तुम्ही टीव्हीवर, इंटरनेटवर 'ओमेगा-३' बद्दल आणि विविध 'सप्लिमेंट्स'बद्दल ऐकले असेलच, नाही का? जवसाचे तेल, किंवा इंग्रजीमध्ये ज्याला आपण म्हणतो, आजकाल बऱ्याच लोकांमध्ये एक लोकप्रिय उत्पादन आहे. कदाचित तुमचा एखादा मित्र ते वापरत असेल, किंवा कदाचित तुम्ही स्वतः ते वापरून पाहण्याचा विचार केला असेल. तर आज आपण जवसाचे तेल नेमके काय आहे, त्याचे आपल्या आरोग्यासाठी काय फायदे आहेत आणि ते वापरण्यापूर्वी आपल्याला कोणत्या गोष्टी नक्कीच माहित असणे आवश्यक आहे, याबद्दल बोलणार आहोत.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

जवसाचे तेल म्हणजे काय?

अगदी सोपे. जवस आपल्या सर्वांना माहीत आहे. या जवसाच्या बियांपासून काढलेल्या तेलाला आपण जवसाचे तेल म्हणतो. कधीकधी याला 'अळशीचे तेल' असेही म्हटले जाते. या तेलाचे वैशिष्ट्य म्हणजे ते ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडने समृद्ध असते.

जेव्हा तुम्ही ओमेगा-३ चा विचार करता, तेव्हा तुमच्या मनात बहुधा फिश ऑइल येते. जवसाचे तेल (फ्लॅक्ससीड ऑइल) हा ओमेगा-३ चा एक वनस्पतीजन्य स्रोत आहे. नेमके सांगायचे झाल्यास, त्यात अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिड (ALA) नावाचा एक प्रकारचा ओमेगा-३ असतो. जरी आपले शरीर ALA चे रूपांतर इतर महत्त्वाच्या ओमेगा-३, म्हणजेच EPA आणि DHA मध्ये करू शकत असले, तरी ते खूप कमी प्रमाणात होते. ही गोष्टही आपण लक्षात ठेवली पाहिजे.

जवसाचे तेल इतके लोकप्रिय का आहे? त्याचे फायदे काय आहेत?

त्याच्या अनेक आरोग्यदायी फायद्यांमुळे बरेच लोक त्याचा वापर करतात.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी: काही अभ्यासांनुसार, जवसाच्या तेलातील ओमेगा-३ काही प्रमाणात रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास आणि वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.
मेंदूच्या कार्यासाठी: ओमेगा-३ मेंदूच्या पेशींसाठी खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, ते स्मरणशक्ती आणि शिकण्याची क्षमता यांसारख्या गोष्टींना आधार देऊ शकते.
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी: काही लोकांमध्ये डोळे कोरडे होण्याची समस्या कमी करण्यासाठी जवसाचे तेल उपयुक्त ठरू शकते.
दाह कमी करते: आपल्या शरीरातील दीर्घकाळ टिकणारा दाह अनेक आजारांचे मूळ कारण असू शकतो. जवसाच्या तेलामध्ये ही दाहक स्थिती कमी करण्याची क्षमता असते.

पण एक गोष्ट आपण नक्कीच लक्षात ठेवली पाहिजे . जवसाचे तेल हे फक्त एक 'पूरक' आहे. म्हणजेच, आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याची एक गोष्ट. ते कोणताही आजार बरा करणारे 'औषध' नाही. त्यामुळे, डॉक्टरांनी दिलेले औषध घेणे थांबवून, वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय एखाद्या आजारावर उपचार म्हणून त्याचा वापर करणे कधीही योग्य नाही.

या लोकांनी हे वापरण्यापूर्वी दोनदा विचार केला पाहिजे!

कोणतेही सप्लिमेंट वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणताही आजार असेल तर:

इन्फ्लॅमेटरी बाऊल डिसीज (IBD): जर तुम्हाला क्रोहन डिसीज किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिससारखा आजार असेल, तर जवसाच्या तेलामुळे लक्षणे अधिक बिघडू शकतात.
पोटाचे इतर विकार किंवा आतड्यांच्या समस्या: जर तुम्हाला वारंवार पोटदुखी किंवा आतड्यांसंबंधी इतर समस्या असतील, तर तुमच्या डॉक्टरला याबद्दल सांगा.
ॲलर्जी: जर तुम्हाला केवळ जवसाचीच नव्हे, तर इतर कोणत्याही खाद्यपदार्थ, औषध किंवा रंगाची ॲलर्जीचा इतिहास असेल, तर याचा वापर करण्यापूर्वी याची नोंद घ्या.
गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या माता: जर तुम्ही गर्भवती असाल, गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल किंवा स्तनपान करत असाल, तर वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय जवसाचे तेल वापरू नका. याचा गर्भातील किंवा स्तनपान करणाऱ्या बाळावर कसा परिणाम होऊ शकतो, याबद्दल पुरेशी माहिती उपलब्ध नाही.

जवसाचे तेल वापरण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे?

जर तुम्ही डॉक्टरांशी बोलून जवसाचे तेल वापरण्याचे ठरवले असेल, तर खालील मुद्दे लक्षात ठेवा.

लेबल वाचा: बाटली किंवा पाकिटावरील सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यानुसार त्यांचे पालन करा.
चांगले हलवा: जर द्रव स्वरूपात वापरणार असाल, तर वापरण्यापूर्वी बाटली चांगली हलवा.
अचूक मापन: घरी नेहमीचे चहाचे चमचे वापरू नका, कारण ते अचूक नसतात. औषध मोजण्यासाठी खास तयार केलेला, त्यावर विशेष खूण असलेला चमचा किंवा ड्रॉपर वापरा.
द्रव कसे घ्यावे: जर ते द्रव असेल, तर तुम्हाला ते प्रथम काही वेळ तोंडात धरून, तोंडात फिरवून, आणि नंतर गिळण्याची सूचना दिली जाऊ शकते.
मुलांना देत असल्यास: मुलांना देत असल्यास, बालरोगतज्ञांशी बोलून त्यांचा सल्ला घ्या. मुलांना देताना विशेष काळजी घेणे आवश्यक असू शकते.

जास्त प्रमाणात घेतल्यास काय होते? (ओव्हरडोज)

तुम्ही किंवा तुमच्या मुलाने अपेक्षेपेक्षा जास्त विष घेतल्यास, घाबरू नका. ताबडतोब कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन करा. किंवा, जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जा.

आपण दुष्परिणामांबद्दलही जागरूक राहूया.

जरी बहुतेक लोकांना काही त्रास होत नाही, तरी काही लोकांना दुष्परिणाम जाणवू शकतात. आपण त्यांचे दोन प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करूया.

दुष्परिणाम

वर्णन आणि काय करावे

तात्काळ लक्ष देण्याची गरज असलेली तीव्र ऍलर्जी

त्वचेवरील व्रण, एक्झिमासारखी स्थिती, खाज.

चेहरा, ओठ, जीभ किंवा घशावर सूज येणे.

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर जवसाचे तेल घेणे ताबडतोब थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल किंवा तीव्र सूज आली असेल, तर ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.

सहसा गंभीर नसलेले दुष्परिणाम

अतिसार.

हे सहसा गंभीर नसते, पण जर हे सतत होत राहिले किंवा तुम्हाला त्रास होत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

इतर औषधांमुळे काही समस्या निर्माण होतील का?

जरी कोणत्याही मोठ्या समस्या नोंदवल्या गेल्या नसल्या तरी, ही गोष्ट विचारात घेणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही रक्त पातळ करणारी औषधे (उदा. वॉरफेरिन, ऍस्पिरिन), मधुमेहाची औषधे किंवा उच्च रक्तदाबाची औषधे घेत असाल, तर जवसाचे तेल वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा.

थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दल, जीवनसत्त्वांबद्दल किंवा हर्बल सप्लिमेंट्सबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला माहीत नसलेल्या काही समस्या असू शकतात. त्यामुळे काहीही लपवू नका.

मुख्य संदेश

जवसाचे तेल हे ओमेगा-३ ने समृद्ध असलेले पूरक आहे, कोणत्याही आजारावरील इलाज नाही.
कोणतेही सप्लिमेंट वापरण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषतः जर तुम्हाला इतर वैद्यकीय समस्या असतील, तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करणारी आई असाल.
बाटलीवरील लेबल काळजीपूर्वक वाचा आणि केवळ सांगितलेली मात्राच घ्या. घरी चमच्याने मोजमाप करू नका.
ॲलर्जीची लक्षणे (चेहऱ्यावर सूज येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, त्वचेवर पुरळ येणे) दिसल्यास, तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.
हे लहान मुले आणि पाळीव प्राण्यांपासून दूर, खोलीच्या तापमानावर ठेवा. एकदा उघडल्यानंतर, लेबलवरील सूचनांनुसार निर्दिष्ट वेळेत वापरा.