तुम्ही कोविडनंतरही संघर्ष करत आहात का? चला, 'लाँग कोविड' आणि नैराश्याबद्दल बोलूया.

कोविड-१९ महामारीने आपले जीवन बरेच बदलले आहे, नाही का? काहींना तर कोविडमधून बरे झाल्यानंतरही, त्यामुळे निर्माण झालेल्या काही अडचणी कायम राहतात. चक्कर येणे, खूप थकवा जाणवणे आणि तणाव जाणवणे या सर्वांसोबत नैराश्याची भावनाही येऊ शकते. आज आपण 'लाँग कोविड' नावाच्या या स्थितीचा आणि नैराश्याचा संबंध याबद्दल बोलणार आहोत. कारण याबद्दल जागरूक असणे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या प्रियजनांसाठी खूप महत्त्वाचे असू शकते.

लाँग कोविड आणि नैराश्य यांच्यात काय संबंध आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, 'लाँग कोविड' म्हणजे कोविड-१९ मधून बरे झाल्यानंतरही आठवडे, अगदी महिनेसुद्धा टिकून राहणारी लक्षणे. हे प्रत्येकाच्या बाबतीत सारखे नसते. काही लोकांना याचा गंभीर परिणाम होतो, तर इतरांना तितकासा गंभीर परिणाम होत नाही.

या आजारातील सर्वात सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• मेंदूतील धुकं
• थकवा
• श्वास घेण्यास अडचण (श्वास लागणे)
• सांधे आणि स्नायू दुखणे
• अनिद्रा सारख्या समस्या
• हृदयाची धडधड
• वारंवार मूड बदलणे

कल्पना करा, तुम्ही पूर्वी खूप सक्रिय व्यक्ती होता. पण आता, लाँग कोविडमुळे, तुम्ही पूर्वीसारखे काम करू शकत नाही. तुमचे मन एकाग्र नसल्यामुळे ऑफिसमधील काम करणे कठीण होते. तुमचे शरीर प्रचंड थकल्यामुळे तुम्हाला मुलांच्या कामात मदत करण्याची इच्छाही होत नाही. अशा गोष्टींमुळे तुमचे दैनंदिन जीवन, काम आणि कौटुंबिक क्रियाकलाप विस्कळीत होऊ शकतात.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, 'लाँग कोविड' झालेल्यांपैकी सुमारे निम्म्या लोकांना त्यांच्या कामाचे तास कमी करावे लागले आहेत. यामुळे आर्थिक समस्या आणि सामाजिक एकाकीपणा निर्माण होतो. जेव्हा या सर्व गोष्टी एकत्र येतात, तेव्हा नैराश्य येणे ही एक सामान्य बाब आहे.

आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, कोविड झालेल्या सुमारे एक तृतीयांश लोकांमध्ये सहा महिन्यांच्या आत नैराश्यासह कोणत्या ना कोणत्या प्रकारचा मज्जासंस्थेचा किंवा मानसिक आजार विकसित झाला. याचा अर्थ असा की, ही स्थिती पूर्वीच्या अंदाजापेक्षा खूपच जास्त सामान्य आहे. कोविडची लक्षणे जितका जास्त काळ टिकतात, तितकेच त्यासोबत येणारे नैराश्यही जास्त काळ टिकण्याची शक्यता असते.

या आजाराचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

कोणालाही कोविड-१९ आणि संबंधित नैराश्य येऊ शकते. तथापि, काही गटांना जास्त धोका असतो. याच्या कारणांवर संशोधन अजूनही सुरू असले तरी, खालील तक्त्यामध्ये ओळखल्या गेलेल्या काही धोक्याच्या घटकांची यादी दिली आहे.

परंतु या वैद्यकीय कारणांव्यतिरिक्त, महामारीमुळे निर्माण झालेल्या आर्थिक समस्या, आरोग्याविषयीची भीती आणि सामाजिक एकाकीपणा यांसारख्या अप्रत्यक्ष कारणांचाही कोविड-पश्चात नैराश्यावर मोठा परिणाम झाला आहे, असे डॉक्टर सांगतात.

आधीपासून असलेल्या नैराश्याचा लाँग कोविडवर परिणाम होतो का?

ही एक समस्या आहे जी अनेक लोकांना भेडसावते. जर तुम्हाला आधीपासूनच नैराश्याचा त्रास असेल, तर 'लाँग कोविड' आणि तुमच्या मानसिक आरोग्यावर त्याचा काय परिणाम होऊ शकतो, असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. संशोधनात असे आढळून आले आहे की, जर तुम्हाला कोविड होण्यापूर्वी नैराश्याचा त्रास असेल, तर तुम्हाला 'लाँग कोविड'ची शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही लक्षणे दिसण्याचा धोका अधिक असतो.

तसेच, आधीपासून असलेले नैराश्य हा एक घटक आहे जो कोविडला अधिक गंभीर बनवतो आणि रुग्णालयात दाखल होण्याचा धोका वाढवतो. आता, 'लाँग कोविड' होण्यामागील मुख्य जोखमीच्या घटकांपैकी एक म्हणजे रुग्णालयात दाखल होणे.

लाँग कोविडमुळे येणाऱ्या नैराश्यावर मला मदत कशी मिळू शकेल?

लाँग कोविड या आजारावर कोणताही विशिष्ट उपचार नाही. पण त्याच्याशी संबंधित नैराश्यावर उपचार करता येतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे. ते तुमची स्थिती समजून घेतील, त्याची कारणे शोधून काढतील आणि तुम्हाला मदत करतील.

तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी तुमचे डॉक्टर अनेक गोष्टी सुचवू शकतात.

लाँग कोविडच्या इतर लक्षणांवर उपचार करणे

तुमची उदासीनता लाँग कोविडच्या इतर शारीरिक लक्षणांमुळे असू शकते. त्यामुळे उदासीनतेसोबतच इतर लक्षणांवरही उपचार करणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या गरजेनुसार, तुमचे डॉक्टर शारीरिक लक्षणांसाठी स्टिरॉइड्स किंवा दाहशामक औषधे लिहून देऊ शकतात. ते उदासीनतेसाठीही औषधे लिहून देऊ शकतात.

मानसिक उपचार

हे उपचार नैराश्य नियंत्रणात आणण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.

• आघात उपचार: क्लेशकारक अनुभवांमधून सावरण्यास मदत करते.
• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): ही थेरपी तुम्हाला तुमचे विचार आणि वर्तन बदलण्यास आणि अधिक आरोग्यदायी सवयी विकसित करण्यास मदत करते.
• स्वीकृती आणि वचनबद्धता उपचारपद्धती (ACT): ही तुम्हाला लाँग कोविडमुळे निर्माण झालेल्या भावनांचा सामना करण्यास आणि परिस्थिती स्वीकारण्यास मदत करते.

समुदायाकडून पाठिंबा

सामूहिक उपचार आणि तुमच्यासारखेच अनुभव असलेल्या लोकांशी बोलल्याने , तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही.तुम्ही स्वतःला याची आठवण करून देऊ शकता. 'लाँग कोविड' झालेल्या व्यक्तीला नैराश्य येणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. त्यामुळे, आपले अनुभव इतरांसोबत शेअर केल्याने खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो. अशा सपोर्ट ग्रुप्सच्या माध्यमातून, तुम्ही या परिस्थितीचा सामना करण्याचे नवीन मार्गदेखील शिकू शकता.

लाँग कोविडच्या मानसिक परिणामांवर अधिक संशोधनाची गरज आहे, परंतु समाजात यावर जितकी जास्त चर्चा होईल, तितकेच उपाय सापडण्याची शक्यता अधिक आहे.