हाडांमधील वेदना आणि अशक्तपणा: ऑस्टियोमॅलेशियाबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे?

तुमच्या शरीरात, विशेषतः नितंब, मांड्या आणि पायांमध्ये कधीकधी दुखणे जाणवते का? छोटी कामे केल्यावरही तुम्हाला थकवा जाणवतो का, किंवा चालायला त्रास होतो का? जरी तुम्हाला वाटत असेल की हा सामान्य थकवा आहे, तरी हे तुमच्या हाडांच्या समस्येचे लक्षण असू शकते. आज आपण 'ऑस्टिओमॅलेशिया' नावाच्या अशाच एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, जी सामान्यतः प्रौढांमध्ये आढळते.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ऑस्टियोमॅलेशिया म्हणजे काय?

ऑस्टियोमॅलेशिया ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये तुमची हाडे मऊ आणि कमकुवत होतात. यामुळे ती तुटण्याची शक्यता वाढते. ज्याप्रमाणे दीर्घकाळ चांगल्या प्रकारे जपलेले लाकडाचे ओंडके जुने आणि ठिसूळ होऊन अगदी हलक्या दाबानेही तुटतात, त्याचप्रमाणे आपल्या हाडांची ताकद कमी होते.

याचे मुख्य कारण व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे. कॅल्शियम आणि फॉस्फरस नावाची खनिजे शोषून घेण्यासाठी आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन डी आवश्यक असते. हेच कॅल्शियम आणि फॉस्फरस आपल्या हाडांना मजबुती आणि कडकपणा देतात. त्यामुळे, जेव्हा आपल्या शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन डी नसते, तेव्हा आपली हाडे पुरेशी मजबूत होत नाहीत. हाच ऑस्टियोमॅलेशिया या आजाराचा मूळ आधार आहे.

सुरुवातीला, तुम्हाला ही गोष्ट फार मोठी वाटणार नाही. पण कालांतराने, तुम्हाला तुमच्या हाडांमध्ये, विशेषतः कमरेच्या खालच्या भागात वेदना जाणवू लागतील. अखेरीस, तुमचे संपूर्ण शरीर दुखू शकते. अगदी सामान्य कामे करणे देखील वेदनादायी ठरू शकते. पण लक्षात ठेवा, तुम्हाला या वेदना सहन करण्याची गरज नाही. याचे कारण शोधण्यासाठी आणि उपचार घेण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटू शकता.

ऑस्टिओमॅलेशियाची लक्षणे कोणती आहेत?

या आजाराचे मुख्य आणि सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे हाडांमधील वेदना. ही वेदना बहुतेकदा नितंब, ओटीपोट आणि पायांमध्ये जाणवते. त्याव्यतिरिक्त, इतरही अनेक लक्षणे असू शकतात. चला पाहूया ती कोणती आहेत.

ऑस्टिओमॅलेशिया का होतो? त्याचे धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, याचे मुख्य कारण व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे. हे अनेक घटकांमुळे होऊ शकते.

१. पुरेसा सूर्यप्रकाश न मिळणे

जेव्हा आपली त्वचा सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येते, तेव्हा ती नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी तयार करू शकते. परंतु काही कारणांमुळे, हे योग्यरित्या घडत नाही.

• कमी सूर्यप्रकाश असलेल्या देशात राहणे: श्रीलंकेत ही समस्या कमी असली तरी, थंड हवामानात राहणाऱ्या लोकांना पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळत नाही.
• दिवसभर घरात बसून काम करणे: जर तुम्ही दिवसभर ऑफिसमध्ये किंवा घरी, घरातच राहत असाल, तर तुम्हाला पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळत नसेल.
• त्वचा पूर्णपणे झाकणारे कपडे घालणे: जे लोक धार्मिक किंवा इतर कारणांमुळे त्वचा पूर्णपणे झाकणारे कपडे घालतात, त्यांच्यामध्ये देखील व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होऊ शकते.
• त्वचेचा काळपटपणा: जेव्हा त्वचेला काळपटपणा आणणारे रंगद्रव्य, म्हणजेच मेलॅनिन, शरीरात जास्त प्रमाणात असते, तेव्हा सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी तयार करण्याची क्षमता किंचित कमी होते.

२. आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन डी न मिळणे

• दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ टाळणे:काही लोकांना दुधाची ऍलर्जी असू शकते किंवा दूध आवडत नाही.
• पूर्णपणे शाकाहारी आहार घेणे: मासे, मांस आणि अंडी यांसारखे व्हिटॅमिन डी भरपूर असलेले पदार्थ न खाल्ल्याने त्याची कमतरता निर्माण होऊ शकते.
• पचनसंस्थेचे आजार: अन्न शोषणात अडथळा येणारे आजार, जसे की क्रोहन रोग किंवा सेलिॲक रोग.
• वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रिया: गॅस्ट्रिक बायपास शस्त्रक्रियेसारख्या शस्त्रक्रियांनंतर, अन्न पचनाची प्रक्रिया कमी होते.

३. इतर धोक्याचे घटक

• मूत्रपिंड किंवा यकृताचे आजार.
• अपस्मार सारख्या आजारांसाठी वापरली जाणारी काही औषधे (अपस्मार प्रतिबंधक औषधे).
• वय ६५ वर्षांपेक्षा जास्त असणे.
• गर्भवती किंवा स्तनपान करणारी आई असणे.
• लठ्ठपणा.

डॉक्टर या आजाराचे अचूक निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही वर नमूद केलेल्या लक्षणांसह डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमचा वैद्यकीय इतिहास, कौटुंबिक वैद्यकीय इतिहास, तुमचा आहार आणि तुमच्या हालचालींबद्दल विचारतील. त्यानंतर ते तुमची शारीरिक तपासणी करतील.

आजाराची पुष्टी करण्यासाठी अनेक चाचण्या कराव्या लागतील.

यावर काय उपचार आहेत?

यावरील मुख्य उपचार म्हणजे व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असलेले सप्लिमेंट्स देणे. पण हे आपल्या मर्जीनुसार घेणे चांगले नाही. तुमचे डॉक्टर तुमच्या रक्त तपासणीचे निकाल पाहून तुम्हाला आवश्यक असलेला अचूक डोस सुचवतील. तो डोस जसाच्या तसा घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

हे सप्लिमेंट्स सुरू केल्यानंतर, लक्षणे कमी होण्यासाठी काही महिने लागू शकतात. हाडे पुन्हा मजबूत होण्यासाठी सहा महिन्यांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो. त्यामुळे, धीर धरा आणि उपचार घ्या. स्थितीनुसार, तुम्हाला दीर्घकाळासाठी व्हिटॅमिन डी घेण्याची आवश्यकता असू शकते. जर तुम्ही सप्लिमेंट घेणे थांबवले, तर आजार पुन्हा उद्भवू शकतो.

इतर उपचार:

• पुरेसा सूर्यप्रकाश घ्या: तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्यासाठी सोयीस्कर वेळी, योग्य वेळेसाठी उन्हात बसा.
• व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमने भरपूर असलेले पदार्थ खाणे.
• ब्रेसेस: हाडांमध्ये विकृती असल्यास, ती कमी करण्यासाठी आणि टाळण्यासाठी यांचा वापर केला जाऊ शकतो.
• शस्त्रक्रिया: अति गंभीर प्रकरणांमध्ये, हाडांमधील विकृती सुधारण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता भासू शकते.

ही परिस्थिती टाळण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

हो, बहुतेक वेळा आपण ही परिस्थिती टाळू शकतो. त्यासाठी आपल्याला दोन मुख्य गोष्टी करणे आवश्यक आहे.

१. पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळणे.

२. आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम मिळवणे.

साधारणपणे, गोऱ्या त्वचेच्या व्यक्तीने आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा १०-१५ मिनिटे उन्हात राहावे. सावळ्या त्वचेच्या लोकांनी थोडा जास्त वेळ उन्हात राहावे. हा सूर्यप्रकाश खिडकीतून येणारा नसावा, तर थेट त्वचेवर पडणारा असावा . पण सनग्लासेस किंवा सनस्क्रीनशिवाय तासनतास उन्हात राहू नका. त्यामुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. तुम्ही किती वेळ उन्हात राहावे, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम.

व्हिटॅमिन डी भरपूर असलेले पदार्थ:

• सॅल्मन, टूना, मॅकरेल आणि सार्डिनसारखे तेलकट मासे
• लाल मांस
• गोमांसाचे यकृत
• अंड्याचा पिवळा बलक
• मशरूम
• कॉड लिव्हर ऑइल
• व्हिटॅमिन डी मिसळलेले (फोर्टिफाइड) पदार्थ जसे की दूध, दही आणि चीज.

जर तुमच्या डॉक्टरांना वाटले की तुम्हाला सूर्यप्रकाश आणि आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नाही, तर ते तुम्हाला सप्लिमेंट घेण्याची शिफारस करतील.