मायग्रेनचा झटका उतरल्यावर तुम्हालाही एक विचित्र अस्वस्थता जाणवते का? चला, या 'मायग्रेन हँगओव्हर' किंवा 'पोस्टड्रोम'बद्दल बोलूया!

तुम्हालाही मायग्रेनचा त्रास होतो का आणि 'अरे, आता हे जवळजवळ संपलं,' असा विचार करण्याआधीच, डोकेदुखी कमी झाल्यावर एक-दोन दिवस तुम्हाला अशक्तपणा, चक्कर आल्यासारखं वाटतं का आणि काहीही करता येत नाही का? तुमच्या शरीरातील सगळी शक्ती निघून गेल्यासारखं तुम्हाला वाटतं का? जर असं असेल, तर तुम्हाला 'मायग्रेन हँगओव्हर'चा अनुभव येत असेल. डॉक्टर याला 'पोस्टड्रोम' असंही म्हणतात. चला, आज आपण याबद्दल अधिक सविस्तरपणे बोलूया.

हे `(मायग्रेन हँगओव्हर)` किंवा `(पोस्टड्रोम)` म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'मायग्रेन हँगओव्हर' म्हणजे डोकेदुखी कमी झाल्यानंतर आणि तुम्ही पुन्हा सामान्यपणे काम करू लागल्यावर, डोकेदुखीशी संबंधित नसलेल्या इतर लक्षणांचा समूह होय. ही लक्षणे काही तासांपासून ते एक-दोन दिवसांपर्यंत टिकू शकतात.

तुम्हाला माहित आहे का की मायग्रेनचे चार मुख्य टप्पे असतात? पहिला टप्पा म्हणजे 'मायग्रेन हँगओव्हर' आणि शेवटचा टप्पा म्हणजे 'पोस्टड्रोम स्टेज'. या टप्प्यात तुम्हाला थोडा आराम वाटू लागतो. तथापि, ज्यांना मायग्रेन होतो त्या प्रत्येकालाच या 'पोस्टड्रोम' टप्प्याची लक्षणे जाणवतीलच असे नाही.

मात्र, या 'मायग्रेन हँगओव्हर'ने त्रस्त असलेल्या अनेक लोकांसाठी, प्रत्यक्ष डोकेदुखी आणि तिचे दुष्परिणाम खूप त्रासदायक ठरू शकतात. त्यामुळे, या मायग्रेनवर आणि त्यासोबत येणाऱ्या दुष्परिणामांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे आणि मदत घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

हा 'मायग्रेन हँगओव्हर' किती सामान्य आहे?

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, मायग्रेनने त्रस्त असलेल्या ८०% पेक्षा जास्त लोकांना 'मायग्रेन हँगओव्हर'ची लक्षणे जाणवतात. याचा अर्थ, ही गोष्ट फारशी असामान्य नाही.

या 'मायग्रेन हँगओव्हर'ची लक्षणे कोणती आहेत?

तर, जर तुम्हाला ‘मायग्रेन हँगओव्हर’ झाला असेल, तर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात:

• सतत थकल्यासारखे वाटणे (अशक्तपणा): तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमच्या शरीरात जीवच उरला नाही आणि कितीही झोप घेतली तरी थकवा जात नाही.
• अंगदुखी: तुम्हाला संपूर्ण शरीरात वेदना जाणवू शकतात, विशेषतः मानेमध्ये ताठरपणा जाणवू शकतो.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण: तुम्ही कशावरही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न केला तरी, तुमचे डोके गरगरत असल्यासारखे वाटू शकते.
• मळमळ: तुम्हाला उलटी होणार आहे असे वाटू शकते किंवा तुमचे पोट आतल्या बाजूला वळत आहे असे वाटू शकते.
• प्रकाशाची संवेदनशीलता: डोळे अगदी कमी प्रकाशही सहन करू शकत नाहीत असे वाटू शकते आणि ते निळे पडल्यासारखे दिसू शकतात.
• आवाजाची संवेदनशीलता: अगदी लहानसा आवाजही इतका त्रासदायक ठरू शकतो की त्यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते, आणि तुम्हाला तुमचे कान झाकावेसे वाटू शकतात.
• चक्कर येणे: तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूला गोष्टी गरगरत असल्यासारखे वाटू शकते आणि एका जागी स्थिर उभे राहणे कठीण वाटू शकते.
• मनःस्थितीत बदल: तुम्हाला अचानक खूप आनंद (उत्साह) वाटू शकतो आणि इतर वेळी तुम्हाला विनाकारण दुःख किंवा निराशा (नैराश्य) वाटू शकते.

या 'मायग्रेन हँगओव्हर'सारखं कसं वाटतं?

खरं तर, जास्त दारू प्यायल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी सकाळी होणारा मायग्रेनचा हँगओव्हर हा नेहमीच्या हँगओव्हरसारखाच असतो. तुम्हाला संपूर्ण शरीरात वेदना आणि थकवा जाणवतो. तुम्हाला मळमळ देखील होऊ शकते, कारण तुम्हाला खोलीत गरगरल्यासारखे वाटते.

कल्पना करा, रविवारी तुमची डोकेदुखी कमी झाली, पण दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला थकवा जाणवतो, डोक्यासकट संपूर्ण शरीर जड झाल्यासारखे वाटते. दिवा लावल्यावर तुमचे डोळे निळे पडतात आणि मुलांच्या खेळण्याचा आवाज डोकेदुखी ठरतो. तुम्ही काही करण्याचा प्रयत्न केला तरी तुमचे लक्ष केंद्रित होत नाही. कदाचित तुम्हाला फक्त एखाद्या अंधाऱ्या, शांत ठिकाणी अडकून राहावेसे वाटत असेल.

या लक्षणांमुळे तुम्ही तुमच्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवू शकत नाही, तुमची दैनंदिन कामे करू शकत नाही आणि तुम्हाला वर्तमानात जगत नसल्यासारखेही वाटू शकते.

हा 'मायग्रेनचा हँगओव्हर' किती काळ टिकू शकतो?

हा 'मायग्रेन हँगओव्हर' काही तासांपासून ते एक-दोन दिवसांपर्यंत टिकू शकतो. मायग्रेनची डोकेदुखी कमी होताच याची सुरुवात होते. तथापि, हे प्रत्येकाच्या बाबतीत सारखे नसते. काहींच्या बाबतीत, तो काही वेळाने कमी होतो, तर इतरांच्या बाबतीत तो एक-दोन दिवस टिकू शकतो. हा कालावधी प्रत्येक मायग्रेननुसार बदलू शकतो.

या 'मायग्रेन हँगओव्हर'चे कारण काय आहे?

खरं तर, डॉक्टरांना अजूनही मायग्रेन हँगओव्हरचे नेमके कारण शोधता आलेले नाही. तथापि, असे मानले जाते की जे घटक मायग्रेनला कारणीभूत ठरतात, जसे की तणाव, चिंता किंवा जेवण न करणे , तेच घटक मायग्रेन हँगओव्हरला देखील कारणीभूत ठरू शकतात.

'मायग्रेन हँगओव्हर' होण्याचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जर तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास होत असेल, तर तुम्हाला 'मायग्रेन हँगओव्हर'चा धोका असतो. मायग्रेन असलेल्या अनेक लोकांना 'पोस्टड्रोम' लक्षणे जाणवत असली तरी, प्रत्येकालाच ती जाणवतात असे नाही.

या 'मायग्रेन हँगओव्हर'च्या गुंतागुंती कोणत्या आहेत?

'मायग्रेन हँगओव्हर' तात्पुरता असतो. तथापि, तुम्हाला कसे वाटते यावर अवलंबून, त्याचा तुमच्या दैनंदिन कामांवर परिणाम होऊ शकतो. जोपर्यंत लक्षणे नाहीशी होत नाहीत, तोपर्यंत तुम्हाला अंथरुणातून उठण्याचीही इच्छा होणार नाही. मात्र, यामुळे कोणतीही दीर्घकालीन गुंतागुंत निर्माण होत नाही.

तुम्ही हा 'मायग्रेन हँगओव्हर' कसा ओळखाल?

डॉक्टर तुम्हाला खालील गोष्टींबद्दल विचारून मायग्रेनचे निदान करतात:

• तुमचा वैद्यकीय इतिहास .
• तुमच्या कुटुंबाचा आरोग्य इतिहास (जैविक कौटुंबिक आरोग्य इतिहास).
• तुम्हाला असलेली लक्षणे आणि त्यांची वारंवारता .

इतर वैद्यकीय समस्या नाहीत याची खात्री करण्यासाठी, तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास आहे हे निश्चित करण्यापूर्वी तुमचे डॉक्टर रक्त तपासणी आणि स्कॅन करायलाही सांगू शकतात.

मायग्रेननंतर मायग्रेनचा हँगओव्हर होत असल्याने, तुमची डोकेदुखी गेल्यावर तुम्हाला कसे वाटते आणि ही लक्षणे तुम्हाला किती काळापासून आहेत, असे प्रश्नही तुमचे डॉक्टर तुम्हाला विचारू शकतात.

या 'मायग्रेन हँगओव्हर'वर उपचार कसा करावा?

मायग्रेन हँगओव्हर बरा करू शकेल असा कोणताही विशिष्ट उपचार अद्याप उपलब्ध नाही. तथापि, जर तुम्हाला वारंवार मायग्रेन हँगओव्हरचा त्रास होत असेल, तर तुमचे डॉक्टर मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यासाठी औषधे सुचवू शकतात.

तथापि, मायग्रेननंतर तुमच्या शरीराला बरे होण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. यामुळे 'पोस्टड्रोम' लक्षणांचा कालावधी कमी होण्यासही मदत होऊ शकते:

• पुरेशी विश्रांती घ्या. थकवा जाणवत असेल तर काम करण्याचा आग्रह धरू नका.
• भरपूर पाणी प्या आणि संतुलित आहार घ्या. तुमच्या शरीरातील पाण्याची कमतरता होऊ देऊ नका. पौष्टिक पदार्थ खा.
• हलका शारीरिक व्यायाम करा. उदाहरणार्थ, स्ट्रेचिंगचे व्यायाम करा.
• ज्या गोष्टींमुळे तुमची लक्षणे अधिक गंभीर होतात, त्यांपासून दूर राहा. उदाहरणार्थ, प्रखर प्रकाश आणि मोठा आवाज.
• काही लोकांसाठी, कॅफीनयुक्त पेय प्यायल्याने त्यांच्या मायग्रेनच्या त्रासाची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. परंतु इतरांसाठी, त्यामुळे ती लक्षणे प्रत्यक्षात आणखी बिघडू शकतात. म्हणून, त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो हे तुम्हालाच पाहावे लागेल.
• काही लोकांना गरम पाण्याची पिशवी किंवा बर्फाची पिशवी लावल्याने किंवा ध्यान केल्याने आराम मिळू शकतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुमची लक्षणे काहीही असली तरी, स्वतःवर जबरदस्ती करून कष्टाची कामे करू नका. असे केल्याने तुमचे शरीर मायग्रेनमधून पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाही आणि त्यामुळे मायग्रेनचा दुसरा झटकाही येऊ शकतो.

जर तुम्हाला वारंवार मायग्रेनचा त्रास होत असेल, तर मायग्रेन जर्नल किंवा डायरी ठेवणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. यामुळे तुम्हाला तुमच्या मायग्रेनचे स्वरूप किंवा कारणे, तुम्हाला कसे वाटते आणि लक्षणे कमी करण्यासाठी तुम्ही काय करता, याचा मागोवा ठेवण्यास मदत होईल. तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरणारे उपाय हे मायग्रेन असलेल्या इतर लोकांसाठी उपयुक्त ठरणाऱ्या उपायांपेक्षा वेगळे असू शकतात.

जर मला 'मायग्रेन हँगओव्हर' झाला तर मी काय अपेक्षा करावी?

'मायग्रेन हँगओव्हर' हे तुमचे मायग्रेन संपणार असल्याचे लक्षण आहे. या लक्षणांमुळे तुम्हाला ४८ तासांपर्यंत थकवा, अंगदुखी आणि सुस्ती जाणवू शकते. पण ही लक्षणे त्याआधीच नाहीशी होऊ शकतात. एकदा ती नाहीशी झाली की, तुम्हाला पुन्हा पूर्वीसारखे वाटू लागेल.

तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास नेमका कधी सुरू होईल हे सांगणे कठीण आहे. पण ज्या लोकांना नियमितपणे मायग्रेनचा त्रास होतो, त्यांना आयुष्यात कधी ना कधी याचा अनुभव येतोच. डॉक्टर तुम्हाला तुमचा मायग्रेन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात.

मायग्रेनचा हँगओव्हर टाळता येतो का?

मायग्रेन हँगओव्हरचे नेमके कारण अज्ञात असल्यामुळे, ते टाळण्याचा कोणताही ज्ञात मार्ग नाही. तथापि, तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास कमी करण्यासाठी डॉक्टर प्रतिबंधात्मक औषधे सुचवू शकतात.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला वारंवार मायग्रेनचा त्रास होत असेल, किंवा तुमची डोकेदुखी वाढत असेल किंवा अधिक वेदनादायक होत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. तसेच, मायग्रेननंतर (मायग्रेन हँगओव्हर) जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही असंबंधित लक्षणे ४८ तासांपेक्षा जास्त काळ जाणवत असतील, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा असे प्रश्न विचारणे योग्य ठरते:

• मायग्रेनच्या त्रासातून लवकर सुटका मिळवण्यासाठी मी काय करू शकेन?
• मायग्रेन टाळण्यासाठी कोणते उपचार उपलब्ध आहेत?
• माझ्या मायग्रेनची कारणे मी कशी ओळखू?
• माझी लक्षणे नोंदवण्यासाठी डायरी ठेवणे योग्य ठरेल का?

जेव्हा तुम्हाला मायग्रेन होतो, तेव्हा ती तुमच्या आयुष्यातील सर्वात वाईट डोकेदुखी असल्यासारखे वाटू शकते. डोकेदुखी थांबल्यानंतरही, तुम्हाला पूर्णपणे बरे वाटत नसल्यासारखे वाटू शकते. 'मायग्रेन हँगओव्हर' हा मायग्रेनचा शेवटचा टप्पा असतो. तथापि, ही लक्षणे ४८ तासांच्या आत नाहीशी होतात आणि त्यानंतर तुम्हाला पुन्हा बरे वाटू लागते.

तुम्ही लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

तर, मला आशा आहे की आपण `(मायग्रेन हँगओव्हर)` बद्दल जे बोललो त्यातून तुम्हाला काहीतरी समजले असेल. घाबरू नका, ही काही धोकादायक गोष्ट नाही, पण याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

लक्षात ठेवा, मायग्रेनची डोकेदुखी कमी झाल्यानंतरही तुम्हाला विचित्र थकवा जाणवत असेल, अंगदुखी असेल आणि लक्ष केंद्रित करता येत नसेल, तर तो मायग्रेनचा हँगओव्हर असू शकतो.

>

पुरेशी विश्रांती घ्या, पाणी प्या, संतुलित आहार घ्या, हलका व्यायाम करा आणि ज्या गोष्टींमुळे तुमची लक्षणे वाढतात त्यांपासून दूर राहा.

>

जर ही लक्षणे दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकली, किंवा मायग्रेनचा त्रास वारंवार होत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की दाखवा.

तुम्ही एकटे नाही आहात, अनेक लोकांना असा अनुभव आला आहे. योग्य व्यवस्थापनाने या स्थितीवर नियंत्रण मिळवता येते.

मायग्रेन , मायग्रेन हँगओव्हर, पोस्टड्रोम, डोकेदुखीची लक्षणे, थकवा, मळमळ, मायग्रेन उपचार