तुम्हालाही वारंवार मानदुखीचा त्रास होतो का? (सर्व्हिकलजिया) - चला याबद्दल बोलूया!

सकाळी उठल्यावर तुमच्या मानेत इतकी वेदना किंवा ताठरपणा जाणवला आहे का, की ती इतकी दुखते की तुम्ही मान हलवूही शकत नाही? किंवा खूप वेळ संगणकाकडे टक लावून पाहिल्यानंतर मानेच्या मागच्या बाजूला तीव्र वेदना होतात का? खरं तर, मानदुखी आपल्या सर्वांमध्ये खूप सामान्य आहे. पण ती सामान्य आहे असे सहज गृहीत धरणे योग्य नाही. कारण ही वेदना तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये एक मोठा अडथळा ठरू शकते. चला तर मग, आज आपण या सर्वांबद्दल सोप्या भाषेत बोलूया.

मानदुखी (सर्व्हिकलजिया) म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मानदुखी म्हणजे मानेच्या मणक्यात, म्हणजेच डोक्याखालील भागात होणाऱ्या कोणत्याही प्रकारच्या वेदना. त्या अनेक वेगवेगळ्या स्वरूपात असू शकतात.

• अक्षीय मानदुखी: या प्रकारात, वेदना फक्त मानेमध्येच असते.
• रेडिक्युलर मानदुखी: यामध्ये वेदना मानेत सुरू होऊन विजेचा धक्का बसल्याप्रमाणे खांद्या आणि हातांपर्यंत पसरते.

ही वेदना अल्पकालीन (तीव्र) असू शकते, जी काही दिवसांत किंवा आठवड्यांत कमी होते, किंवा ती दीर्घकालीन ) असू शकते, जी तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते.

मानदुखीसोबत इतर कोणती लक्षणे दिसतात?

मान दुखण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला इतर अनेक लक्षणे जाणवू शकतात. ही लक्षणे ओळखणे महत्त्वाचे आहे.

आपल्याला मान का दुखते? काही प्रमुख कारणे

मानदुखीची अनेक कारणे असू शकतात. चला त्यातील प्रमुख कारणे पाहूया.

१. वार्धक्य आणि झीज

जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच पाठीचा कणाही हळूहळू झिजतो. यामुळे ऑस्टिओआर्थरायटिस , स्पायनल स्टेनोसिस आणि वेदना यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तसेच, कालांतराने तणावामुळे हर्निएटेड डिस्क किंवा पिंच्ड नर्व्ह यांसारख्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.

२. शारीरिक श्रम आणि चुकीची बसण्याची पद्धत

आज अनेक लोकांना मानदुखीचा त्रास होण्याचे हेच मुख्य कारण आहे.

कल्पना करा, तुम्ही दिवसभर संगणकाच्या पडद्याकडे बघत काम करता. किंवा तुम्ही तासनतास फोनसमोर वाकून बसता. अशा गोष्टींमुळे तुमच्या मानेच्या स्नायूंवर खूप ताण येऊ शकतो.

चुकीच्या पद्धतीने बसणे, पोटाचे स्नायू कमकुवत असणे आणि वजन वाढणे यामुळे पाठीच्या कण्यात असंतुलन निर्माण होऊन मानदुखी होऊ शकते.

३. ताण

हे ऐकून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. जेव्हा आपण तणावात असतो, तेव्हा आपण नकळतपणे आपल्या मानेचे आणि खांद्यांचे स्नायू ताणतो. जेव्हा ही सवय लागते, तेव्हा त्या स्नायूंना विश्रांती मिळत नाही आणि ते दुखू लागतात.

४. दुखापत

व्हिप्लॅशच्या दुखापती खूप सामान्य आहेत, जसे की कार अपघातात, जेव्हा मान अचानक पुढे आणि मागे हिसकावली जाते. पडल्याने किंवा खेळातील अपघातामुळे देखील मानेतील स्नायू, अस्थिबंधन, चकत्या किंवा नसा यांना इजा होऊ शकते.

५. इतर वैद्यकीय परिस्थिती

जरी याचे कारण अनेकदा सोपे असले तरी, मानदुखी हे मेंदुज्वर , संधिवात किंवा कर्करोगासारख्या अधिक गंभीर आजाराचे लक्षण देखील असू शकते. म्हणूनच, वेदना कायम राहिल्यास वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे .

डॉक्टर याचे कारण कसे शोधू शकतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वात आधी हे ठरवण्याचा प्रयत्न करतात की ही काही गंभीर गोष्ट आहे की नाही.

• तुम्हाला प्रश्न विचारणे: सर्वप्रथम, ते तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील. ते तुम्हाला तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल प्रश्न विचारतील, जसे की तुम्हाला यापूर्वी मानेला काही दुखापत झाली आहे का, तुमचे काम काय आहे, वेदना कशा आहेत आणि त्या केव्हा वाढतात.
• शारीरिक तपासणी:यानंतर, ते तुमच्या मानेची तपासणी करतील. तुम्ही तुमची मान किती वळवू आणि वाकवू शकता, कुठे दुखरे भाग आहेत का आणि स्नायू ताठरले आहेत का, हे ते तपासतील.
• चाचण्या: बहुतेक वेळा, या चाचण्या आवश्यक नसतात. तथापि, जर वेदना तीव्र, सतत होत असेल किंवा गंभीर दुखापतीचा संशय असेल, तर तुमचे डॉक्टर खालील चाचण्या करायला सांगू शकतात:
• एक्स-रे: हाडांच्या समस्या, हर्निएटेड डिस्क आणि डिस्कच्या समस्या तपासू शकतो.
• एमआरआय स्कॅन: मणका, नसा आणि मऊ उतींची स्थिती अगदी स्पष्टपणे पाहता येते.
• सीटी स्कॅन: यामुळे हाडांचे सूक्ष्म तपशील पाहण्यास मदत होते.
• रक्त तपासणी: संसर्ग झाल्याचा किंवा इतर वैद्यकीय समस्या असल्याचा संशय असल्यास ही तपासणी केली जाते.

मानदुखीवर काय उपचार आहेत?

सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, मानेचे बहुतेक दुखणे साध्या उपचारांनी आणि घरी करता येणाऱ्या गोष्टींनी बरे होऊ शकते.

वेदना टाळण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

"उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला," असे म्हणतात. त्यामुळे या गोष्टी तुम्हाला मानदुखी टाळण्यास मदत करतील.

• शरीराची योग्य स्थिती राखा: संगणक किंवा फोन वापरताना, मान न वाकवता डोळ्यांच्या पातळीवर ठेवण्याचा सराव करा. बसताना, पाठ सरळ आणि खांदे मागे ठेवा.
• तुमची झोपण्याची स्थिती बदला: पाठीवर किंवा कुशीवर झोपा. तुमच्या मानेला आणि पाठीच्या कण्याला योग्य बसेल अशी उशी वापरा. ​​पोटावर आणि मान एका बाजूला वळवून झोपणे टाळा.
• सक्रिय राहा: जर तुमच्या नोकरीमध्ये तुम्हाला बराच वेळ एकाच जागी थांबावे लागत असेल, तर तासातून किमान एकदा उठा आणि थोड्या व्यायामासाठी शरीर ताणा, मान वाकवा आणि मान डावी-उजवीकडे वळवा.
• खांद्यावर जड पिशव्या वाहणे बंद करा: एका खांद्यावर जड पिशव्या किंवा लॅपटॉप बॅग वाहू नका. शक्य असल्यास, चाके असलेली पिशवी वापरा.

आपण डॉक्टरांना नक्की कधी भेटायला पाहिजे?

सामान्य मानदुखी एक-दोन आठवड्यांत कमी होईल. तथापि, जर तुम्हाला खाली दिलेली धोक्याची लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा किंवा आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.

अशा लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. हे एखाद्या अधिक गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते.

• अपघातानंतर (उदा. पडल्याने, कार अपघातानंतर) वेदना होत असल्यास.
• जर वेदनेसोबत ताप, थंडी वाजणे किंवा वजन कमी होणे अशी लक्षणे असतील .
• जर तुम्हाला शौचावर नियंत्रण ठेवता येत नसेल.
• जर तुम्हाला तुमच्या हातांमध्ये, खांद्यांमध्ये किंवा पायांमध्ये बधिरता किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल.
• जर वेदनेसोबत डोकेदुखी, चक्कर येणे, मळमळ किंवा उलट्या होत असतील.
• जर वेदना इतक्या तीव्र असतील की तुम्ही कोणतेही काम करू शकत नाही किंवा त्या एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकल्या तर.