तुमचे नाक चोंदले आहे का? चला, घरच्या घरी नाक धुण्याच्या या पद्धतीबद्दल (नेझल इरिगेशन) जाणून घेऊया!

नाक चोंदल्यामुळे श्वास घ्यायला त्रास होतो का? ही समस्या बऱ्याच लोकांना जाणवते, विशेषतः जेव्हा त्यांना सर्दी किंवा धूळ लागल्यामुळे त्रास होतो. कधीकधी यामुळे डोके जड झाल्यासारखेही वाटू शकते. म्हणून आज आपण एका अतिशय सोप्या आणि प्रभावी उपचार पद्धतीबद्दल बोलणार आहोत, जी तुम्ही घरीच करू शकता. याला 'नेझल इरिगेशन' किंवा नाक धुणे असे म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नासिका प्रक्षालन म्हणजे काय?

हे खूप सोपे आहे. नाकातील सायनस स्वच्छ करण्यासाठी नेझल इरिगेशन हा एक घरगुती उपाय आहे. तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या चेहऱ्याच्या हाडांच्या मागे हवेने भरलेल्या लहान पोकळ्या असतात? आपण त्यांना सायनस म्हणतो. सामान्यतः, या पोकळ्या मोकळ्या असतात, त्यामुळे आपल्याला कोणत्याही त्रासाशिवाय श्वास घेता येतो.

मात्र, जर काही कारणास्तव या सायनस पोकळ्यांना सूज आली, तर त्यात कफ साचतो आणि या पोकळ्या बंद होऊ लागतात. तेव्हाच नाक चोंदते आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो.

तर जेव्हा आपण नाक धुतो, तेव्हा साचलेला कफ धुवून काढण्यासाठी आपण मिठाच्या पाण्याचे मिश्रण, म्हणजेच सलाईन द्रावण वापरतो. हे मिठाचे पाणी घट्ट झालेला कफ सैल करते. तसेच, ते नाकाच्या आत सूज येण्यास कारणीभूत असलेल्या गोष्टीही धुवून टाकते. यासाठी आपण सहसा नेती पॉटसारखे एक छोटे उपकरण वापरतो.

यासाठी वापरण्याचे सर्वात चांगले साधन कोणते आहे?

या नासिका प्रक्षालन पद्धतीसाठी लागणारे साहित्य तुम्हाला कोणत्याही औषध दुकानात सहज मिळेल. यासाठी तुम्हाला फक्त सलाईन द्रावणाचे एक पाकीट आणि नाकात घालण्यासाठी एक उपकरण लागेल. यासाठी सर्व उपकरणे सारखीच प्रभावीपणे काम करतात. त्यामुळे तुम्हाला फक्त तुमच्यासाठी सर्वात सोयीस्कर असलेले उपकरण निवडायचे आहे.

सामान्यतः वापरल्या जाणाऱ्या उपकरणांचे अनेक प्रकार आहेत:

• नेती पॉट्स: हे लहान चहाच्या किटलीसारखे दिसतात. यांच्या साहाय्याने तुम्ही तुमच्या नाकपुडीत हळूहळू खारट द्रावण ओतू शकता.
• रिन्स बॉटल्स: या एक प्रकारच्या बाटल्या आहेत ज्या दाबून वापरल्या जातात.
• विशेष ॲप्लिकेटर: हे वापरायला अधिक सोपे असतात कारण ते सलाईन द्रावणाने आधीच भरलेले असतात.

नासिका प्रक्षालनाने कोणत्या आजारांपासून आराम मिळतो?

नाकाची स्वच्छता केवळ तुमच्या नाकातील कफच साफ करत नाही. तर, ती तुमच्या नाकात अडकलेले रोगजंतू - जसे की बॅक्टेरिया आणि व्हायरस - आणि ऍलर्जीकारक घटक - जसे की धूळ, परागकण, बुरशी आणि प्राण्यांचे केस - यांनाही धुवून बाहेर काढते. जेव्हा या गोष्टी तुमच्या नाकात अडकतात, तेव्हा तुमच्या सायनसमध्ये सूज येते आणि तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू लागतात:

• नाक चोंदणे किंवा वारंवार नाक वाहणे.
• नाकाच्या आत खाज सुटणे किंवा वारंवार शिंका येणे.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे.

ॲलर्जी, सायनस इन्फेक्शन, सर्दी, फ्लू आणि कोविड-१९ यांसारख्या आजारांशी संबंधित लक्षणे कमी करण्यासाठी ही पद्धत खूप उपयुक्त आहे.

असे काही लोक आहेत का ज्यांना हा उपचार देऊ नये?

हो, हे सर्वांसाठी योग्य नाही. जर तुम्हाला खालील समस्या असतील, तर नासिका प्रक्षालन करणे चांगले नाही. ही गोष्ट आपल्याला स्पष्टपणे माहीत असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

नाक धुण्यासाठी कोणत्या प्रकारचे पाणी वापरावे?

हे फार महत्त्वाचे आहे.वस्तुस्थिती. तुम्ही वापरत असलेल्या पाण्यात तुमच्या सायनसला त्रास देणारी किंवा तुम्हाला आजारी पाडणारी कोणतीही गोष्ट नसावी. आपण सहसा वापरत असलेल्या नळाच्या पाण्यात जंतू आणि खनिजे यांसारख्या अनेक गोष्टी असू शकतात, ज्या आपल्याला दिसत नाहीत. त्यामुळे या गोष्टी नाकात घालणे योग्य नाही.

म्हणून, तुम्ही नेहमी अशाच सुरक्षित पाण्याचा वापर केला पाहिजे.

बरं, तर हे नेमकं कसं करायचं?

या पायऱ्या क्रमाने करा. प्रथम सिंकजवळ जा, म्हणजे साफ करणे सोपे जाईल.

१. तयारी: सर्वप्रथम, आपले हात साबणाने स्वच्छ धुवा. तसेच, तुम्ही वापरत असलेले नेती पॉट किंवा बाटली धुवून स्वच्छ करा.

२. सलाईन द्रावण बनवणे: जर तुम्ही सलाईन पावडरचे पाकीट विकत घेतले असेल, तर पाकिटावरील सूचनांनुसार द्रावण बनवा. जर तुम्ही ते घरी बनवत असाल, तर १/४ ते १/२ चमचा आयोडीनविरहित मीठ १-२ कप उकळलेल्या (किंवा डिस्टिल्ड) पाण्यात मिसळा. सर्वात महत्त्वाचे: आयोडीनयुक्त मीठ, जसे की खाण्याचे मीठ, वापरू नका.

३. उपकरण तयार करणे:तयार केलेले सलाईन द्रावण नेती पॉट किंवा बाटलीत ओता. पाणी कोमट असल्याची खात्री करा. ते खूप गरम किंवा खूप थंड नसावे.

४. शरीराची स्थिती समायोजित करणे: आता सिंकवर पुढे वाका. तुमचे डोके एका बाजूला वळवा. जेणेकरून तुमचा एक कान सिंककडे आणि दुसरा कान छताकडे असेल. अशी कल्पना करा की तुम्ही वरच्या नाकपुडीतून आत टाकलेले पाणी खालच्या नाकपुडीतून बाहेर वाहत आहे.

५. नाकाची स्वच्छता: तोंडाने श्वास घ्या. आता डिव्हाइसचे टोक तुमच्या वरच्या नाकपुडीत घाला आणि फट बंद करण्यासाठी हळूवारपणे दाबा. आता नेती पॉट तिरका करा आणि बाटली दाबा. तुम्हाला जाणवेल की पाणी वरच्या नाकपुडीतून आत जात आहे आणि खालच्या नाकपुडीतून बाहेर येत आहे. बाटलीतील द्रव संपेपर्यंत हे करत रहा.

६. नाक स्वच्छ करणे: आता हळू हळू नाक शिंकरून नाकात राहिलेले पाणी आणि कफ बाहेर काढा.

७. दुसऱ्या बाजूला पुनरावृत्ती करा: आता तुमचे डोके दुसऱ्या बाजूला वळवा आणि दुसऱ्या नाकपुडीवर ह्याच पायऱ्यांची पुनरावृत्ती करा.

हे झाल्यावर तुम्ही काय करता?

वापरलेले उपकरण पूर्णपणे स्वच्छ धुवा, एका स्वच्छ टॉवेलवर पसरून ठेवा आणि हवेत सुकू द्या. काही उपकरणे डिशवॉशरमध्येही धुता येतात. उपकरणासोबत आलेल्या सूचना पत्रकात याचा उल्लेख असू शकतो.

याचे काही दुष्परिणाम किंवा धोके आहेत का?

सहसा कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. तथापि, काही लोकांना नाकाच्या आत जळजळ किंवा वेदना जाणवू शकतात. असे झाल्यास, वापरल्या जाणाऱ्या मिठाचे प्रमाण कमी करा. तसेच, पाणी कोमटपेक्षा जास्त गरम नाही याची खात्री करा.

मात्र, अस्वच्छ पाणी वापरल्यास संसर्ग होण्याचा थोडा धोका असतो. काही लोक ही पद्धत वापरण्यास घाबरतात कारण त्यांनी 'मेंदू खाणाऱ्या अमिबा'बद्दल ऐकलेले असते. 'नेगलेरिया' नावाचा हा अमिबा 'प्रायमरी अमिबिक मेनिन्जोएन्सेफलायटिस (PAM)' नावाचा एक अत्यंत धोकादायक आजार निर्माण करू शकतो. मात्र, हे अत्यंत दुर्मिळ आहे आणि अशा नोंदवलेल्या जवळपास सर्व घटना प्रक्रिया न केलेल्या नळाच्या पाण्याच्या वापराशी संबंधित आहेत.

तुम्ही उकळलेले किंवा ऊर्ध्वपातित पाणी वापरल्यास या धोक्याबद्दल काळजी करण्याचे काही कारण नाही.