तुमच्या लक्षात आले असेल की, आजकाल बरेच लोक स्मार्टवॉच किंवा फिटनेस बँडसारखे गॅझेट वापरतात. व्यायाम करताना, चालताना आणि अगदी शांत उभे असतानासुद्धा ते आपल्या हृदयाचे ठोके तपासण्यासाठी याचा वापर करतात. तर आज आपण हार्ट रेट मॉनिटर म्हणजे काय, ते कसे काम करते आणि ते किती विश्वसनीय आहे, याबद्दल बोलणार आहोत. ही माहिती तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाची असेल.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

हे हार्ट रेट मॉनिटर काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हार्ट रेट मॉनिटर हे एक असे उपकरण आहे जे तुमच्या हृदयाचे ठोके किंवा नाडीचा दर मोजते आणि दाखवते. आजच्या तंत्रज्ञानामुळे, ही उपकरणे अतिशय लहान आणि सहज घालता येण्याजोग्या डिझाइनमध्ये येतात. आणि या उपकरणांमधील सेन्सर्स खूप अचूक असतात.

पण इथे एक अत्यंत महत्त्वाची गोष्ट आहे जी आपण समजून घेतली पाहिजे. ही उपकरणे आपल्या वैयक्तिक वापरासाठी उत्तम असली तरी, ती डॉक्टर वापरत असलेल्या वैद्यकीय उपकरणांना पर्याय नाहीत. रुग्णालयांमधील उपकरणे खूपच अधिक अचूक असतात.

इतके लोक यांचा वापर का करतात?

आजकाल स्मार्टवॉच आणि फिटनेस ट्रॅकर्समध्ये हार्ट रेट मॉनिटर्स हे एक खूप लोकप्रिय वैशिष्ट्य बनले आहे. ही गॅजेट्स अनेकदा आपल्या फोन आणि कॉम्प्युटरला जोडली जाऊ शकतात, त्यामुळे आपण आपल्या हृदयाच्या ठोक्यांच्या डेटाचे सहजपणे निरीक्षण आणि विश्लेषण करू शकतो. लोक प्रामुख्याने त्यांचा वापर खालील गोष्टींसाठी करतात:

व्यायाम करताना तुमच्या हृदयाच्या गतीवर लक्ष ठेवा: तुम्ही धावताना किंवा जिममध्ये व्यायाम करताना तुमचे हृदय किती वेगाने धडधडते हे तुम्ही तपासू शकता.
दिवसभरातील तणाव आणि क्रियाशीलतेच्या पातळीवर लक्ष ठेवा: यामुळे तुम्ही किती सक्रिय आहात आणि तुम्हाला सर्वाधिक तणाव केव्हा जाणवतो, यासारख्या गोष्टी समजण्यास मदत होईल.
रात्रीच्या झोपेची गुणवत्ता जाणून घ्या: तुम्ही किती गाढ झोपलात आणि झोपेच्या वेळी तुमच्या हृदयाचे ठोके कसे होते, हे तुम्ही पाहू शकता.
जर तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील, तर घरीच तुमच्या महत्त्वाच्या शारीरिक लक्षणांवर लक्ष ठेवा: काही लोकांना त्यांचे डॉक्टर घरीच या गोष्टींवर लक्ष ठेवण्याचा सल्ला देतात.

हे उपकरण कसे काम करते?

ठीक आहे, इथे आपल्याला एक छोटी गोष्ट समजून घ्यायला हवी. ती म्हणजे हृदय गती (heart rate) आणि नाडी गती (pulse rate) यांमधील फरक.

हृदयाचे ठोके: तुमचे हृदय एका मिनिटात किती वेळा धडकते, यालाच हृदयाचा ठोका म्हणतात.
नाडीचा दर: हृदय धडकते तेव्हा प्रति मिनिट रक्तवाहिन्या (धमन्या) किती वेळा प्रसरण पावतात, यालाच नाडीचा दर म्हणतात.

सहसा, ही दोन मूल्ये समान असतात किंवा त्यांच्यात खूपच कमी फरक असतो. तथापि, काही आजार आणि औषधांमुळे या दोन्हींमध्ये फरक निर्माण होऊ शकतो.

जरी आपण याला हार्ट रेट मॉनिटर म्हणत असलो तरी, हे उपकरण दोन प्रकारे काम करते.

१. विद्युत - इलेक्ट्रोकार्डिओग्राफी: प्रत्येक वेळी तुमचे हृदय धडकते, तेव्हा ते एक अतिशय लहान विद्युत संकेत उत्सर्जित करते. या पद्धतीवर काम करणारी उपकरणे तो विद्युत संकेत ओळखू शकतात आणि तुमच्या हृदयाची गती मोजू शकतात. हेच ईसीजीमध्ये घडते.

२. ऑप्टिकल - फोटोप्लेथिस्मोग्राफी: तुमच्या स्मार्टवॉचच्या खालच्या बाजूला असलेला हिरवा दिवा तुम्ही कधी पाहिला आहे का? हीच ती पद्धत आहे. ही उपकरणे तुमच्या त्वचेतून इन्फ्रारेड प्रकाश पाठवून तुमच्या हृदयाचे ठोके मोजतात. जेव्हा तुमचे हृदय रक्त पंप करते, तेव्हा त्वचेखालील रक्तवाहिन्यांच्या प्रसरणाचे मोजमाप या प्रकाशाद्वारे केले जाते. काही उपकरणे या पद्धतीचा वापर करून रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी देखील मोजू शकतात.

हृदय गती मॉनिटरचे सामान्य प्रकार

बाजारात या उपकरणांचे अनेक प्रकार उपलब्ध आहेत. चला पाहूया ते कोणते आहेत.

उपकरणाचा प्रकार	ते कसे काम करते आणि वर्णन
छातीवर बांधण्याची उपकरणे	हे छातीभोवती पट्ट्याप्रमाणे घातले जातात. ते विद्युत तत्त्वावर चालतात. ते खूप अचूक असतात कारण ते हृदयाच्या विद्युत क्रियेचे थेट मोजमाप करतात. ते व्यवस्थित काम करण्यासाठी, पट्ट्यावरील सेन्सरच्या भागावर थोडे पाणी किंवा एक विशेष जेल लावणे आवश्यक असते.
मनगटावर/हाताच्या पुढच्या भागावर घालता येणारी उपकरणे	स्मार्टवॉच आणि फिटनेस बँड यांसारख्या गोष्टी आपण नेहमी पाहतो. या ऑप्टिकल पद्धतीने काम करतात. त्या तुमच्या हाताच्या खालच्या भागावर एलईडी दिवा टाकून तुमच्या हृदयाचे ठोके मोजतात.
स्मार्ट रिंग्स	हे बोटात घालण्याच्या अंगठीसारखे आहेत. हे सुद्धा ऑप्टिकली काम करतात. हे तंत्रज्ञान अजूनही थोडे नवीन आहे, त्यामुळे त्याच्या अचूकतेवर अजूनही संशोधन सुरू आहे.
पल्स ऑक्सिमीटर	हे एक लहान उपकरण आहे जे तुमच्या बोटाच्या टोकाला लावता येते. हे तुमच्या नाडीचा वेग आणि रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी देखील मोजते. याचा वापर रुग्णालयांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर केला जातो. याचा वापर घरीसुद्धा करता येतो.
स्मार्टफोन	काही फोन ॲप्स तुमच्या हृदयाचे ठोके देखील मोजू शकतात. काही ॲप्ससाठी तुम्हाला तुमचे बोट फोनच्या कॅमेरा लेन्सवर ठेवावे लागते. ते मोजण्यासाठी फ्लॅशच्या प्रकाशाचा वापर केला जातो. काही ॲप्स तुमचा चेहरा स्कॅन करून ते मोजतात.

ही आकडेवारी खरोखरच अचूक आहे का?

ही अनेक लोकांसाठी एक समस्या आहे. उपकरणाची अचूकता त्याच्या कार्यपद्धतीवर आणि ते घात असताना तुम्ही करत असलेल्या हालचालींवर अवलंबून असते.

छातीवर लावायची उपकरणे: ही सर्वात अचूक असतात कारण ती थेट हृदयाच्या विद्युत क्रियाकलापांचे मोजमाप करतात, ज्यामुळे तुम्ही स्थिर उभे असताना, धावत असताना किंवा सायकल चालवत असतानाही तुम्हाला अचूक वाचन मिळते.
मनगटावर घालण्याची उपकरणे: तुम्ही उभे असताना किंवा चालत असताना ही उपकरणे खूप अचूक असतात. तुम्ही धावत असताना किंवा सायकल चालवत असतानाही ती बऱ्याचदा अचूक असतात. तथापि, जेव्हा तुम्ही दोन्ही हातांचा वापर आवश्यक असलेले व्यायाम (जसे की एलिप्टिकल मशीन) करत असता, तेव्हा ती थोडी अ-अचूक असू शकतात.
स्मार्ट रिंग्ज: संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, केवळ विश्रांती घेत असताना ह्या अचूक असतात. मात्र, व्यायाम करताना त्या कशा काम करतात, हे सांगण्यासाठी अद्याप पुरेसा डेटा उपलब्ध नाही.
स्मार्टफोन: फोनच्या कॅमेऱ्यावर बोट ठेवून मोजमाप करणारे ॲप्स, तुमचा चेहरा पाहून मोजमाप करणाऱ्या ॲप्सपेक्षा थोडे अधिक अचूक असतात. परंतु, यामध्ये चुका होण्याची शक्यता जास्त असते, कारण फोनची रचना या उद्देशासाठी केलेली नसते.

लक्षात ठेवा, जरी हे वैयक्तिक वापरासाठी उत्तम असले तरी, ते वैद्यकीयदृष्ट्या अचूक तपासणीचा पर्याय नाहीत. जर तुम्हाला आरोग्याची समस्या असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेले आणि मंजूर केलेले उपकरण वापरणे सर्वात सुरक्षित आहे.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

या उपकरणांमधील डेटा पाहिल्यानंतर तुम्हाला काही असामान्य आढळल्यास डॉक्टरांशी बोलणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही विश्रांती घेत असताना तुमच्या हृदयाचे ठोके असे असल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या:

दर मिनिटाला 60 ठोक्यांपेक्षा कमी (ब्रॅडीकार्डिया) .
जर ते प्रति मिनिट 100 ठोक्यांपेक्षा जास्त असेल (टॅकीकार्डिया) .

तसेच, तुमच्या हृदयाचे ठोके अनियमित आहेत (अरिथमिया).जर तुम्हाला लक्षणे जाणवत असतील, विशेषतः हृदयाची धडधड , तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवावे. यामध्ये तुमचे हृदय छातीत धडधडत असल्यासारखे, जलद गतीने धडधडत असल्यासारखे किंवा ठोके चुकत असल्यासारखे वाटू शकते.

आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) केव्हा जावे

जर तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळत असतील, तर ते हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे, ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.

छातीत दुखणे किंवा अस्वस्थता (छातीत दुखणे - अँजिना)
श्वास घेण्यास त्रास होणे (डिस्पनिया)
हलकेपणा किंवा चक्कर येणे
बेशुद्ध पडणे (सिंकोप)

आपल्या आरोग्याबद्दल माहिती ठेवण्यासाठी ही उपकरणे एक उत्तम साधन आहेत. परंतु, या उपकरणांमधून मिळणाऱ्या माहितीवर जास्त विश्वास ठेवणे किंवा गंभीर लक्षणांकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.

मुख्य संदेश

हृदयाचे ठोके मोजणारी उपकरणे (हार्ट रेट मॉनिटर्स) हे तुमचे आरोग्य समजून घेण्यासाठी एक उत्तम वैयक्तिक साधन आहे. तथापि, ती वैद्यकीय उपकरणांना पर्याय नाहीत.
जरी वेगवेगळ्या प्रकारची उपकरणे असली तरी, छातीवर बांधायचे पट्टे (चेस्ट-बँड्स) सहसा सर्वात अचूक असतात.
तुम्ही करत असलेल्या क्रियेनुसार, परिधान करण्यायोग्य उपकरणांमधून मिळणाऱ्या नोंदींची अचूकता बदलू शकते.
विश्रांतीच्या वेळी तुमच्या हृदयाचे ठोके असामान्यपणे कमी (६० पेक्षा कमी) किंवा जास्त (१०० पेक्षा जास्त) असल्यास, किंवा तुमचे हृदय अनियमितपणे धडधडत असल्याचे जाणवत असल्यास, डॉक्टरांना भेटा.
छातीत दुखणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारख्या गंभीर लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. ताबडतोब रुग्णालयात जा.
तुमच्या डिव्हाइसमधील डेटाबद्दल तुम्हाला काही शंका किंवा प्रश्न असल्यास, नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.