मला या अन्नाचा इतका तिरस्कार का वाटतो? चला, अन्न-अनादराबद्दल जाणून घेऊया!

कधीकधी आपल्यासोबतही असं होतं, नाही का? जो पदार्थ तुम्हाला पूर्वी आवडीने खायला आवडायचा, तो पाहिल्यावरही आता तुम्हाला किळस वाटते. किंवा एखादा नवीन पदार्थ तोंडात टाकावासाही वाटत नाही आणि तो पाहिल्यावरही उलटी आल्यासारखं वाटतं. यालाच आपण सोप्या भाषेत 'अन्न नावड' किंवा 'अन्न नावड' म्हणतो. हे नेमकं काय आहे, हे तुम्हाला माहीत असणं खूप महत्त्वाचं आहे.

अन्नाबद्दलची नावड म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अन्नाबद्दलची नावड म्हणजे काही विशिष्ट पदार्थ पाहिल्यावर, त्यांचा वास घेतल्यावर किंवा त्यांची चव घेतल्यावर आपल्याला वाटणारी तीव्र किळस. याचा अर्थ असा की, आपल्याला इतकी किळस येते की तो पदार्थ खाण्याची इच्छाही होत नाही. हे कोणत्याही पदार्थाच्या बाबतीत होऊ शकते. तो असा पदार्थ असू शकतो जो तुम्हाला पूर्वी खूप आवडायचा, किंवा असाही असू शकतो ज्याचा तुम्हाला पूर्वी तिरस्कार वाटायचा. हे अचानकपणे देखील होऊ शकते.

या खाण्याच्या तीव्र इच्छेचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होतो?

कोणालाही अन्नाबद्दल नावड निर्माण होऊ शकते. पण गर्भवती महिला आणि लहान मुलांमध्ये हे सर्वात सामान्यपणे आढळते. खरं तर, ही एक बरीच सामान्य गोष्ट आहे. विचार करा, सर्वेक्षणांनुसार, १०० पैकी जवळपास ७० गर्भवती महिलांना गर्भधारणेदरम्यान किमान एका तरी अन्नाबद्दल नावड निर्माण होते.

खाण्याची तीव्र इच्छा आपल्या शरीरावर कसा परिणाम करते?

आपल्याला काही पदार्थ आवडत नाहीत हे सामान्य आहे. पण जेव्हा आपल्याला अन्नाची ऍलर्जी असते, तेव्हा आपला मेंदू शरीराला सांगतो, "हा पदार्थ खायला चांगला नाही, तो विषासारखा आहे." त्यामुळे शरीर तो पदार्थ नाकारते. इतकेच नाही, तर तो पदार्थ पाहिल्यावर, त्याचा वास घेतल्यावर किंवा त्याची चव घेतल्यावर तुम्हाला मळमळ होऊ शकते किंवा उलटी होऊ शकते. जणू काही शरीर आपल्याला सांगत आहे, "आता पुरे."

एनोरेक्सियाची लक्षणे कोणती आहेत?

अन्नाबद्दलच्या या नावडची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. काही लोकांसाठी, ही नावड खूप सौम्य असू शकते, म्हणजेच फक्त विशिष्ट पदार्थांबद्दल तीव्र नावड असणे. तर इतरांसाठी, ही नावड इतकी तीव्र असू शकते की काही विशिष्ट पदार्थ नुसते पाहिल्यानेही त्यांना मळमळल्यासारखे वाटते.

सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• विशिष्ट खाद्यपदार्थांबद्दल तीव्र नापसंती.
• त्या पदार्थाच्या वासाने किंवा चवीने खोकला येणे, उबळ येणे, मळमळणे किंवा उलट्या होणे.

लहान मुलांमधील लक्षणे

जेव्हा लहान मुले नवीन पदार्थ खाऊन पाहतात, तेव्हा त्यांच्या शरीराची प्रतिक्रिया प्रौढांपेक्षा वेगळी असू शकते. त्यामुळे लहान मुलांमध्ये अन्न असहिष्णुतेची लक्षणे थोडी वेगळी असू शकतात. तुमच्या बाळाला यापैकी काही लक्षणे जाणवतात का ते तपासा:

• जेव्हा त्यांना न आवडणारे अन्न दिले जाते , तेव्हा ते मोठ्याने रडतात, किंचाळतात आणि जमिनीवर लोळतात (हट्ट करतात).
• ते म्हणतात की, त्यांना न आवडणाऱ्या पदार्थासारखे दिसणारे, वास येणारे किंवा पोत असलेले इतर पदार्थ ते खाऊ शकत नाहीत.
• ते ते अन्न इतर अन्नाप्रमाणे खात नाहीत (उदाहरणार्थ, ते अन्न सगळीकडे चोळतात आणि नीट न चावता गिळण्याचा प्रयत्न करतात).
• जेव्हा तुम्हाला न आवडणारे अन्न दिले जाते, तेव्हा ते जेवण संपवायला नेहमीपेक्षा जास्त वेळ लागतो.

गंभीर लक्षणे

जर ही अन्न असहिष्णुता गंभीर झाली, तर लहान मुले आणि प्रौढ दोघांनाही खालील लक्षणे जाणवू शकतात. या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:

• वजन न वाढणे किंवा सतत वजन कमी होणे.
• कुपोषण.
• निर्जलीकरण (शरीरातील पाण्याचे नुकसान).
• सतत डोकेदुखी.

गरोदरपणात एनोरेक्सिया कधी सुरू होतो?

गरोदरपणात खाण्याची ही तीव्र इच्छा सहसा पहिल्या तिमाहीत सुरू होते. याचे मुख्य कारण म्हणजे या काळात गर्भवती मातांच्या शरीरात 'ह्युमन कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिन - एचसीजी' नावाच्या हार्मोनची निर्मिती जास्त प्रमाणात होते. हा हार्मोन अनेकदा मॉर्निंग सिकनेससारख्या समस्यांचे कारण ठरतो.

भूक न लागण्याची कारणे काय असू शकतात?

या अन्न-विरोधाचे नेमके कारण अद्याप ज्ञात नाही, परंतु काही अभ्यासांनुसार हे हार्मोनल बदलांमुळे किंवा आपला मेंदू आपल्या संवेदनांद्वारे जाणवणाऱ्या गोष्टींवर प्रक्रिया करण्याच्या पद्धतीतील (संवेदी प्रक्रिया) आव्हानांमुळे होते.

हार्मोनल बदल

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की गर्भवती महिलांच्या शरीरातील हार्मोनल बदलांमुळे, विशेषतः वर नमूद केलेल्या हार्मोन (HCG) च्या वाढीमुळे, विशिष्ट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते. हा तोच हार्मोन आहे ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान विशिष्ट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा निर्माण होते.

हे हार्मोन (HCG) गरोदरपणात होणाऱ्या सकाळच्या मळमळीसाठी (मॉर्निंग सिकनेस) देखील जबाबदार असते. अनेकदा, ज्या मातांना हा त्रास जाणवतो, त्या या अप्रिय अनुभवाला, त्यावेळी खाल्लेल्या आणि उलटून आलेल्या अन्नाशी जोडतात. त्यांना वाटते, 'अरे... मी ते अन्न खाल्ले आणि माझ्यासोबत असे झाले.' यामुळे त्या विशिष्ट अन्नासोबतचे त्यांचे नाते बदलू शकते, म्हणजेच त्यांना तो पदार्थ नापसंत वाटू लागतो.

संवेदी प्रक्रिया समस्या

आपला मेंदू आपण पाहतो, वास घेतो, स्पर्श करतो, चव घेतो आणि अनुभवतो त्या सर्व गोष्टींवर प्रक्रिया करतो. याला संवेदी प्रक्रिया म्हणतात. संवेदी प्रक्रियेतील या अडचणी लहान मुलांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळतात, विशेषतः जेव्हा ते त्यांच्या सर्व इंद्रियांचा वापर करायला शिकत असतात. ज्यांना ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD) सारखे, इंद्रियांवर परिणाम करणारे अंतर्निहित आजार आहेत, त्यांनाही याचा त्रास होऊ शकतो.

लहान मुलांना सहसा नवीन, अपरिचित पदार्थांची नावड निर्माण होते, किंवा जेव्हा त्यांना एखादा क्लेशकारक अनुभव आलेला असतो, जसे की आधी एखादा पदार्थ खाल्ल्यानंतर पोटदुखी होणे. उदाहरणार्थ, जर लहानपणी त्यांच्या घशात माशाचा तुकडा अडकला, तर मोठे झाल्यावर ते कदाचित मासे अजिबात खाऊ शकणार नाहीत.

संवेदी प्रक्रिया समस्यांमुळे लहान मुलाला खालील कारणांमुळे एखादा पदार्थ नापसंत होऊ शकतो:

• तोंडात टाकल्यावर अन्नाचा पोत न आवडणे (उदा. काही लोकांना लापशीचा पातळपणा आवडत नाही, तर काहींना कुरकुरीत पदार्थ आवडत नाहीत).
• पोट भरल्यासारखं वाटतंय, भूक लागलेली नाही.
• अन्न खूप गरम किंवा खूप थंड लागते.
• त्याला वाटते तितके ते अन्न रुचकर दिसणार नाही (उदा. काही मुलांना हिरव्या भाज्या चालत नाहीत).
• दातांच्या समस्या (जसे की दातदुखी).
• अन्न चावताना किंवा गिळताना अडचण येणे.
• अज्ञात ऍलर्जी – याचा अर्थ असा की, तो पदार्थ खाल्ल्यावर शरीरावर प्रतिकूल प्रतिक्रिया येऊ शकते.

तुम्ही खाण्याची तीव्र इच्छा कशी ओळखता?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जर ही अन्न-नापसंती गंभीर नसेल, म्हणजेच तुम्हाला फक्त काही पदार्थांबद्दल नावड असेल आणि त्यामुळे तुमच्या संतुलित आहार घेण्याच्या क्षमतेत अडथळा येत नसेल, तर विशिष्ट वैद्यकीय निदानाची आवश्यकता नसते.

जर तुम्ही गरोदर असाल, तर ही अन्न असहिष्णुता आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुमच्या लघवी किंवा रक्ताची तपासणी करून 'एचसीजी' (HCG) या संप्रेरकाची पातळी तपासतील.

तथापि, लहान मुलांमध्ये आणि गर्भवती नसलेल्या महिलांमध्ये याचे निदान करणे कठीण असू शकते, कारण त्याचे नेमके कारण माहित नसते. अशा प्रकरणांमध्ये, तुमचे डॉक्टर तुमच्या संपूर्ण वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील, शारीरिक तपासणी करतील आणि तुमची भूक कमी होण्यास कारणीभूत असलेल्या इतर मूळ आजारांची तपासणी करण्यासाठी रक्त किंवा लघवीच्या चाचण्या करतील. तुमच्या लक्षणांसारखीच लक्षणे असलेल्या इतर आजारांना वगळून अचूक निदान करणे, हा डॉक्टरांचा उद्देश असतो.

एनोरेक्सियावर उपचार कसा करावा?

काही बाबतीत, विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी, नावड निर्माण करणारे काही पदार्थ टाळणे योग्य ठरते, परंतु त्या पदार्थांमधील पोषक तत्वे खाण्यासाठी सुरक्षित असलेल्या इतर पदार्थांमधून मिळवली पाहिजेत. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही मांस अजिबात खाऊ शकत नसाल, तर त्याऐवजी तुम्ही मासे, अंडी किंवा डाळी खाऊ शकता.

पण जर तुम्हाला न आवडणारा पदार्थ तुमच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असेल (उदा. भाज्या, फळे), तर ही नावड दूर करण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करून पाहू शकता:

• न आवडणारे पदार्थ खाणे, किंवा ते आवडणाऱ्या पदार्थांमध्ये लपवून खाणे (उदाहरणार्थ, फळांच्या रसाच्या स्मूदीमध्ये पालकाची काही पाने घालणे. म्हणजे त्याची चव लागत नाही).
• अन्नाचा पोत बदलणे (उदाहरणार्थ, उकडण्याऐवजी तळणे, भाजणे किंवा सॅलड म्हणून खाणे).
• तुम्हाला हा पदार्थ का आवडत नाही हे समजून घेण्यासाठी, किंवा खाण्याची तीव्र इच्छा कमी करण्यासाठी समुपदेशक किंवा थेरपिस्टची मदत घ्या.
• न आवडणाऱ्या पदार्थांशी हळूहळू संपर्क वाढवणे. आधी पदार्थाकडे बघा, मग त्याचा वास घ्या, त्यानंतर त्याचा एक छोटा तुकडा तोंडात टाका.

कालांतराने भूक नाहीशी होते का?

कधीकधी, जर खाण्याची तीव्र इच्छा फार तीव्र नसेल, तर कालांतराने त्या पदार्थाबद्दलची नावड कमी होऊ शकते. म्हणजेच, तुम्हाला त्याची सवय होऊ शकते (संवेदनशीलता कमी होऊ शकते). खाण्याची तीव्र इच्छा, विशेषतः जी गरोदरपणात निर्माण होते, ती बाळ जन्माला आल्यानंतर बऱ्याचदा नाहीशी होते.

पण जर तुमची भूक खूपच कमी झाली असेल, विशेषतः जर तुम्हाला मळमळ होत असेल, किंवा तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले अनेक पदार्थ आवडत नसतील, तर कालांतराने त्यात सुधारणा होईल अशी अपेक्षा करू नका. गंभीर प्रकरणांमध्ये, उपचारांच्या पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे सर्वोत्तम आहे.

तुम्ही खाण्याची तीव्र इच्छा रोखू शकता का?

अन्न खाण्याची तीव्र इच्छा होण्याचे नेमके कारण माहित नसल्यामुळे, ती टाळण्याचा कोणताही विशिष्ट मार्ग नाही. हार्मोनल बदलांमुळे गर्भवती मातांना अन्न खाण्याची इच्छा रोखणे विशेषतः कठीण जाते.

परंतु लहान मुलांमधील खाण्याची तीव्र इच्छा रोखण्यासाठी तुम्ही हे उपाय करू शकता:

• तुमच्या मुलाला नवीन पदार्थ हळूहळू आणि टप्प्याटप्प्याने द्या. एकदम खूप जास्त नवीन गोष्टी देऊ नका.
• नवीन खाद्यपदार्थ सर्जनशील पद्धतीने सादर करणे (उदाहरणार्थ, ताटात खाद्यपदार्थ हसऱ्या चेहऱ्याच्या आकारात मांडणे किंवा गाजर गोंडस आकारात कापणे).
• तुमच्या मुलाने एखादा विशिष्ट पदार्थ खाल्ला नाही म्हणून त्याला शिक्षा करणे किंवा रागावणे टाळा. असे केल्याने मुलाच्या मनात अन्नाबद्दलची भीती आणखी वाढू शकते.
• आपल्या मुलासोबत नवीन पदार्थ खाणे; आपल्या मुलासाठी एक चांगला आदर्श बनणे. जेव्हा तुमचे मूल तुम्हाला आनंदाने खाताना पाहते, तेव्हा ते देखील तो पदार्थ खाऊन पाहण्याची अधिक शक्यता असते.
• मुलाला आवडणाऱ्या ओळखीच्या पदार्थांसोबतच नवीन पदार्थ एकाच ताटात देणे.
• नवीन पदार्थ देताना पदार्थाचे प्रमाण जपून घ्या (सुरुवातीला थोडेच द्या) आणि पोट भरले आहे असे सांगितल्यास मुलाला जास्त खाण्यासाठी जबरदस्ती करू नका.

तुम्हाला भूक लागली तर काय होते?

जर तुम्हाला एखाद्या पदार्थाबद्दल नावड असेल, तर तुम्हाला काही विशिष्ट पदार्थ खाणे कठीण वाटू शकते, कारण तुमच्या शरीराची त्या पदार्थांच्या दिसण्यावर, वासावर आणि चवीवर नकारात्मक प्रतिक्रिया असते. तुम्हाला न आवडणारे पदार्थ टाळणे ठीक आहे, पण ते तेव्हाच, जेव्हा त्यातील पोषक तत्वे तुम्हाला इतर पदार्थांमधून किंवा सप्लिमेंट्समधून मिळू शकतील. काही पदार्थांबद्दलची नावड कालांतराने नाहीशी होते, आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये, त्यावर मात करण्यासाठी उपचारांची आवश्यकता असू शकते.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुमच्या भुकेमुळे तुम्हाला खाणे कठीण होत असेल, किंवा या भुकेमुळे तुम्हाला आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नसतील, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तसेच, जर मुलाचे वजन वाढत नसेल किंवा ते सतत खाण्यास नकार देत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

• माझ्या एनोरेक्सियावर उपचार करण्यासाठी मला तज्ञांना भेटण्याची गरज आहे का?
• मी माझ्या मुलाला नवीन पदार्थ कसे खायला देऊ? जेव्हा तो खायला नकार देतो तेव्हा मी काय करू?
• मला न आवडणारे हे पदार्थ न खाल्ल्यास मला पुरेसे पोषण मिळेल का? मला पूरक आहार घेण्याची गरज आहे का?
• (जर तुम्ही गरोदर असाल तर) बाळ जन्मानंतर ही खाण्याची तीव्र इच्छा कमी होईल का?

यातून आपण काय लक्षात ठेवले पाहिजे (मुख्य संदेश)

खाण्याची तीव्र इच्छा होणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे आणि ती कोणालाही होऊ शकते, अगदी क्षणभरासाठी का होईना. तो एखादा पदार्थ असू शकतो जो तुम्हाला पूर्वी आवडीने खायचा, किंवा असा पदार्थ असू शकतो जो तुम्ही फक्त एकदाच खाऊन पाहिला आणि नंतर तुम्हाला तो आवडला नाही. जर तुम्हाला आवश्यक पोषक तत्वे इतर मार्गांनी मिळत असतील, तर न आवडणारे पदार्थ टाळण्यात काहीच गैर नाही.

>

मात्र, जर खाण्याची ही तीव्र इच्छा तुमच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये अडथळा आणत असेल, तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असेल, किंवा परिस्थिती इतकी बिघडवत असेल की तुम्ही संतुलित आहार घेऊ शकत नसाल, तर उपचारांच्या पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोला. काळजी करू नका, त्यावर उपाय आहेत! तुम्ही एकटे नाही आहात.

अन्नाबद्दलची नावड, अन्नाबद्दलची नावड, गर्भधारणा, बाल आरोग्य, पोषण, मळमळ, अन्न