हसण्यामुळे आपल्याला बरे वाटू शकते का? - चला हास्योपचाराबद्दल जाणून घेऊया.

तुम्हाला कधीकधी अंगात ऊर्जा नसल्यासारखे किंवा खूप थकल्यासारखे वाटते का? असे झाल्यावर, मोठ्याने हसण्याचा प्रयत्न करा. काही संशोधकांच्या मते, हसणे हे सर्वोत्तम औषध असू शकते. त्यांच्या मते, हसण्यामुळे तुम्हाला केवळ छान वाटत नाही, तर शरीरातील कमी झालेली चैतन्यशक्तीदेखील परत मिळवता येते.

"माझा विश्वास आहे की, जर लोकांनी त्यांच्या आयुष्यात थोडे अधिक हसणे समाविष्ट केले, तर त्यांची स्थिती खूपच चांगली होईल," असे मानसशास्त्रज्ञ आणि हास्योपचार तज्ञ स्टीव्ह विल्सन म्हणतात. "ते कदाचित अधिक निरोगीसुद्धा होतील, " असेही ते पुढे म्हणतात. तथापि, हसण्याच्या क्रियेमुळेच लोकांना बरे वाटते की नाही, याबद्दल संशोधकांना अजूनही १००% खात्री नाही. विनोदबुद्धी, सकारात्मक दृष्टिकोन आणि मित्र व कुटुंबाकडून मिळणारा पाठिंबा हे देखील घटक असू शकतात. तथापि, हे स्पष्ट आहे की हसणे आपल्यासाठी चांगलेच आहे, वाईट नाही.

जेव्हा आपण हसतो, तेव्हा आपल्या शरीरात काय घडते?

जेव्हा आपण हसतो, तेव्हा आपल्या शरीरात एक मोठा शारीरिक बदल होतो. आपल्या चेहऱ्याचे आणि शरीराचे स्नायू ताणले जातात , नाडीचे ठोके आणि रक्तदाब वाढतो, आणि आपला श्वास जलद होतो. यामुळे आपल्या उतींपर्यंत पोहोचणाऱ्या ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते.

हसण्याच्या फायद्यांवर विश्वास ठेवणारे म्हणतात की, ते एका हलक्या व्यायामासारखेच आहे. त्यामुळे व्यायामाचे काही फायदे हसण्यानेही मिळू शकतात. "हसण्याचे आणि व्यायामाचे परिणाम खूप सारखे आहेत," असे विल्सन म्हणतात. "हसताना हात हलवण्यासारख्या हालचाली करणे हा हृदयाचे ठोके वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे."

हास्य संशोधनातील एक सुरुवातीचे प्रवर्तक विल्यम फ्राय यांच्या मते, रोइंग मशीनवर दहा मिनिटे व्यायाम करायला लागणाऱ्या वेळेपेक्षाही कमी वेळात, म्हणजेच फक्त एक मिनिट मोठ्याने हसून , तुम्ही हृदयाच्या ठोक्यांची एक विशिष्ट पातळी गाठू शकता.

संशोधनात असेही आढळून आले आहे की हसण्यामुळे कॅलरीज खर्च होतात. वँडरबिल्ट विद्यापीठातील संशोधक मॅसीज बुचोव्स्की यांनी केलेल्या एका छोट्या अभ्यासात, हसताना खर्च होणाऱ्या कॅलरीजची संख्या मोजली. त्यांना असे आढळले की १०-१५ मिनिटे हसल्याने सुमारे ५० कॅलरीज खर्च होतात .

हे निष्कर्ष खूपच मनोरंजक असले तरी, लगेचच तुमचा ट्रेडमिल फेकून देऊ नका. चॉकलेटच्या एका लहान तुकड्यात सुमारे ५० कॅलरीज असतात. याचा अर्थ, याच गतीने, एक पाउंड वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला जवळपास १२ तास सलग हसावे लागेल!

हसण्याचे आपल्या शरीरावर होणारे इतर परिणाम

हास्य म्हणजे फक्त हास्यच.ही केवळ स्नायूंपुरती मर्यादित प्रक्रिया नाही. याचा आपल्या शरीरातील विविध प्रणालींवर परिणाम होतो. चला, संशोधनातील काही निष्कर्ष पाहूया.

तर मग हसणे खरंच सर्वोत्तम औषध आहे का?

मात्र, जेव्हा संशोधक हसण्याचा आपल्या मनावर आणि शरीरावर होणारा संपूर्ण परिणाम समजून घेण्याचा प्रयत्न करतात, तेव्हा गोष्टी थोड्या अधिक गुंतागुंतीच्या होतात. यावर सर्वांचे एकमत नाही.

"मी हे वाईट गोष्ट म्हणून म्हणत नाही, पण हसण्याच्या आरोग्यविषयक फायद्यांचे पुरावे थोडे कमकुवत आहेत," असे मानसशास्त्रज्ञ प्राध्यापक रॉबर्ट प्रोव्हाइन म्हणतात. त्यांच्या मते, हसण्यावरील अनेक अभ्यास लहान आणि फारसे पद्धतशीर नाहीत. ते असेही म्हणतात की, अनेक संशोधक "हसण्याचे फायदे आहेत" हे सिद्ध करण्याच्या पूर्वग्रहानेच आपले संशोधन सुरू करतात.

उदाहरणार्थ, हसण्याच्या परिणामांचा अभ्यास करताना, ओरडण्यासारख्या तत्सम कृतींच्या परिणामांचा विचार केला गेला नाही. "हसण्याचे परिणाम ओरडण्याच्या परिणामांपेक्षा वेगळे आहेत की नाही हे स्पष्ट नाही," असे प्रोव्हाइन म्हणतात.

तो एक गोष्ट मान्य करतो, ती म्हणजे हसण्यामुळे वेदना कमी होण्याची क्षमता . वेदना किंवा अस्वस्थता असलेल्या लोकांवर केलेल्या अनेक अभ्यासांमध्ये, त्यांनी असे सांगितले आहे की हसल्यावर त्यांना वेदना कमी जाणवतात.

पण इथेही एक अडचण आहे. इतर कशानेही स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यापेक्षा विनोदी चित्रपट पाहणे अधिक चांगले आहे की नाही, हे स्पष्ट नाही. "कदाचित एखादी हृदयद्रावक शोकांतिकाही तसाच परिणाम साधू शकते," तो म्हणतो.

कारण आणि परिणाम यांमधील फरक ओळखण्यात अडचण

हसण्यावरील संशोधनातील सर्वात मोठी समस्या ही आहे की, त्यामागे नेमके कोणते कारण आणि परिणाम आहे हे सांगणे कठीण आहे. कल्पना करा, एका अभ्यासात असे दिसून आले की जे लोक जास्त हसतात ते कमी वेळा आजारी पडतात. निरोगी लोकांकडे हसण्यासाठी अधिक गोष्टी असतात, असे असू शकते का? किंवा, समान आजार असलेल्या लोकांमध्ये, जे लोक जास्त हसतात त्यांच्यात अधिक ऊर्जा असते. पण असेही असू शकते की, जास्त हसणाऱ्या लोकांचे व्यक्तिमत्व समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी अधिक सक्षम असते.

त्यामुळे, हास्य खरोखरच बदलाचे माध्यम आहे की अंतर्निहित चांगल्या मनःस्थितीचे लक्षण आहे , हे सांगणे खूप कठीण आहे.

चांगल्या जीवनमानासाठी आपण हसूया.

प्रोव्हाइन यांचा विश्वास आहे की, हसणे हा एका मोठ्या चित्राचा केवळ एक भाग आहे. "हसणे ही एक सामाजिक गोष्ट आहे. त्यामुळे आरोग्याचे फायदे कदाचित प्रत्यक्ष हसण्यातून नव्हे, तर मित्र आणि कुटुंबाच्या सान्निध्यात राहण्यातून मिळत असतील."

त्यांच्या स्वतःच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, आपण एकटे असताना हसण्यापेक्षा इतरांसोबत असताना तीस पटीने जास्त हसतो . जे लोक खूप हसतात त्यांचे त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांशी असलेले नातेसंबंध अधिक घट्ट असू शकतात. याचे आरोग्यासाठी फायदेही असू शकतात.

हसण्याच्या फायद्यांबद्दल आपल्याला जे माहीत आहे त्याला मर्यादा आहेत, हे विल्सनदेखील मान्य करतात. "खूप हसल्याने तुम्ही अधिक निरोगी होऊ शकता, पण आम्हाला याची खात्री नाही," ते म्हणतात. "लोकांनी फक्त निरोगी राहण्यासाठी हसावे असे मला कधीही वाटणार नाही. कारण जर त्यांनी तसे केले, तर एके दिवशी त्यांची निराशा होईल."

पण आपल्या सर्वांना माहीत आहे की हसल्याने, मित्र आणि कुटुंबासोबत राहिल्याने आणि आनंदी राहिल्याने आपल्याला बरे वाटते आणि ताजेतवाने वाटते. वैज्ञानिक अभ्यासातून याचे नेमके कारण स्पष्ट होत नसले तरी, हा अनुभव खरा आहे.

तर सरतेशेवटी, विल्सन आणि प्रोव्हाइन दोघेही यावर सहमत आहेत की, हसण्यामुळे तुमचे आरोग्य खरोखरच सुधारते किंवा तुमची ऊर्जा वाढते की नाही, हे महत्त्वाचे नसले तरी, त्यामुळे तुमच्या जीवनाचा दर्जा सुधारतो हे नाकारता येणार नाही.

प्रोव्हाइन विचारतात, "मी हसण्याच्या विरोधात नाही. माझं म्हणणं आहे की, जर आपल्याला हसायचं असेल, तर त्यासाठी एवढंच करायला हवं का? त्यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याची गरज आहे का?"