आपल्या सर्वांनाच पोटात गॅस झाल्यामुळे अस्वस्थ वाटले असेल, नाही का? जरी हे कधीकधी थोडे लाजिरवाणे वाटत असले तरी, ही आपल्या शरीरात होणारी एक अगदी सामान्य प्रक्रिया आहे. आपल्या पचनसंस्थेमध्ये साचलेली हवा (गॅस) बाहेर टाकण्याचा हा आपल्या शरीराचा एक मार्ग आहे. चला तर मग आज आपण याबद्दल थोडी अधिक सविस्तर माहिती घेऊया.
पोटात गॅस होणे म्हणजे नक्की काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या पचनसंस्थेतून गुदद्वाराद्वारे वायू (हवा) बाहेर पडण्याच्या प्रक्रियेला आपण 'फ्लॅट्युलन्स' (flatulence) म्हणतो. ही एक सामान्य गोष्ट आहे. आपल्या शरीरात वायू साठण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत. एक म्हणजे तोंडावाटे (ढेकर देणे). दुसरा म्हणजे गुदद्वाराद्वारे.
याचा विचार करा: तज्ञांच्या मते, एक सामान्य व्यक्ती दिवसातून १५ ते २५ वेळा लघवी करते. बहुतेक वेळा, ही केवळ तुमच्या आतड्यांमधील अतिरिक्त हवा बाहेर टाकण्याची प्रक्रिया असते. त्यामुळे हा काही आजार नाही किंवा लाज वाटण्यासारखी गोष्ट नाही.
आपल्याला इतक्या गॅसची गरज का आहे? त्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?
अतिरिक्त हवा गळतीस कारणीभूत ठरणारे दोन मुख्य घटक आहेत.
१. नकळत हवा गिळणे (एरोफॅजिया)
प्रत्येक वेळी बोलताना, खाताना किंवा पिताना आपण थोडी हवा गिळतो. पण काही सवयींमुळे आपण जास्त हवा गिळू शकतो. असे झाल्यावर, ती हवा पचनसंस्थेत साठते आणि आपल्याला पोट भरल्यासारखे वाटते. अखेरीस, ती हवा बाहेर पडणे आवश्यक असते.
तुम्हीसुद्धा या गोष्टी करून बघू शकता का:
- च्युइंग गम किंवा कडक गोळ्या चघळणे.
- कार्बनयुक्त पेये (जसे की सोडा, कोला) वारंवार पिणे.
- जेव्हा तुम्ही तणावात किंवा चिंतेत असता.
- व्यवस्थित न बसवलेल्या दातांच्या कवळीचा वापर करणे.
- स्ट्रॉ वापरून प्या.
- धूम्रपान.
- तोंडात अन्न असताना बोलणे.
२. आपण खाल्लेल्या अन्नाचे पचन कसे होते
दुसरे मुख्य कारण म्हणजे आपण खातो ते अन्न. आपण खाल्लेल्या अन्नाचे पचन झाल्यावर, उरलेले टाकाऊ पदार्थ आपल्या मोठ्या आतड्यात जातात. जेव्हा हा टाकाऊ पदार्थ मोठ्या आतड्यात काही काळ साठून राहतो, तेव्हा तेथील जीवाणू वायू (हवा) तयार करतात. हा टाकाऊ पदार्थ आतड्यात जितका जास्त वेळ राहतो, तितका जास्त वायू जमा होतो. अखेरीस, हा वायू वातस्रावाच्या रूपात बाहेर टाकला जातो.
काही पदार्थांमुळे इतरांपेक्षा जास्त गॅस होतो. खालील तक्ता पहा.
| अन्न प्रकार | उदाहरणे |
|---|---|
| नट्स | बीन्स, चणे, मसूर आणि हिरव्या शेंगा यांसारख्या गोष्टी. |
| काही भाज्या | कोबी, फुलकोबी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कांदे, मुळा, काकड्या, ढोबळी मिरची. |
| काही प्रकारची फळे | सफरचंद, पीच, केळी, मनुका, जर्दाळू, आलुबुखाराचा रस. |
| साखरविरहित मिठाई | डाएट फूड्स, साखरविरहित कँडी आणि कृत्रिम गोडवा असलेले च्युइंग गम. |
| लॅक्टोज असलेले पदार्थ | दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, काही पॅकबंद ब्रेड, तृणधान्ये, सॅलड ड्रेसिंग. |
| संपूर्ण धान्य | संपूर्ण धान्य, बाजरी, ओट्स. |
महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, या पदार्थांचा परिणाम प्रत्येकावर सारखा होत नाही. कोणत्या पदार्थांमुळे तुम्हाला गॅस होतो, हे स्वतःच अनुभवणे महत्त्वाचे आहे.
वैद्यकीय समस्यांमुळे अतिरिक्त गॅस होऊ शकतो का?
हो, कधीकधी जास्त प्रमाणात वायू बाहेर पडणे हे एखाद्या वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते. पण काळजी करू नका, बहुतेक वेळा हे आपण आधी चर्चा केलेल्या सामान्य समस्यांमुळेच होते. तरीही, या वैद्यकीय समस्यांबद्दल जागरूक असणे देखील चांगले आहे.
- बद्धकोष्ठता: शौचास त्रास झाल्यामुळे, टाकाऊ पदार्थ जास्त काळ आतड्यांमध्ये राहतात, ज्यामुळे गॅसची निर्मिती वाढते.
- इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS): हा आतड्यांच्या कार्याचा एक विकार आहे. पोटदुखी, पोट फुगणे आणि वायू होणे ही सामान्य लक्षणे आहेत.
- लॅक्टोज असहिष्णुता: दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणारी साखर, म्हणजेच लॅक्टोज पचवण्याची असमर्थता.
- सेलिॲक रोग: ग्लूटेन नावाच्या प्रथिनाची ऍलर्जी.
- लहान आतड्यातील जिवाणूंची अतिरिक्त वाढ (SIBO): लहान आतड्यात जिवाणूंची अतिरिक्त वाढ होणे.
- जीईआरडी (गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज): पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत वरच्या दिशेने येते.
- गॅस्ट्रोपॅरेसिस: पोटाचे स्नायू योग्यरित्या कार्य करत नसल्यामुळे अन्न पचनक्रियेस विलंब होणे.
जर या परिस्थिती असतील, तर अतिरिक्त वायूस्रावाव्यतिरिक्त इतर लक्षणे (उदा., पोटदुखी, अतिसार, वजन कमी होणे) देखील दिसू शकतात.
या आजारावर उपचार कसा केला जातो?
जर तुम्हाला ही समस्या वारंवार जाणवत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल, तुमच्या आहाराबद्दल आणि तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल विचारतील.
एखाद्या वैद्यकीय समस्येचा संशय असल्यास, अनेक चाचण्या केल्या जाऊ शकतात, जसे की:
- रक्त चाचण्या
- मल चाचणी
- एक्स-रे चाचण्या
- डिजिटल रेक्टल तपासणी
बऱ्याचदा, तुमचे डॉक्टर उपचाराचा भाग म्हणून तुमच्या जीवनशैलीत आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये काही बदल करण्याची शिफारस करतील.
- गॅस निर्माण करणारे पदार्थ टाळणे: कोणते पदार्थ तुमच्यासाठी चांगले नाहीत आणि गॅस निर्माण करतात हे ओळखून, ते खाणे टाळा.
- हळू खाणे: अन्न व्यवस्थित चावून आणि हळू खाल्ल्याने हवा गिळली जाण्याचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होते.
- व्यायाम: दररोज व्यायाम केल्याने पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते.
एक्झॉस्टच्या हवेला कधीकधी इतका दुर्गंध का येतो?
ही सुद्धा अनेक लोकांना भेडसावणारी एक समस्या आहे. बाहेर येणाऱ्या हवेचा वास नेहमी सारखा नसतो, बरोबर ना? कधीकधी तो इतका दुर्गंधीयुक्त असू शकतो की तो असह्य होतो. इतका दुर्गंध येण्याची अनेक कारणे आहेत.
- गंधकयुक्त पदार्थ: काही तंतुमय पदार्थ जास्त असलेल्या अन्नपदार्थांच्या पचनानंतर हायड्रोजन सल्फाइड नावाचा वायू तयार होतो. हा वायू सडलेल्या अंड्याच्या वासासाठी जबाबदार असतो. कोबी, फुलकोबी, अंडी, लसूण आणि मांस यांसारख्या पदार्थांमध्ये गंधक असते.
- लॅक्टोज असहिष्णुता: दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्यानंतर तुमच्या तोंडाला दुर्गंधी येत असल्यास, तुम्हाला ही समस्या असू शकते.
- आतड्यातील जीवाणू: आपल्या आतड्यातील जीवाणूंच्या प्रकारानुसार श्वासावाटे बाहेर पडणाऱ्या हवेचा वास देखील बदलू शकतो.
- काही विशिष्ट औषधे: अँटिबायोटिक्ससारखी काही विशिष्ट औषधे आतड्यातील जीवाणूंचे संतुलन बिघडवत असल्यामुळे, त्यामुळे तोंडाची दुर्गंधी वाढू शकते.
| डॉक्टरांना कधी भेटावे | |
|---|---|
| जर तुम्हाला सामान्यपेक्षा जास्त हवा बाहेर पडत असेल आणि खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे दिसत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घ्या. | |
| तीव्र पोटदुखी | तुमच्या गुदद्वारातून रक्तस्त्राव होणे |
| - सतत होणारा अतिसार (डायरिया) | - ताप |
| शरीराला सुन्नपणा येणे | अकारण वजन घटणे |
| मळमळ | त्वचेवर पुरळ |
मुख्य संदेश
- वायू बाहेर टाकणे ही एक पूर्णपणे सामान्य आणि निरोगी शारीरिक प्रक्रिया आहे. त्याबद्दल लाज बाळगू नका किंवा जास्त काळजी करू नका.
- तुमच्या आहारात आणि खाण्याच्या पद्धतीत बदल करून तुम्ही अतिरिक्त गॅसवर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण मिळवू शकता . सावकाश खाणे आणि गॅस निर्माण करणारे पदार्थ कमी करणे, हे चांगले उपाय आहेत.
- जर तुम्हाला पोटात गॅस होण्यासोबतच पोटदुखी, अतिसार किंवा वजन कमी होणे यांसारखी इतर लक्षणे जाणवत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.
- तोंडाच्या दुर्गंधीचे मुख्य कारण म्हणजे गंधकयुक्त पदार्थ आणि आतड्यातील जीवाणूंची क्रिया.
👩🏽⚕️ अतिरिक्त प्रश्न (वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न)
💬 पाय दुखणे म्हणजे काय? हा सामान्य थकवा आहे का?
खूप चालल्यानंतर किंवा जिममध्ये व्यायाम केल्यानंतर पायांमध्ये थोडी वेदना होणे सामान्य आहे. पण ही 'पायदुखी' म्हणजे पायांमध्ये (स्नायू, हाडे किंवा सांध्यांमध्ये) होणारी एक असह्य, मंद वेदना आहे, जी कोणताही शारीरिक श्रम न करता अचानक किंवा सतत सुरू होते. हे थकव्यामुळे असू शकते, किंवा शरीरातील किंवा रक्तवाहिन्यांमधील एखाद्या गंभीर आजाराचा हा एक मोठा धोक्याचा इशारा असू शकतो!
💬 वारंवार किंवा अचानक पाय दुखण्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?
याची अनेक मुख्य कारणे आहेत: १) 'स्नायूंचे पेटके/आकुंचन' - शरीरात पाण्याची कमतरता असताना स्नायूंना पेटके येतात. २) सायटिका - मणक्याच्या दुखापतीमुळे होणारी पसरणारी वेदना. ३) संधिवात (गुडघेदुखी). ४) मधुमेही मज्जातंतू विकारामुळे (डायबेटिक न्यूरोपॅथी) पायांमध्ये जळजळणारी बधिरता.
💬 जेव्हा तुमच्या पायात दुखत असेल, तेव्हा घरगुती उपाय किंवा मलम न लावता ताबडतोब रुग्णालयात जा. 'जीवघेण्या/आपत्कालीन परिस्थिती (डीव्हीटी)' म्हणजे काय?
जर तुमचा पाय दुखत असेल, तर त्यावर बर्फ किंवा गरम पाणी लावा (RICE पद्धत). पण सर्वात मोठा धोका! जर फक्त एकच पाय (सहसा पोटरी) अचानक खूप सुजला, लाल झाला, गरम झाला आणि दुखू लागला (उबदार, लाल, सुजलेला), तर ती नक्कीच 'रक्ताची गुठळी (DVT - डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस)' असते! जर तुम्ही तो पाय दाबण्याचा प्रयत्न केला, तर रक्ताची गुठळी तुटून फुफ्फुसांपर्यंत जाऊ शकते, ज्यामुळे रुग्णाचा काही मिनिटांतच मृत्यू होऊ शकतो (पल्मोनरी एम्बोलिझम)!
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा