तुमचा पाय किंवा हात कधी मुरगळला आहे का? चला, मुरगळणे म्हणजे नक्की काय असते ते जाणून घेऊया!

तुम्ही कधी पायऱ्या उतरताना, धावताना किंवा खेळताना अचानक तुमच्या पायाला किंवा हाताला ठेच लागून, "आऊच, माझा घोटा मुरगळला!" असे वेदनेने ओरडला आहात का? जर असे झाले असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. घोटा मुरगळणे ही एक अशी गोष्ट आहे जी आपल्या सर्वांनाच खूप सामान्यपणे अनुभवायला मिळते. म्हणून आज आपण काही अत्यंत महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत, जसे की घोटा मुरगळणे म्हणजे काय, ते का होते आणि घोटा मुरगळल्यास काय करावे.

मुरगळणे म्हणजे नक्की काय असते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मुरगळणे हा आपल्या शरीरातील सांध्याला होणारा एक विकार आहे. आता तुम्ही विचारत असाल की सांधा म्हणजे काय. सांधा म्हणजे अशी जागा जिथे आपली दोन किंवा अधिक हाडे एकत्र जोडलेली असतात. तुमच्या कोपर, गुडघा, खांदा, घोटा, मनगट यांसारख्या ठिकाणांचा विचार करा. यांना सांधे म्हणतात. याच सांध्यांमुळे आपण आपले शरीर वाकवू आणि फिरवू शकतो.

तर, या सांध्यांमध्ये, अस्थिबंध ( लिगामेंट्स) नावाच्या ऊतींच्या मजबूत पट्ट्यांनी हाडे एकत्र धरून ठेवली जातात. हे मजबूत रबर बँडसारखे असतात जे सांध्याला जास्त हलण्यापासून रोखण्यास मदत करतात. जेव्हा यापैकी एक किंवा अधिक अस्थिबंध त्यांच्या मर्यादेपलीकडे ताणले जातात किंवा फाटतात, तेव्हा मुरगळ येते.

ज्या सांध्यांना मुरगळण्याची सर्वाधिक शक्यता असते ते खालीलप्रमाणे आहेत:

• घोट्या
• गुडघा
• मनगट

आपल्याला मुरगळ का येतो? त्याची कारणे काय आहेत?

मुरगळण्याची अनेक कारणे असू शकतात. बहुतेक वेळा, ते अचानक घडते.

• सांध्याला अचानक पीळ पडणे, मुरगळणे किंवा वाकणे: कल्पना करा की तुम्ही रस्त्यावरून चालत आहात आणि अचानक तुमचा पाय एखाद्या खड्ड्यात आदळतो आणि तुमचा घोटा मुरगळतो. अशा वेळी अस्थिबंधाला (लिगामेंटला) इजा होऊ शकते.
• पडताना सांध्यावर होणारा आघात: उंचीवरून पडताना किंवा घसरताना, हात जमिनीवर अडकू शकतो आणि मनगटाला मुरगळ येऊ शकतो.
• खेळताना किंवा व्यायाम करताना: तुम्हाला मुरगळण्याची शक्यता जास्त असते, विशेषतः धावणे, उडी मारणे किंवा वेगाने दिशा बदलणे यांसारख्या क्रिया असलेल्या खेळांमध्ये (उदा. नेटबॉल, फुटबॉल, बास्केटबॉल, क्रिकेट). कल्पना करा की तुम्ही क्रिकेट खेळत आहात आणि अचानक धावताना तुमचा पाय अडखळून तुम्ही पडता. तुमच्या गुडघ्याला किंवा घोट्याला मुरगळ येऊ शकते.
• कधीकधी, एकच हालचाल वारंवार केल्याने सुद्धा अस्थिबंधन कमकुवत होऊन त्यांना मुरगळा येऊ शकतो .

महत्त्वाची सूचना: काही लोकांचे अस्थिबंधन नैसर्गिकरित्या थोडे सैल असतात (सांध्यांची अतिलवचिकता). अशा लोकांना इतरांपेक्षा घोट्याला मुरगळा येण्याची शक्यता जास्त असते.

मुरगळण्याची लक्षणे कोणती आहेत? ते कसे ओळखावे?

जेव्हा तुम्हाला मुरगळ येते, तेव्हा तुम्हाला विविध प्रकारची लक्षणे जाणवू शकतात. ही लक्षणे मुरगळाच्या तीव्रतेनुसार बदलतात.

• वेदना: हे मुख्य लक्षण आहे. दुखापत झालेला सांधा हलवल्यास, त्याला स्पर्श केल्यास किंवा त्यावर वजन टाकल्यास वेदना होऊ शकते. कधीकधी, काहीही केले जात नसतानाही वेदना जाणवू शकते.
• सूज: मुरगळल्यानंतर लगेचच किंवा थोड्याच वेळात सांध्याच्या भोवती सूज येऊ लागते.
• जखम: कधीकधी जखमेच्या ठिकाणी त्वचेखाली रक्तस्त्राव होऊ शकतो आणि ती जागा निळी किंवा जखमेसारखी दिसू शकते. हे लगेच दिसून येणार नाही, परंतु एक-दोन दिवसांत विकसित होऊ शकते.
• हालचालीची मर्यादित श्रेणी: दुखापत झालेला सांधा सामान्यपणे हलू शकत नाही. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या घोट्याला मुरगळा आला, तर तुमचा पाय वर-खाली किंवा बाजूला हलवणे कठीण होऊ शकते.
• सांध्याची अस्थिरता: सांधा सैल किंवा 'हलणारा' वाटू शकतो.
• दुखापत झाल्यावर 'पॉप' असा आवाज ऐकू येणे किंवा जाणवणे: काही गंभीर मोचमध्ये, जेव्हा अस्थिबंधन फाटते तेव्हा तुम्हाला 'पॉप' किंवा 'क्रॅक' असा आवाज ऐकू येऊ शकतो किंवा जाणवू शकतो.
• वजन पेलण्यास असमर्थता: जर तुमच्या घोट्याला किंवा गुडघ्याला मुरगळ आली असेल, तर तो पाय जमिनीवर ठेवून चालणे कठीण किंवा अशक्य होऊ शकते.

उलुक्कूचे प्रकार आहेत का?

हो, मुरगळण्याचे त्यांच्या तीव्रतेनुसार तीन मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण केले जाऊ शकते. हे डॉक्टर ठरवतात. पण यामुळे तुम्हाला एक ढोबळ कल्पना येण्यास मदत होईल.

• ग्रेड १ मोच (किरकोळ मोच):
• हा अस्थिबंधाचा सौम्य ताण आहे. अस्थिबंध फाटलेला नाही.
• वेदना सहसा सौम्य असते.
• सूजही किरकोळ आहे.
• सांधा स्थिर आहे, फार सैल नाही.
• सहसा काही दिवसांत ते बरे होते.

• ग्रेड २ मोच (मध्यम स्वरूपाची मोच):
• या प्रकरणात, अस्थिबंधन अंशतः फाटलेले आहे (पार्शियल टियर) .
• वेदना पहिल्या पातळीपेक्षा जास्त आहे.
• सूज आणि जखमेचे व्रण अधिक ठळकपणे दिसू शकतात.
• सांधा हलवताना तुम्हाला वेदना आणि थोडासा ढिलेपणा जाणवू शकतो.
• वजन पेलणे थोडे अवघड असू शकते.
• बरे होण्यासाठी काही आठवडे लागू शकतात.

• ग्रेड ३ मोच (गंभीर मोच):
• या प्रकरणात, अस्थिबंधन पूर्णपणे फाटलेले आहे (पूर्ण फाटणे) .
• वेदना खूप जास्त, खूप तीव्र आहे.
• सूज आणि जखमेचे व्रणही खूप गंभीर आहेत.
• सांधा अस्थिर आहे आणि 'एखाद्या पॅनलसारखा' जाणवू शकतो.
• बऱ्याचदा, दुखापत झालेला हात/पाय वापरता येत नाही किंवा त्यावर वजनही टाकता येत नाही.
• बरे होण्यासाठी अनेक महिने लागू शकतात आणि काहीवेळा फिजिओथेरपी किंवा शस्त्रक्रिया देखील आवश्यक असू शकते.

मुरगळा आल्यावर काय करावे? घरी कोणता प्रथमोपचार करता येतो?

मुरगळल्यानंतर तुम्ही घरी लगेच काही प्रथमोपचार करू शकता. यामुळे वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत होईल. याला आम्ही RICE पद्धत म्हणतो.

• आर - विश्रांती:
• सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे दुखापत झालेल्या सांध्याला विश्रांती देणे.याचा अर्थ म्हणजे, ती वस्तू न हलवता किंवा तिच्यावर वजन न टाकता एकाच जागी ठेवणे. जर तुम्ही तिचा वापर सुरूच ठेवला, तर दुखापत आणखी वाढू शकते.

• I - बर्फ (Icing):
• दुखापत झालेल्या भागावर बर्फ लावा. यामुळे सूज आणि वेदना कमी होतील. प्लास्टिकच्या पिशवीत बर्फाचे काही तुकडे ठेवा, ती पिशवी एका पातळ कापडात गुंडाळा आणि दुखापत झालेल्या भागावर सुमारे १५-२० मिनिटे ठेवा. बर्फ थेट त्वचेवर लावू नका, कारण यामुळे त्वचेला इजा होऊ शकते. पहिल्या दोन ते तीन दिवसांसाठी दिवसातून तीन ते चार वेळा असे करा.

• C - संपीडन:
• सूज नियंत्रित करण्यासाठी, दुखापत झालेल्या सांध्याला लवचिक पट्टीने गुंडाळा. ही पट्टी थोडी घट्ट असावी, पण खूप जास्त घट्ट नसावी. यामुळे सांध्याला आधार मिळेल आणि सूज कमी होईल. पण लक्षात ठेवा, पट्टी इतकी घट्ट गुंडाळू नका की रक्तप्रवाहच थांबेल. जर पट्टीखालची त्वचा निळी पडली किंवा सुन्न वाटू लागली, तर पट्टी खूप घट्ट आहे.

• ई - उंची:
• दुखापत झालेला सांधा शक्य तितका हृदयाच्या वर उचलून ठेवा. जर तो पाय असेल, तर त्याला एक किंवा दोन उशांचा आधार द्या. जर तो हात असेल, तर तुम्ही त्याला उशी किंवा स्लिंगचा आधार देऊ शकता. यामुळे सूज कमी होण्यासही मदत होईल.

लक्षात ठेवा: मुरगळल्यानंतर पहिल्या २४-७२ तासांच्या आत केल्यास हा राईस (RICE) उपचार सर्वात प्रभावी ठरतो. तुम्ही वेदनाशामक म्हणून पॅरासिटामॉलसारखे औषध घेऊ शकता. परंतु, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय इतर वेदनाशामक औषधे (जसे की NSAIDs) घेण्यापूर्वी काळजी घ्या, कारण त्यांपैकी काही औषधांमुळे सुरुवातीच्या टप्प्यात रक्तस्त्राव वाढू शकतो.

मुरगळल्यास डॉक्टरांना कधी दाखवावे?

प्रत्येक मुरगळण्यासाठी डॉक्टरांकडे जाण्याची गरज नसते. किरकोळ मुरगळण्यावर सहसा घरगुती उपायांनी उपचार करता येतात. तथापि, खालील परिस्थितीत तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे:

• जर वेदना खूप तीव्र आणि असह्य असेल.
• जर तुम्हाला दुखापत झालेला पाय/हात जमिनीवर ठेवता येत नसेल किंवा त्यावर वजन टाकता येत नसेल.
• जर दुखापत झालेला सांधा अनैसर्गिकरित्या ताणला गेला असेल किंवा तो योग्य जागी नसल्याचे वाटत असेल.
• जर जखमेच्या ठिकाणी बधिरता, मुंग्या येणे किंवा रंगात बदल (फिकटपणा, निळसरपणा) जाणवत असेल.
• दुखापत झाल्यावर मोठा 'पॉप' असा आवाज ऐकू आल्यास, (हे लिगामेंटला गंभीर दुखापत किंवा हाड मोडल्याचे लक्षण असू शकते.)
• जर सूज खूप जास्त असेल, किंवा दोन ते तीन दिवस घरगुती उपाय करूनही सूज किंवा वेदना कमी होत नसेल.
• जर तुम्हाला याची गंभीरता कळत नसेल, जर तुमच्या मनात काही शंका असतील.
• जर तुम्हाला तापासारखी लक्षणे दिसू लागली.

जरी ती किरकोळ मुरगळ वाटत असली तरी, नक्की काय झाले आहे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर वेदना काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली असेल. कधीकधी तुम्हाला जी मुरगळ वाटते, ते प्रत्यक्षात फ्रॅक्चर असू शकते.

डॉक्टर मुरगळणे कसे तपासतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते तुम्हाला सर्वप्रथम काही प्रश्न विचारतील:

• तुम्हाला दुखापत कशी झाली?
• लक्षणे काय आहेत?
• तुम्हाला दुखापत झाली असताना काही आवाज ऐकू आला का?

मग, डॉक्टर तुमच्या दुखापत झालेल्या सांध्याची तपासणी करतील. याचा अर्थ असा की:

• ते सूज आणि जखमेच्या खुणा तपासतात.
• ते हाताने तपासून पाहतील आणि वेदना होत असलेल्या जागा किंवा असामान्य गाठी आहेत का ते पाहतील.
• डॉक्टर सांधा हळुवारपणे हलवून तो किती हलतो (हालचालीची मर्यादा), हलवताना वेदना होतात का आणि सांधा स्थिर आहे की नाही हे तपासतील.

बहुतेक वेळा, ही मुरगळ आहे की दुसरे काही, हे या चाचणीतून कळू शकते. तथापि, कधीकधी हाड मोडल्याचा (फ्रॅक्चर) संशय असल्यास, एक्स-रे काढायला सांगितला जाऊ शकतो. याचे कारण असे की, मुरगळ आणि हाड मोडण्याची लक्षणे कधीकधी खूप सारखी असू शकतात.

क्वचितच, अस्थिबंधाला गंभीर इजा झाल्याचा संशय असल्यास, अस्थिबंध नेमका किती फाटला आहे आणि इतर ऊतींना इजा झाली आहे का, हे पाहण्यासाठी एमआरआय स्कॅनची शिफारस केली जाऊ शकते. तथापि, प्रत्येक मुरगळण्यासाठी हे आवश्यक नसते.

मुरगळा बरा व्हायला किती वेळ लागतो? तो पुन्हा होऊ नये यासाठी मी काय करू शकेन?

मुरगळ बरी होण्यासाठी लागणारा वेळ तिच्या तीव्रतेवर (ग्रेड १, २ किंवा ३) मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असतो.

• ग्रेड १ ची मुरगळ साधारणपणे एक किंवा दोन आठवड्यांत बरी होऊ शकते.
• ग्रेड २ ची मोच बरी होण्यासाठी सुमारे तीन ते सहा आठवडे लागू शकतात.
• ग्रेड ३ मोच बरी होण्यासाठी काही महिने (३-६ महिने किंवा अधिक) लागू शकतात. कधीकधी, शस्त्रक्रिया आवश्यक असल्यास, बरे होण्याचा कालावधी आणखी जास्त असू शकतो.

लवकर बरे होण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तसेच, सांधा पूर्णपणे बरा होईपर्यंत त्याला पुन्हा दुखापत होणार नाही याची काळजी घेतली पाहिजे.

कधीकधी, विशेषतः गंभीर मुरगळण्याच्या बाबतीत, तुमचे डॉक्टर सांध्याला बळकटी देण्यासाठी, त्याची हालचाल पूर्ववत करण्यासाठी आणि भविष्यात मुरगळणे टाळण्यासाठी फिजिओथेरपीची शिफारस करू शकतात. फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला करण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम शिकवतील.

मुरगळणे टाळण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता:

• व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा खेळ खेळण्यापूर्वी, चांगला 'वॉर्म-अप' करा, म्हणजेच शरीर गरम करण्यासाठी थोडा व्यायाम करा. तसेच, व्यायाम पूर्ण झाल्यावर 'कूल-डाउन' करा.
• तुम्ही करत असलेल्या खेळासाठी किंवा व्यायामासाठी योग्य असलेले चांगल्या दर्जाचे बूट घाला. बुटांमुळे तुमच्या सांध्यांना चांगला आधार मिळाला पाहिजे.
• ओबडधोबड किंवा खड्डे असलेल्या पृष्ठभागावरून चालताना किंवा धावताना खूप काळजी घ्या.
• तुमच्या सांध्यांभोवतीचे स्नायू बळकट करण्यासाठी व्यायाम करा. मजबूत स्नायू तुमच्या सांध्यांना चांगले संरक्षण देतात.
• जर तुम्हाला थकवा किंवा अंगदुखी जाणवत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि व्यायाम करा. विश्रांती घ्या.
• जर तुमचा सांधा पूर्वी मुरगळला असेल, तर तो पुन्हा मुरगळू नये म्हणून आधार देणारी पट्टी किंवा ब्रेस वापरण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

मुरगळणे आणि स्नायू दुखावणे यामध्ये काय फरक आहे?

या दोन नावांमध्ये अनेकदा गोंधळ होतो, पण त्या दोन्हींमध्ये थोडासा फरक आहे.

• जसे आपण आधी चर्चा केली, मोच ही अस्थिबंधाला झालेली इजा आहे, म्हणजेच दोन हाडांना जोडणाऱ्या ऊतींच्या पट्ट्याला.
• स्नायू ताणणे , किंवा काही लोक ज्याला "न्यूरोपॅथी" म्हणतात (जरी हे पूर्णपणे अचूक नसले तरी, ही एक प्रचलित संज्ञा आहे), म्हणजे स्नायू किंवा स्नायूला हाडाशी जोडणाऱ्या टेंडन नावाच्या मजबूत उतीला आलेली ताण किंवा फाटणे होय.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मुरगळणे म्हणजे सांध्यातील अस्थिबंधाचा (लिगामेंटचा) समावेश असतो, तर ताण येणे म्हणजे स्नायू किंवा कंडराचा (टेंडनचा) समावेश असतो. जरी काही लक्षणे सारखी असली तरी, नुकसान वेगवेगळ्या ऊतींचे झालेले असते.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

तर, आता तुमच्या लक्षात आले असेल की मुरगळणे ही काही साधी गोष्ट नाही.

• मुरगळणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे, पण ते किरकोळ ते अगदी गंभीर स्वरूपाचे असू शकते.
• मुरगळण्यावर RICE पद्धत हा सर्वोत्तम प्रथमोपचार आहे.
• जर वेदना तीव्र असेल, सूज खूप जास्त असेल, तुम्हाला हालचाल करता येत नसेल किंवा काही दिवसांत बरे वाटत नसेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.
• ते पूर्णपणे बरे होईपर्यंत विश्रांती घेणे, गरज भासल्यास फिजिओथेरपी घेणे आणि भविष्यात पुन्हा मुरगळणार नाही याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

लक्षात ठेवा, तुमचे शरीर तुमच्यासाठी मौल्यवान आहे. त्यामुळे किरकोळ दुखापतीकडेही दुर्लक्ष करू नका. केवळ योग्य उपचारानेच तुम्ही लवकर बरे होऊ शकता आणि तुमची दैनंदिन कामे व आवडते खेळ पुन्हा सुरू करू शकता. नेहमी काळजी घ्या!

मुरगळणे , मुरगळणे, अस्थिबंधन, सांध्यांचे विकार, घोट्याला मुरगळणे, गुडघ्याला मुरगळणे, प्रथमोपचार