तुम्हालाही रात्री झोपायला त्रास होतो का? झोपल्यानंतर तुम्ही तासनतास कुशी बदलत राहता का? किंवा तुम्हाला जेट लॅगचा त्रास होतो का, ज्यात तुम्ही दिवसा झोपता आणि रात्री जागे होता? तुम्ही ऐकले असेल की अशा वेळी काही लोक 'मेलाटोनिन' नावाचा एक उपाय वापरतात. तर, आज आपण मेलाटोनिन म्हणजे काय, ते वापरणे खरोखर चांगले आहे का आणि त्याबद्दल आपण काय काळजी घेतली पाहिजे, याबद्दल बोलणार आहोत.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मेलाटोनिन म्हणजे काय?
मेलाटोनिन हे आपल्या मेंदूतील एका लहान ग्रंथीद्वारे नैसर्गिकरित्या तयार होणारे एक संप्रेरक आहे. खरे तर, हे आपल्या शरीराच्या 'झोप-जागण्याच्या चक्रा'वर नियंत्रण ठेवणारे मुख्य संप्रेरक आहे. संध्याकाळी अंधार झाल्यावर आपल्या शरीरातील मेलाटोनिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे आपल्याला झोप येते. सकाळी उजाडल्यावर, मेलाटोनिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे आपल्याला जाग येते.
पण कधीकधी हे चक्र विस्कळीत होते. उदाहरणार्थ, निद्रानाशाने त्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये किंवा दुसऱ्या देशात प्रवास करताना होणाऱ्या 'जेट लॅग'च्या बाबतीत असे घडते. अशा वेळीच काही लोक बाहेरून मेलाटोनिन घेतात.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, औषधालयांमध्ये उपलब्ध असलेले मेलाटोनिन हे नोंदणीकृत औषध नसून, ते एक आहारपूरक मानले जाते. याचा अर्थ असा की, ते कोणताही आजार बरा करू शकत नाही, त्याला प्रतिबंध करू शकत नाही किंवा त्याचे निदान करू शकत नाही.
मेलाटोनिन घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगायला हव्यात अशा गोष्टी
जर तुम्ही मेलाटोनिन वापरण्याचा विचार करत असाल, तर आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे , विशेषतः जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणताही आजार असेल तर:
| तुम्हाला हा आजार आहे का? | डॉक्टरांना कळवणे का महत्त्वाचे आहे? |
|---|---|
| कर्करोग | काही प्रकारचे कर्करोग हार्मोन्सवर अवलंबून असल्यामुळे, मेलाटोनिनचा परिणाम होऊ शकतो. |
| नैराश्य किंवा इतर मानसिक आजार | मेलाटोनिनमुळे मनःस्थिती बदलू शकते आणि तुम्ही घेत असलेल्या औषधांसोबत समस्या निर्माण होऊ शकतात. |
| मधुमेह | मेलाटोनिन रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करू शकते. |
| हार्मोन-संबंधित समस्या | मेलाटोनिन एक हार्मोन असल्यामुळे, ते शरीरातील इतर हार्मोन्सच्या संतुलनावर परिणाम करू शकते. |
| जर तुम्ही वारंवार दारू पीत असाल | अल्कोहोल आणि मेलाटोनिन एकत्र घेतल्याने जास्त झोप येऊ शकते आणि चक्कर येऊ शकते. |
| रोगप्रतिकारक शक्तीतील कमजोरी किंवा आजार | मेलाटोनिन रोगप्रतिकार प्रणालीला उत्तेजित करू शकते किंवा दडपून टाकू शकते. |
| यकृताचे आजार | यकृताद्वारे शरीरातून मेलाटोनिन काढून टाकले जाते. यकृत कमजोर असल्यास, शरीरात मेलाटोनिन साठू शकते. |
| जर तुमचे अवयव प्रत्यारोपण झाले असेल | अवयव प्रत्यारोपण केलेल्या रुग्णांनी घेतलेल्या औषधांसोबत मेलाटोनिनमुळे समस्या निर्माण होऊ शकतात. |
| जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करत असाल | गर्भावस्थेत मेलाटोनिनच्या सुरक्षिततेबद्दल पुरेशी माहिती उपलब्ध नाही. |
| जर एखादी आई तिच्या बाळाला स्तनपान देत असेल | आईच्या दुधातून मेलाटोनिन बाळापर्यंत पोहोचू शकते की नाही, याबद्दल कोणतीही स्पष्ट माहिती उपलब्ध नाही. |
वापरण्याची योग्य पद्धत आणि प्रमाण
- हे एका ग्लास पाण्यासोबत तोंडावाटे घ्या . जेवणासोबत घेऊ नका, कारण त्यामुळे शोषण कमी होऊ शकते.
- हे सहसा झोपण्याच्या एक-दोन तास आधी घेतले जाते.
- सोबत दिलेल्या विशेष मोजमापाच्या चमच्याने किंवा भांड्याने मात्रा मोजा. घरी नेहमीच्या चहाच्या चमच्याने मोजू नका, कारण ते फारसे अचूक नसतात.
- हे प्यायल्यानंतर, झोपायची तयारी करण्याव्यतिरिक्त इतर कोणतीही कामे (विशेषतः लक्ष देण्याची आवश्यकता असलेली कामे) करू नका.
- जर तुमच्याकडून चुकून प्रमाणापेक्षा जास्त सेवन झाले तर , ताबडतोब कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन करा किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जा.
तुम्ही ते मुलांना दिले तर काय होईल?
जर मुलांना झोपेच्या समस्या असतील, तर सर्वात आधी त्याचे कारण शोधून काढले पाहिजे. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मुलांना मेलाटोनिन देण्याची शिफारस केली जात नाही. डॉक्टर मुलाची तपासणी करून, गरज भासल्यास ते ठरवून दिलेल्या मात्रेतच देऊ शकतात. त्यामुळे, जर तुम्ही तुमच्या मुलाला हे देत असाल, तर बालरोगतज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या.
इतर औषधांसोबत समस्या निर्माण होऊ शकतात का? (आंतरक्रिया)
हो, अगदी बरोबर. मेलाटोनिन इतर अनेक औषधांसोबत अभिक्रिया करू शकते. जर तुम्ही इतर कोणतीही औषधे, जीवनसत्त्वे किंवा आयुर्वेदिक उपाय घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
| औषध/पदार्थाचा प्रकार | संभाव्य परिणाम |
|---|---|
| हे कशासोबतही घेऊ नका. | |
| फ्लुवोक्सामाइन, रामेल्टेऑन, टॅसिमेल्टेऑन | यांचा झोपेवर किंवा मानसिक स्थितीवरही परिणाम होत असल्याने, ते मेलाटोनिनसोबत घेतल्यास धोकादायक दुष्परिणाम होऊ शकतात. |
| या गोष्टी सोबत घेऊन जाताना खूप काळजी घ्या. | |
| अल्कोहोल आणि कॅफीन | अल्कोहोलमुळे झोप मोठ्या प्रमाणात वाढू शकते, तर कॅफीनमुळे मेलाटोनिनचा प्रभाव कमी होतो. |
| नैराश्य आणि चिंतेवरील औषधे | वाढलेली झोप आणि इतर दुष्परिणाम होऊ शकतात. |
| गर्भनिरोधक गोळ्यांसह स्त्री संप्रेरके | त्यामुळे शरीरातील मेलाटोनिनच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो. |
| रक्तदाबाची काही औषधे (उदा. निफेडिपाइन) | रक्तदाब नियंत्रणावर परिणाम होऊ शकतो. |
| वॉरफेरिन (रक्त गोठण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी वापरले जाणारे औषध) | रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो. |
| तंबाखू ओढणे | धूम्रपानामुळे शरीरातील मेलाटोनिनची पातळी कमी होऊ शकते. |
सर्वात मोठा धोका: झोपेत केल्या जाणाऱ्या कृती!
ही एक अशी गोष्ट आहे जी बऱ्याच लोकांना माहीत नसते, पण ही एक खूप गंभीर समस्या आहे. काही लोक मेलाटोनिन घेतल्यानंतर, जागे झाल्यावर नकळतपणे विविध गोष्टी करू शकतात. उदाहरणार्थ:
- झोपेत गाडी चालवणे
- झोपेत स्वयंपाक करणे आणि खाणे
- फोनवर बोलणे
- झोपेत चालणे
सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे, दुसऱ्या दिवशी सकाळी त्या व्यक्तीला आपण काय केले हे काहीही आठवत नाही. हे खूप धोकादायक असू शकते. जर तुमच्यासोबत किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणासोबत असे घडले, तर ताबडतोब मेलाटोनिन घेणे थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. अल्कोहोलसोबत घेतल्यास हा धोका आणखी वाढतो.
संभाव्य दुष्परिणाम
| गंभीर दुष्परिणाम ज्यासाठी तात्काळ वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते | |
|---|---|
| ऍलर्जीक प्रतिक्रिया | त्वचेवर पुरळ, तीव्र खाज, चेहरा, ओठ, जीभ किंवा घशावर सूज. |
| मन आणि वर्तनातील बदल | अति राग, अस्वस्थता, मानसिक गोंधळ, वाढलेले नैराश्य, आत्महत्येचे विचार. |
| ज्या गोष्टी सहसा धोकादायक नसतात, परंतु त्या सतत जाणवत राहिल्यास डॉक्टरांना कळवले पाहिजे. | |
| दुसऱ्या दिवशी झोप येणे | वापरानंतर दुसऱ्या दिवशी सुस्ती येणे. |
| डोकेदुखी आणि चक्कर येणे | डोकेदुखी आणि चक्कर येणे. |
| मळमळ | मळमळ. |
| मुलांमध्ये अंथरुणात लघवी करणे | मुलांमध्ये अंथरुणात लघवी करणे. |
मुख्य संदेश
- मेलाटोनिन हे झोप लागण्यास मदत करणारे एक आहारपूरक आहे, निद्रानाशावरचा तो काही जादुई उपाय नाही.
- याचा वापर करण्यापूर्वी, जर तुम्हाला इतर वैद्यकीय समस्या असतील किंवा तुम्ही इतर औषधे घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.
- वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय मुलांना मेलाटोनिन कधीही देऊ नका.
- झोपेत चालणे आणि झोपेत गाडी चालवणे यांसारख्या गंभीर दुष्परिणामांबद्दल जागरूक रहा. असे झाल्यास, औषध घेणे ताबडतोब थांबवा आणि डॉक्टरांना भेटा.
- जर तुम्ही चुकून जास्त प्रमाणात सेवन केले तर, राष्ट्रीय विष माहिती केंद्र किंवा आपत्कालीन उपचार युनिट (ETU) येथे जा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा