शाळेत असताना चेहऱ्यावर मुरुमं येणं सामान्य आहे. पण आता, तुमचं वय २०, ३० किंवा ४० ओलांडल्यानंतरही, ही मुरुमांची समस्या कमी होत नाहीये का? तुम्हाला नवीन मुरुमं येतात का, विशेषतः जेव्हा तुमची मासिक पाळी जवळ येते, किंवा ज्या दिवशी तुम्ही खूप तणावाखाली असता? तर मग, तुम्हालाही 'हार्मोनल मुरुमं' असण्याची दाट शक्यता आहे. चला आज आपण याबद्दल बोलूया.

हार्मोनल मुरुम म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हार्मोनल मुरुम हा एक प्रकारचा मुरुम आहे जो आपल्या शरीरातील हार्मोनच्या पातळीतील बदलांमुळे होतो. हे २० ते ५० वयोगटातील प्रौढांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते. म्हणूनच याला 'प्रौढ मुरुम' असेही म्हटले जाते.

याचे मुख्य कारण म्हणजे आपल्या त्वचेतील तेल ग्रंथी गरजेपेक्षा जास्त तेल (सेबम) तयार करतात . हे अतिरिक्त तेल, मृत त्वचेच्या पेशी आणि जीवाणूंमुळे त्वचेची छिद्रे बंद होतात. याचा परिणाम म्हणजे मुरुमे येतात, जे आपल्यापैकी कोणालाही आवडत नाहीत.

हे मुरुम वेगवेगळ्या स्वरूपात येऊ शकतात:

• सामान्य लाल मुरुमे (पिंपल्स)
• ब्लॅकहेड्स
• व्हाइटहेड्स
• त्वचेखाली वाढणाऱ्या वेदनादायक गाठी

या परिस्थितीचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होत आहे?

जरी हा आजार पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही होऊ शकतो, तरी तो स्त्रियांमध्ये सर्वाधिक आढळतो . विशेषतः,

• मासिक पाळीच्या संदर्भात
• गर्भधारणेदरम्यान
• रजोनिवृत्ती दरम्यान
• गर्भनिरोधक गोळ्या घेणे बंद केल्यावर

यासारखे मोठे हार्मोनल बदल होत असताना या प्रकारचे मुरुम अधिक प्रमाणात आढळतात.

हार्मोनल मुरुमांची कारणे काय आहेत?

याची कारणे आपण दोन प्रकारात विभागू शकतो: ज्या गोष्टी आपल्या नियंत्रणात आहेत आणि ज्या गोष्टी आपल्या नियंत्रणात नाहीत.

मुरुमांचे डाग आणि लक्षणे

हार्मोनल मुरुमे सहसा चेहऱ्याच्या खालच्या भागावर, म्हणजेच गालांवर, जबड्याच्या रेषेवर आणि हनुवटीवर सर्वात जास्त प्रमाणात येतात. पण त्याव्यतिरिक्त,

• मान
• छाती
• वरचा पाठीचा भाग
• खांदे

हे मुरुम कधीकधी लाल, सुजलेले आणि स्पर्शाला दुखरे होऊ शकतात. सिस्टिक मुरुम, जे त्वचेच्या खोलवर वाढतात, ते विशेषतः वेदनादायी असतात.

या गोष्टींमुळे मुरुमांची समस्या वाढू शकते.

• मुरुमे दाबल्याने किंवा फोडल्याने: जिवाणूंचा प्रसार अधिक होतो, ज्यामुळे आणखी मुरुमे येतात आणि व्रण पडतात.
• दमट हवामान: जास्त घाम आल्याने त्वचेची छिद्रे लवकर बंद होऊ शकतात.
• तणाव: आधी सांगितल्याप्रमाणे, तणाव हा मुरुमांचा चांगला मित्र नाही.

यावर नेमका कसा उपचार केला जातो?

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुम्हाला वाटेल ते चेहऱ्यावर काहीही लावू नका. तुमच्या मुरुमांच्या स्थितीनुसार डॉक्टर सर्वात योग्य उपचार ठरवतील. सामान्यतः दिले जाणारे काही उपचार खालीलप्रमाणे आहेत.

याव्यतिरिक्त, काही लोक तोंडावाटे घेण्याच्या गर्भनिरोधक गोळ्यांनी हार्मोन्स नियंत्रित करून मुरुमे कमी करू शकतात. लेझर थेरपीसारखे उपायही उपलब्ध आहेत. हे सर्व तुमच्या परिस्थितीवर अवलंबून आहे.

उपचार सुरू केल्यानंतर बरे व्हायला किती वेळ लागतो?

हा एक असा प्रश्न आहे जो बरेच लोक विचारतात. मुरुमे ही अशी गोष्ट नाही जी एका रात्रीत बरी होऊ शकते. संयम खूप महत्त्वाचा आहे. उपचार सुरू केल्यानंतर साधारणपणे ४-६ आठवडे लागतात .तेव्हाच तुम्हाला फरक दिसून येईल. कधीकधी याला आणखी जास्त वेळ लागू शकतो. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेला उपचार विहित कालावधीसाठी सुरू ठेवल्याने नवीन मुरुमे येण्यापासून रोखण्यासही मदत होते.

मुरुमे कमी करण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

जरी हार्मोनल बदल पूर्णपणे थांबवता येत नसले तरी, मुरुमांचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो.

• त्वचेची चांगली काळजी घ्या: दिवसातून दोनदा सौम्य क्लीन्झरने चेहरा धुवा. नॉन-कॉमेडोजेनिक मेकअप आणि स्किनकेअर उत्पादने निवडा.
• तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या: साखर, मैदा आणि चरबीयुक्त पदार्थ कमी करा आणि आहारात भाज्या, फळे व स्वच्छ पाण्याचा अधिक समावेश करा.
• तणावाचे व्यवस्थापन करा: योग, ध्यान आणि व्यायाम यांसारख्या उपक्रमांमध्ये सहभागी व्हा.
• पुरेशी झोप घ्या: दिवसातून ७-८ तास चांगली झोप घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

जर मुरुमांमुळे तुमचा आत्मविश्वास कमी होत असेल, तर काळजी करू नका. ही एक सामान्य समस्या आहे, जी अनेक लोकांना जाणवते. योग्य उपचाराने यावर पूर्णपणे नियंत्रण मिळवता येते. त्यामुळे, जर तुम्हाला मुरुमांवर नियंत्रण मिळवण्यात अडचण येत असेल, तर एका चांगल्या त्वचारोग तज्ञाला भेटा.