तुमचेही नाक चोंदले आहे का? चला जाणून घेऊया की तुम्ही घरी नक्की काय करू शकता (नाक चोंदण्यावरील उपाय).

नाक चोंदण्यापेक्षा जास्त त्रासदायक काहीही नाही, बरोबर? श्वास घ्यायला त्रास होतो, तोंडाने श्वास घ्यावा लागतो आणि आपल्याला असं वाटतं की आपण काहीही धड करू शकत नाही. बहुतेक वेळा, हे धोकादायक नसतं, पण हा छोटासा त्रास आपला दिवस खराब करू शकतो. चला तर मग पाहूया की असं का होतं, नाक चोंदण्याची कारणं काय आहेत आणि यासाठी घरी कोणते सोपे, सुरक्षित उपाय करता येतात.

आपलं नाक का बंद होतं?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा आपल्या नाकाच्या आतील ऊतींना सूज येते आणि श्लेष्मासारखे अतिरिक्त द्रव जमा होतात, तेव्हा नाक चोंदते. या सुजेमुळे श्वासमार्ग अरुंद होतो. नाकाच्या आतील नाजूक पडद्यांना कशानेही त्रास झाल्यास, नाक चोंदू शकते.

नाक चोंदण्याची अनेक मुख्य कारणे आहेत:

• संसर्ग: सर्दी , फ्लू आणि सायनुसायटिस यांसारखे संसर्ग ही मुख्य कारणे आहेत.
• ऍलर्जी : काही लोकांना धूळ, परागकण आणि पाळीव प्राण्यांच्या त्वचेचे कण यांसारख्या गोष्टींच्या ऍलर्जीमुळे नाक चोंदण्याचा त्रास होऊ शकतो.
• जेव्हा वातावरणातील गोष्टी जसे की वाहनांचा धूर , सिगारेटचा धूर आणि तीव्र वास नाकात जातात, तेव्हाही ही स्थिती उद्भवू शकते.
• कोरडी हवा: विशेषतः जेव्हा तुम्ही वातानुकूलित (AC) खोल्यांमध्ये जास्त वेळ घालवता, तेव्हा हवेतील कमी आर्द्रतेमुळे तुमचे नाक कोरडे आणि चोंदलेले होऊ शकते.

चोंदलेल्या नाकावर सर्वोत्तम उपचार म्हणजे त्याच्या मूळ कारणावर उपचार करणे, पण तोपर्यंत, तात्काळ आराम मिळवण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो.

बंद नाकासाठी घरगुती उपाय

आपल्या नाकातील कफ पातळ करून तो सहजपणे बाहेर पडू देणे, हे आपले मुख्य ध्येय असले पाहिजे. या पद्धती त्यासाठी मदत करतील.

१. वाफ घेणे

ही एक अतिशय प्रभावी पद्धत आहे जी आपल्या सर्वांना माहीत आहे. वाफेमुळे घट्ट कफ पातळ होण्यास आणि नाकाच्या आतील सुजलेल्या, वेदनादायी उती बऱ्या होण्यास मदत होते.

• हे असे करा: एका भांड्यात थोडे गरम पाणी घ्या (पण उकळते नको!), त्यात आपला चेहरा बुडवा आणि डोके व भांडे टॉवेलने झाका. काही मिनिटे दीर्घ श्वास घ्या. पाण्यात मेन्थॉल किंवा पेपरमिंटसारखी एखादी गोष्ट टाकली तरी हरकत नाही.
• दुसरा मार्ग:गरम पाण्याने अंघोळ केल्यानेही तसाच आराम मिळू शकतो.

२. द्रव पदार्थ आणि गरम पेये पिणे

आजारी असताना शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखणे महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे भरपूर पाणी प्या . तसेच, कोथिंबीर आणि आले यांसारख्या औषधी वनस्पती घालून गरम चहा किंवा सूप पिण्याचे दुहेरी फायदे आहेत. एक म्हणजे, त्यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी योग्य राहते. दुसरे म्हणजे, त्यातून निघणारी वाफ नाकाला आराम देण्यासही मदत करते.

३. नासिका सिंचन

ही एक नवीन कल्पना वाटू शकते, पण ही एक अतिशय प्रभावी पद्धत आहे. नाकाच्या आतील भाग सलाईन द्रावणाने स्वच्छ धुतल्याने कफ आणि घाण निघून जाते.

• सलाईन द्रावण अशा प्रकारे बनवले जाते:
• १ कप उकळलेले पाणी
• अर्धा चमचा मीठ
• चिमूटभर बेकिंग सोडा (एक चिमूटभर)
• हे मिश्रण व्यवस्थित मिसळा आणि फार्मसीमध्ये मिळणाऱ्या नेझल इरिगेटर किंवा नेती पॉटने, किंवा सिरिंजने काळजीपूर्वक नाक स्वच्छ धुवा.
• सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: ही उपकरणे प्रत्येक वापरानंतर पूर्णपणे स्वच्छ केली पाहिजेत, अन्यथा त्यांच्यात जंतू वाढू शकतात आणि परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.

४. झोपण्याची स्थिती आणि नाकाच्या पट्ट्या

रात्री झोपताना नाकातील कोंडण अनेकदा वाढते.

• डोके उंच ठेवा: झोपताना अतिरिक्त उशीचा वापर करून आपले डोके थोडे उंच ठेवा. यामुळे तुमच्या नाकात कफ साचण्याचे प्रमाण कमी होईल.
• नाकाच्या पट्ट्या: औषधालयांमध्ये मिळणाऱ्या या चिकट पट्ट्या नाकावर लावल्या जातात आणि त्या हळुवारपणे नाकपुड्या उघडतात, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते.

५. ह्युमिडिफायर

जर कोरड्या हवेमुळे नाक चोंदत असेल, तर खोलीत आर्द्रता वाढवण्यासाठी तुम्ही ह्युमिडिफायर वापरू शकता. तुमच्याकडे ते नसल्यास, खोलीत पाण्याने भरलेले एक भांडे ठेवल्यानेही काही प्रमाणात मदत होऊ शकते.

६. डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी औषधे

जरी डिकंजेस्टंट्स आणि अँटीहिस्टामाईन्स फार्मसीमधून विकत घेता येत असले तरी, त्यांचा वापर करताना तुम्ही खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे .

• डीकंजेस्टंट्स: हे कफ सुकवतात, परंतु काही लोकांना वाढलेला रक्तदाब , अस्वस्थता आणि निद्रानाश यांसारखे दुष्परिणाम जाणवू शकतात.
• नाकातील सूज कमी करणारे स्प्रे: यांचा वापर अत्यंत सावधगिरीने केला पाहिजे. जर काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ वापरले, तर औषध घेणे थांबवल्यानंतर तुमच्या नाकातील कोंडण अधिकच वाढू शकते. याला 'रिबाउंड कंजेशन' म्हणतात.

त्यामुळे, यासारखे कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.हे करणे सर्वात शहाणपणाचे आणि सुरक्षित आहे.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

आपण डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

सामान्य नाकातील कोंडणे काही दिवसांत कमी होईल. तथापि, खालील प्रकरणांमध्ये तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:

लहान मुलांचे नाक चोंदले असेल तर तुम्ही काय करता?

आपल्याला मुलांच्या बाबतीत अधिक काळजी घेण्याची गरज आहे.

• जर दोन महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या बाळाला नाक चोंदले असेल आणि ताप असेल तर, ताबडतोब डॉक्टरांकडे घेऊन जा.
• जर तुमच्या बाळाच्या नाक चोंदल्यामुळे त्याला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल किंवा स्तनपानामध्ये अडथळा येत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घ्या.
• ४ वर्षांखालील मुलांना डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय सर्दीची औषधे देऊ नका. काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, ही औषधे मुलांसाठी फायद्यापेक्षा जास्त नुकसानकारक ठरू शकतात.
• फक्त एकाच नाकपुडीतून पाणी येत आहे का? नीट लक्ष देऊन पाहा. जर तुमच्या मुलाचे नाक बंद असेल आणि फक्त एकाच बाजूने पाणी येत असेल, तर बहुधा त्याने किंवा तिने नाकात एखादी लहान वस्तू (उदा. वाटाणा, मणी, कागदाचा तुकडा) घातली असेल. तुम्हाला असा संशय आल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना दाखवा.