आई होणे हे प्रत्येक स्त्रीचे सर्वात मोठे स्वप्न असते. तुम्हीसुद्धा त्या सुंदर स्वप्नांपैकी एक असाल. कदाचित तुम्ही तुमच्या बाळासाठी एका सुंदर नावाचा विचार करत असाल आणि इंटरनेटवर बाळाचे गोंडस कपडे उत्सुकतेने पाहत असाल. जसे तुम्ही त्या सुंदर अनुभवासाठी तुमच्या मनाची तयारी करत आहात, त्याचप्रमाणे आता तुमच्या शरीरालाही निरोगी पद्धतीने तयार करण्याची हीच सर्वोत्तम वेळ आहे. पण जशी करण्यासारख्या गोष्टींची यादी बनवली जाते, तशाच काही गोष्टी अशाही असतात ज्या तुम्ही करू नयेत. म्हणून, जर तुम्ही गरोदर असाल, तर या गोष्टी करू नका.
अचानक खूप जाड किंवा खूप बारीक होणे चांगले नसते.
जास्त वजन किंवा कमी वजन असण्यामुळे गर्भवती होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते. दोन्ही बाबतीत, तुमची मासिक पाळी अनियमित असू शकते. दर महिन्याला मासिक पाळी न येणे हे एक लक्षण असू शकते की तुमच्या अंडाशयातून अंडोत्सर्जन (ओव्हुलेशन) होत नाहीये . फलित होण्यासाठी अंडेच उपलब्ध नसल्यामुळे, गर्भधारणा होणार नाही.
काहीवेळा, वजनात अचानक बदल झाल्यामुळे हार्मोनच्या पातळीत बदल होऊ शकतो, ज्यामुळे वंध्यत्व येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त वजनामुळे खालील धोके निर्माण होऊ शकतात:
- गर्भपात
- गर्भावस्थेतील मधुमेह
- प्रीक्लॅम्पसिया - गरोदरपणात उच्च रक्तदाब.
- जन्मावेळी वाढलेले वजन आणि काही जन्मजात दोष .
म्हणून, गरोदरपणापूर्वी आणि गरोदरपणात निरोगी वजन राखणे हे तुमचे ध्येय असले पाहिजे. तज्ञांच्या मते, होणाऱ्या आईने आपला बॉडी मास इंडेक्स (BMI) १८.५ ते २७ च्या दरम्यान ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
अति व्यायाम करणे चांगले नाही.
अजिबात व्यायाम न करणे तुमच्यासाठी चांगले नाही. पण जर तुम्ही बाळंतपणाचा विचार करत असाल, तर मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण घेण्याची ही वेळ नाही. अत्याधिक आणि कष्टदायक व्यायामामुळे तुमच्या हार्मोन्समध्ये बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे तुमच्या अंडाशयांना अंडे तयार करणे किंवा सोडणे कठीण होऊ शकते.
तुमचे वजन निरोगी असले तरी, जास्त वेगाने धावणे, जलद एरोबिक्स, पोहणे किंवा सायकलिंग यांसारख्या व्यायामांमुळे गर्भवती होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते. मात्र, तुमचे वजन जास्त असल्यास, मध्यम स्वरूपाचा व्यायाम तुम्हाला वजन कमी करण्यास आणि गर्भवती होण्याची शक्यता वाढविण्यात मदत करू शकतो.
कुटुंब सुरू करायला खूप उशीर करू नका.
हे सर्वज्ञात आहे की वाढत्या वयानुसार प्रजनन क्षमता कमी होते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या तिशीच्या उत्तरार्धात असाल, तर तुमची प्रजनन क्षमता तुमच्या विशीच्या सुरुवातीच्या काळाच्या तुलनेत निम्म्याहून कमी असू शकते . ज्याप्रमाणे वयानुसार स्त्रीच्या अंड्यांची संख्या आणि गुणवत्ता कमी होते, त्याचप्रमाणे वयाच्या ५० वर्षांनंतर पुरुषाच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता देखील कमी होते. हे दोघांनाही लागू होते.
त्यामुळे, तुमच्या वयाबद्दल आणि गर्भधारणा होण्याच्या शक्यतेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . म्हणजे तुम्हाला याबद्दल स्पष्ट कल्पना येईल.
आजच दारू पिणे बंद करा!
जर तुम्हाला लघवीतून बाळ होण्याची भीती वाटत असेल, तर तज्ञांच्या मते तुम्ही ताबडतोब मद्यपान थांबवावे .
जरा विचार करा, जगातल्या निम्म्या गर्भधारणा अनियोजित असतात. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत मजा करत असाल, थोडी मद्यपानं करत असाल आणि तुम्हाला तुम्ही गर्भवती आहात हे कदाचित माहीतही नसेल.
जेव्हा तुम्ही मद्यपान करता, तेव्हा तुमच्या गर्भातील बाळही ते पिते. मद्यपानामुळे तुम्हाला आराम वाटत असला तरी, ते तुमच्या बाळाच्या मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या विकासात अडथळा आणू शकते. गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या आठवड्यांमध्ये हे विशेषतः धोकादायक असते.
तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने मद्यपानापासून दूर का राहावे, याची आणखी काही कारणे येथे दिली आहेत.
| कारण | वर्णन |
|---|---|
| सुरक्षिततेची कोणतीही पातळी नाही. | गर्भधारणेपूर्वी किंवा गर्भधारणेदरम्यान मद्यपान करण्याची कोणतीही सुरक्षित मात्रा नाही. |
| प्रजनन उपचार | जर तुम्ही आयव्हीएफ (IVF) सारखे उपचार घेत असाल, तर आठवड्यातून ४ किंवा त्याहून अधिक पेये मद्यपान केल्याने गर्भधारणा होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते. |
| भागीदारावर होणारा परिणाम | मद्यपानामुळे पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होऊ शकते आणि स्तंभन दोष निर्माण होऊ शकतो. |
जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर तो देखील एक मोठा अडथळा आहे.
तंबाखू आरोग्यासाठी नेहमीच वाईट असतो. जर तुम्ही बाळंतपणाचा विचार करत नसाल, तर तुम्ही धूम्रपान थांबवले पाहिजे. पण जर तुम्ही बाळंतपणाचा विचार करत असाल, तर धूम्रपान थांबवणे अत्यावश्यक आहे . धूम्रपानाचे धोके लक्षात ठेवा:
- जर तुम्ही दिवसाला १० पेक्षा जास्त सिगारेट ओढत असाल, तर तुमच्या गरोदर राहण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी होते.
- धूम्रपानामुळे तुमच्या फॅलोपियन ट्यूब आणि गर्भाशयाच्या मुखात बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे गर्भपात होऊ शकतो.
- ही एक्टोपिक गर्भधारणा देखील असू शकते, ज्यामध्ये बाळाची गर्भधारणा गर्भाशयाच्या बाहेर होते. या प्रकारच्या गर्भधारणेतून बाळाचा जन्म होत नाही.
- धूम्रपानामुळे तुमच्या अंडाशयांना इजा होऊ शकते आणि तुमच्या शरीरात तयार होणाऱ्या अंड्यांची संख्या कमी होऊ शकते. तुमच्या शरीरात जितकी कमी अंडी तयार होतात, तितकी गर्भवती होण्याची शक्यता कमी होते.
तुमच्या जोडीदारालाही धूम्रपान सोडायला सांगा. धूम्रपानामुळे त्याच्या शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते आणि त्यांची हालचाल मंदावते . तसेच, जर तुम्ही आयव्हीएफ (IVF) उपचार घेत असाल, तर धूम्रपानामुळे त्याच्या यशस्वितेची शक्यता मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते.
जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन्स घेऊ नका.
जेव्हा तुम्ही बाळंतपणाचा विचार करत असाल, तेव्हा दररोज ४०० मायक्रोग्रॅम फॉलिक ॲसिड असलेले प्रसवपूर्व व्हिटॅमिन घेणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुमच्या बाळाच्या मज्जासंस्थेतील न्यूरल ट्यूब दोष टाळण्यास मदत होऊ शकते.
मात्र, खूप जास्त वेगवेगळी जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहार घेऊ नका. उदाहरणार्थ, असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन ए चे जास्त सेवन केल्याने वाढत्या बाळासाठी समस्या निर्माण होऊ शकतात. तुम्हाला कोणत्या जीवनसत्त्वांची गरज आहे, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
कॅफीनचा वापर मर्यादित करा.
या काळात तुमच्यासाठी विश्रांती खूप महत्त्वाची आहे. लक्षात ठेवा, बाळ आल्यानंतर तुम्हाला रात्री भरपूर झोपण्याची गरज लागेल. कॅफीनच्या बाबतीत, त्याचे प्रमाण नियंत्रित करणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. दिवसातून सुमारे दोन कप कॉफी प्यायल्याने तुमच्या गरोदर राहण्याच्या शक्यतेवर फारसा परिणाम होणार नाही. तथापि, जर तुम्ही दिवसातून एक स्ट्रॉंग एस्प्रेसो शॉट, ३ डाएट सोडा किंवा एक चॉकलेट बार यांसारख्या गोष्टींचे सेवन करत असाल, तर आता ते कमी करण्याची वेळ आली आहे.
लैंगिक संबंध टाळू नका.
ही गोष्ट अगदी उघड आहे असे वाटेल, पण तिचा उल्लेख करणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला बाळ हवे असेल, तर तुम्हाला वारंवार लैंगिक संबंध ठेवणे आवश्यक आहे. जे जोडपे किमान दर दोन दिवसांनी लैंगिक संबंध ठेवतात, त्यांच्या गर्भवती होण्याची शक्यता जास्त असते.
तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय तुम्ही सध्या घेत असलेले कोणतेही औषध घेणे थांबवू नका.
बाळंतपणाची योजना करत असताना, तुम्ही घेत असलेली सर्व औषधे बंद करावीत असे तुम्हाला वाटू शकते. पण सर्वच औषधे बाळासाठी सुरक्षित नसतात. काही औषधे अचानक बंद केल्यास ती तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी धोकादायक ठरू शकतात .
म्हणून, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय कोणताही उपचार कधीही थांबवू नका.
जर तुमच्यावर झटके येणे, नैराश्य किंवा उच्च रक्तदाब यांसारख्या आजारांवर उपचार सुरू असतील, तर हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान अपस्मारावरील औषधे घेणे थांबवले आणि तुम्हाला झटका आला, तर तुमच्या बाळाला पुरेसा ऑक्सिजन मिळणार नाही. म्हणून, तुमच्या आणि तुमच्या बाळासाठी सुरक्षित असेल अशी उपचार योजना तयार करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा .
बेकायदेशीर औषधे आणि लसींबाबत सावधगिरी बाळगा.
अवैध मादक पदार्थ तुम्हाला तसेच तुमच्या वाढणाऱ्या बाळाला हानी पोहोचवू शकतात. तुम्ही गरोदर असल्याचे कळाल्यावर त्यांचे सेवन थांबवणे फायदेशीर ठरत नाही. याचे कारण असे की, या सुरुवातीच्या टप्प्यात बाळाचे अवयव अजूनही विकसित होत असतात. त्यामुळे, तुमच्या शरीरातील मादक पदार्थ त्यांच्या विकासावर परिणाम करू शकतात. म्हणून , ज्या क्षणी तुम्ही बाळंतपणाचा विचार कराल, त्या क्षणापासून अवैध मादक पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे थांबवा .
आई होण्याचा निर्णय घेतल्याबरोबर, तुमच्या सर्व लसी अद्ययावत आहेत याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुम्हाला आवश्यक असलेल्या कोणत्याही लसी, गर्भधारणेच्या नियोजित वेळेच्या किमान एक महिना आधी घ्याव्यात. विशेषतः महत्त्वाच्या लसी खालीलप्रमाणे आहेत:
- रुबेला (रुबेला किंवा जर्मन गोवर)
- कांजिण्या (Varicella or Chickenpox)
- हिपॅटायटीस
गर्भावस्थेत हे आजार उद्भवल्यास, त्यामुळे बाळाला गंभीर समस्या किंवा जन्मजात दोष निर्माण होऊ शकतात.
मुख्य संदेश
- गर्भधारणेपूर्वीही शरीराचे वजन निरोगी ठेवा. वजनात अचानक वाढ किंवा घट टाळा.
- तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे सोडून दिले पाहिजे.
- जर तुम्ही सध्या एखाद्या आजारावर औषधोपचार घेत असाल, तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय ते बंद करू नका.
- तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार दररोज फॉलिक ॲसिड घ्या.
- कुटुंब सुरू करण्यास उशीर करू नका. वयाशी संबंधित समस्यांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- तुम्हाला सर्व आवश्यक लसीकरण मिळाले आहे याची खात्री करा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा