तुमच्या कधी लक्षात आले आहे का की काही लोक घोडा पाहिल्यावर अस्वस्थ होतात, त्यांना घाम फुटतो आणि त्यांच्या हृदयाची धडधड वाढते? काही लोक तर घोड्याचे चित्र पाहूनही अस्वस्थ होतात. ही केवळ एक किरकोळ भीती नसू शकते. आज आपण घोड्यांच्या ह्या तीव्र, असामान्य भीतीबद्दल बोलणार आहोत, ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'इक्विनोफोबिया' (Equinophobia) म्हणतात.

इक्विनोफोबिया म्हणजे काय? ही भीती नेमकी कशाची आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इक्विनोफोबिया म्हणजे घोड्यांची अत्यधिक, असामान्य आणि अनियंत्रित भीती. या फोबियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना केवळ घोड्यांचीच नव्हे, तर टट्टू, गाढवे आणि खेचरे यांसारख्या प्राण्यांचीही भीती वाटू शकते. इक्विनोफोबिया हा शब्द घोड्यासाठी असलेल्या लॅटिन शब्द 'इक्वस' (Equus) आणि भीतीसाठी असलेल्या ग्रीक शब्द 'फोबोस' (Phobos) यांपासून तयार झाला आहे.

दुसरी गोष्ट म्हणजे, यासाठी दुसरा शब्द आहे (हिप्पोफोबिया) . ग्रीक भाषेत घोड्याला 'हिप्पोस' असेही म्हणतात. तथापि, इंग्रजीमध्ये, घोड्यांशी संबंधित गोष्टींसाठी बहुतेकदा 'इक्वाइन' (equine) हा शब्द वापरला जातो. उदाहरणार्थ, जो कोणी घोडेस्वारी करतो त्याला 'इक्वेस्ट्रियन' (equestrian) म्हणतात.

हे भित्रे लोक नेमके कशाला घाबरतात?

इक्विनोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला खालील गोष्टींची भीती वाटू शकते:

घोड्यावर स्वार व्हा. कल्पना करा की नुवारा एलियामध्ये तुम्हाला एक सुंदर घोडा दिसतो आणि तुम्ही विचार करता, "मला यावर स्वार व्हायचं आहे," पण जसे तुम्ही जवळ जाता, तसे तुमच्या हृदयाची धडधड वाढते, तुम्हाला घाम येऊ लागतो आणि तुम्ही विचार करता, "अरे, हे माझ्याने होणार नाही," हे या भीतीचे लक्षण असू शकते.
घोड्याला हातात धरण्यात काही हरकत नाही, घोड्याच्या जवळ असण्यातही काही हरकत नाही.
चित्रपटांमध्ये, टीव्ही मालिकांमध्ये घोड्यांची चित्रे आणि व्हिडिओ पाहिल्यावर किंवा अगदी कार्टूनमधील घोडा पाहिल्यावरही तुम्हाला भीती वाटू शकते.
मला घोड्याच्या खिंकाळण्याचा आणि टापांचा खडखडाट ऐकू आला.
जरी मी घोड्यांचे तबेले, खोगीर, लगाम आणि घोड्यांच्या चालण्याच्या वाटा यांसारख्या गोष्टी पाहिल्या असल्या तरी.

फोबिया म्हणजे काय असते, याबद्दल आपण थोडे समजून घेऊया.

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की ही (फोबिया) काय आहे. (फोबिया) म्हणजे अशा एखाद्या गोष्टीची अतीव , अवास्तव आणि अनियंत्रित भीती, जिच्यामुळे तुम्हाला प्रत्यक्षात इजा होण्याची शक्यता कमी असते. ही एक अशी स्थिती आहे जी चिंता विकारांशी संबंधित आहे. (इक्विनोफोबिया) हा एक असाच (फोबिया) आहे जो विशेषतः घोड्यांबद्दल असतो. याचा अर्थ असा की, जेव्हा तुम्ही घोडा पाहता, तेव्हा तुम्हाला 'अरे, तो मला चावेल का, तो मला लाथ मारेल का, मी पडेन का?' अशी प्रचंड भीती वाटते.

घोड्यांची भीती (इक्विनोफोबिया) किती प्रमाणात आढळते?

इक्विनोफोबियासारखी विशिष्ट भीती नेमकी किती लोकांना आहे हे सांगणे कठीण आहे. बरेच लोक आपल्याला ही भीती आहे हे कोणाला सांगत नाहीत, किंवा त्यांना याची जाणीवही नसते. तथापि, अमेरिकेतील सर्वेक्षणांनुसार, अंदाजे दहापैकी एक प्रौढ व्यक्ती आणि पाचपैकी एक लहान मूल आयुष्यात कधी ना कधी विशिष्ट भीतीने ग्रस्त होते. त्यामुळे, इक्विनोफोबिया ही त्या भीतींपैकी एक असू शकते.

कोणाला इक्विनोफोबिया होण्याची शक्यता जास्त आहे?

सर्वसाधारणपणे असे म्हटले जाते की महिलांना या प्रकारची विशिष्ट फोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते. तथापि, हे कोणत्याही वयात आणि कोणत्याही लिंगाच्या व्यक्तीला होऊ शकते. खालील कारणांमुळे तुम्हाला इक्विनोफोबिया होण्याचा धोका जास्त असू शकतो:

जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला फोबिया किंवा इतर चिंता विकार असतील, किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला घोड्यांची भीती वाटत असेल.
काहीवेळा, अनुवांशिक बदलांमुळे (जनुकीय उत्परिवर्तन) देखील असे चिंता विकार होऊ शकतात.

ज्या लोकांना घोड्यांची भीती वाटते, त्यांना इतर कोणत्या प्रकारच्या फोबिया असू शकतात?

इक्विनोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला इतर फोबिया देखील असू शकतात, जसे की:

(ॲक्रोफोबिया): उंचीची भीती.
(बेसिफोबिया): पडण्याची भीती.
बायोफोबिया: निसर्ग, प्राणी इत्यादींची भीती.
(थानाटोफोबिया): मृत्यूची भीती.
ट्रॉमॅटोफोबिया: इजा होण्याची भीती.
झूफोबिया: सर्वसाधारणपणे प्राण्यांची भीती.

आपल्याला घोड्यांची इतकी भीती का वाटते?

घोडे खूप शक्तिशाली प्राणी आहेत. कधीकधी त्यांचे वर्तन अनपेक्षित असू शकते, विशेषतः जर त्यांना योग्य प्रशिक्षण दिले गेले नसेल किंवा त्यांच्यावर अत्याचार झाले असतील किंवा त्यांच्याकडे दुर्लक्ष झाले असेल.

घोड्यासोबत एखादा भीतीदायक किंवा वेदनादायक अनुभव आल्यानंतर अनेक लोकांच्या मनात घोड्यांची भीती निर्माण होते. उदाहरणार्थ:

जर तुम्ही घोड्यावरून पडून जखमी झालात.
जर घोडा तुम्हाला चावला, तुमच्यावर पाय ठेवला किंवा लाथ मारली तर तुम्हाला दुखापत होते.
जर तुम्ही दुसऱ्या कोणाला घोड्यामुळे जखमी होताना पाहिले.
घोडेस्वारी करताना, जर तुम्ही घोड्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नसाल आणि तो पळू लागला.

कल्पना करा, लहानपणी एखाद्या मिरवणुकीत बेभानपणे धावणाऱ्या घोड्याला पाहून तुम्ही घाबरला होतात, किंवा तुमचा मित्र घोड्यावरून पडून त्याचा हात मोडला होता. असा अनुभवसुद्धा पुढे जाऊन तुमच्या मनात घोड्यांची भीती निर्माण होण्याचे कारण ठरू शकतो.

इक्विनोफोबिया असलेल्या व्यक्तीमध्ये कोणती लक्षणे दिसतात?

जर तुम्हाला घोड्यांची तीव्र भीती वाटत असेल, तर तुम्ही घोडे पाहणे किंवा त्यांच्या जवळ जाणे टाळण्यासाठी शक्य ते सर्व काही कराल. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्या परेडमध्ये किंवा जत्रेत घोडे पाहिले, तर तुम्ही पळून जाऊ शकता किंवा लपण्याचा प्रयत्न करू शकता. काही लोक भीतीपोटी नशेच्या आहारी जातात.

इक्विनोफोबियामुळे खालील लक्षणे देखील दिसू शकतात:

माझं शरीर थंड होत आहे.
चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे.
अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस).
हृदयाची धडधड.
मळमळ.
श्वास घेण्यास अडचण (डिस्पनिया).
माझं शरीर थरथरत आहे आणि ठणकत आहे.
पोट खराब होणे, अपचन (डिसपेप्सिया).

महत्त्वाचे:तुमच्यामध्ये यापैकी एक किंवा दोन लक्षणे आहेत याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला इक्विनोफोबिया आहे. तथापि, जर ही लक्षणे कायम राहिली आणि तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा आणत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम राहील.

डॉक्टर या स्थितीचे (इक्विनोफोबिया) अचूक निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि घोड्यांसोबतच्या तुमच्या पूर्वीच्या अनुभवांबद्दल विचारतील. तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञासारख्या मानसिक आरोग्य तज्ञाकडेही पाठवले जाऊ शकते. विशिष्ट फोबियाचे निदान करण्यासाठी, डॉक्टर अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स' (DSM-5) मधील निकषांचा वापर करतात.

जर खालील घटक पूर्ण होत असतील, तर तुम्हाला इक्विनोफोबियासारखी विशिष्ट भीती (फोबिया) आहे हे तुम्ही ओळखू शकता:

जर तुम्हाला घोडे पाहिल्यावर किंवा त्यांच्याबद्दल विचार केल्यावर वर नमूद केलेल्या फोबियाची लक्षणे जाणवत असतील.
जर घोड्यांची ही भीती किमान सहा महिने टिकून राहिली तर.
जर तुम्ही घोडे पाहणे किंवा त्यांच्या जवळ जाणे टाळण्यासाठी तुमच्या दैनंदिन सवयी आणि दिनचर्या बदलल्या असतील.
जर या (फोबियाच्या) लक्षणांमुळे तुमच्या जीवनाचा दर्जा खालावला असेल.

घोड्यांच्या या भीतीवर मात करण्याचे काही उपाय कोणते आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की, मानसशास्त्रज्ञ किंवा इतर मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला घोड्यांच्या भीतीवर मात करण्यास आणि ती व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात. ते यापैकी एक किंवा अधिक उपचार पद्धती वापरू शकतात.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): यामध्ये, तुमच्या भीतीमागे काय कारण आहे हे शोधण्यासाठी एक व्यावसायिक तुमच्याशी बोलतो (मानसोपचार किंवा टॉक थेरपी). (CBT) द्वारे, जेव्हा तुम्हाला भीती वाटते तेव्हा स्वतःला शांत करण्यासाठी तुम्हाला विविध विश्रांती तंत्रे शिकवली जातात आणि तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी देखील मदत केली जाते.
एक्सपोजर थेरपी: हा एक अत्यंत महत्त्वाचा उपचार आहे. यामध्ये हळूहळू, सावकाश आणि नियंत्रित पद्धतीने स्वतःला घोड्यांशी संबंधित गोष्टींच्या संपर्कात आणले जाते. हे करताना, तुम्ही पूर्वी शिकलेल्या शांत करण्याच्या तंत्रांचा वापर करता. सुरुवातीला, तुम्हाला घोड्याचे चित्र दाखवले जाऊ शकते. त्यानंतर एक व्हिडिओ. मग तुम्हाला दुरून घोडा दाखवला जाऊ शकतो, त्यानंतर थोडा जवळून, आणि शेवटी तुम्हाला घोड्याला स्पर्श करण्यासारखी एखादी गोष्ट दाखवली जाऊ शकते. हे म्हणजे हळूहळू भीतीची सवय करून घेण्यासारखे आहे . याला 'डिसेंसिटायझेशन' असेही म्हणतात.
संमोहन उपचार: यामध्ये तुम्हाला तल्लीन अवस्थेत, म्हणजेच गाढ झोपेसारख्या एकाग्रतेच्या स्थितीत, नेले जाते, जेणेकरून घोड्यांबद्दलचे तुमचे विचार आणि भावना बदलण्यास मदत होईल.
औषधे:तुमच्यावर उपचार सुरू असताना, कधीकधी डॉक्टर तुम्हाला चिंता कमी करणारी किंवा नैराश्य कमी करणारी औषधे लिहून देऊ शकतात. ही औषधे तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे उपचार संपेपर्यंत घोडे असलेल्या ठिकाणी जाणे आणि त्या परिस्थितीला सामोरे जाणे सोपे होते.

इक्विनोफोबियामुळे इतर कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

जर एखाद्या फोबियाचे (भीतीचे) योग्य प्रकारे व्यवस्थापन केले नाही, तर त्यामुळे इतर समस्या निर्माण होण्याची शक्यता अधिक असते. उदाहरणार्थ:

नैराश्य, सामाजिक एकाकीपणा, आत्महत्येचे विचार.
पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डर.
पदार्थ वापर विकार.

तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज केव्हा आहे?

जर तुम्हाला यापैकी काहीही जाणवत असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा:

जर तुम्हाला अचानक पॅनिक अटॅक येत असतील.
जर तुम्हाला सतत चिंता वाटत असेल ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामात किंवा झोपेत अडथळा येत असेल.
जर तुमच्यामध्ये नैराश्याची लक्षणे दिसत असतील, किंवा तुम्हाला अमली पदार्थांकडे वळण्याची इच्छा होत असेल.

तुमच्या डॉक्टरला विचारण्यासारखे महत्त्वाचे प्रश्न कोणते आहेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा असे प्रश्न विचारणे योग्य ठरते:

मला हा आजार (इक्विनोफोबिया) कशामुळे होतो?
माझ्यासाठी कोणती उपचार पद्धत सर्वोत्तम आहे?
मी एक्सपोजर थेरपीसारखा उपचार करून पाहावा का?
मला हे उपचार किती काळ घ्यावे लागतील?
मला औषधोपचाराने मदत मिळू शकेल का?
या आजारामुळे उद्भवू शकणाऱ्या इतर गुंतागुंतींबद्दल मी जागरूक असायला हवे का?

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

तुम्ही कुठे राहता आणि तुम्हाला काय आवडते यावर अवलंबून, घोडे टाळणे सोपे किंवा कठीण असू शकते. तथापि, शहरांमध्येसुद्धा पोलीस अधिकारी घोडेस्वारी करतात आणि पर्यटकांना नेण्यासाठी घोडागाड्या वापरतात. त्यामुळे, तुम्हाला आयुष्यात कधी ना कधी कुठे घोडे दिसण्याची शक्यता आहे.

फोबियामुळे तुम्हाला इतर फोबिया, चिंता विकार आणि पॅनिक अटॅक येण्याचा धोका वाढू शकतो, म्हणून या भीतीवर मात करण्यासाठी मदत घेणे सर्वोत्तम आहे. सीबीटी (CBT) आणि एक्सपोजर थेरपी यांसारख्या मानसोपचार पद्धती तुम्हाला घोडे असलेल्या ठिकाणी जाण्याची आणि त्यांच्याशी संवाद साधण्याची भीती कमी करण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही एकटे नाही आहात, मदत उपलब्ध आहे.

घोड्यांची भीती , इक्विनोफोबिया, फोबिया, मानसिक आरोग्य, चिंता, उपचार, घोडा