तुम्हाला सायनसचा त्रास होतो का? येथे काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही घरीच करू शकता!

तुमचे नाकही सतत चोंदलेले असते का? डोके जड झाल्यासारखे वाटते का, डोळ्यांखाली आणि गालाच्या हाडांमध्ये वेदना होतात का? सकाळी उठल्यावर तुमच्या नाकात खूप कफ जमा झालेला असतो का? ही ' सायनस'च्या त्रासाची लक्षणे आहेत, जी आपल्या सर्वांना माहीत आहेत. हे खरंच खूप त्रासदायक आहे आणि त्यामुळे दैनंदिन कामे करणे कठीण होऊ शकते. पण काळजी करू नका, यावर आपण घरीच अनेक सोप्या आणि खूप प्रभावी गोष्टी करू शकतो. चला आज आपण त्याबद्दल सविस्तर बोलूया.

आपल्याला सायनसचा त्रास का होतो?

या उपायांबद्दल बोलण्यापूर्वी, सायनसच्या या समस्या का उद्भवतात ते पाहूया. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमच्या कवटीच्या आत, नाक आणि डोळ्यांभोवती हवेच्या लहान पोकळ्या असतात. यांनाच आपण सायनस म्हणतो. आपण श्वास घेत असलेली हवा उबदार आणि दमट करून फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचवणे हे त्यांचे मुख्य कार्य आहे.

पण जर या पोकळ्यांच्या आतील नाजूक आवरणाला सूज आली किंवा ते श्लेष्माने भरले, तर डोकेदुखी, वेदना आणि नाक चोंदणे यांसारखी लक्षणे दिसतात. या स्थितीला सायनुसायटिस म्हणतात.

याची दोन मुख्य कारणे आहेत:

१. ऍलर्जी: काही लोकांना धूळ, परागकण आणि प्राण्यांच्या त्वचेचे कण यांची ऍलर्जी असते. यामुळे नाकाच्या आतील पडद्यांना सूज येते आणि सायनस पोकळ्यांकडे जाणारे मार्ग बंद होतात.

२. कोरडे नाक: जेव्हा नाक कोरडे होते, तेव्हा कफ घट्ट होऊन बंद होतो, ज्यामुळे तो सहजपणे बाहेर पडू शकत नाही. यामुळे सायनसच्या समस्याही वाढतात.

तर, ही कारणे समजून घेऊन, या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी आपण घरी कोणत्या गोष्टी करू शकतो ते पाहूया.

घरी करता येणारे ५ सोपे उपाय

तुम्ही यापैकी एक किंवा दोन उपाय निवडू शकता, किंवा तुम्ही ते सर्व वापरून पाहू शकता.

१. घरातील वातावरण थोडे थंड ठेवा.

जेव्हा आपण एसी चालू करतो किंवा हीटर वापरतो, तेव्हा खोलीतील हवा खूप कोरडी होते. जेव्हा ही कोरडी हवा नाकात शिरते, तेव्हा नाकाचे मार्ग कोरडे होतात आणि कफ घट्ट होऊन बंद होतो. त्यामुळे, घरातील तापमान खूप जास्त वाढवू नका. एसी किंवा हीटर शक्य तितके गरम होईपर्यंत चालू करण्याऐवजी, नाकाला थोडे थंड ठेवणे आणि गरज वाटल्यास पातळ स्वेटरसारखे काहीतरी घालणे हे नाकासाठी अधिक चांगले आहे.

जर सकाळी उठल्यावर तुम्हाला नाकातून रक्त येत नसेल किंवा नाक चोंदलेले नसेल, तर याचा अर्थ तुमच्या खोलीचे तापमान योग्य पातळीवर आहे.

२. हवेत ओलावा वाढवणे (आर्द्रता वाढवणे)

जसे हवा खूप कोरडी असणे चांगले नसते, तसेच आर्द्रता खूप जास्त असणे देखील चांगले नसते. कारण जेव्हा आर्द्रता ५०% पेक्षा जास्त होते, तेव्हा धुळीचे कण आणि बुरशी वाढू लागतात. जर तुम्हाला यांची ऍलर्जी असेल, तर त्यामुळे सायनसचा त्रास अधिक वाढू शकतो.

काही लोक यावर उपाय म्हणून ह्युमिडिफायर/व्हेपोरायझर वापरतात. तुमच्या बेडरूममध्ये, विशेषतः रात्रीच्या वेळी, याचा वापर केल्याने हवा कोरडी होण्यापासून रोखता येते. पण लक्षात ठेवा, तुम्हाला ह्युमिडिफायर तुमच्या जवळच ठेवावा लागेल. खोलीच्या दुसऱ्या बाजूला ठेवल्यास त्याचा फारसा उपयोग होणार नाही. तसेच, हे ह्युमिडिफायर दररोज स्वच्छ करणे आवश्यक आहे, अन्यथा आतमध्ये जिवाणू वाढून आजारपण येऊ शकते .

३. आपले घर हवेशीर ठेवा.

आजकाल अनेक घरे खिडक्या-दारे बंद ठेवून आणि एसी चालू ठेवून बांधली जातात. असे केल्याने घरातील हवा सतत फिरत राहते. ही कोंदट हवा सायनसचा त्रास असलेल्या व्यक्तीसाठी चांगली नसते. त्यामुळे, घरात ताजी हवा येण्यासाठी, थोडे थंड आणि धूळयुक्त दिवशी खिडक्या थोड्या उघडणे खूप महत्त्वाचे आहे. तथापि, जर तुम्हाला परागकणांसारख्या गोष्टींची ऍलर्जी असेल, तर परागकणांचे प्रमाण जास्त असताना खिडक्या उघडताना काळजी घ्या.

४. भरपूर पाणी प्या आणि नाक स्वच्छ धुवा.

ही सर्वात सोपी आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. दिवसभर भरपूर पाणी प्या. किमान २ लिटर. तुम्ही पुरेसे पाणी पीत आहात की नाही हे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या लघवीचा रंग पाहणे. जर ती फिकट पिवळी आणि स्वच्छ असेल, तर याचा अर्थ तुम्ही पुरेसे पाणी पीत आहात. पाणी प्यायल्याने केवळ तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहत नाही, तर ते तुमच्या नाकातील कफ पातळ करण्यास आणि तो सहजपणे बाहेर पडण्यास देखील मदत करते.

यानंतर सलाईनने नाक स्वच्छ धुतले जाते . यामुळे नाकातील घट्ट कफ, धूळ आणि ऍलर्जीकारक घटक धुऊन जातात, ज्यामुळे नाक स्वच्छ होते.

५. नाकासाठी हानिकारक असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहा.

काही गोष्टींचा वास आणि धूर आपल्या नाकासाठी अजिबात चांगले नसतात. विशेषतः जर तुम्हाला सायनसचा त्रास असेल, तर या समस्या आणखीच वाढतील.

• सिगारेटचा धूर: हा सर्वात मोठ्या शत्रूंपैकी एक आहे. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडण्याचा विचार करा. तुमच्या घरातील कोणी धूम्रपान करत असेल, तर त्यांना घरात धूम्रपान न करण्याची विनंती करा.
• तीव्र वास: काही स्वच्छता उत्पादने, हेअर स्प्रे, एअर फ्रेशनर, तीव्र सुगंधाचे परफ्यूम, डास पळवणारी कॉइल आणि उदबत्तीचा धूर यामुळे देखील तुमच्या नाकाला त्रास होऊ शकतो. जर यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, तर त्यांचा वापर कमीत कमी करा.
• पाळीव प्राणी: जर तुम्हाला कुत्रा किंवा मांजराच्या केसांची ऍलर्जी असेल, तर ते देखील सायनुसायटिसचे कारण असू शकते. पाळीव प्राण्यांना नेहमी स्वच्छ ठेवा. शक्यतोवर, पाळीव प्राण्यांना तुमच्या बेडरूममध्ये येऊ देऊ नका.

या गोष्टी करणे योग्य आहे का? मला डॉक्टरांना कधी भेटण्याची गरज आहे?

हे घरगुती उपाय सायनसच्या सामान्य त्रासांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात. तथापि, जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर कोणताही वेळ न घालवता डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे.

• सायनसचे दुखणे आणि लक्षणे ७-१० दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहतात.
• 38 अंश सेल्सिअस (100.4 अंश फॅरेनहाइट) पेक्षा जास्त ताप असणे.
• चेहऱ्यावर आणि डोळ्यांच्या भोवती तीव्र सूज आणि वेदना.
• तीव्र डोकेदुखी किंवा मान आखडणे.
• सतत टिकणारा जाडसर हिरवा/पिवळा श्लेष्मा.

अशा वेळी, तो जिवाणू संसर्ग असू शकतो. यासाठी डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या प्रतिजैविकांसारख्या औषधांची गरज भासू शकते. म्हणून, स्वतःहून उपचार करण्याचा प्रयत्न करू नका. नेहमी एका पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.