तुम्हालाही लहान मुलांना पाहिल्यावर एक विचित्र भीती किंवा अस्वस्थता वाटते का? ही एफेबिफोबिया असू शकते का?

तुमच्या कधी लक्षात आले आहे का की काही प्रौढ व्यक्ती तरुण लोकांना, म्हणजेच वयस्कर लोकांना पाहिल्यावर थोडे लाजाळू आणि अवघडल्यासारखे वागतात? कदाचित तुम्हालाही असा अनुभव आला असेल. ही केवळ एक किरकोळ नापसंती नसते, कधीकधी यामागे त्याहूनही काहीतरी अधिक गंभीर कारण असू शकते. आज आपण अशाच एका परिस्थितीबद्दल बोलणार आहोत.

तर मग एफेबिफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एफेबिफोबिया म्हणजे लहान मुलांची, विशेषतः १३ ते १९ वयोगटातील किशोरवयीन मुलांची, एक अत्यंत तीव्र आणि असामान्य भीती होय. ही केवळ एक किरकोळ भीती नाही; काही लोकांसाठी ही भीती इतकी गंभीर असते की त्याचा त्यांच्या दैनंदिन जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

'इफेबिफोबिया' हा शब्द दोन ग्रीक शब्दांपासून बनलेला आहे. 'इफेबोस' म्हणजे 'तारुण्य' किंवा 'किशोरावस्था' आणि 'फोबोस' म्हणजे 'भीती'. त्यामुळे जेव्हा हे दोन्ही एकत्र येतात, तेव्हा त्याचा अर्थ 'तरुण लोकांची भीती' असा होतो.

या भीतीचे कारण काय असू शकते?

एफेबिफोबिया असलेल्या व्यक्तीला लहान मुलांशी संबंधित कोणत्याही गोष्टीची भीती वाटू शकते. याचा अर्थ असा की, लहान मुलांना प्रत्यक्ष, ऑनलाइन किंवा टीव्हीवर पाहिल्यावरही ही भीती निर्माण होऊ शकते. खालील गोष्टींचा विचार करा:

• आर्केड्स
• मनोरंजन उद्याने
• ज्या शाळांमध्ये वर्गातील विद्यार्थ्यांची संख्या थोडी जास्त असते, म्हणजेच कनिष्ठ किंवा माध्यमिक शाळा.
• चित्रपटगृहे
• शॉपिंग मॉल्स
• लहान मुले असलेले टीव्ही मालिका किंवा चित्रपट

तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "अरे, अशी जागा कोणाला आवडणार नाही?" पण ही केवळ नापसंती नाही. ही खरं तर एक जबरदस्त भीती आहे.

फोबिया म्हणजे नेमकं काय असतं?

आपण 'फोबिया' हा शब्द अनेकदा ऐकतो. फोबिया म्हणजे एखाद्या गोष्टीची, व्यक्तीची, प्राण्याची, ठिकाणाची किंवा परिस्थितीची वाटणारी अतीव, असामान्य आणि अतार्किक भीती. ही एक मानसिक स्थिती आहे, जी चिंता विकारांच्या श्रेणीत मोडते. महत्त्वाचे म्हणजे, ज्या गोष्टीमुळे ही भीती निर्माण होते, ती सहसा फार धोकादायक नसते. परंतु फोबिया असलेल्या व्यक्तीला ती एक मोठा धोका वाटते.

हा आजार किती सामान्य आहे? तो कोणाला होण्याची शक्यता जास्त असते?

खरं तर, फोबिया लहान मुलांपासून ते किशोरवयीन आणि प्रौढांपर्यंत कोणालाही होऊ शकतो. सर्वेक्षणांनुसार, सुमारे १० पैकी एका अमेरिकन प्रौढ व्यक्तीला आयुष्यात कधी ना कधी एका विशिष्ट फोबिक विकाराचा अनुभव येतो. तथापि, विशेषतः किती प्रौढांना इफेबिफोबिया आहे, याची कोणतीही अचूक आकडेवारी उपलब्ध नाही.

काही लोकांना इतरांपेक्षा अधिक लवकर फोबिया का होतो, हे डॉक्टर अजूनही निश्चितपणे सांगू शकत नाहीत. तथापि, जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला फोबिया किंवा चिंतेशी संबंधित इतर आजार असतील, तर त्यांनाही फोबिया होण्याची शक्यता अधिक असू शकते.

बऱ्याचदा फोबिया उद्भवतोतुमच्या अनुवांशिक प्रभावांचा (म्हणजे, तुमच्या जनुकांमधून येणाऱ्या गोष्टी) आणि तुम्ही राहत असलेल्या पर्यावरणाच्या प्रभावांचा एकत्रित परिणाम. खालील कारणांमुळे तुम्हाला इफेबिफोबिया होण्याची शक्यता अधिक असू शकते:

• जर आपण तरुणांबद्दल आणि त्यांच्या कृतींबद्दलच्या वाईट बातम्या सतत पाहत, वाचत आणि ऐकत असू, तर कल्पना करा की जर वर्तमानपत्रांनी तरुणांच्या चुकांबद्दल नेहमी मोठ्या बातम्या छापल्या आणि टीव्हीवर अशा गोष्टी दाखवल्या गेल्या तर काय होईल.
• जर तुम्हाला सोशल मीडियावर लहान मुलांना वाईट आणि चुकीच्या पद्धतीने चित्रित करणाऱ्या गोष्टी वारंवार दिसत असतील.
• जर तुम्ही कधी एखाद्या तरुण व्यक्तीकडून किंवा तरुण व्यक्तींच्या गटाकडून झालेल्या गुन्हेगारी किंवा छळाचे बळी ठरला असाल.
• जर तुम्ही राहत असलेल्या परिसरात तरुणांकडून होणाऱ्या हिंसक कृत्यांच्या आणि गंभीर घटनांच्या तक्रारी वाढत असतील.

अशा अनुभवांमुळे तरुणांबद्दल नकारात्मक प्रतिमा निर्माण होऊ शकते. 'प्रत्येक तरुण असाच असतो,' असा विचार मनात येऊ लागतो.

तरुणांच्या भीतीशी संबंधित फोबियाचे इतर प्रकार आहेत का?

हो, एकापेक्षा जास्त फोबिया असणे ही असामान्य गोष्ट नाही. अनेक संबंधित फोबिया एकत्र असणे हे विशेषतः सामान्य आहे. ज्या व्यक्तीला लहान मुलांची भीती वाटते, तिला इतर फोबिया देखील असू शकतात, जसे की:

• पेडोफोबिया (याला पेडियफोबिया असेही म्हणतात): बाळं आणि लहान मुलांची भीती.
• जेरॉन्टोफोबिया: वृद्ध लोकांची भीती.

एफेबिफोबिया असलेल्या व्यक्तीमध्ये कोणती लक्षणे दिसतात?

एफेबिफोबियासारख्या फोबिया असलेल्या लोकांना अनेकदा माहित असते की त्यांची भीती असामान्य आणि तर्कहीन आहे. तथापि, जेव्हा ते भीतीदायक गोष्ट पाहतात किंवा त्याबद्दल विचार करतात, तेव्हा त्यांना आपल्या शरीराच्या प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण जाते.

ही लक्षणे लहान मुलांच्या सान्निध्यात असताना, त्यांची छायाचित्रे पाहिल्यावर किंवा अगदी लहान मुलांबद्दल विचार केल्यावरही दिसू शकतात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• चक्कर येणे (व्हर्टिगो) .
• तोंड कोरडे पडते .
• प्रचंड भीती आणि चिंता वाटत आहे.
• मळमळणे , आणि सोबत जुलाब होण्याची शक्यता.
• भरपूर घाम येणे .
• जलद श्वासोच्छ्वास आणि हृदयाचे ठोके .
• थरथरणे किंवा कंप पावणे .

ही लक्षणे अचानक उद्भवू शकतात, ज्यामुळे अस्वस्थता, घाम येणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो. याला पॅनिक अटॅक असेही म्हणतात.

तुम्ही याला फोबिया म्हणून अचूकपणे कसे ओळखाल?

अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनने त्यांच्या निदानविषयक नियमावली, DSM-5 मध्ये, अॅफेबिफोबियाला अधिकृतपणे एक विशिष्ट फोबिया म्हणून वर्गीकृत केलेले नाही. तथापि, एक मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा इतर पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिक तुमच्या लक्षणांचे मूल्यांकन करून तुम्हाला हा आजार आहे की नाही हे ठरवू शकतात.विशिष्ट फोबियाला 'विशिष्ट फोबिया' म्हणूनही ओळखले जाऊ शकते.

जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणताही अनुभव येत असेल, तर तुम्हाला एखादी विशिष्ट भीती (फोबिया) असण्याची शक्यता आहे:

• जर तुम्हाला लहान मुलांचा विचार केल्यावर तीव्र चिंता वाटत असेल.
• जर तुम्हाला जवळजवळ दररोज लहान मुलांची भीती वाटत असेल आणि हे किमान सहा महिने चालू राहिले तर.
• जर लहान मुलांबद्दल विचार केल्यावर किंवा त्यांना पाहिल्यावर जवळजवळ प्रत्येक वेळी वर नमूद केलेली लक्षणे दिसून येत असतील.
• जर तुमच्या वागण्यात बदल झाला असेल, उदाहरणार्थ, तुम्ही लहान मुले जिथे असतात अशा जागा टाळत असाल.
• जर या फोबियामुळे तुमच्या जीवनाचा दर्जा खालावला असेल, म्हणजेच जर तो तुमच्या दैनंदिन कामे करण्याच्या आणि आनंदी राहण्याच्या क्षमतेत अडथळा बनला असेल.

या आजारावर काय उपचार आहेत? आपण काय करायला पाहिजे?

लहान मुलांना पाहिल्यावर किंवा त्यांच्याबद्दल विचार केल्यावर वाटणारी भीती व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही शिथिलीकरण तंत्रांचा सराव करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही योग, ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास यांसारख्या गोष्टी करू शकता. यामुळे तुमची चिंता आणि इतर लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

मात्र, जर ही परिस्थिती अधिक गंभीर असेल, तर मानसिक आरोग्य तज्ञाची मदत घेणे उत्तम. ते तुम्हाला या भीतीवर मात करण्यास मदत करतील. उपचाराच्या अनेक मुख्य पद्धती आहेत:

संवाद उपचार (कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी - सीबीटी)

CBT हा एक प्रकारचा मानसोपचार आहे. यामध्ये थेरपिस्टसोबत तुमच्या भीतींबद्दल आणि त्या भीतींना कारणीभूत ठरणाऱ्या परिस्थितींबद्दल बोलणे समाविष्ट आहे. यामुळे तुम्हाला असे का वाटते हे समजण्यास मदत होते. त्या ज्ञानाचा उपयोग करून, तुम्ही तरुण लोकांशी संवाद साधण्याची तुमची पद्धत बदलू शकता. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, यामध्ये तुमच्या विचार करण्याच्या पद्धतीत बदल करणे आणि त्याद्वारे तुमच्या वर्तनात बदल घडवणे समाविष्ट आहे.

एक्सपोजर थेरपी

हा देखील एक प्रकारचा मानसोपचार आहे. यामध्ये, तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला लहान मुलांशी संबंधित प्रतिमा आणि परिस्थिती हळूहळू आणि पद्धतशीरपणे दाखवतील. सुरुवातीला, तुम्हाला एका लहान मुलाचे चित्र, नंतर एक व्हिडिओ आणि मग दुरून एक लहान मूल दाखवले जाऊ शकते. हळूहळू, तुम्हाला या गोष्टींची सवय होईल. अशा प्रकारे तुम्हाला या गोष्टींचा अनुभव दिल्यावर, तुमची भीती हळूहळू कमी होईल. अखेरीस, तुम्ही शॉपिंग मॉल्ससारख्या लहान मुले असलेल्या ठिकाणी जाण्यासाठी स्वतःला तयार करू शकाल. विशिष्ट फोबिया असलेल्या ९०% लोकांमध्ये हा उपचार यशस्वी ठरतो असे म्हटले जाते.

संमोहन उपचार

संमोहन उपचारामध्ये, तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला संमोहन अवस्थेत ठेवतात. या संमोहन अवस्थेत, ते तुम्हाला लपलेल्या आठवणी, विचार आणि भावना (विशेषतः लहान मुलांबद्दलच्या भीतीशी संबंधित) उघड करण्यास मदत करतात. संमोहन अवस्थेत असताना, तुम्ही तुमच्या विचारांची पद्धत बदलू शकता आणि नंतर नियमित मानसोपचार सत्रांमध्ये या शोधांवर चर्चा करू शकता.

औषधे

तुम्ही वर नमूद केलेले उपचार घेत असताना, तुमचे डॉक्टर चिंता कमी करणारी औषधे किंवा नैराश्यविरोधी औषधे लिहून देऊ शकतात. ही औषधे तुम्हाला तुमच्या चिंतेची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात. उपचार संपल्यानंतर तुम्हाला ही औषधे घेणे सुरू ठेवण्याची गरज भासणार नाही.

उपचार न केल्यास कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

तरुणांबद्दलच्या या भीतीमुळे तुम्ही तरुणांची वर्दळ असलेली ठिकाणे आणि ते उपस्थित असलेल्या परिस्थिती टाळू शकता. तुम्ही तरुणांचा समावेश असलेले टीव्ही शो, चित्रपट आणि सोशल मीडियादेखील टाळू शकता. जेव्हा तुम्ही अशा प्रकारे सर्व काही टाळता, तेव्हा तुम्ही आयुष्यात अनुभवण्यासारख्या गोष्टींना मुकू शकता, अगदी अत्यावश्यक गोष्टींनाही.

फोबियाच्या स्थितीमुळे खालील गोष्टींचा धोका देखील वाढतो:

• नैराश्य, सामाजिक एकाकीपणा, आत्महत्येचे विचार.
• पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डर.
• पदार्थ वापराचा विकार.

त्यामुळे जर तुमच्यासमोर अशी परिस्थिती असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. मदत घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

मी डॉक्टरांना किती वाजता भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला यापैकी काहीही जाणवत असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा:

• जर तुम्हाला वारंवार पॅनिक अटॅक येत असतील.
• जर तुम्हाला सतत चिंता वाटत असेल, ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात आणि झोपेत अडथळा येत असेल.
• जर तुमच्यामध्ये नैराश्याची लक्षणे दिसत असतील, किंवा तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही अमली पदार्थ किंवा दारूकडे वळत आहात.

डॉक्टरांना विचारण्यासारखे महत्त्वाचे प्रश्न कोणते आहेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा असे प्रश्न विचारणे योग्य ठरते:

• मला ही भीती का वाटते?
• माझ्यासाठी कोणती उपचार पद्धत सर्वोत्तम आहे?
• मी एक्सपोजर थेरपी करून पाहू का?
• मला किती काळ उपचार घ्यावे लागतील?
• मला औषधोपचाराने मदत मिळू शकेल का?
• या आजारामुळे उद्भवू शकणाऱ्या इतर गुंतागुंतींबद्दल मी काळजी करावी का?

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

एफेबिफोबिया, म्हणजेच तरुणांची भीती, तुम्हाला बाहेर जाण्यास, लोकांशी मिसळण्यास आणि तरुण मुले असलेल्या ठिकाणी जाण्यास घाबरवू शकते. तुम्ही सर्व तरुणांना गैरवर्तन करणारे आणि हिंसक समजू शकता. ही भीती एखाद्या तरुणासोबत आलेल्या वाईट अनुभवामुळे किंवा प्रसारमाध्यमांमध्ये तरुणांबद्दल सतत वाईट गोष्टी पाहिल्यामुळे निर्माण होऊ शकते.

सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, तुम्हाला यातून एकट्याने जाण्याची गरज नाही. एक मानसिक आरोग्य समुपदेशक तुम्हाला टॉक थेरपी आणि एक्सपोजर थेरपी यांसारख्या गोष्टी वापरून या भीतीवर मात करण्यास मदत करू शकतो. तुम्ही एकटे नाही आहात, आणि मदत मागण्यास घाबरू नका.

एफेबिफोबिया , लहान मुलांची भीती, फोबिया, चिंता, मानसिक आरोग्य, उपचार