तुम्हाला ही लक्षणे जाणवतात का? चला, मेटाबॉलिक सिंड्रोमबद्दल बोलूया!

तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला सांगितले आहे का की तुमचा रक्तदाब थोडा वाढला आहे, रक्तातील साखर वाढू लागली आहे, कोलेस्ट्रॉल वाढत आहे, इत्यादी? कदाचित तुमच्या पोटाभोवती चरबीही वाढली असेल. स्वतंत्रपणे पाहिल्यास या गोष्टी सामान्य आरोग्य समस्या वाटू शकतात, परंतु जेव्हा यापैकी अनेक समस्या एकत्र येतात, तेव्हा ते एका अधिक गंभीर आजाराचे चेतावणी चिन्ह असू शकते. यालाच आपण मेटाबॉलिक सिंड्रोम म्हणतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मेटाबॉलिक सिंड्रोम म्हणजे काय?

मेटाबॉलिक सिंड्रोम हा एकच आजार नाही. हा अनेक संबंधित आरोग्य धोक्याच्या घटकांचा समूह आहे. जेव्हा या सर्व स्थिती एकत्र येतात, तेव्हा भविष्यात हृदयरोग, पक्षाघात आणि टाईप २ मधुमेह होण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. याला ‘(सिंड्रोम एक्स)’ किंवा ‘(इन्सुलिन रेझिस्टन्स सिंड्रोम)’ यांसारख्या इतर नावांनीही ओळखले जाते.

असा विचार करा की, एका शत्रूशी लढण्यापेक्षा तीन-चार शत्रू एकाच वेळी हल्ला करतात तेव्हा धोका जास्त असतो. या बाबतीतही असेच आहे. यापैकी प्रत्येक घटक स्वतःच एक धोका आहे. पण जेव्हा त्यापैकी तीन किंवा अधिक घटक एकत्र येतात, तेव्हा धोका आणखी वाढतो.

तुम्हाला मेटाबॉलिक सिंड्रोम आहे हे कसे कळेल?

मेटाबॉलिक सिंड्रोमचे निदान होण्यासाठी, खालील पाच घटकांपैकी किमान तीन घटक उपस्थित असणे आवश्यक आहे. ही एका तपासणी सूचीसारखी आहे. चला पाहूया ते घटक कोणते आहेत.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हा निर्णय तुम्ही स्वतः घेऊ शकत नाही. तुमचे डॉक्टरच या चाचण्या करून तुम्हाला नक्की सांगतील की तुम्हाला हा आजार आहे की नाही.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

या आजाराची लक्षणे कोणती आहेत?

येथील सर्वात मोठी समस्या ही आहे की मेटाबॉलिक सिंड्रोमशी संबंधित अनेक गोष्टींची (जसे की उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल) कोणतीही बाह्य लक्षणे दिसत नाहीत . त्यामुळेच अनेक लोकांना आपण धोक्यात आहोत हे माहीत नसते.

मात्र, जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी खूप वाढते, तेव्हा काही लक्षणे दिसू शकतात. यामध्ये खालील लक्षणांचा समावेश आहे:

• काखेत, मानेच्या मागच्या बाजूला आणि बाजूंच्या त्वचेचा रंग गडद होणे (अकॅन्थोसिस नायग्रिकन्स).
• अंधुक दृष्टी.
• वाढलेली तहान.
• वारंवार लघवीला जाण्याची गरज, विशेषतः रात्री.
• शरीरात अतिरिक्त थकवा.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा आणि सल्ला घ्या.

आपल्याला मेटाबॉलिक सिंड्रोम का होतो? त्याचे मुख्य कारण काय आहे?

याची अनेक कारणे आहेत, परंतु संशोधकांचा असा विश्वास आहे की याचे मूळ कारण इन्सुलिन रेझिस्टन्स नावाची स्थिती आहे.

तर, ही इन्सुलिन प्रतिरोधकता म्हणजे काय आहे?

हे सोप्या भाषेत समजून घेऊया. आपण खातो त्या अन्नातील साखर (ग्लुकोज) ऊर्जेच्या स्वरूपात आपल्या शरीरातील पेशींमध्ये प्रवेश करणे आवश्यक असते. या पेशींचे दरवाजे उघडणारी किल्ली म्हणजे इन्सुलिन नावाचे संप्रेरक (हार्मोन). हे आपल्या स्वादुपिंडात तयार होते.

इन्सुलिन प्रतिरोध म्हणजे तुमच्या शरीरातील पेशी इन्सुलिन नावाच्या चावीला योग्य प्रकारे प्रतिसाद देत नाहीत. हे असं आहे, जसं की तुमच्याकडे चावी आहे पण तुम्ही दरवाजा उघडू शकत नाही. त्यामुळे रक्तातील साखर पेशींमध्ये प्रवेश करू शकत नाही आणि रक्तात साठत राहते.

याची भरपाई करण्यासाठी, तुमचे स्वादुपिंड जास्त इन्सुलिन तयार करू लागते. पण कालांतराने, ते देखील अपुरे पडते. तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी वाढते, ज्यामुळे मधुमेहासारखे आजार उद्भवतात.

खालील घटक इन्सुलिन प्रतिरोधास कारणीभूत ठरतात:

• लठ्ठपणा: चरबी, विशेषतः पोटाभोवतीची, अशी रसायने तयार करते जी इन्सुलिनच्या कार्यात अडथळा आणतात.
• व्यायामाचा अभाव: जेव्हा आपण व्यायाम करतो, तेव्हा आपले स्नायू साखरेचा वापर करतात. जेव्हा आपण व्यायाम करत नाही, तेव्हा आपल्या पेशी इन्सुलिनला कमी संवेदनशील होतात.
• काही औषधे: काही स्टिरॉइड्स (कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स), रक्तदाबाची काही औषधे आणि मानसिक आजारांवरील काही औषधांमुळे असे होऊ शकते.
• आनुवंशिक प्रभाव: पिढ्यानपिढ्या हस्तांतरित झालेल्या जनुकांचाही यावर काही प्रमाणात प्रभाव असतो.

या आजारावर नियंत्रण मिळवून तो बरा करता येतो का?

हो! तुम्ही नक्कीच करू शकता. ही सर्वोत्तम बातमी आहे. मेटाबॉलिक सिंड्रोम ही अशी गोष्ट नाही जी पूर्ववत करता येत नाही. यासाठी दोन मुख्य गोष्टी करता येतात: जीवनशैलीत बदल आणि गरज भासल्यास वैद्यकीय उपचार.

१. जीवनशैलीतील बदल - ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे!

• निरोगी वजन राखा: तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार अतिरिक्त वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, तुमच्या अतिरिक्त वजनापैकी केवळ ७% वजन कमी केल्याने मधुमेह होण्याचा धोका ५८% ने कमी होऊ शकतो.
• नियमित व्यायाम: दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, धावणे किंवा पोहणे यांसारखा व्यायाम करा. यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोध कमी होण्यास, हृदय निरोगी राहण्यास आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.
• हृदयासाठी आरोग्यदायी आहार: उच्च कर्बोदकयुक्त पदार्थ (ब्रेड, भात, मिठाई), चरबीयुक्त पदार्थ, लाल मांस आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यांचे सेवन कमी करा. त्याऐवजी, भाज्या, फळे, कडधान्ये आणि मासे व चिकन यांसारख्या कमी चरबीयुक्त मांसाचा आहारात समावेश करा.
• पुरेशी झोप घ्या: निद्रानाश आणि घोरणे (स्लीप ॲप्निया) यांसारख्या समस्यांमुळे ही स्थिती अधिक गंभीर होऊ शकते. त्यामुळे, चांगली झोप घेणे अत्यावश्यक आहे.
• धूम्रपान टाळा: धूम्रपानामुळे चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) कमी होऊ शकते आणि रक्तदाब वाढू शकतो.
• तणाव व्यवस्थापन: अतिरिक्त तणावामुळे शरीरातील हार्मोन्सचे असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखर, रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते. योग, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यांसारख्या कृतींद्वारे तणावाचे व्यवस्थापन करता येते.

२. औषधे

जर केवळ जीवनशैलीतील बदलांनी या स्थितीवर नियंत्रण ठेवणे अवघड असेल, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात.

• कोलेस्ट्रॉलची औषधे: उदाहरणार्थ, स्टॅटिन्स.
• उच्च रक्तदाबावरील औषधे: रक्तदाब कमी करणाऱ्या औषधांचे विविध प्रकार.
• मधुमेहावरील औषधे:या उद्देशासाठी मेटफॉर्मिन हे सर्रास वापरले जाणारे औषध आहे.

हे सर्व फक्त तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच केले पाहिजे.

मेटाबॉलिक सिंड्रोमकडे दुर्लक्ष केल्यास काय होते?

या आजारावर उपचार न केल्यास, कालांतराने गंभीर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते.

• हृदयरोग
• स्ट्रोक
• टाइप २ मधुमेह
• यकृत आणि मूत्रपिंड यांसारख्या अवयवांचे नुकसान
• काही प्रकारच्या कर्करोगाचा वाढलेला धोका
• गर्भधारणेतील गुंतागुंत

त्यामुळे, याला एक इशारा मानून तात्काळ आवश्यक ती पाऊले उचलणे शहाणपणाचे ठरेल.