चला, आपल्या शरीरातील आपल्याला शांत करणाऱ्या अद्भुत प्रणालीबद्दल जाणून घेऊया: पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम.

कल्पना करा की तुमच्यासोबत अचानक काहीतरी भीतीदायक घडले. जसे की, तुम्ही रस्ता ओलांडत असताना अचानक एखादी गाडी तुमच्या दिशेने येते. त्यावेळी तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात, तुमचे शरीर थरथरते आणि तुम्हाला घाम येतो, बरोबर? पण थोड्या वेळाने तुम्ही पुन्हा सामान्य होता. तुम्हाला कधी असा प्रश्न पडला आहे का की, अशा प्रकारे तुम्हाला कोण शांत करते, कोण तुम्हाला पुन्हा सामान्य स्थितीत आणते? आज आपण तुमच्या शरीरातील त्याच अद्भुत यंत्रणेबद्दल बोलणार आहोत, जी तुम्हाला शांत करते, म्हणजेच पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम.

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) हा तुमच्या शरीराचा असा भाग आहे जो तुम्हाला शांत करतो आणि आरामदायी स्थितीत आणतो. मज्जासंस्था ही आपल्या शरीरातील मेंदू, मणका आणि नसा यांनी बनलेली असते. ती आपल्या हालचाली आणि प्रक्रिया नियंत्रित करते. PSNS, जो या मज्जासंस्थेचा एक भाग आहे, तुमच्या हृदयाचे ठोके, श्वासोच्छ्वास आणि पचनक्रिया यांसारख्या गोष्टी सामान्य ठेवण्यास मदत करतो.

ही PSNS आपल्या स्वायत्त मज्जासंस्थेचा एक भाग आहे. 'स्वायत्त' म्हणजे अशी प्रणाली जी आपल्या जाणीवपूर्वक नियंत्रणाशिवाय, आपोआप घडणाऱ्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवते. उदाहरणार्थ, ही प्रणाली भूक लागणे किंवा धोक्याच्या वेळी भीती वाटणे यांसारख्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवते. या स्वायत्त प्रणालीचे तीन मुख्य भाग आहेत:

१. सहानुभूतीशील चेतासंस्था : हीच आपल्याला आपत्कालीन परिस्थितीसाठी तयार करते.

२. पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS): हीच आपल्याला शांत करते.

३. आंत्र चेतासंस्था: ही आपल्या पचनसंस्थेशी संबंधित आहे.

"विश्रांती आणि पचन" विरुद्ध "लढा किंवा पळ"

तुम्ही कदाचित 'लढा किंवा पळा' (fight or flight) हा वाक्प्रचार ऐकला असेल. याचा अर्थ, आपले शरीर एखाद्या धोकादायक किंवा तणावपूर्ण परिस्थितीतून लढण्यासाठी किंवा पळून जाण्यासाठी स्वतःला कसे तयार करते, हे होय. कल्पना करा की तुम्ही जंगलातील वाटेवरून चालत आहात आणि अचानक तुम्हाला एक साप दिसतो. तुमचे शरीर थरथरते, तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात आणि तुमचे डोळे विस्फारतात. हे सर्व 'सिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम'द्वारे (sympathetic nervous system) केले जाते. हे तुम्हाला धोक्यासाठी तयार करण्यासाठी असते.

पण एकदा धोका टळल्यावर, तुम्ही पुन्हा शांत कसे व्हाल? इथेच आपल्या मुख्य घटकाची, म्हणजेच पीएसएनएसची (PSNS), भूमिका सुरू होते. जिथे सिम्पॅथेटिक सिस्टीम शरीराच्या 'ॲक्सिलरेटर'प्रमाणे काम करते, तिथे पीएसएनएस 'ब्रेक'प्रमाणे काम करते. ती शरीराची क्रिया मंदावते आणि तुम्हाला पुन्हा सामान्य, आरामदायी स्थितीत आणते.

PSNS आपल्या शरीरावर काय परिणाम करते?

पीएसएनएस (PSNS) प्रामुख्याने शरीराला शांत करते , ऊर्जा वाचवते आणि तिची पुनर्स्थापना करते. याचा संबंध आपल्या अंतर्गत अवयवांच्या विविध कार्यांशी आहे. चला पाहूया की प्रामुख्याने काय घडते.

या प्रणालीमध्ये सामील असलेल्या मुख्य नसा

आपल्या मेंदूला जोडणाऱ्या 'क्रेनियल नर्व्ह्स' नावाच्या १२ जोड्या नसा असतात. यापैकी चार PSNS प्रणालीचा भाग आहेत.

• नेत्रचलन चेता (CN III): ही डोळे हलवण्यास आणि बाहुलीचा आकार नियंत्रित करण्यास मदत करते .
• चेहऱ्याची नस (CN VII): ही चेहऱ्यावरील हावभाव , लाळ निर्मिती आणि चव नियंत्रित करणाऱ्या स्नायूंशी संबंधित असते.
• ग्लोसोफॅरिंजियल नर्व्ह (CN IX): ही लाळ निर्मिती, चव, गिळणे आणि रक्तदाब नियंत्रणात देखील मदत करते.
• व्हेगस नर्व्ह (CN X): ही PSNS मधील सर्वात महत्त्वाची नस आहे! PSNS मधील ७५% नसा व्हेगस नसेमध्ये असतात. ही आपल्या कवटीच्या नसांपैकी सर्वात लांब आहे. ती मेंदूपासून पचनसंस्थेपर्यंत जाते. ही नस आपल्या हृदयाचे ठोके, रक्तदाब, श्वासोच्छ्वास, पचन, रोगप्रतिकारशक्ती आणि अगदी मनःस्थिती नियंत्रित करण्यास मदत करते. मेंदू आणि पचनसंस्थेच्या या संबंधामुळे, नैराश्य आणि PTSD सारख्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी आता या नसेला उत्तेजित करण्याच्या पद्धती वापरल्या जातात.

पीएसएनएस प्रणालीमध्ये बिघाड झाल्याचे दर्शवणारी लक्षणे

जर तुमची PSNS प्रणाली व्यवस्थित काम करत नसेल, तर तुम्हाला काही लक्षणे जाणवू शकतात. या लक्षणांची नोंद घ्या.

• वारंवार येणारी चिंता, पॅनिक अटॅक किंवा पीटीएसडी यांसारख्या मानसिक स्थिती.
• पचनसंस्थेचे आजार जसे की इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS).
• दमा आणि नाकात अतिरिक्त कफ.
• विश्रांती घेत असतानासुद्धा हृदयाची धडधड किंवा अनियमित ठोके जाणवणे.
• स्तंभन दोषासारख्या समस्या.

कोणत्या वैद्यकीय परिस्थितींमुळे PSNS प्रणालीवर परिणाम होतो?

काही वैद्यकीय परिस्थिती या प्रणालीच्या कार्यावर थेट परिणाम करू शकतात.

मज्जातंतू किंवा मेंदूला झालेली इजा

जर अपघातामुळे तुमच्या पाठीच्या कण्याला किंवा डोक्याला दुखापत झाली, तर तुमच्या मज्जासंस्थेला इजा होऊ शकते. जर तुम्हाला डोक्याला किंवा पाठीला गंभीर दुखापत झाली असेल, तर शक्य तितक्या लवकर रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जाणे आणि सल्ल्यासाठी मज्जासंस्था तज्ञांना भेटणे अत्यावश्यक आहे .

ऑटोनॉमिक न्यूरोपॅथी

हे जिवाणू किंवा विषाणू संसर्गामुळे होऊ शकते, परंतु हे बहुतेकदा टाईप २ मधुमेहामुळे होणाऱ्या मज्जातंतूंच्या नुकसानीचा परिणाम म्हणून दिसून येते. उभे राहिल्यावर रक्तदाब कमी होणे आणि पचनाच्या समस्या (पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता, अतिसार) ही लक्षणे असू शकतात.

एकाधिक प्रणाली ऱ्हास

हा मेंदूचा एक विकार आहे, ज्याची लक्षणे पार्किन्सन्स रोगासारखी दिसतात. सुरुवातीला, हालचालींमध्ये समस्या येतात आणि नंतर PSNS शी संबंधित "स्वयंचलित" शारीरिक प्रक्रिया निकामी होऊ लागतात.

आपण ही पीएसएनएस प्रणाली कशी सुस्थितीत ठेवू शकतो?

एवढी महत्त्वाची प्रणाली निरोगी ठेवणे ही आपली जबाबदारी आहे. या साध्या जीवनशैलीच्या सवयी तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

• संतुलित आहार घ्या, विशेषतः ज्यामध्ये व्हिटॅमिन बी१२ चा समावेश असेल. तसेच, काही व्हिटॅमिन्सचे अतिसेवन करणे देखील चांगले नसते.
• रात्री चांगली झोप घ्या. तुम्ही झोपलेले असताना PSNS सर्वात जास्त सक्रिय असते.
• व्यायाम करा. पण व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी वॉर्म-अप आणि व्यायाम संपल्यानंतर कूल-डाउन करायला विसरू नका. त्यामुळे तुमच्या हृदयाचे ठोके अचानक वाढणार नाहीत किंवा कमी होणार नाहीत.
• तणाव कमी करा. ध्यान, योग आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम यांसारख्या गोष्टी खूप मदत करू शकतात.
• दारू आणि अमली पदार्थांसारख्या गोष्टींपासून दूर राहा. जरी ते चिंतेवर तात्पुरता उपाय देत असले तरी, दीर्घकाळात ते मज्जासंस्थेचे नुकसान करतात.
• अपघातांपासून स्वतःचे रक्षण करा. तुमच्या मज्जातंतूंना इजा पोहोचवू शकणाऱ्या धोकादायक कृती टाळा.
• मधुमेहाबाबत सावध रहा. मधुमेहाची नियमित तपासणी करून घ्या. निरोगी जीवनशैली राखा. मधुमेहामुळे मज्जातंतूंना गंभीर नुकसान पोहोचू शकते.

जर तुम्हाला काही वैद्यकीय समस्या असतील किंवा येथे नमूद केलेली लक्षणे जाणवत असतील, तर ही गुंतागुंतीची मज्जासंस्था तुमच्या स्थितीवर कसा परिणाम करू शकते याबद्दल अधिक माहिती आणि मार्गदर्शनासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला .