तुमच्या पोटॅशियमची पातळी कमी आहे का? चला, हायपोकॅलेमियाबद्दल सोप्या भाषेत जाणून घेऊया.

तुम्हाला कधीकधी विनाकारण खूप थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो का? किंवा नुसते उभे असताना सुद्धा तुमच्या पायांमध्ये स्नायू आखडतात आणि मुंग्या येतात का? या गोष्टी सामान्य आहेत असे समजून आपण अनेकदा त्याकडे दुर्लक्ष करतो. पण कधीकधी या लहान लक्षणांमागे आरोग्याची अशी समस्या असू शकते जी आपल्याला दिसत नाही. अशीच एक समस्या म्हणजे आपल्या शरीरातील एक अत्यावश्यक खनिज असलेल्या पोटॅशियमच्या पातळीत घट होणे. वैद्यकीय भाषेत या स्थितीला हायपोकॅलेमिया म्हणतात. हे नाव ऐकून घाबरू नका. ही एक खूप सामान्य स्थिती आहे. आज आपण याबद्दल अगदी सोप्या आणि तुम्हाला समजेल अशा पद्धतीने बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हायपोकॅलेमिया म्हणजे काय?

आपल्या शरीराची कल्पना बॅटरीवर चालणाऱ्या एका गुंतागुंतीच्या यंत्रासारखी करा. या यंत्राला व्यवस्थित काम करण्यासाठी विजेची गरज असते. त्याचप्रमाणे, पेशी, नसा, स्नायू आणि विशेषतः आपल्या हृदयाच्या योग्य कार्यासाठी पोटॅशियम अत्यावश्यक आहे.

पोटॅशियम हे एक इलेक्ट्रोलाइट आहे. म्हणजेच, हे एक असे खनिज आहे जे आपल्या शरीरातील पाण्यासारख्या द्रवांसोबत मिसळल्यावर एक लहान विद्युत प्रभार निर्माण करते. याच विद्युत संकेतांमुळे आपल्या नसा संदेश पाठवतात, स्नायू आकुंचन पावतात आणि हृदयाचे ठोके योग्य लयीत पडतात.

सामान्यतः, एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीच्या रक्तातील पोटॅशियमची पातळी ३.५ ते ५.२ मिलिमोल प्रति लिटर (mmol/L) दरम्यान असावी. जर ही पातळी कोणत्याही कारणास्तव ३.५ च्या खाली आली, तर त्याला हायपोकॅलेमिया म्हणतात. जर हे प्रमाण ३.० च्या खाली आले, तर ती एक किंचित अधिक गंभीर स्थिती मानली जाते.

आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले पोटॅशियम आपण खातो त्या अन्नातून मिळते. आपली मूत्रपिंडे लघवीद्वारे अतिरिक्त पोटॅशियम बाहेर टाकून शरीरातील योग्य पातळी राखतात. पण जेव्हा हे संतुलन बिघडते, तेव्हा समस्या सुरू होतात.

आपल्या शरीरातील पोटॅशियम का कमी होते? त्याची कारणे काय आहेत?

पोटॅशियम कमी होण्यामागे एकच कारण नसते, तर अनेक कारणे त्यावर परिणाम करू शकतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, पचनसंस्थेद्वारे (आतड्यांमधून) पोटॅशियमचे अतिरिक्त उत्सर्जन हे याचे मुख्य कारण असते. पण त्याव्यतिरिक्त इतरही कारणे आहेत. चला, एका तक्त्याच्या मदतीने ही कारणे कोणती आहेत ते स्पष्टपणे पाहूया.

पोटॅशियम कमी होण्याची लक्षणे कोणती आहेत?

तुमच्या पोटॅशियमची पातळी किती कमी आहे यावर लक्षणे अवलंबून असू शकतात. कधीकधी, जेव्हा तुमच्या पोटॅशियमची पातळी किंचित कमी असते, तेव्हा तुम्हाला कोणतीही लक्षणे जाणवत नाहीत. तथापि, जसजशी पातळी आणखी कमी होते, तसतशी लक्षणे दिसू लागतात.

जेव्हा पोटॅशियमची पातळी किंचित कमी असते (सौम्य हायपोकॅलेमिया)

या वेळी दिसू शकणारी सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• बद्धकोष्ठता:आतड्यांच्या कार्यात बिघाड झाल्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
• हृदयाची धडधड: तुम्हाला तुमचे हृदय अधिक वेगाने धडधडत असल्याचे जाणवू शकते किंवा त्याच्या ठोक्यांची लय बदलू शकते.
• थकवा: कितीही झोप घेतली तरी थकल्यासारखे वाटणे.
• स्नायूंची अशक्तता आणि पेटके: हातपाय निष्प्राण झाल्यासारखे वाटतात आणि कधीकधी चेंडू फेकल्याप्रमाणे स्नायू फडफडू शकतात.
• मुंग्या येणे आणि बधिरता: तुम्हाला तुमच्या हात-पायांमध्ये मुंग्या आल्यासारखे जाणवू शकते.

जेव्हा पोटॅशियमची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी असते (गंभीर हायपोकॅलेमिया)

ही एक अशी परिस्थिती आहे ज्यात काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. या वेळी, वर नमूद केलेली लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात. नवीन लक्षणे देखील दिसू शकतात.

• स्नायूंचे आकुंचन आणि पेटके: स्नायूंचे वारंवार आकुंचन होणे आणि वेदना होणे.
• पक्षाघात: अति गंभीर प्रकरणांमध्ये, स्नायूंचे कार्य पूर्णपणे थांबू शकते, ज्यामुळे पक्षाघात नावाची स्थिती निर्माण होते.
• हायपोटेन्शन: कमी रक्तदाबामुळे उभे राहिल्यावर चक्कर येऊ शकते किंवा डोके हलके वाटू शकते.
• हृदयाच्या ठोक्यांमधील गंभीर अनियमितता (अरिथमिया): हृदयाच्या विद्युत क्रियेत व्यत्यय आल्यामुळे हृदयाचे ठोके अनियमित होऊ शकतात, जे जीवघेणे ठरू शकतात.
• वारंवार लघवी होणे (पॉलियुरिया) आणि जास्त तहान लागणे (पॉलिडिप्सिया): मूत्रपिंड मूत्र घट्ट करू शकत नसल्यामुळे वारंवार लघवी होते, ज्यामुळे जास्त तहान लागते.

तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला जाल, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील, तुमची तपासणी करतील आणि निदानाची पुष्टी करण्यासाठी व तुमच्या हायपोकॅलेमियाचे कारण शोधण्यासाठी अनेक चाचण्या करायला सांगतील.

१. रक्त तपासणी: ही सर्वात महत्त्वाची तपासणी आहे. यामध्ये तुमच्या रक्ताचा नमुना घेतला जातो आणि पोटॅशियमची नेमकी पातळी मोजली जाते. तसेच, यामध्ये किडनीचे कार्य आणि शरीरातील इतर इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन देखील तपासले जाते.

२. लघवीची तपासणी: पोटॅशियम कमी होण्याचे कारण स्पष्ट नसल्यास, तुमच्या लघवीतील पोटॅशियमचे प्रमाण मोजण्यासाठी लघवीची तपासणी केली जाऊ शकते. यामुळे तुमचे मूत्रपिंड जास्त पोटॅशियम बाहेर टाकत आहेत की यामागे दुसरे काही कारण आहे, हे ठरवण्यास मदत होऊ शकते.

३. ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम) चाचणी:पोटॅशियमची पातळी कमी झाल्याने हृदयाच्या विद्युत क्रियेवर थेट परिणाम होत असल्याने, हृदयाच्या ठोक्यांमधील कोणतीही असामान्यता तपासण्यासाठी डॉक्टर ईसीजी (ECG) करण्याचा निर्णय घेतात.

यावर काय उपचार आहेत?

तुमच्या पोटॅशियमची पातळी किती कमी आहे आणि तुमच्या लक्षणांची तीव्रता किती आहे, यावर उपचार अवलंबून असतात.

• जर स्थिती फार गंभीर नसेल तर: जर तुमच्या पोटॅशियमची पातळी थोडी कमी असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तोंडावाटे घेण्यासाठी पोटॅशियम सप्लिमेंट्स लिहून देतील. ते तुम्हाला पोटॅशियमयुक्त पदार्थ जास्त खाण्याचा सल्लाही देतील.
• जर स्थिती गंभीर असेल तर: तथापि, जर तुमच्या पोटॅशियमची पातळी खूप कमी झाली असेल, तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांवर परिणाम झाला असेल, किंवा तोंडावाटे घेतलेल्या औषधांनीही तुमची पातळी सामान्य होत नसेल, तर तुम्हाला रुग्णालयात दाखल करण्याची आवश्यकता भासू शकते. तिथे, तुम्हाला सलाईनसोबत शिरेवाटे पोटॅशियम देण्याची गरज भासू शकते. यामुळे तुमच्या पोटॅशियमची पातळी जलद आणि सुरक्षितपणे सामान्य होऊ शकते.

पोटॅशियमची कमतरता टाळण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

ही स्थिती उद्भवू नये यासाठी प्रतिबंध करणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. त्यासाठी आपण करू शकणारी सर्वात सोपी आणि उत्तम गोष्ट म्हणजे आपल्या रोजच्या आहारात पोटॅशियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे.

पोटॅशियमने भरपूर असलेले काही पदार्थ खालीलप्रमाणे आहेत:

• फळे: केळे, अ‍ॅव्होकॅडो, संत्र, टँजेरिन, डाळिंब, मनुका
• भाज्या: बटाटे, रताळे, टोमॅटो, पालक, केल, ब्रोकोली, बीट
• कडधान्ये: बीन्स, चणे, मसूर, सोयाबीन
• इतर: दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ (दही), मासे (विशेषतः सॅल्मन, ट्राउट), शेंगदाणे

आपल्या नियमित जेवणात नेहमी केळे, संत्रे किंवा दुधी भोपळ्याची कोशिंबीर समाविष्ट केल्याने ही गरज भागवता येते.

तसेच, जर तुम्हाला दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ सतत उलट्या किंवा जुलाब होत असतील, तर घरी बसू नका आणि ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. शरीरातील द्रवासोबत मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम कमी झाल्यास ही स्थिती उद्भवू शकते. तुम्ही लवकर उपचार घेतल्यास, तुम्ही अशा गुंतागुंती टाळू शकता.