तुमच्या १२ वर्षांच्या मुलाची/मुलीची आरोग्य तपासणी: आपण याबद्दल बोलूया का?

तुमचे मूल १२ वर्षांचे होत आहे, जो त्यांच्या आयुष्यातील एक अत्यंत महत्त्वाचा काळ आहे. या वयात, त्यांच्या शरीरात आणि विचार करण्याच्या पद्धतीत मोठे बदल होत असतात. त्यामुळे, या वेळी केली जाणारी वैद्यकीय तपासणी, जिला 'वेल-चाइल्ड व्हिजिट' (मुलांची आरोग्य तपासणी) म्हणतात, खूप महत्त्वाची आहे. चला पाहूया, या वेळी डॉक्टरांना भेटल्यावर काय होते आणि त्यासाठी तुम्हाला काय तयारी करावी लागेल.

डॉक्टर तुमच्या मुलाची तपासणी कशी करतात ?

सर्वप्रथम, जेव्हा तुम्ही डॉक्टरकडे जाल, तेव्हा ते मुलाच्या आरोग्याबद्दल ढोबळ कल्पना येण्यासाठी काही गोष्टी तपासतील.

१. उंची, वजन आणि वाढ तपासणे: डॉक्टर किंवा नर्स तुमच्या मुलाची उंची आणि वजन मोजतील आणि त्यांचा बीएमआय (BMI) म्हणजेच बॉडी मास इंडेक्सची गणना करतील. त्यानंतर ते ही मोजमापे वाढीच्या आलेखावर नोंदवतील, जेणेकरून मुलाची वाढ त्याच्या वयानुसार योग्य गतीने होत आहे की नाही आणि मागील वर्षाच्या तुलनेत काही फरक आहे का, हे पाहता येईल. यावरून तुम्हाला मुलाच्या पोषण स्थितीबद्दलही कल्पना येईल.

२. रक्तदाब, दृष्टी आणि श्रवणशक्ती तपासली जाते: प्रमाणित उपकरणांचा वापर करून बाळाचा रक्तदाब तपासला जातो. तसेच, बाळाची दृष्टीही तपासली जाते. कधीकधी यावेळी बाळाची श्रवणशक्तीसुद्धा तपासली जाऊ शकते. या खूप सोप्या चाचण्या आहेत, त्यामुळे काळजी करण्याचे काही कारण नाही.

३. मानसिक आरोग्याकडेही लक्ष दिले जाते: या वयातील मुलांना विविध मानसिक तणावांचा अनुभव येऊ शकतो. त्यामुळे, मुलाला उदास, चिंताग्रस्त वाटत आहे का, किंवा त्याच्यात नैराश्याची लक्षणे आहेत का, हे पाहण्यासाठी डॉक्टर एक छोटी चाचणी देखील करू शकतात. ही चाचणी एखाद्या प्रश्नावलीसारखी असू शकते.

डॉक्टर तुमच्याशी आणि तुमच्या मुलाशी चर्चा करतील अशा गोष्टी

यानंतर, डॉक्टर तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला त्यांच्या दैनंदिन जीवनाबद्दल आणि सवयींबद्दल बरेच काही विचारतील. तुमच्या मनात असलेले कोणतेही प्रश्न विचारण्यासाठी आणि सल्ला घेण्यासाठी ही एक उत्तम वेळ आहे.

तुम्ही तुमच्या खाण्यापिण्याची काळजी कशी घेता?

हे ते वय आहे जेव्हा मुलांनी आपल्यासाठी कोणते अन्न चांगले आहे हे निवडायला सुरुवात केली पाहिजे . डॉक्टर याबद्दल तुमच्याशी बोलतील.

• तुमच्या मुलाच्या आहारात प्रथिनांचे चांगले स्रोत (जसे की मासे, चिकन, अंडी आणि चणे), संपूर्ण धान्य (ब्राऊन राईस, गव्हाचे पीठ, ओट्स), फळे आणि भाज्या यांचा समावेश असावा.
• तसेच, तुमच्या मुलाला दररोज सुमारे ३ कप (७२० मिली) कमी चरबीचे दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थ (उदा. दही, स्किम मिल्क) मिळायला हवेत.
• तुमच्या मुलाला दिवसातून किमान ५ वेळा फळे आणि भाज्या खाण्यास प्रोत्साहित करा. फळे आणि भाज्या जेवढ्या रंगीबेरंगी असतील, तेवढे चांगले.
• पाणी पिणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मुलाला गोड पेयांऐवजी पाणी पिण्याची सवय लावा.

झोप किती महत्त्वाची आहे?

या वयाच्या मुलाला रात्री ९ ते १२ तास शांत झोपेची गरज असते.

• पुरेशी झोप न मिळाल्यास अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते आणि दिवसभर थकवा जाणवतो.
• त्यामुळे, आपल्या मुलासाठी झोपण्याची एक नियमित दिनचर्या ठरवणे ही एक चांगली कल्पना आहे. झोपण्यापूर्वी पुस्तक वाचण्यासारखी, झोपण्यापूर्वीची एक आरामदायी दिनचर्या ठरवणे ही एक चांगली कल्पना आहे.
• सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या मुलाच्या बेडरूममध्ये टीव्ही, कॉम्प्युटर, टॅब्लेट आणि फोन यांसारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे ठेवणे टाळावे. त्यांतून येणाऱ्या प्रकाशामुळे झोपेत व्यत्यय येतो.

मुलांचे उपक्रम आणि व्यायाम

या वयोगटातील मुलांनी दिवसातून किमान ६० मिनिटे सक्रिय राहिले पाहिजे. म्हणजेच, खेळणे, धावणे आणि उड्या मारणे.

• स्क्रीन टाइम निश्चितपणे मर्यादित ठेवला पाहिजे. तुम्ही दिवसातून किती तास त्यावर घालवू शकता, याचा एक नियम ठरवा.

मुलाचा शारीरिक आणि मानसिक विकास

बारा वर्षे हा असा काळ असतो जेव्हा मुलामध्ये शारीरिक आणि मानसिक असे अनेक बदल घडतात. डॉक्टर याबद्दलही सांगतात.

• पौगंडावस्थेची लक्षणे: या वयात अनेक मुलांमध्ये पौगंडावस्थेची लक्षणे दिसू लागतात.
• मुलींमध्ये पौगंडावस्था साधारणपणे ८ ते १३ वर्षांच्या दरम्यान सुरू होते. सर्वात आधी स्तनांचा विकास आणि गुप्तांगावर केस येऊ लागतात. स्तनांचा विकास सुरू झाल्यानंतर साधारणतः २ वर्षांनी पहिली मासिक पाळी येते.
• मुलांमध्ये पौगंडावस्थेचे पहिले लक्षण म्हणजे वृषणांचा आकार वाढणे . हे साधारणपणे वयाच्या ११ व्या वर्षी सुरू होते, परंतु काहीवेळा वयाच्या ९ व्या वर्षी किंवा वयाच्या १५ व्या वर्षीही सुरू होऊ शकते. याच काळात शिश्नाची लांबी वाढू लागते आणि जांघेत केस येऊ लागतात.
• तेलकट त्वचा आणि मुरुमे: या वयात हार्मोनल बदलांमुळे त्वचा तेलकट होणे आणि मुरुमे येणे सामान्य आहे.
• त्यांच्या कृतींच्या परिणामांचा कमी विचार करणे: कधीकधी या वयातील मुले, आपण केलेल्या एखाद्या गोष्टीनंतर काय होईल याबद्दल प्रौढांइतका सखोल विचार करू शकत नाहीत.
• एकट्याने काम करण्याची आणि मित्रांसोबत सामील होण्याची आवड: ते हळूहळू अधिक स्वतंत्र होत आहेत आणि त्यांना त्यांच्या मित्र-परिवारात सामील होण्याची खूप आवड आहे.
• ते त्यांच्या दिसण्याबद्दल आणि वागणुकीबद्दल जास्त विचार करू लागतात: "मी इतरांना कसा दिसतो?" "माझी वागणूक योग्य आहे का?"
• धोकादायक वर्तनात गुंतण्याचा मोह होऊ शकतो: ही नवीन गोष्टी करून पाहण्याची आणि कधीकधी थोडी जोखीम पत्करण्याची वेळ आहे.

डॉक्टर तुमच्याशी बोलल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या मुलासोबत थोडा वेळ एकांतात घालवू शकता, जेणेकरून तुमच्या मुलाच्या मनात असलेले इतर प्रश्न किंवा चिंता (उदा. तुमच्यासमोर विचारायला अवघड वाटणाऱ्या गोष्टी) यावर चर्चा करता येईल. तुमच्या मुलाला त्याच्या समस्यांबद्दल मोकळेपणाने बोलण्याची ही एक चांगली संधी आहे.

शारीरिक तपासणी कशी केली जाते?

संभाषणानंतर डॉक्टर मुलाची तपासणी करतात.

• यावेळी मुलाची त्वचा, हृदय आणि फुफ्फुसे तपासली जातात, पाठीच्या कण्याचा बाक तपासला जातो आणि पौगंडावस्थेची चिन्हे तपासली जातात.
• या चाचणीदरम्यान पालक, पालकत्व स्वीकारलेली व्यक्ती किंवा इतर योग्य व्यक्ती (एक संरक्षक) उपस्थित असणे महत्त्वाचे आहे . मुलाला एकांत मिळावा यासाठी, या काळात इतर भावंडे प्रतीक्षा कक्षात असणे उत्तम राहील.

लसींबद्दलही लक्षात ठेवा.

या वयातही मुलांना द्याव्या लागणाऱ्या लसी आहेत.

• लसीकरण मुलांचे गंभीर आजारांपासून संरक्षण करते, त्यामुळे ते वेळेवर घेणे खूप महत्त्वाचे आहे .
• लसीकरणाचे वेळापत्रक प्रत्येक डॉक्टरनुसार थोडे वेगळे असू शकते, त्यामुळे या वयात नेमक्या कोणत्या लसी दिल्या पाहिजेत हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

इतर चाचण्या केल्या जाऊ शकतात

मुलाच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार, डॉक्टर आणखी काही चाचण्या करायला सांगू शकतात.

• उदाहरणार्थ, ॲनिमिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि क्षयरोग यांसारख्या आजारांची तपासणी करण्यासाठी चाचण्या मागवल्या जाऊ शकतात.

तुमच्या पुढील तपासणीपर्यंत (13 वर्षे) तुम्ही काळजी घ्यायला हव्यात अशा गोष्टी

ही तपासणी झाल्यावर, तुमचे मूल १३ वर्षांचे होईपर्यंत तुम्हाला काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

शालेय कामाबद्दल

• तुमच्या मुलाला शाळेतील विविध उपक्रमांमध्ये सहभागी करून घ्या. उदाहरणार्थ, तुमच्या मुलाला संगीत, कला, खेळ आणि शाळेनंतरचे क्लब यांसारख्या आवडीच्या गोष्टी करण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
• तुमचे मूल जेव्हा एखादे काम चांगले करते, तेव्हा त्याचे कौतुक करा . जर ते एखाद्या गोष्टीत अयशस्वी झाले, तर त्यांना अडचण येत असताना मदत करा आणि प्रोत्साहन द्या .
• गृहपाठासाठी शांत आणि सकारात्मक वातावरण तयार करा. टीव्ही आणि फोन यांसारख्या विचलित करणाऱ्या गोष्टी टाळा.
• काही मुलांना शाळेत गोष्टी थोड्या कठीण झाल्यावर समस्या येऊ शकतात. असे झाल्यास, शाळेतील शिक्षकांशी बोला आणि त्याचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करा. ही शिकण्याची किंवा लक्ष देण्याची समस्या असू शकते, किंवा छळवणुकीसारखे दुसरे एखादे तणावपूर्ण कारण असू शकते .
• या वयात समवयस्कांचा दबाव खूप प्रबळ असतो . त्यामुळे, कधीकधी ते धूम्रपान आणि मद्यपानासारख्या चुकीच्या गोष्टींकडे वळू शकतात. तुमचे मूल कोणासोबत संगत करत आहे याकडे लक्ष द्या. तसेच, ते जिथे एकत्र जमतात त्या ठिकाणी प्रौढ व्यक्तीची देखरेख असल्याची खात्री करा.

मुलाचे व्यक्तिमत्व आणि मानसिक आरोग्य

• दररोज तुमच्या मुलाशी बोलण्यात आणि त्याच्यासोबत वेळ घालवण्यात थोडा वेळ घालवा. एकत्र जेवण करणे, एकत्र खेळणे आणि तुमच्या मुलासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींबद्दल बोलण्याने तुमचे नाते अधिक घट्ट होईल.
• घराचे नियम ठरवा आणि तुमच्या त्यांच्याकडून काय अपेक्षा आहेत हे स्पष्ट करा . नियम मोडल्यास होणारे परिणाम न्याय्य असावेत. चांगले निर्णय घेतल्याबद्दल तुमच्या मुलाचे कौतुक करा.
• तुमच्या मुलाच्या पौगंडावस्थेबद्दल आणि त्या काळात होणाऱ्या शारीरिक, मानसिक व भावनिक बदलांविषयीच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी तयार रहा.तुमच्या मुलाला लिंग ओळख आणि लैंगिकतेबद्दल प्रश्न असल्यास, त्यांची मोकळेपणाने उत्तरे द्या. तुमच्या मुलाला त्याच्या मनात असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांबद्दल किंवा चिंतांबद्दल तुमच्याशी बोलण्यास प्रोत्साहित करा.
• मुलींना पहिली मासिक पाळी साधारणपणे वयाच्या १३ व्या वर्षी येते. पण कधीकधी ती १५ व्या वर्षीही येऊ शकते. तुमच्या मुलीला मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वीच तिच्याशी याबद्दल बोला आणि तिला काही प्रश्न असल्यास तुम्हाला विचारण्यास प्रोत्साहित करा.
• तुमच्या मुलाला/मुलीला मोठे होईपर्यंत इतरांशी लैंगिक संबंध ठेवण्यास प्रोत्साहित करा. लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग (एसटीडी) आणि अनपेक्षित गर्भधारणेचे धोके समजावून सांगा.
• तुमच्या मुलाला दररोज अंघोळ करण्यास आणि शरीर स्वच्छ धुण्यास प्रोत्साहित करा. जर घामामुळे शरीराला दुर्गंधी येत असेल, तर त्यांना डिओडोरंट वापरायला सांगा.
• दिवसातून दोनदा दात घासा, दिवसातून किमान एकदा फ्लॉस करा आणि दर ६ महिन्यांनी आपल्या मुलाला दंतवैद्याकडे घेऊन जा .
• नैराश्याच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा. जर तुम्हाला सतत राग येणे, उदास वाटणे, पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टींमधील रस कमी होणे, शाळेतील गुण कमी होणे किंवा आत्महत्येचे विचार येणे यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांशी बोला.

मुलाच्या सुरक्षेबद्दल विसरू नका.

आपल्याला या वयातील मुलांच्या सुरक्षिततेबद्दलही खूप विचार करण्याची गरज आहे.

• तुमच्या मुलाशी धूम्रपान, ई-सिगारेट, मद्यपान आणि अमली पदार्थांच्या धोक्यांबद्दल बोला.
• या वयोगटातील मुलांनी गाडीत प्रवास करताना नेहमी मागच्या सीटवर बसावे आणि त्यांनी सीटबेल्ट नक्कीच लावावा .
• सायकल, स्केटबोर्ड किंवा स्कूटर चालवताना त्यांना हेल्मेट घालायला सांगा. खेळ खेळताना, त्यांना त्या खेळासाठी योग्य असलेली सुरक्षा उपकरणे, जसे की माउथ गार्ड आणि गुडघ्यांचे व कोपरांचे पॅड, वापरायला सांगा.
• उन्हात जाण्यापूर्वी किमान १५ मिनिटे आधी ३० किंवा त्याहून अधिक SPF असलेले सनस्क्रीन लावा. दर २ तासांनी ते पुन्हा लावण्याचे लक्षात ठेवा.
• आपल्या मुलाला अप्रत्यक्ष धुम्रपानापासून वाचवा.
• तुमच्या मुलाच्या इंटरनेट वापराकडे लक्ष ठेवा. संगणक घरीच ठेवा, जिथे तो तुमच्या नजरेसमोर असेल. सुरक्षा फिल्टर लावा आणि तुमचे मूल कोणत्या वेबसाइटना भेट देते हे पाहण्यासाठी त्याचा ब्राउझर इतिहास तपासा.
• तुमच्या मुलाशी ऑनलाइन सुरक्षितता, सायबरबुलिंग आणि सोशल मीडियाचा जबाबदारीने वापर कसा करावा याबद्दल बोला.
• घरात बंदुका ठेवू नका. जर ठेवल्याच, तर त्या रिकाम्या करून, कुलूपबंद करून आणि मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा. दारूगोळा वेगळा कुलूपबंद करून ठेवा. चाव्या मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.
• तुमच्या राहणीमानाबद्दल, जसे की तुमच्या मुलाची काळजी घेण्यासाठी आवश्यक गोष्टी (उदा. अन्न, निवारा, आरोग्य विमा) तुमच्याकडे आहेत की नाही, याबद्दल तुम्हाला प्रश्न असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदतीसाठी सामुदायिक संसाधनांकडे किंवा सामाजिक कार्यकर्त्याकडे पाठवू शकतील.

लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आपण १२ वर्षांच्या मुलाच्या वैद्यकीय तपासणीबद्दल बरीच चर्चा केली आहे. शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या काही महत्त्वाच्या गोष्टी येथे आहेत:

• हे वय मुलांसाठी अनेक शारीरिक आणि मानसिक बदलांचा व आव्हानांचा काळ असतो. त्यामुळे, त्यांना तुमच्या प्रेमाची, समजूतदारपणाची आणि पाठिंब्याची पूर्वीपेक्षा जास्त गरज असते.
• तुमच्या डॉक्टरांशी प्रत्येक गोष्टीबद्दल मोकळेपणाने बोला. तुमच्या मनात असलेले कोणतेही प्रश्न किंवा शंका विचारायला घाबरू नका.
• तुमच्या मुलाशी चांगला संवाद ठेवा. त्यांना हा आत्मविश्वास द्या की ते तुमच्याशी कोणत्याही गोष्टीबद्दल बोलू शकतात.
• आपल्या मुलाच्या सुरक्षिततेबद्दल नेहमी काळजी घ्या, विशेषतः इंटरनेट आणि समवयस्कांच्या दबावाच्या बाबतीत.
• या प्रवासात तुम्ही एकटे नाही आहात. तुम्ही डॉक्टर, शिक्षक आणि गरज पडल्यास समुपदेशकांकडून मदत घेऊ शकता.

मला आशा आहे की या सूचना तुमच्या मुलाला निरोगी आणि आनंदी भविष्य घडवण्यासाठी मदत करतील!

बाल आरोग्य तपासणी, १२ वर्षे, पौगंडावस्था, बाल विकास, पालकत्वाचा सल्ला, चांगल्या सवयी, मानसिक आरोग्य