अपचन? तुम्हालाही हा त्रास आहे का? चला बोलूया!

नमस्कार! तुम्ही कसे आहात? कधीकधी, जेव्हा तुम्ही थोडे जास्त जेवण करता, किंवा थोडे मसालेदार पदार्थ खाता, तेव्हा तुम्हालाही पोटात विचित्र भावना, जडपणा किंवा थोडे अस्वस्थ वाटते का? ही खरं तर एक खूप सामान्य गोष्ट आहे जी बऱ्याच लोकांना होते. वैद्यकीय भाषेत, याला 'अपचन' किंवा 'डायस्पेप्सिया' म्हणतात. पण जेव्हा आपण सहसा बोलतो, तेव्हा आपण 'अपचन' किंवा 'पोटाचा त्रास' असे म्हणतो. तर, आज आपण या सामान्य अपचनाबद्दल थोडे अधिक तपशीलवार बोलणार आहोत का? कारण याबद्दल योग्य माहिती असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

या अपचनाचे कारण काय आहे?

ठीक आहे, तर आता आपण पाहूया की हे अपचन का होते. बहुतेक वेळा, आपल्या खाण्याच्या पद्धतीतील छोट्या चुकांमुळे असे घडते. कल्पना करा, तुम्ही एखाद्या पार्टीला गेलात आणि एकाच वेळी खूप सारे जेवण खूप घाईघाईत खाल्ले. किंवा तुम्ही असे काही पदार्थ खाल्ले जे 'पोटासाठी चांगले नाहीत' (उदाहरणार्थ, ताजी बनवलेली चिली सॉस, तेलकट पदार्थ). यामुळे अपचन होण्याची शक्यता असते.

याचे आणखी एक प्रमुख कारण म्हणजे 'छातीत जळजळ' (हार्टबर्न) नावाची स्थिती . काही लोक याला 'छातीची सूज' असेही म्हणतात. यामध्ये छातीच्या मध्यभागापासून घशाच्या दिशेने जळजळ झाल्यासारखे वाटते. खरे तर, याचे कारण आपल्या पोटातील आम्ल (ऍसिड) आहे. हे आम्ल जोपर्यंत पोटात असते, तोपर्यंत सहसा काही त्रास होत नाही. पण जेव्हा आपण अन्न गिळतो, तेव्हा ते पोटातून वर येऊन तोंडापासून पोटापर्यंत अन्न वाहून नेणाऱ्या नलिकेत, म्हणजेच अन्ननलिकेत (इसोफॅगस) येते, तेव्हा खरी समस्या सुरू होते.

पोटातील आम्ल वर येण्याच्या या प्रक्रियेला 'इसोफेजियल रिफ्लक्स' म्हणतात. यामुळेच जळजळ होते आणि कधीकधी तोंडात कडू किंवा आंबट चव येते. पोटातील पदार्थ वर येत आहेत असे वाटते.

अपचन आणि छातीत जळजळ या दोन्ही सामान्य समस्या आहेत, ज्या लहान मुले आणि प्रौढ दोघांनाही जाणवतात. तुम्ही त्या टीव्हीवर पाहिल्या असतीलच, आणि या समस्यांवर उपचार करणाऱ्या औषधांच्या कितीतरी जाहिराती असतात! पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा, आपल्या आई-वडिलांना किंवा डॉक्टरांना विचारल्याशिवाय कोणतेही औषध कधीही घेऊ नका. बहुतेक वेळा, टीव्हीवर दाखवलेली औषधे लहान मुलांसाठी नसून प्रौढांसाठी असतात.

या गोष्टींव्यतिरिक्त, तणाव, झोपेचा अभाव, धूम्रपान आणि मद्यपान यांसारख्या गोष्टींमुळे देखील अपचन वाढू शकते.

कधीकधी, पचनसंस्थेच्या काही समस्यांमुळे, जसे की पोटातील अल्सरमुळे, अपचन आणि छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे देखील दिसू शकतात. तथापि, लहान मुलांमध्ये या समस्या अत्यंत दुर्मिळ आहेत.

अपचनाची लक्षणे कोणती आहेत?

आता आपण अपचन झाल्यास जाणवू शकणाऱ्या लक्षणांवर नजर टाकूया. वर नमूद केलेल्या छातीत जळजळीव्यतिरिक्त, तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे देखील जाणवू शकतात:

• पोटाच्या वरच्या भागात, विशेषतः मध्यभागी वेदना किंवा जळजळ जाणवणे. आतून काहीतरी अडकल्यासारखे किंवा जळत असल्यासारखे वाटू शकते.
• मळमळ.म्हणजे उलटी झाल्यासारखं वाटणं, पोटात मळमळल्यासारखं वाटणं.
• पोट फुगणे. जेवणानंतर पोट खूप भरल्यासारखे आणि फुगल्यासारखे वाटणे. कधीकधी पोट पुढे येऊ शकते.
• ढेकर देणे. याचा अर्थ घशातील अन्न बाहेर काढणे. कधीकधी यावर नियंत्रण ठेवणे कठीण होते आणि तुम्हाला सतत ढेकर येऊ शकतात.

जर तुम्हाला ही लक्षणे वारंवार जाणवत असतील, तर त्याकडे 'केवळ अपचन' म्हणून दुर्लक्ष करू नका, कारण कधीकधी ते दुसऱ्या आजाराचे लक्षण असू शकते.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

अपचन ही सहसा येणारी आणि जाणारी समस्या आहे. उदाहरणार्थ, गरजेपेक्षा एक-दोन हॉट डॉग जास्त खाण्यासारखे आहे. पण जर तुम्ही सकस आहार घेत असाल, व्यायाम करत असाल आणि पुरेशी झोप घेत असाल, तरीही तुम्हाला अपचन होत असेल , तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवले पाहिजे.

तुमचे अपचन हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण नाही ना, याची खात्री करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुमची तपासणी करू शकतात आणि पोटाचा एक्स-रे किंवा इतर चाचण्या करायला सांगू शकतात. तुमच्या डॉक्टरांना काय आढळते त्यानुसार, तुम्हाला तुमच्या आहारात काही बदल करण्याची किंवा औषधे घेण्याची आवश्यकता असू शकते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही ताबडतोब तुमच्या पालकांना सांगावे किंवा डॉक्टरांना दाखवावे. या गोष्टी नक्कीच विचारात घेण्यासारख्या आहेत!

ती वैशिष्ट्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

• उलटी होणे, विशेषतः जर तुम्हाला उलटीमध्ये रक्त दिसत असेल. ते कॉफीच्या चोथ्याप्रमाणे किंचित लाल किंवा काळे असू शकते.
• जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचे वजन कमी होत आहे .
• जर तुम्हाला एका दिवसापेक्षा जास्त काळ एनोरेक्सिया असेल, तर याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला कोणतेही अन्न खाण्याची इच्छा होत नाही.
• जर तुम्हाला कधी श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर.
• जर तुम्हाला विनाकारण घाम येत असेल .
• जर पोटदुखी कायम राहिली, कमी झाली नाही किंवा सहन करण्यापलीकडे तीव्र असेल.
• जर तुमची शौचाची घाण काळी आणि डांबरासारखी असेल, किंवा शौचास जाऊन आल्यानंतर टॉयलेट पेपरवर किंवा टॉयलेटच्या भांड्यात रक्त दिसत असेल.

यापैकी कोणत्याही लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका, बरं का? ही तुमच्या शरीरात दुसरी एखादी समस्या असल्याचे लक्षण असू शकते.

अपचन टाळण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

चांगला प्रश्न आहे! काही लोकांना काहीही खाल्ले तरी पोटाचा त्रास होत नाही. पण काही जणांचे पोट संवेदनशील असते. याचा अर्थ असा की, त्यांना काही विशिष्ट पदार्थ पचत नाहीत. जर तुम्हाला असे आढळले की काही पदार्थ तुम्हाला मानवत नाहीत, तर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे ते पदार्थ जास्त प्रमाणात खाणे टाळणे, किंवा शक्य असल्यास ते पूर्णपणे बंद करणे.

तसेच, एकाच वेळी एक मोठे जेवण करण्याऐवजी दिवसभरात अनेक लहान जेवणे घेणे चांगले असते. अपचन टाळण्यासाठी येथे काही इतर सूचना दिल्या आहेत:

• शक्य तितकेतेलकट, तळलेले पदार्थ (जसे की फ्राईज आणि बर्गर) खाणे टाळा. हे पदार्थ पचायला जड असतात, ज्यामुळे पोटाला त्रास होतो.
• तसेच, जास्त चॉकलेट खाणे कमी करा. चॉकलेटमुळे काही लोकांना छातीत जळजळ होऊ शकते.
• जेवताना सावकाश खा आणि नीट चावून खा. खूप घाईने गिळल्यास अन्न व्यवस्थित पचत नाही आणि पोटात जास्त गॅस होऊ शकतो.
• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते नक्कीच सोडा! धूम्रपानामुळे केवळ अपचनच होत नाही, तर इतर अनेक आजारही होतात.
• तणाव कमी करण्याचे मार्ग शोधा. योग, ध्यान किंवा तुमच्या आवडीच्या छंदात गुंतून स्वतःला आराम देण्याचा प्रयत्न करा.
• जेवणानंतर, पचन होण्यासाठी शरीराला थोडा वेळ द्या. पोटभर जेवण झाल्यावर लगेच धावू नका किंवा खेळू नका. खेळण्याच्या किमान एक तास आधी किंवा खेळल्यानंतर जेवण करा. जेव्हा तुम्ही पोटभर जेवता आणि मग धावता, तेव्हा तुमच्या पोटातील पदार्थ कसे हलतात याचा विचार करा!

हे सर्व करूनही, तुम्हाला अधूनमधून अपचन होऊ शकते. हे सामान्य आहे. असे झाल्यास, पोटात दुखत असेल तर 'माफ करा' म्हणायला विसरू नका!

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

ठीक आहे, तर आज आपण अपचनाबद्दल बरीच चर्चा केली, नाही का? मला वाटतं तुम्हाला याबद्दल चांगली समज आली आहे.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अपचन ही एक सामान्य समस्या आहे आणि आपल्या आहारातील कमतरता व काही जीवनशैलीच्या सवयी ही त्याची मुख्य कारणे आहेत.

• तुम्ही काय खाता याकडे लक्ष द्या. खूप तेलकट, मसालेदार आणि पचायला जड असलेले पदार्थ कमी खा.
• जेवण सावकाश खा आणि नीट चावून खा.
• जर तुम्हाला छातीत दुखण्यासारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर त्याकडेही लक्ष द्या.
• जर तुम्हाला कोणतीही चिंताजनक लक्षणे (जसे की रक्ताची उलटी होणे, वजन कमी होणे, पोटात तीव्र वेदना) जाणवत असतील, तर विलंब न करता डॉक्टरांना भेटा.
• डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध घेऊ नका.
• तणाव कमी करा आणि निरोगी जीवनशैली अंगीकारा.

तुम्ही या छोट्या गोष्टींचे पालन केल्यास, अपचनाची समस्या बऱ्याच अंशी टाळू शकता. सर्वांना उत्तम आरोग्याच्या शुभेच्छा!

अपचन , पोटदुखी, छातीत दुखणे, डिस्पेप्सिया, अपचन, पचन, पोटाचा त्रास