तुमच्या घरातील एखादी प्रौढ व्यक्ती वारंवार पडते का? पडण्याच्या धोक्याचे मूल्यांकन करून तुम्ही हे टाळू शकता!

आपण सर्वांनी आपल्या आजी-आजोबांना फिरताना पडताना ऐकले आहे आणि कदाचित पाहिलेही असेल. कधीकधी आपल्याला वाटते, "अरे, वय झाल्यावर असंच होतं, आपण थोडी जास्त काळजी घ्यायला हवी." पण तुम्हाला माहीत आहे, या पडण्याच्या घटनांकडे इतक्या सहजपणे पाहता येत नाही. एकदा पडल्यानेही हाड मोडण्यासारखी (फ्रॅक्चर) गंभीर दुखापत होऊ शकते, आणि कधीकधी डोक्याला इजा किंवा मेंदूला इजाही होऊ शकते. त्यामुळे याबाबत थोडी काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे, विशेषतः आपल्या प्रिय वडीलधाऱ्यांचा विचार करताना.

तर मग हे पडण्याचा धोका मूल्यांकन (Fall Risk Assessment) म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पडण्याचा धोका मूल्यांकन ही एक अशी प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये तुमचे डॉक्टर तुमची तपासणी करून तुम्हाला पडण्याचा धोका किती आहे हे ठरवतात. ज्याप्रमाणे आपण ठराविक काळाने गाडीची सर्व्हिसिंग करून त्यातील दोष दुरुस्त करतो, त्याचप्रमाणे वाढत्या वयानुसार आपल्या शरीरातही बदल होतात. या बदलांमुळे निर्माण होणाऱ्या नवीन धोक्यांची शरीराला जाणीव होते आणि त्यावर उपाययोजना केली जाते. यामुळे तुम्हाला पडणे टाळण्यास मदत होऊ शकते.

हे (पडण्याच्या धोक्याचे मूल्यांकन) इतके महत्त्वाचे का आहे?

तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "ठीक आहे, तर मग ते अस्तित्वात आहे हे जाणून मला काय फायदा होणार आहे?" या गोष्टींचा विचार करा:

• तुम्ही पडण्याचा धोका कमी करू शकता: कोणत्या गोष्टींमुळे तुम्ही पडू शकता हे जेव्हा तुम्हाला नेमके माहीत असते, तेव्हा त्या टाळणे सोपे जाते.
• तुमचे विशिष्ट धोक्याचे घटक कोणते आहेत हे तुम्ही शोधू शकता: प्रत्येकजण एकाच प्रकारे पडत नाही. एकदा तुम्हाला नेमके काय प्रभावित करते हे समजले की, तुम्ही त्यावर उपाययोजना करू शकता.
• तुम्ही शक्य तितके जास्त काळ स्वतंत्र, स्वावलंबी आणि सक्रिय राहू शकता: सतत पडण्याची भीती वाटत असताना दैनंदिन कामे करणे कठीण होते. या मूल्यांकनानंतर, तुम्ही त्या भीतीवर मात करून आनंदाने जगू शकता.
• तुम्ही निरोगी, स्वतंत्र जीवन जगू शकता: पडल्यामुळे तुमचा एखादा अवयव मोडला आणि तुम्हाला अंथरुणाला खिळून राहावे लागले तर किती वाईट वाटेल? अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी ही एक मदत आहे.

अनेक लोकांना वाटते की वाढत्या वयानुसार पडणे ही एक सामान्य आणि अटळ गोष्ट आहे. पण हे खरे नाही. बहुतेक वेळा पडण्याच्या घटना टाळता येतात! त्यासाठी फक्त धोक्याचे योग्य मूल्यांकन करणे आणि आवश्यक उपाययोजना करणे गरजेचे आहे.

कोणाला पडण्याच्या धोक्याच्या मूल्यांकनाची गरज आहे?

साधारणपणे ६५ वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीने किमान एक प्राथमिक पडण्याचा धोका तपासणी करून घेणे ही एक चांगली कल्पना आहे. जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुम्हाला खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकतात:

• उभे असताना किंवा चालताना तुम्हाला थोडे अस्थिर किंवा तोल गेल्यासारखे वाटते का?
• तुम्ही गेल्या वर्षभरात किमान एकदा तरी पडला आहात का?
• तुम्हाला पडण्याची नेहमी भीती किंवा चिंता वाटते का?

जर तुम्ही यापैकी कोणत्याही प्रश्नाचे उत्तर "होय" असे दिले, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला बहुधा 'सर्वसमावेशक पतन जोखीम मूल्यांकन' करून घेण्याचा सल्ला देतील, ज्यामध्ये या विषयाचा अधिक सखोल अभ्यास केला जाईल.

हे मूल्यांकन किती वेळा केले पाहिजे?

विविध आरोग्य संस्थांच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, वर्षातून किमान एकदा पडण्याचा धोका तपासणी करून घेणे उचित ठरते. तथापि, तुम्हाला असलेल्या इतर वैद्यकीय समस्या, तुमचे वय आणि तुम्ही यापूर्वी पडला आहात की नाही यावर अवलंबून, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला ही तपासणी अधिक वेळा, उदाहरणार्थ, दर सहा महिन्यांनी करून घेण्याची शिफारस करू शकतात.

कोणत्या गोष्टींमुळे माझ्या पडण्याचा धोका वाढतो?

पडण्यास कारणीभूत ठरू शकणारे अनेक घटक आहेत. चला त्यातील प्रमुख घटकांवर एक नजर टाकूया.

शारीरिक आणि आरोग्याच्या कारणांमुळे:

• वाढते वय: जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपले स्नायू कमकुवत होतात, आपली दृष्टी हळूहळू क्षीण होते, आपली ऐकण्याची क्षमताही कमी होऊ शकते, आपली प्रतिक्रिया देण्याची गती कमी होते आणि आपला तोल सांभाळणे कठीण होते. या सर्व घटकांमुळे पडण्याचा धोका वाढतो.
• संतुलनाच्या समस्या: काही लोकांना सरळ उभे असतानासुद्धा तोल सांभाळता येत नाही. चालताना आपण डगमगत आहोत असे त्यांना वाटू शकते. पडण्याचे हे देखील एक प्रमुख कारण आहे.
• चालण्यातील दोष: काही लोक खूप हळू चालतात, काही लहान पावलांनी वेगाने चालतात, काही पाय पसरून चालतात, तर काही जण पलंगासारखे चालतात. चालण्याच्या पद्धतीतील या बदलांना आपण 'चालण्यातील दोष' (gait disorders) म्हणतो. यामुळे जमिनीवरील एखाद्या वस्तूला ठेच लागून, घसरून पडण्याची शक्यताही वाढते.
• लक्ष विचलित होणे (सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी): जसजसे वय वाढते, तसतशी लोकांची स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते आणि त्यांना एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते. या स्थितीला सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी म्हणतात. यामुळे ते चालताना, पायऱ्या चढताना किंवा अगदी घरात फिरतानाही पडू शकतात.
• हृदयाची धडधड: जेव्हा हृदय अचानक वेगाने धडधडू लागते, किंवा खूप वेगाने धडधडते, किंवा हृदयाच्या ठोक्यांची लय अनियमित होते, तेव्हा तुम्हाला चक्कर येऊ शकते आणि तुम्ही बेशुद्ध होऊ शकता.
• ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन: पलंग, खुर्ची किंवा बसलेल्या स्थितीतून अचानक उभे राहिल्यावर तुम्हाला चक्कर येते का? बऱ्याच लोकांनी याचा अनुभव घेतला आहे. याचे कारण असे आहे की, जेव्हा तुम्ही तुमची स्थिती बदलता तेव्हा रक्तदाब अचानक कमी होतो. वैद्यकीय भाषेत याला ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन म्हणतात. पडण्याचे हे एक प्रमुख कारण देखील आहे.
• दृष्टीदोष: जेव्हा तुमची दृष्टी कमजोर असते, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या समोरचे अडथळे, पायऱ्या किंवा जमिनीवरील लहान वस्तूही दिसत नाहीत. त्यामुळे, तुम्ही त्यात अडकून पडण्याची शक्यता अधिक असते. मोतीबिंदू आणि काचबिंदू यांसारख्या आजारांचाही यावर परिणाम होतो.

इतर बाह्य आणि जीवनशैलीशी संबंधित कारणे:

• घरातील धोके: हा घरातील सर्वात दुर्लक्षित भागांपैकी एक आहे , पण तो सर्वात धोकादायक भागांपैकी एक आहे. याचा विचार करा:
• खेळणी, वर्तमानपत्रे, बूट, तारा आणि इतर वस्तू फरशीवर सर्वत्र विखुरलेल्या होत्या.
• ज्या ठिकाणी प्रकाश नसतो, विशेषतः रात्री स्वयंपाकघरात किंवा स्नानगृहात जाताना जसे.
• घसरणारे रग, कार्पेट, पॉलिश केलेली फरशी, टाईल्सची फरशी.
• बाथरूममध्ये साबणाचे डाग असून पृष्ठभाग निसरडे झाले आहेत आणि फरशीवर पाणी साचले आहे.
• जिन्याला रेलिंगचा अभाव, पायऱ्यांच्या तुटलेल्या कडा.
• पुरेशा उंचीच्या नसलेल्या खुर्च्या आणि टेबले.
• स्वयंपाकघरात वरच्या शेल्फमधून वस्तू घेण्यासाठी खुर्चीवर चढणे.

काल रात्री आमची शेजारीण, सोमा मावशी, बाथरूमला जात असताना फरशीवरच्या एका लहान चटईवर घसरून पडली. सुदैवाने, तिला गंभीर दुखापत झाली नाही, पण तिच्या हाताला चांगलाच मुका मार लागला आहे. ही वरवर पाहता एक छोटी गोष्ट वाटते, पण तिची मोठी समस्या होऊ शकते, नाही का?

• काही औषधे: तुम्ही घेत असलेल्या काही औषधांमुळे चक्कर येणे, सुस्ती, अशक्तपणा आणि तोल जाणे यांसारखे परिणाम होऊ शकतात. उदाहरणार्थ:
• अँटीडिप्रेसंट्स
• विशिष्ट मानसिक आजारांवर दिली जाणारी औषधे ('अँटीसायकोटिक्स')
• बेंझोडायझेपाइन्स (झोप येण्यास आणि चिंता कमी करण्यास मदत करणारी औषधे)
• काही वेदनाशामक औषधे
• उच्च रक्तदाबासाठी काही औषधे (विशेषतः सुरुवातीला)

त्यामुळे, तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल (व्हिटॅमिन्स आणि आयुर्वेदिक औषधांसहित) तुमच्या डॉक्टरला सांगणे आवश्यक आहे.

• व्हिटॅमिन डीची कमतरता: आपल्या हाडांच्या मजबुतीसाठी आणि स्नायूंच्या कार्यासाठी व्हिटॅमिन डी खूप महत्त्वाचे आहे. जेव्हा शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन डी नसते (व्हिटॅमिन डीची कमतरता), तेव्हा हाडे कमकुवत होतात आणि पडल्यास सहजपणे मोडू शकतात. तसेच, स्नायूंच्या कमकुवतपणामुळे शरीराचा तोलही कमी होऊ शकतो.
• पूर्वी पडणे: जर तुम्ही पूर्वी पडला असाल, तर तुम्हाला पुन्हा पडण्याची शक्यता जास्त असते. याचे कारण पूर्वी पडल्यामुळे झालेली दुखापत असू शकते, किंवा पुन्हा पडण्याच्या भीतीने तुम्ही तुमच्या चालण्याची आणि दैनंदिन कामे करण्याची पद्धत बदलली असू शकते.
• शारीरिक हालचालीचा अभाव: व्यायामाअभावी, जेव्हा तुम्ही तुमचा बहुतेक वेळ एकाच जागी बसून घालवता, तेव्हा तुमचे स्नायू हळूहळू कमजोर होतात, लवचिकता कमी होते आणि तुमचा तोल बिघडतो. यामुळे पडण्याचा धोका वाढतो.

पडण्याच्या धोक्याचे मूल्यांकन करताना काय होते?

या मूल्यांकनामध्ये सहसा अनेक टप्पे असतात.

लक्षणे, वैद्यकीय इतिहास आणि औषधांचा आढावा

तुमचे डॉक्टर:

• जर तुम्ही यापूर्वी पडला असाल, तर ते तुम्हाला त्याबद्दल सविस्तर विचारतील. उदाहरणार्थ, तुम्ही कसे पडलात, त्याचे कारण काय होते, पडल्यानंतर काय झाले आणि तुमच्यावर वैद्यकीय उपचार झाले का .
• ते तुमच्या दैनंदिन कार्यक्षमतेबद्दल विचारतात, जसे की तुम्ही रोजची कामे स्वतः करू शकता का किंवा तुम्हाला त्यात काही अडचणी येतात का.
• तुम्ही सध्या घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल (डॉक्टरांनी लिहून दिलेली, डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी, जीवनसत्त्वे, अगदी पारंपरिक औषधेसुद्धा) विचारा आणि त्यांपैकी कोणत्याही औषधामुळे पडण्याचा धोका वाढतो का ते तपासा. हे खूप महत्त्वाचे आहे.

चाचण्या आणि पुढील उपचार

याव्यतिरिक्त, डॉक्टर खालील गोष्टी देखील करू शकतात:

• तुमचा रक्तदाब (बसलेल्या आणि उभ्या स्थितीत) आणि हृदयाचे ठोके तपासले जातील.
• ते अनेक शारीरिक चाचण्या घेतील. यामध्ये तुमचा तोल, स्नायूंची ताकद आणि चालण्याची पद्धत यांसारख्या गोष्टी तपासल्या जातील (याबद्दल आपण थोड्या वेळाने बोलू).
• ते व्हिटॅमिन डी सारख्या घटकांची पातळी तपासण्यासाठी रक्त तपासणी करू शकतात, किंवा हाडांची घनता तपासण्यासाठी डेक्सा स्कॅन करायला सांगू शकतात. यामुळे ऑस्टियोपोरोसिससारख्या हाडे ठिसूळ करणाऱ्या आजारांचे निदान होण्यास मदत होऊ शकते.
• तुम्हाला ऑक्युपेशनल थेरपिस्टकडेही पाठवले जाऊ शकते. ते तुमच्या घरी येऊन, तुम्ही नेहमी जात असलेल्या जागांमधील संभाव्य धोके (उदा., निसरड्या चटया, अपुरा प्रकाश असलेल्या जागा) शोधून ते टाळण्यासाठी तुम्हाला मदत करू शकतात.

पडण्याचा धोका तपासण्यासाठी डॉक्टर कोणत्या चाचण्या वापरतात?

डॉक्टर तुमचा तोल, ताकद आणि चाल तपासण्यासाठी अनेक सोप्या पण प्रभावी चाचण्या वापरतात:

• ३०-सेकंदात खुर्चीवरून उठण्याची चाचणी: ही एक सोपी चाचणी आहे. तुम्हाला एका खुर्चीत बसून हात छातीवर बांधायला सांगितले जाते (तुम्ही हातांच्या आधाराने उभे राहू शकत नाही). त्यानंतर, तुम्हाला खुर्चीवरून पूर्णपणे उठून पुन्हा पूर्णपणे खाली बसायला सांगितले जाते. तुम्ही ३० सेकंदात हे किती वेळा करू शकता, याची गणना केली जाते. यावरून तुम्हाला तुमच्या पायांच्या स्नायूंच्या ताकदीची कल्पना येते.
• चार टप्प्यांची संतुलन चाचणी: या चाचणीत, तुम्हाला चार वेगवेगळ्या स्थितींमध्ये उभे राहावे लागते. तुम्हाला प्रत्येक स्थिती सुमारे १० सेकंद धरून ठेवावी लागते. या स्थिती उत्तरोत्तर अधिक कठीण होत जातात. उदाहरणार्थ, एका स्थितीत तुम्हाला दोन्ही पाय एकत्र ठेवून उभे राहावे लागते, दुसऱ्या स्थितीत एक पाय पुढे ठेवून (टँडम स्टान्स), आणि शेवटच्या स्थितीत तुम्हाला एका पायावर उभे राहावे लागते. यातून तुमच्या संतुलनाची चाचणी होते.
• टाईम्ड अप अँड गो (टग) टेस्ट: ही सुद्धा एक सामान्य चाचणी आहे. तुम्ही एका आरामखुर्चीत बसता. मग, 'जा' असे सांगितल्यावर, तुम्ही उठून तुमच्या नेहमीच्या चालण्याच्या गतीने सुमारे १० फूट (सुमारे ३ मीटर) सरळ पुढे चालता, मागे वळता आणि खुर्चीत बसता. हे करण्यासाठी लागणारा वेळ मोजला जातो. साधारणपणे, जर १२ सेकंदांपेक्षा जास्त वेळ लागला, तर तुम्हाला पडण्याचा जास्त धोका आहे असे मानले जाते.
• संज्ञानात्मक चाचणी: कधीकधी डॉक्टर तुमची स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि निर्णयक्षमता तपासण्यासाठी तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील आणि काही सोपी कामे करायलाही सांगू शकतात. याचे कारण असे की, आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरीमुळे देखील पडण्याची शक्यता असते.

या मूल्यांकनानंतर माझे निकाल काय असतील?

हे सर्व झाल्यावर, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील की तुमचा पडण्याचा धोका कमी, मध्यम किंवा जास्त आहे.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, जरी तुमचा धोका 'कमी' असला तरी, भविष्यात पडणे टाळण्यासाठी तुम्ही घेऊ शकता अशा प्रतिबंधात्मक उपायांबद्दल ('प्रतिबंधात्मक शिफारसी') तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सल्ला देतील.

पडण्याचा धोका कमी करण्यासाठी सर्वसाधारण सूचना कोणत्या आहेत?

तुमच्या तपासणीच्या निकालांनुसार, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला विविध सल्ले आणि सूचना देऊ शकतात, जसे की:

• पलंगावरून किंवा खुर्चीवरून उठताना, सरळ उभे राहा: एकदम उठण्याऐवजी, आधी पलंगावर बसा, पाय जमिनीवर ठेवा, थोडा वेळ थांबा आणि मग सरळ उभे राहा. यामुळे ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शनमुळे येणारी चक्कर कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• सहाय्यक साधनांचा वापर करा: जर तुम्हाला चालण्यास अडचण येत असेल, तर तुमच्या उंचीला योग्य असलेली आणि व्यवस्थित बसणारी काठी किंवा वॉकर वापरणे उचित ठरेल. तुमचे डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला योग्य साधन निवडण्यास मदत करू शकतात.
• बाथरूममध्ये पकडण्यासाठी दांडे लावा: बाथरूम आणि टॉयलेटजवळ पकडण्यासाठी दांडे लावल्याने निसरड्या ठिकाणी पडण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते.
• पडण्याचा धोका वाढवणाऱ्या औषधांची मात्रा बदलणे किंवा कमी करणे: जर तुम्ही घेत असलेल्या काही औषधांमुळे पडण्याचा धोका वाढत असेल, तर तुमचे डॉक्टर औषध बदलण्याचा किंवा त्याची मात्रा कमी करण्याचा निर्णय घेऊ शकतात. कोणत्याही कारणास्तव तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषध घेणे थांबवू नका किंवा त्याची मात्रा बदलू नका.
• व्हिटॅमिन डी पूरक घ्या: जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी असेल ('व्हिटॅमिन डीची कमतरता'), तर तुमचे डॉक्टर योग्य व्हिटॅमिन डी पूरक घेण्याची शिफारस करू शकतात.
• व्यायाम: वृद्धांसाठी योग्य असलेले व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे, विशेषतः असे व्यायाम जे संतुलन, स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता वाढवतात. यासाठी 'ताई ची' हा एक उत्तम व्यायाम आहे. तसेच, फिजिओथेरपिस्टने शिफारस केलेले विशिष्ट व्यायाम करणे देखील महत्त्वाचे आहे.
• घराची सुरक्षा वाढवा:
• फरशीवरील अनावश्यक वस्तू काढून टाका.
• चांगली प्रकाशयोजना उपलब्ध करून द्या, विशेषतः रात्री वापरल्या जाणाऱ्या रस्त्यांवर.
• घसरणारे गालिचे काढून टाका, किंवा त्यांना फरशीला चिकटवून ठेवा.
• बाथरूममध्ये न घसरणारी चटई ठेवा.
• जिन्याच्या दोन्ही बाजूंना रेलिंग लावा.
• योग्य पादत्राणे घाला: पायाला व्यवस्थित बसणारे, न घसरणारे आणि कमी टाचेचे बूट किंवा सँडल घाला. घरातसुद्धा अनवाणी चालणे किंवा फक्त मोजे घालून चालणे टाळा.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकणाऱ्या इतर अनेक आरोग्य व्यावसायिकांकडेही पाठवू शकतात:

• नेत्रतज्ञ: तुमच्या डोळ्यांची नियमित तपासणी करा, गरज भासल्यास चष्मा बदला आणि मोतीबिंदूसारख्या आजारांवर उपचार करा.
• फिजिकल थेरपिस्ट: तुम्हाला ताकद वाढवण्यासाठी, संतुलन सुधारण्यासाठी आणि सुरक्षितपणे चालण्याचा सराव करण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम आणि सूचना देतात.
• व्यावसायिक थेरपिस्ट: एक थेरपिस्ट जो तुमच्या घरातील वातावरणाचा आणि तुमच्या दैनंदिन काम करण्याच्या पद्धतीचा अभ्यास करतो आणि पडण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्हाला व्यावहारिक बदल करण्यास मदत करतो. उदाहरणार्थ, बाथरूमचा सुरक्षितपणे वापर कसा करावा आणि स्वयंपाकघरात गोष्टी सुरक्षितपणे कशा कराव्यात.

शेवटी, काय लक्षात ठेवावे (मुख्य संदेश)

थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, पडण्याला 'वृद्धापकाळाचा एक सामान्य भाग' म्हणून दुर्लक्ष करू नका. एकदा पडल्यानेही तुमच्या जीवनावर आणि स्वातंत्र्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. हे पडण्याच्या धोक्याचे मूल्यांकन (Fall Risk Assessment) हे एक अत्यंत महत्त्वाचे आणि सक्रिय पाऊल आहे, जे तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या प्रियजनांना या धोक्यापासून वाचवण्यासाठी उचलू शकता.

कदाचित तुम्हाला फक्त तुमच्या जीवनशैलीत आणि घरात काही छोटे बदल करण्याची गरज असेल. हे अगदी सोपे असू शकते, जसे की योग्य मापाचे बूट निवडणे, व्हिटॅमिन डी घेणे किंवा फिजिओथेरपिस्टला भेटून काही व्यायाम शिकणे.

जर तुमचे वय ६५ वर्षांपेक्षा जास्त असेल, किंवा तुम्हाला पडण्याची चिंता वाटत असेल, किंवा तुम्ही पूर्वी पडला असाल, तर तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टरशी (किंवा जीपीशी) नक्कीच बोलले पाहिजे आणि पडण्याच्या धोक्याचे संपूर्ण मूल्यांकन करून घेण्याचा विचार केला पाहिजे. तुमच्या निरोगी, आनंदी आणि स्वतंत्र आयुष्यासाठी ही एक उत्तम गुंतवणूक ठरेल!

पडणे, वृद्धत्व, पडण्याच्या धोक्याचे मूल्यांकन, पडण्यापासून बचाव , वृद्धांचे आरोग्य, हाडे मोडणे, संतुलन