तुम्हाला वारंवार सर्दी होते का? चला, यावर सोप्या भाषेत बोलूया!

जेव्हा आपण सर्दी म्हणतो, तेव्हा तो आजार आपल्या सर्वांनाच माहीत असतो. लहानपणापासून तुम्हाला किती वेळा सर्दी झाली असेल, नाही का? कधीकधी तुम्हाला वाटू शकते, "मला पुन्हा सर्दी झाली!" तर आज आपण या सर्दीसारख्या अनेक गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत, जसे की ही सर्दी नक्की काय आहे, ती आपल्याला नेहमी का होते, सर्दी झाल्यावर काय करावे आणि ती कशी टाळावी. चला, या गोष्टी अगदी सोप्या पद्धतीने समजून घेऊया, जणू काही आपण एखाद्या मित्राशी बोलत आहोत.

सर्दी म्हणजे नक्की काय असते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सर्दी हा एका लहान प्रकारच्या जंतूमुळे, म्हणजेच विषाणूमुळे होणारा संसर्ग आहे, जो तुमच्या नाक, घसा आणि नाकाच्या सभोवतालच्या हवेच्या पिशव्यांमध्ये (ज्यांना आपण 'सायनस' म्हणतो) प्रवेश करतो . हे अगदी एखाद्याने तुमच्या घरात चोरून शिरून तुम्हाला त्रास देण्यासारखे आहे.

जरा विचार करा, सर्दी होण्यास कारणीभूत ठरणारे विषाणू केवळ एक-दोन प्रकारचे नसून दोनशेहून अधिक आहेत . यांपैकी, 'ऱ्हायनोव्हायरस' (Rhinovirus) नावाचा विषाणू प्रकार हा सर्वात सामान्यपणे हा आजार निर्माण करतो. त्यामुळे, जरी तुम्हाला एकदा सर्दी झाली आणि तुम्ही बरे झालात, तरी दुसऱ्या विषाणूमुळे तुम्हाला ती पुन्हा होऊ शकते. म्हणूनच हा आजार इतका सामान्य आहे.

आपल्याला नेहमी सर्दी का होते? यावर काही उपाय नाही का?

तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "यावर काही इलाज किंवा लस नाही का?" खरं तर, सर्दी होण्यास कारणीभूत असलेले विषाणूंचे इतके वेगवेगळे प्रकार आहेत की त्या सर्वांवर काम करणारी एकच लस तयार करणे कठीण आहे. म्हणूनच, सामान्य सर्दीवर अद्याप कोणतीही विशिष्ट लस उपलब्ध नाही.

पण, घाबरू नका! आपल्या शरीरातच एक अशी महाशक्ती आहे जी याचा सामना करू शकते. ती म्हणजे आपली रोगप्रतिकारशक्ती . ती आपल्या देशाचे रक्षण करणाऱ्या सैन्यासारखी आहे. हीच रोगप्रतिकारशक्ती बाहेर पडणाऱ्या विषाणूंशी लढते आणि आपल्याला आजारांपासून वाचवते. या सैन्यातील मुख्य सैनिकांना पांढऱ्या रक्तपेशी म्हणतात. शरीरात विषाणू शिरताच त्या लढाईसाठी सज्ज होतात.

ही सर्दी एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे कशी पसरते?

ही अनेक लोकांना भेडसावणारी एक समस्या आहे. बघूया पुढे काय होतं ते.

शिंकताना, खोकताना आणि आपल्या हातांनी!

तुमच्या लक्षात आले असेल की, जेव्हा सर्दी झालेली व्यक्ती खोकते किंवा शिंकते, तेव्हा तिच्या लाळेचे सूक्ष्म थेंब बाहेर पडतात. त्या थेंबांमध्ये विषाणू असतो . ते इतके लहान असतात की आपल्याला दिसतही नाहीत. पण ते हवेत मिसळतात आणि जवळच्या व्यक्तीच्या श्वासावाटे आत जाऊ शकतात.

दुसरी गोष्ट म्हणजे, आपण त्याला 'श्लेष्म' म्हणतो. नाक आणि घशातून येणाऱ्या या द्रवातही विषाणू असतात. जर सर्दी झालेल्या व्यक्तीने नाक पुसले आणि त्याच हाताने दरवाजाची कडी किंवा टेबलाला स्पर्श केला, तर ते विषाणू तिथेच राहतात. मग जर तुम्ही त्या जागेला स्पर्श केला आणि नंतर त्याच हाताने तुमच्या डोळ्यांना, नाकाला किंवा तोंडाला स्पर्श केला, तर तुम्हालाही तो आजार होऊ शकतो.

कल्पना करा, तुम्ही शाळेत वर्गात आहात. तुमच्या एका मित्राला सर्दी झाली आहे. तो शिंकतो आणि त्याच्या डेस्कला स्पर्श करतो. मग तुम्ही त्या डेस्कला स्पर्श करता आणि नकळतपणे तुमचे नाक खाजवता. अशा प्रकारे हा आजार पसरतो.

म्हणूनच तुम्ही वारंवार हात धुतले पाहिजेत .म्हणजेच, हात धुणे खूप महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जेवण्यापूर्वी, शौचालयाचा वापर केल्यानंतर आणि बाहेरून आल्यानंतर. दाराचे हँडल, लाईटची बटणे, फोन आणि संगणकाचे कीबोर्ड यांसारख्या ठिकाणी हे विषाणू सर्वाधिक आढळतात.

सर्दीची सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

विषाणू शरीरात प्रवेश केल्यानंतर साधारणपणे दोन ते तीन दिवसांनी लक्षणे दिसू लागतात. प्रत्येकाला सारखीच लक्षणे जाणवतील असे नाही, पण काही सामान्य लक्षणे आहेत:

• घसा खवखवणे, घशात खरखर जाणवणारा खोकला. कधीकधी घसा खूप खरखरीत वाटू शकतो.
• शिंका येणे आणि नाक चोंदणे. नाक गळणे देखील असू शकते.
• खूप थकल्यासारखे वाटणे. तुम्हाला इतका थकवा जाणवू शकतो की तुम्ही काहीही करू शकत नाही.
• ताप, जो एक सौम्य ताप असतो. तो सहसा ३७.२°C ते ३७.८°C (१००°F – १०१°F) च्या दरम्यान असतो. जर ताप यापेक्षा जास्त असेल, तर डॉक्टरांना दाखवणे उत्तम.
• अंगदुखी. व्यायाम केल्यानंतर शरीरातील स्नायू दुखू शकतात, जणू काही ते ताणले गेले आहेत.
• भूक न लागणे. तुम्हाला खाण्याची इच्छा होणार नाही असे वाटू शकते.

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे असतील, तर ती बहुधा सर्दी आहे.

सर्दी झाल्यावर लवकर बरे होण्यासाठी आणि आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

जरी सर्दीवर कोणताही विशिष्ट इलाज नसला तरी, आराम मिळवण्यासाठी आणि लवकर बरे होण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो.

• गरम पेय प्या: एक कप गरम सूप, गरम पाणी, चहा किंवा आले-कोथिंबीर चहा प्यायल्याने घसादुखी आणि खोकला कमी होण्यास मदत होते. तसेच, यामुळे नाकातील कफ पातळ होण्यासही मदत होऊ शकते.
• चला थोडी वाफ घेऊया: गरम पाण्याने अंघोळ केल्याने आणि शरीरावर वाफ घेतल्याने बंद नाक आणि घसादुखीपासून आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते. शक्य असल्यास, ह्युमिडिफायरचा (खोलीतील हवेत वाफ सोडणारे एक छोटे मशीन) वापर करा. यामुळे खोलीतील हवा दमट होईल, श्वास घेणे सोपे होईल आणि कफ पातळ होण्यासही मदत होईल.
• भरपूर पाणी प्या: दिवसातून किमान ८ ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते, तेव्हा पाणी आणि फळांच्या रसांसारखे द्रवपदार्थ (कमी साखर असलेले सर्वोत्तम) पिणे विशेष महत्त्वाचे आहे. यामुळे शरीरात पाणी साठण्यास प्रतिबंध होतो आणि कफ पातळ होण्यास मदत होते. साखरविरहित आईस लॉलीसुद्धा चालतील!
• नाक व्यवस्थित शिंका: जर तुमचे नाक चोंदले असेल आणि कफाने भरले असेल, तर ते नियमितपणे शिंकणे उत्तम असते. एक नाकपुडी बंद करा आणि दुसऱ्या बाजूने अनेक वेळा नाक शिंका.
• विश्रांती घेऊया: हे खूप महत्त्वाचे आहे. जेव्हा शरीर आजारी पडते, तेव्हा त्याला लढण्यासाठी शक्तीची गरज असते. म्हणून भरपूर विश्रांती घ्या . दिवसा थोडी डुलकी घ्या आणि रात्री थोडे लवकर झोपा. त्यामुळे शरीर लवकर बरे होऊ शकते.

लक्षात ठेवा, पॅरासिटामॉलसारखी वेदनाशामक औषधे ताप आणि अंगदुखीसाठी घेता येतात. पणसर्दीवर प्रतिजैविके काम करत नाहीत, कारण प्रतिजैविके फक्त जिवाणूंच्या संसर्गावर काम करतात, विषाणूंच्या संसर्गावर नाही.

सर्दी होऊ नये म्हणून आपण काय केले पाहिजे?

"आजारी असताना पश्चात्ताप करण्यापेक्षा सावधगिरी बाळगणेच बरे," असे म्हणतात. त्यामुळे सर्दी टाळण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो.

हाताने धुणे सर्वोत्तम आहे!

ही सर्वात महत्त्वाची आणि सर्वात सोपी गोष्ट आहे . साबण आणि कोमट पाण्याने किमान २० सेकंद हात स्वच्छ धुतल्याने हातावरील विषाणू मरतात. विशेषतः:

• जेवण्यापूर्वी आणि अन्न तयार केल्यानंतर.
• शौचालयात जाऊन आल्यानंतर.
• शिंकल्यानंतर, खोकल्यानंतर, नाक पुसल्यानंतर.
• बाहेर जाऊन घरी आल्यानंतर.
• आजारी व्यक्तीला भेटल्यानंतर.

जेव्हा साबण आणि पाणी उपलब्ध नसेल, तेव्हा तुम्ही अल्कोहोल असलेले हँड सॅनिटायझर वापरू शकता. पण लक्षात ठेवा, जर तुमच्या हातांवर घाण किंवा तेलकटपणा असेल, तर हँड सॅनिटायझरने ते निघणार नाही. त्यामुळे, शक्य असेल तेव्हा साबणाने हात धुणेच उत्तम.

निरोगी जीवनशैली राखणे

हे सुद्धा खूप महत्त्वाचे आहे.

• सक्रिय राहा: रोजच्या व्यायामाने आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते.
• तणाव कमी करा: अतिरिक्त तणावामुळे आपली प्रतिकारशक्ती कमी होते. त्यामुळे आपले मन शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• संतुलित आहार घ्या: अधिक भाज्या, फळे आणि पालेभाज्या खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.
• पुरेशी झोप घ्या: दिवसातून किमान ७-८ तास झोपा.

जेव्हा आपण या गोष्टी करतो, तेव्हा आपली रोगप्रतिकारशक्ती चांगल्या प्रकारे कार्य करते. त्यामुळे, शरीरात विषाणूंचा प्रवेश झाला तरी, आपण निरोगी राहण्याची शक्यता अधिक असते.

तर, आपण चर्चा केलेल्या गोष्टींमधून लक्षात ठेवण्यासारख्या ह्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत!

ठीक आहे, आपण आता सर्दीबद्दल बरीच चर्चा केली आहे. खालील काही गोष्टी लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे:

• सर्दी हा विषाणूमुळे होणारा एक सामान्य आजार आहे, ज्यामुळे नाक गळते आणि घसा खवखवतो.
• यावर कोणतीही विशिष्ट लस किंवा उपचार नाही. आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती त्याच्याशी लढते.
• हा आजार प्रामुख्याने शिंकण्याने, खोकण्याने आणि अस्वच्छ हातांमुळे पसरतो.
• नियमितपणे साबणाने हात धुणे हा संसर्ग टाळण्याचा सर्वोत्तम उपाय आहे.
• जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते , तेव्हा भरपूर विश्रांती घ्या, द्रव पदार्थ प्या आणि गरम कपड्यांचा वापर करा.
• सर्दीवर अँटिबायोटिक्सचा उपयोग होत नाही.
• निरोगी जीवनशैली राखल्याने सर्दी होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.

तर, मला आशा आहे की तुम्हाला सर्दीबद्दल अधिक चांगली माहिती मिळाली असेल. या टिप्सचे पालन केल्याने, तुम्ही सर्दी होण्याचे प्रमाण कमी करू शकाल आणि सर्दी झाल्यास लवकर बरे होऊ शकाल. निरोगी राहा!

सर्दी, फ्लू, विषाणू, रोगप्रतिकारशक्ती, लक्षणे, सर्दीवरील उपचार, सर्दी प्रतिबंध