्याला खूप लाज वाटते, बरोबर ना? कल्पना करा, तुम्ही तुमच्या क्रशसोबत पहिल्यांदाच जेवायला बाहेर गेला आहात, किंवा एखाद्या शांत चित्रपटगृहात आहात, किंवा तुम्ही एकटे आहात असे तुम्हाला वाटत असताना, अचानक तुमच्या पोटातून आवाज येतो... हे खरंच खूप लाजिरवाणं नाही का? पण काळजी करू नका, हे फक्त तुमच्यासोबतच घडते असे नाही. पोटातून गॅस बाहेर पडणे, मग ते वायू बाहेर टाकणे असो किंवा ढेकर देणे, ही एक सामान्य गोष्ट आहे जी आपल्या सर्वांसोबत घडते.

खरं तर, सर्वसामान्य व्यक्ती दिवसातून १३ ते २१ वेळा वायू बाहेर टाकते. हो, हे सामान्य आहे.

पण समस्या ही आहे की, जर तुम्ही यावर नियंत्रण ठेवू शकला नाहीत, तर त्यामुळे केवळ लाजिरवाणा प्रसंगच निर्माण होत नाही, तर त्याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावरही परिणाम होऊ लागतो. जेव्हा तुमच्या पोटात गॅस होतो, जेव्हा तुम्ही अति खाता, तेव्हा तुमच्या शरीराला वेदना होतात. आणि तुमचे मनही मोकळे राहत नाही. जेव्हा तुम्ही मित्रांसोबत बाहेर जाता, ऑफिसमध्ये असता किंवा तुमच्या जोडीदारासोबत असता, तेव्हा असे काहीतरी घडण्याची तुमच्या मनातील भीती त्या क्षणाचा आनंद हिरावून घेते. त्यामुळे जेव्हा या शारीरिक वेदना आणि मानसिक भीती एकत्र येतात, तेव्हा काही वेळा तुम्हाला तुमच्या आयुष्याचा कंटाळा आल्यासारखे वाटते.

पण एक चांगली बातमी आहे. खरं तर, नियंत्रणाबाहेर गॅस असण्याची शक्यता खूपच कमी असते. जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या पोटात खूप गॅस आहे, तरीही तुम्ही बहुधा त्या सामान्य मर्यादेतच असाल.

तुम्हाला गॅस कशामुळे होतो हे स्वतःच शोधून काढा.

ठीक आहे, तर तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त खात आहात असे वाटल्यास काय करावे? पहिली गोष्ट म्हणजे, तुम्ही काय खाता आणि ते खाल्ल्यानंतर तुम्हाला कसे वाटते याची एक छोटी डायरी ठेवा. काही पदार्थ खरंतर गॅस निर्माण करणारे असतात (जसे की बीन्स, वाटाणे आणि मसूर). पण तुम्हाला माहित आहे का की अनेक कर्बोदकांमुळे गॅस होऊ शकतो? यामध्ये कोबी, ब्रोकोली, फुलकोबी, कांदे, नाशपाती, सफरचंद, भरपूर दुग्धजन्य पदार्थ आणि हाय-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप असलेले कोणतेही पदार्थ यांचा समावेश होतो.

पण यात विशेष गोष्ट अशी आहे की, हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगळे असते. तुमच्या भावाला दही आणि कोबी खाल्ल्यावर काहीही त्रास होणार नाही. पण तुम्हाला तेच अन्न पचणार नाही आणि गॅस होऊ शकतो.

म्हणूनच खाण्यापिण्याची नोंदवही ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. यासाठी एक छोटी वही किंवा तुमच्या स्मार्टफोनमधील ॲप वापरा. ​​तुमच्यासाठी सर्वात सोपी पद्धत निवडा. काही काळानंतर, तुम्हाला एक नमुना दिसू लागेल. तुमच्या लक्षात येईल, "अरे... मला फक्त हा पदार्थ खाल्ल्यावरच गॅस होतो." मग तुम्ही ते पदार्थ खाणे कमी करू शकता. कदाचित समस्येचे समाधान इतकेच सोपे असेल.

गॅस नियंत्रित करण्याचे इतर काही सोपे मार्ग

तुमच्या जीवनशैलीतील छोटे बदल गॅसची ही समस्या नियंत्रणात आणण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. चला पाहूया ते बदल कोणते आहेत.

जर या गोष्टी पुरेशा नसतील तर? डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे.

"जर गॅसच्या या समस्येमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे उत्तम," असे गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट (पचनसंस्थेचे तज्ञ) सांगतात. अधूनमधून पोटदुखी आणि पोट फुगणे हे सामान्य आहे. तथापि, जर यासोबत वजन कमी होणे, ॲनिमिया (रक्तक्षय) आणि सतत थकवा यांसारखी इतर लक्षणे दिसत असतील, तर हे एखाद्या गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

बऱ्याचदा, पचनसंस्थेच्या वेगवेगळ्या आजारांची लक्षणे सारखीच असतात. म्हणूनच तुम्हाला होणाऱ्या त्रासाबद्दल डॉक्टरांना सांगणे महत्त्वाचे आहे. मग ते आवश्यक चाचण्या करून, तुमच्या समस्येचे खरे कारण शोधून, तुम्हाला आराम देणारे योग्य उपचार देऊ शकतात.

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर ते इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) किंवा लॅक्टोज इनटॉलरन्स (दूध पचण्यास अडचण) असू शकते.हे अशा एखाद्या आजाराचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे, मनात कोणतीही भीती किंवा चिंता न बाळगता डॉक्टरांना भेटून सल्ला घेणे शहाणपणाचे ठरेल.