तुम्हाला कधीकधी तुमच्या बेंबीच्या अगदी खाली, पोटाच्या खालच्या भागात सतत घट्टपणा, मंद वेदना किंवा जडपणा जाणवतो का? किंवा कदाचित तुम्हाला लघवी किंवा शौचाच्या वेळी अस्वस्थता किंवा वेदना जाणवते का? तुम्हाला लैंगिक संबंध देखील वेदनादायी वाटू शकतात. कृपया या समस्यांना क्षुल्लक समजून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. ही एका मूळ समस्येची लक्षणे असू शकतात, ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. आज, निरोगी लंका येथे, आम्ही 'हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोर' (Hypertonic Pelvic Floor) नावाच्या स्थितीबद्दल बोलणार आहोत.
सर्वप्रथम, पेल्विक फ्लोर म्हणजे काय?
हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोरबद्दल सविस्तर माहिती घेण्यापूर्वी, आपण आधी हे समजून घेऊया की आपला पेल्विक फ्लोर नेमका काय आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, हे तुमच्या श्रोणीच्या (pelvis) तळाशी असलेले स्नायू आणि संयोजी ऊतींचे एक गुंतागुंतीचे जाळे आहे. याची कल्पना एका मजबूत, आधार देणाऱ्या झोळीसारखी किंवा भांड्यासारखी करा, जे तुमच्या श्रोणीतील महत्त्वाच्या अवयवांना आधार देते आणि त्यांचे संरक्षण करते.
याची कल्पना करण्यासाठी, याला तुमच्या शरीराचा पाया समजा, जो खालील प्रमुख संरचनांना आधार देतो:
- मूत्राशय: जिथे तुमची लघवी साठवली जाते.
- गुदाशय: तुमच्या आतड्याचा शेवटचा भाग जिथे मल साठवला जातो.
- स्त्रियांमध्ये: गर्भाशय आणि योनी .
- पुरुषांमध्ये: प्रोस्टेट ग्रंथी .
हे स्नायू तुमच्या पुढच्या बाजूला जघन अस्थी, मागच्या बाजूला माकडहाड (त्रिकास्थी) आणि दोन्ही बाजूंना नितंब अस्थी यांच्यामध्ये स्थित असतात. हे स्नायू आणि त्यांच्याशी संबंधित नसा तुमच्या मूत्राशय, शौच आणि लैंगिक कार्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी जबाबदार असतात.
तर, हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोर म्हणजे काय?
आता तुम्हाला मूलभूत माहिती मिळाली आहे, हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोर तेव्हा होतो जेव्हा हे स्नायू सतत ताठ असतात, आकुंचन पावलेल्या अवस्थेत असतात किंवा कायमच्या आकुंचनात अडकलेले असतात. थोडक्यात, स्नायू शिथिल होण्याची आणि त्यांनी जसे कार्य करायला हवे तसे करण्याची क्षमता गमावतात.
कल्पना करा की तुम्ही तुमचा हात बराच वेळ घट्ट मुठीत आवळून ठेवला आहे—कालांतराने, तो दुखू लागेल, त्यात पेटके येतील आणि तो सुन्न झाल्यासारखा वाटेल. तुमच्या पेल्विक फ्लोअरमध्ये (श्रोणीच्या तळाच्या स्नायूंमध्ये) असेच काहीसे घडते. स्नायू सतत ताठ असल्यामुळे, त्यांना लघवी आणि शौचासारखी कामे करणे अवघड जाते. यामुळे सतत वेदना होतात, किंवा शौचालयात जाणे किंवा लैंगिक संबंध यांसारख्या विशिष्ट क्रियांमुळे वेदना सुरू होतात. यामुळे लघवी आणि शौचावर नियंत्रण ठेवण्यात अडचण येऊ शकते आणि लैंगिक समस्या निर्माण होऊ शकतात, या सर्वांचा तुमच्या जीवनशैलीवर लक्षणीय परिणाम होतो.
हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोरचा त्रास कोणाला होतो आणि तो किती प्रमाणात आढळतो?
हा आजार लिंग किंवा वयाचा विचार न करता कोणालाही होऊ शकतो; अगदी लहान मुलांनाही कधीकधी ही लक्षणे जाणवू शकतात.
सर्वसाधारणपणे, पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन (श्रोणीच्या तळाच्या स्नायूंचे बिघडलेले कार्य) ही एक सामान्य समस्या आहे. हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोर हा त्याचा एक विशिष्ट प्रकार आहे. बऱ्याच लोकांना या समस्यांबद्दल बोलण्यास लाज वाटत असल्यामुळे, याचे निदान अनेकदा होत नाही. तथापि, संशोधनातून असे दिसून येते की अंदाजे १० पैकी १ व्यक्तीला या प्रकारच्या समस्या जाणवू शकतात, ज्यामुळे ही समस्या तुमच्या कल्पनेपेक्षा खूपच सामान्य आहे.
हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोर कसे वाटते? त्याची लक्षणे कोणती आहेत?
रुग्णांकडून सांगितले जाणारे सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे वेदना . ही वेदना पोटाच्या खालच्या भागात, पाठीच्या खालच्या भागात किंवा नितंबाच्या भागात जडपणा, कळ किंवा ठणकण्यासारखी जाणवू शकते. कधीकधी वेदना एकाच ठिकाणी जाणवते (उदा., मूत्राशयाजवळ), तर इतर वेळी ती विशेषतः शौचालयाचा वापर करणे किंवा लैंगिक संबंध यांसारख्या क्रिया करताना होते.
इतर लक्षणांचे वर्गीकरण खालीलप्रमाणे करता येते:
लघवीची लक्षणे
- मूत्राशयातील वेदना.
- लघवी करताना वेदना किंवा जळजळ होणे.
- वारंवार लघवीला जाण्याची इच्छा होणे (उदा., दिवसातून ८ पेक्षा जास्त वेळा जाणे किंवा रात्री वारंवार जाग येणे).
- लघवी सुरू करण्यास अडचण येणे, लघवी अडखळत किंवा थांबून थांबून होणे, किंवा लघवी झाल्यावरही मूत्राशय पूर्णपणे रिकामे झाले नाही असे वाटणे.
आतड्यांची लक्षणे
- शौचास होण्यास अडचण येणे किंवा खूप जोर लावावा लागणे.
- शौचालय वापरल्यानंतर शौचास पूर्ण न झाल्याची भावना.
- शौचाच्या वेळी किंवा शौचानंतर लगेच होणारी वेदना.
- वायू सोडताना वेदना होतात.
- बद्धकोष्ठता , ज्यामध्ये तुम्हाला अनेक दिवस नियमितपणे शौचास होत नाही.
लैंगिक लक्षणे
- लैंगिक संबंधादरम्यान किंवा नंतर वेदना (महिलांकडून वारंवार नोंदवली जाते).
- कामोत्कर्ष गाठण्यात अडचण येणे.
- पुरुषांमध्ये, लक्षणांमध्ये स्तंभन दोष किंवा वीर्यस्खलनाच्या वेळी वेदना यांचा समावेश असू शकतो.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोरची लक्षणे अनेकदा हळूहळू विकसित होतात आणि कालांतराने अधिक गंभीर होतात. त्यामुळे, तुम्हाला अगदी सौम्य लक्षणे जाणवत असली तरी, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. योग्य तपासणीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे किंवा स्थानिक रुग्णालयात जाणे अत्यंत आवश्यक आहे.
पेल्विक फ्लोर हायपरटोनिक कशामुळे होतो?
याचे कोणतेही एकच कारण नाही, कारण ही अनेकदा एक गुंतागुंतीची समस्या असते. तथापि, अनेक धोक्याचे घटक याच्या विकासाला हातभार लावू शकतात, ज्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- लघवी किंवा शौच रोखून धरण्याची सवय: काही लोकांना लहानपणापासूनच ही सवय लागते, तर काही जण त्यांच्या कामाच्या स्वरूपामुळे (उदा., शिक्षक किंवा व्यावसायिक चालक) असे करतात. वारंवार हे रोखून धरल्यामुळे स्नायूंना योग्य प्रकारे आराम मिळत नाही.
- श्रोणीला झालेल्या दुखापती किंवा आघात: पूर्वी झालेल्या शस्त्रक्रिया, गर्भधारणा, प्रसूती (विशेषतः कठीण प्रसूती), किंवा अपघातामुळे झालेला आघात (जसे की पडणे) या स्नायूंना इजा पोहोचवू शकतात.
- स्नायूंचे अकार्यक्षमत्व: दीर्घकाळ बसणे (विशेषतः संगणकावर काम करताना), चुकीची बसण्याची पद्धत, चालण्याची अयोग्य पद्धत किंवा नितंबाच्या सांध्यातील विकृती यांमुळे या स्नायूंवर असामान्य ताण येऊ शकतो.
- इतर वेदनादायक वैद्यकीय स्थिती:
- इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (आयबीएस)
- एंडोमेट्रिओसिस
- व्हल्वोडायनिया (स्त्री जननेंद्रियांची दीर्घकालीन वेदना)
- गुदद्वार भेगा
- वेदनादायी मूत्राशय सिंड्रोम / इंटरस्टिशियल सिस्टायटिस
जेव्हा तुम्हाला दीर्घकालीन आजारांचा त्रास होतो, तेव्हा त्यामुळे होणाऱ्या वेदनांमुळे तुमच्या श्रोणीच्या तळाचे स्नायू कायमस्वरूपी घट्ट होऊ शकतात.
- लैंगिक किंवा शारीरिक आघाताचा इतिहास: अशा आघातजन्य घटना अनुभवल्यामुळे ओटीपोटाच्या भागासह संपूर्ण शरीरात शारीरिक तणाव निर्माण होऊ शकतो.
- तणाव, नैराश्य आणि चिंता:तुमचे मन आणि शरीर एकमेकांशी घट्ट जोडलेले आहेत. जेव्हा तुम्ही मोठ्या मानसिक दबावाखाली असता, तेव्हा तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या ताठरते आणि तुमच्या श्रोणीच्या तळाचे स्नायू अनेकदा अनैच्छिकपणे घट्ट होतात.
हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोरचे निदान कसे केले जाते?
जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुमच्या लक्षणांचा आणि एकूण आरोग्याचा तपशीलवार इतिहास विचारतील. यामध्ये तुम्हाला वेदना कधी होतात, त्या किती काळापासून होत आहेत, तुमची शौचाची सवय, लघवीची पद्धत आणि तुमचे लैंगिक आरोग्य यांसारख्या संवेदनशील प्रश्नांचा समावेश असू शकतो. हे विषय वैयक्तिक किंवा अस्वस्थ करणारे वाटू शकतात, परंतु अचूक निदानासाठी मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलणे महत्त्वाचे आहे, कारण त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या त्रासाचे खरे स्वरूप समजण्यास मदत होते.
यानंतर, तुमचे डॉक्टर शारीरिक तपासणी करतील, ज्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
- तुम्ही तुमच्या पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू कसे आकुंचित किंवा शिथिल करता हे पाहण्यासाठी तुमच्या पोटाची आणि पेल्विक भागाची बाह्य तपासणी.
- डिजिटल रेक्टल एक्झाम.
- महिला रुग्णांची श्रोणी तपासणी.
या तपासण्यांमुळे तुमच्या डॉक्टरला स्नायूंचा ताण, आकुंचन किंवा दुखऱ्या विशिष्ट जागा ओळखता येतात.
अधिक स्पष्टता मिळवण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर विशेष चाचण्या सुचवू शकतात:
- गुदद्वार दाबमापन: तुमच्या गुदद्वाराच्या आणि गुदाशयाच्या स्नायूंचा दाब आणि आकुंचन/शिथिलीकरणाचा समन्वय मोजण्यासाठी, टोकाला एक लहान फुगा असलेली एक पातळ, लवचिक कॅथेटर गुदाशयात घातली जाते.
- इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG): या चाचणीमध्ये त्वचेवर ठेवलेल्या लहान चिकट इलेक्ट्रोड पॅडचा वापर करून, तुमचे स्नायू आकुंचन आणि शिथिल होत असताना त्यांच्यातील विद्युत क्रिया मोजली जाते.
- डेफेकोग्राफी: या चाचणीद्वारे तुम्ही शौचास कसे जाता याचे मूल्यांकन केले जाते. तुमच्या गुदद्वारात घालण्यासाठी तुम्हाला एक कॉन्ट्रास्ट एजंट (बेरियम पेस्ट) दिला जाईल आणि तुम्ही एका विशेष शौचालयाचा वापर करत असताना एक्स-रे प्रतिमा घेतल्या जातील. आतडे पूर्णपणे मोकळे आहे याची खात्री करण्यासाठी, तुम्हाला चाचणीपूर्वी एक सौम्य रेचक औषध घेण्याची आवश्यकता असू शकते.
- युरोडायनॅमिक चाचण्या: तुमचे मूत्राशय मूत्र कसे साठवते आणि बाहेर टाकते याचे मूल्यांकन करण्यासाठी तयार केलेल्या चाचण्यांची मालिका.
हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोरवर कोणते उपचार पर्याय आहेत?
सर्वात चांगली बातमी ही आहे की या आजारावर पूर्णपणे उपचार शक्य आहेत! फिजिओथेरपी हा सर्वात प्राथमिक आणि यशस्वी उपाय आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पेल्विक फ्लोर फिजिओथेरपिस्टकडे पाठवू शकतात, जे तुम्हाला खालील गोष्टींमध्ये मार्गदर्शन करतील:
- बायोफीडबॅक: सेन्सर्स वापरणारी एक प्रभावी पद्धत, जी तुमच्या स्नायूंच्या हालचालींबद्दल रिअल-टाइम डेटा पुरवते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू योग्यरित्या कसे आकुंचित करावे आणि, त्याहून महत्त्वाचे म्हणजे, कसे शिथिल करावे हे शिकण्यास मदत होते.
- विश्रांती तंत्र: तुमच्या ओटीपोटाच्या आणि पोटाच्या स्नायूंमधील ताण कमी करण्यासाठी तुम्हाला श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि विशिष्ट आसने शिकवली जातील.
- मालिश, स्ट्रेचिंग आणि सांधे गतिशील करणे: स्नायूंचा जुनाट ताण कमी करण्यासाठी आणि हालचाल सुधारण्यासाठी तयार केलेली हस्त-तंत्रे.
तुमच्या गरजेनुसार, तुमचे डॉक्टर खालील गोष्टींची शिफारस देखील करू शकतात:
- अॅक्युपंक्चर.
- औषधे: वेदना कमी करण्यासाठी, चिंता कमी करण्यासाठी किंवा बद्धकोष्ठता किंवा वारंवार लघवी होणे यांसारख्या संबंधित समस्यांवर उपाय म्हणून.
- नर्व्ह स्टिम्युलेशन: मूत्र किंवा शौचाच्या अनियंत्रिततेची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करण्यासाठी.
- ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन: तीव्र स्नायू आकुंचन किंवा स्थानिक वेदना कमी करण्यासाठी कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स किंवा बोटॉक्स® चा वापर करणे.
तुमचे डॉक्टर तुमच्या उपचारांसाठी इतर तज्ञांशी समन्वय साधू शकतात, जसे की:
- पचनसंस्थेच्या किंवा आतड्यांच्या समस्यांसाठी गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट.
- कोलोरेक्टल तज्ञ.
- प्रजनन आरोग्याच्या समस्यांसाठी स्त्रीरोगतज्ञ.
- मूत्र किंवा लैंगिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी मूत्ररोगतज्ञ किंवा युरोग्नायकोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.
- तणाव किंवा आघाताच्या वेळी तुम्हाला आधार देण्यासाठी मानसोपचारतज्ज्ञ.
- जवळीकतेशी संबंधित समस्यांसाठी लैंगिक थेरपिस्ट.
हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोरचा धोका तुम्ही कसा कमी करू शकता?
तुम्ही तुमच्या श्रोणीच्या आरोग्याला जपण्यासाठी सक्रिय उपाययोजना करू शकता:
- तणावामुळे तुमच्या ओटीपोटाच्या स्नायूंवर काय परिणाम होतो याकडे लक्ष द्या आणि त्यांना जाणीवपूर्वक शिथिल करण्याचा सराव करा.
- तुमच्या दैनंदिन तणावाची पातळी प्रभावीपणे नियंत्रित करण्यासाठी सजगता, ध्यान आणि विश्रांती तंत्रांचा सराव करा.
- गर्भधारणेदरम्यान आणि प्रसूतीनंतर , तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टच्या सल्ल्यानुसार पेल्विक फ्लोरचे व्यायाम (केगल व्यायाम) करा.
- स्नायूंची लवचिकता आणि ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी नियमित योगाभ्यास करा.
- भाज्या, फळे आणि पालेभाज्यांनी समृद्ध असा उच्च फायबरयुक्त आहार घेऊन आणि पुरेसे पाणी पिऊन बद्धकोष्ठता टाळा . शौचास जाताना जोर लावणे टाळा.
- जर तुम्हाला पोटाच्या खालच्या भागात किंवा ओटीपोटात सतत वेदना होत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका—तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.
- जर तुम्हाला पूर्वी मानसिक आघात झाला असेल, तर व्यावसायिक समुपदेशन घ्या.
- शौचालयाचा वापर करण्यास उशीर करू नका. जर तुम्हाला लघवी किंवा शौचास जाण्याची तीव्र इच्छा झाली, तर ते रोखून धरण्याऐवजी शक्य तितक्या लवकर जाण्याचा प्रयत्न करा.
हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोरचा भविष्यातील अंदाज काय आहे?
हा सर्वात महत्त्वाचा संदेश आहे: हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोर ही एक उपचार करण्यायोग्य स्थिती आहे. बरे होण्यासाठी वेळ, संयम आणि सातत्य लागत असले तरी, समर्पित उपचारांमुळे अनेक रुग्णांना लक्षणीय आराम मिळतो—आणि बरेच जण पूर्णपणे बरे होतात. जर तुमची लक्षणे कायम राहिली, तर तुमच्या आरोग्यसेवा टीमसोबत जवळून काम करत राहा आणि लक्षात ठेवा की तुमच्या आरोग्याच्या प्रवासात तुम्हाला साथ देण्यासाठी निरोगी लंका तुमच्यासोबत आहे.
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
जर तुम्हाला ओटीपोटात वेदना, लघवी करताना त्रास, शौचाच्या वेळी वेदना किंवा लैंगिक संबंधावेळी वेदना होत असतील, तर ही लक्षणे आपोआप बरी होतील असे समजू नका. उपचारांशिवाय अशी लक्षणे क्वचितच सुधारतात. त्यामुळे, उपचार घेण्यासाठी त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
लघवीच्या वेदनाहायपरटोनिक पेल्विक फ्लोरमुळे होणाऱ्या समस्या, आतड्यांसंबंधी चिंता आणि लैंगिक अस्वस्थता त्रासदायक आणि कधीकधी लाजिरवाणी असू शकते. तथापि, सुदैवाने, फिजिओथेरपी आणि इतर लक्ष्यित उपचारांद्वारे या स्थिती मोठ्या प्रमाणात नियंत्रित किंवा पूर्णपणे सोडवल्या जाऊ शकतात. आपल्या डॉक्टरांशी लवकरात लवकर आपल्या लक्षणांवर चर्चा करून आणि योग्य उपचार सुरू करून, आपण पुन्हा आरामदायक, आनंदी आणि परिपूर्ण जीवन जगू शकता.
मुख्य संदेश
- हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोर ही एक अशी स्थिती आहे ज्यात ओटीपोटाचे स्नायू दीर्घकाळ घट्ट राहतात. यामुळे वेदना, लघवी आणि शौचास त्रास, तसेच लैंगिक समस्या उद्भवू शकतात.
- हा आजार कोणालाही होऊ शकतो आणि तुमच्या कल्पनेपेक्षा तो खूपच जास्त प्रमाणात आढळतो.
- जर तुम्हाला लक्षणे जाणवत असतील, तर संकोच किंवा भीती बाळगू नका; डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लवकर निदान झाल्यास उपचार करणे अधिक सोपे होते.
- पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरपी हा प्राथमिक उपचार आहे, तथापि इतर पर्याय देखील उपलब्ध आहेत.
- या आजारावर उपचार शक्य आहेत. कृपया सकारात्मक राहा.
- काही धोक्याचे घटक टाळल्याने या आजाराचा प्रादुर्भाव कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
आपल्याला आणखी काही प्रश्न असल्यास, कृपया निरोगी लंका येथील आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण लवकरात लवकर बरे व्हाल अशी आमची इच्छा आहे!
👩🏽⚕️ वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQs)
💬 हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोर म्हणजे काय?
पेल्विक फ्लोर हा स्नायूंचा एक थर आहे जो तुमच्या पेल्विक अवयवांना (मूत्राशय, गर्भाशय, गुदाशय) आधार देणाऱ्या 'झोपाळ्या'प्रमाणे काम करतो. 'हायपरटोनिक' अवस्थेचा अर्थ असा आहे की, हे स्नायू जेव्हा शिथिल व्हायला हवेत तेव्हा होऊ शकत नाहीत आणि सतत तणावाच्या किंवा आकुंचनाच्या अवस्थेत राहतात. याची कल्पना तुमच्या हातातील एखादा स्नायू मुठीत आवळून ठेवण्यासारखी करा—कालांतराने, ते दुखू लागते.
💬 या स्नायूंच्या ताणामुळे कोणती लक्षणे दिसतात?
याचा परिणाम स्त्रिया आणि पुरुष दोघांवरही होऊ शकतो. जेव्हा मूत्राशयाच्या सभोवतालचे स्नायू ताणले जातात, तेव्हा तुम्हाला लघवी करताना तीव्र इच्छा किंवा वेदना जाणवू शकतात. गुदद्वाराचे स्नायू ताणले गेल्याने बद्धकोष्ठता आणि जोर लावावा लागू शकतो. याव्यतिरिक्त, स्त्रियांना लैंगिक संबंधावेळी तीव्र वेदना होऊ शकतात आणि पुरुषांना वृषणांमध्ये वेदना जाणवू शकतात.
💬 केगल व्यायामामुळे मदत होऊ शकते का?
नक्कीच नाही! ही एक सामान्य चूक आहे. केगल व्यायाम हे कमजोर स्नायूंना बळकट करण्यासाठी बनवलेले आहेत. तुमचे स्नायू आधीच अतिताणाच्या स्थितीत असल्यामुळे, केगल व्यायाम केल्याने ही स्थिती आणखी बिघडू शकते. त्याऐवजी, त्या स्नायूंना योग्य प्रकारे शिथिल कसे करायचे हे शिकण्यासाठी तुम्हाला बायोफीडबॅक आणि विशेष पेल्विक फ्लोअर फिजिकल थेरपीची आवश्यकता आहे.
मुख्य शब्द: ओटीपोटातील वेदना, ओटीपोटाचा तळ, स्नायूंचा ताण, बद्धकोष्ठता, लघवी करण्यास अडचण, लैंगिक वेदना, शारीरिक उपचार
