तुमच्या बाळाला पुरेसे दूध मिळत नाही असे तुम्हाला वाटते का? (दुधाचा पुरवठा कमी आहे) चला, दुधाचा पुरवठा कसा वाढवायचा याबद्दल बोलूया!

आई होण्यातील सर्वात मोठ्या आनंदांपैकी एक म्हणजे आपल्या स्वतःच्या बाळाला स्तनपान देणे. ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या नात्याला अधिक घट्ट करते. पण स्तनपान ही एक नैसर्गिक गोष्ट असली तरी, कधीकधी ते एक आव्हान ठरू शकते. अनेक मातांना पडणारा सर्वात मोठा प्रश्न म्हणजे, 'माझ्या बाळाला पुरेसे दूध मिळत आहे का?' किंवा 'माझे दूध पुरेसे नाही का?' जर तुम्हालाही असेच वाटत असेल, तर काळजी करू नका. तुम्ही एकट्या नाही आहात. चला, यामागचे कारण जाणून घेऊया.

स्तनपान इतके मौल्यवान का आहे?

शक्य असेल तेव्हा आपल्या बाळाला स्तनपान देणे महत्त्वाचे आहे. कारण तुमच्या शरीराची रचनाच अशी असते की, ते बाळाच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेली पोषक तत्वे आणि रोगांपासून संरक्षण करणाऱ्या प्रतिपिंडे (अँटीबॉडीज) तयार करते. तुम्हाला माहित आहे का की तुमचे स्तनदूध नेहमी एकसारखे नसते? तुमच्या बाळाच्या जन्माच्या दिवसापासून ते तुम्ही स्तनपान थांबवेपर्यंत, तुमच्या दुधातील घटकांची रचना बाळाच्या गरजेनुसार बदलत असते. आहे ना ही आश्चर्यकारक गोष्ट?

चला, बाळ आणि आई दोघांसाठीही स्तनपानाचे आरोग्यविषयक फायदे पाहूया.

माझे दूध कमी झाले आहे हे मला नेमके कसे कळेल?

बहुतेक वेळा, माता आपल्या बाळांसाठी पुरेसे दूध तयार करतात. तथापि, काही आरोग्यविषयक समस्या किंवा जीवनशैलीतील घटकांमुळे दुधाचे उत्पादन कमी होऊ शकते. आणखी एक गोष्ट लक्षात ठेवण्यासारखी आहे. बाळांच्या वाढीचा वेग वाढतो (ग्रोथ स्पर्ट्स). या काळात, तुमचे बाळ नेहमीपेक्षा जास्त दूध पीत असेल, ज्यामुळे तुम्हाला वाटू शकते, "अरे, मला पुरेसे दूध मिळत नाहीये." पण खरे तर, तुमच्या बाळाच्या गरजा वाढत असल्यामुळे असे होते.

तुमच्या बाळाला पुरेसे दूध मिळत नसल्याची काही लक्षणे येथे दिली आहेत.

माझे दूध उत्पादन वाढवण्यासाठी मी काय करावे?

दुधाचे प्रमाण वाढवण्याचा दावा करणारी विविध उत्पादने बाजारात असली तरी, त्यावर जास्त पैसे खर्च करण्याची गरज नाही. तुम्ही खात असलेल्या आहाराचा दुग्ध उत्पादनावर परिणाम होतो हे खरे आहे. पण याशिवाय आणखी काही महत्त्वाच्या आणि सोप्या गोष्टी आहेत.

मागणीनुसार स्तनपान करा.

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुमचे बाळ जितक्या जास्त वेळा स्तनपान करेल, तितके जास्त दूध तुमच्या शरीरात तयार होईल. असा विचार करा की, तुमचे बाळ जेव्हा चोखते, तेव्हा तो तुमच्या मेंदूला 'आणखी दूध तयार कर!' असा संकेत असतो. हे म्हणजे मागणी आणि पुरवठा यांचा ताळमेळ बसण्यासारखे आहे. तुम्ही कदाचित ऐकले असेल की नवजात बाळाला दर तीन तासांनी दूध पाजण्याची गरज असते. पण बाळे घड्याळाच्या काट्याप्रमाणे वागत नाहीत. म्हणून, जेव्हा तुमचे बाळ भुकेची चिन्हे दाखवेल, तेव्हा त्याला दूध पाजा. कालांतराने, तुमच्यात आणि तुमच्या बाळामध्ये एक चांगली दिनचर्या तयार होईल.

योग्य कडी असल्याची खात्री करा.

जर तुमचे बाळ स्तनाला व्यवस्थित पकडत नसेल, तर त्याला पुरेसे दूध मिळणार नाही. तुमच्या शरीराला वाटेल की दुधाची मागणी नाही, आणि कालांतराने ते दुधाचे उत्पादन कमी करेल. काही बाळांना ओठ आणि जीभ चिकटलेली असते, ज्यामुळे त्यांना त्यांचे तोंड व्यवस्थित हलवणे कठीण जाते. यामुळे देखील बाळाला व्यवस्थित स्तन पकडणे कठीण होऊ शकते. जर तुम्हाला ही समस्या असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि त्यावर उपाय मिळवा, म्हणजे तुमचे दुधाचे उत्पादन वाढू शकेल.

आरोग्यदायी आहार घ्या.

तुमचे शरीर दूध तयार करण्यासाठी तुम्ही खात असलेल्या आणि पीत असलेल्या पदार्थांमधील ऊर्जा आणि पोषक तत्वांचा वापर करते. आमच्या देशात असा समज आहे की उलाहल, हलमासो, ओट्स आणि नारळाचे दूध यांसारख्या गोष्टी खाल्ल्याने दुधाचे प्रमाण वाढते. या गोष्टी काही प्रमाणात मदत करू शकतात. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे संतुलित आहार घेणे. स्तनपान करताना नेहमीपेक्षा जास्त भूक लागणे सामान्य आहे. याचे कारण असे की, तुमचे शरीर दुसऱ्या कोणालातरी दूध पाजण्यासाठी खूप मेहनत करत असते. त्यामुळे, जंक फूड कमी करा आणि जास्त फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि चांगले प्रथिने असलेले पदार्थ (मासे, अंडी आणि दूध) खा. तसेच, भरपूर पाणी प्यायला विसरू नका.

जर तुमचे दूध पाजायचे राहिले तर पंप करा.

जर तुमचे बाळ जास्त वेळ झोपले किंवा इतर कोणत्याही कारणाने त्याचे दूध पिणे चुकले, तर त्या वेळी थोडे दूध काढून ठेवा. जरी दूध काढून ठेवल्याने तुमचे बाळ दूध पीत नसले, तरी त्यामुळे तुमच्या शरीराला दुधाची गरज असल्याचा संदेश पोहोचण्यास मदत होते.

व्यावसायिक सल्ला घ्या

हे सर्व करूनही तुम्हाला पुरेसे दूध येत नाही असे वाटत असेल आणि त्याचे कारण समजत नसेल, तर व्यावसायिक मदत घेण्यास घाबरू नका. स्तनपानामध्ये तज्ञ असलेले लॅक्टेशन कन्सल्टंट (स्तनपान सल्लागार) उपलब्ध आहेत. त्यांना याबद्दल भरपूर ज्ञान असते. (IBLCE) सारखे आंतरराष्ट्रीय स्तरावर मान्यताप्राप्त प्रमाणपत्र असलेल्या व्यक्तीकडून सल्ला घेणे सर्वोत्तम आहे. तुम्ही तुमच्या बाळाला कसे दूध पाजत आहात हे ते पाहतील, तुमचे बाळ किती दूध पित आहे हे मोजतील आणि तुम्हाला आवश्यक असलेला सल्ला देतील.

तुमचे दूध वाढवण्याचा प्रयत्न करत असताना, बाटलीने आणि फॉर्म्युला दूध पाजणे शक्य तितके कमी करण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, या सर्व सूचनांचे पालन करूनही तुमच्या बाळाला पुरेसे दूध येत नसेल, तरीही तुमच्याकडे पर्याय उपलब्ध आहेत. तुम्ही गरजेनुसार बाळाला स्तनपान देऊ शकता आणि तुमच्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार, प्रत्येक वेळेस दूध पाजल्यानंतर बाळाला थोडे अतिरिक्त फॉर्म्युला दूध देऊ शकता.