तुम्हीसुद्धा आता १९ वर्षांचे झाला आहात का? चला, या विशेष वैद्यकीय तपासणीबद्दल (वेल-चाइल्ड व्हिजिट) खूप जागरूक राहूया!

एकोणीस वर्षांचे होणे हा तुमच्या आयुष्यातील एक खूप महत्त्वाचा टप्पा आहे. हा तो काळ असतो जेव्हा तुम्ही तरुण असता आणि भविष्यासाठी तुमची मोठी स्वप्ने असतात. त्यामुळे, या काळात तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. म्हणूनच, या वयात 'वेल-चाइल्ड व्हिजिट' नावाची एक विशेष वैद्यकीय तपासणी खूप महत्त्वाची असते. चला पाहूया, या दरम्यान काय होते आणि तुम्हाला त्याचे काय फायदे मिळतील.

या वैद्यकीय तपासणीदरम्यान तुम्ही काय अपेक्षा करावी?

हे नेहमीच्या डॉक्टरकडे जाण्यासारखेच आहे, पण थोडे वेगळे. याचे कारण असे की, ते तुमच्या वयानुसार तुमच्या आरोग्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करतात. सामान्यतः, डॉक्टर आणि/किंवा नर्स खालील गोष्टी करतील:

१. शरीराचे वजन, उंची मोजा आणि बीएमआय तपासा.

सर्वप्रथम, तुम्ही तुमचे वजन आणि उंची मोजून तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) काढता. हे ``(BMI)`` मूल्य तुम्हाला सांगते की तुमच्या उंचीनुसार तुमचे वजन निरोगी आहे की नाही. त्यानंतर, ही सर्व मोजमापे तुमच्या वाढीच्या आलेखावर (ग्रोथ चार्टवर) नोंदवली जातात. यामुळे तुमची वाढ कशी होत आहे याची तुम्हाला चांगली कल्पना येईल.

२. रक्तदाब आणि श्रवणशक्तीची तपासणी

यानंतर, तुमचा रक्तदाब तपासला जाईल. कधीकधी तुमची श्रवणशक्तीदेखील तपासली जाऊ शकते. जरी या नेहमीच्या तपासण्या असल्या तरी, त्या कोणत्याही समस्या लवकर ओळखण्यास मदत करू शकतात.

३. मानसिक आरोग्याकडे लक्ष (नैराश्य तपासणी)

या वयात विविध मानसिक ताण आणि आव्हाने निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे, डॉक्टर तुमच्या मानसिक आरोग्याकडेही लक्ष देतील. कधीकधी, तुम्हाला नैराश्यासारख्या आजारांची लक्षणे आहेत का हे पाहण्यासाठी ते एक छोटी प्रश्नावलीसुद्धा घेऊ शकतात. यामुळे, तुम्हाला काही मानसिक अस्वस्थता जाणवल्यास मदत मिळवणे सोपे होईल.

४. तुमच्या जीवनशैलीबद्दल चर्चा

डॉक्टर तुम्हाला प्रश्न विचारतील, तुमच्या समस्यांबद्दल बोलतील आणि मोलाचा सल्ला देतील. ते प्रामुख्याने खालील गोष्टींबद्दल बोलू शकतात:

• खाणे:

एक तरुण प्रौढ म्हणून, तुम्ही दिवसातून किमान तीन मुख्य जेवणं केली पाहिजेत. या जेवणात कमी चरबीयुक्त प्रथिने ( उदा., कमी चरबीयुक्त मांस, मासे, अंडी), दिवसातून किमान पाच वेळा फळे आणि भाज्या , संपूर्ण धान्य (उदा., ब्राऊन राईस, उडीद डाळ, गव्हाचे पीठ) आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे (उदा., गाईचे दूध, दही, साय काढलेले दूध) किंवा पौष्टिक सोया दुधाचे किमान तीन वेळा सेवन केले पाहिजे . चरबी, मीठ आणि साखर जास्त असलेल्या पदार्थांपासून आणि पेयांपासून शक्य तितके दूर राहा. विचार करा की दुकानातून विकत आणलेला फ्राईड राईस, तळलेले पदार्थ, गोड पेये आणि टॉफी चॉकलेट यांसारखे पदार्थ सतत खाणे तुमच्या शरीरासाठी किती हानिकारक असेल.

• झोपणे:

तुम्हाला दिवसातून ७ ते ९ तास झोपेची गरज असते .हे नक्कीच आवश्यक आहे. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर तुम्हाला दिवसभर सुस्त वाटेल आणि कामावर किंवा अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होईल. झोपण्यापूर्वी काहीतरी आरामदायी करणे ही एक चांगली कल्पना आहे (उदा. पुस्तक वाचणे, संगीत ऐकणे). तसेच, झोपण्याच्या किमान एक तास आधी फोन आणि संगणकासारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरणे थांबवा. या उपकरणांमधून निघणारा प्रकाश तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकतो.

• शारीरिक हालचाल:

आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम (उदा., जलद चालणे) किंवा ७५ मिनिटे तीव्र तीव्रतेचा व्यायाम (उदा., धावणे, सायकलिंग) करण्याचे ध्येय ठेवा. आपल्या मित्रांसोबत क्रिकेट खेळणे, नेटबॉल खेळणे किंवा संध्याकाळी धावायला जाणे किती छान वाटेल याचा विचार करा. याचे तुमच्या शरीराला होणारे फायदे अवर्णनीय आहेत.

• वाढ आणि विकास:

वयाच्या १९ व्या वर्षापर्यंत तरुणांमध्ये वाढीची ही चिन्हे दिसणे सामान्य आहे:

• तुम्ही कोण आहात आणि तुमचे मूल्य काय आहे, याबद्दल स्वतःची स्पष्ट जाणीव निर्माण होते .
• आपण मित्रमंडळींपेक्षा वैयक्तिक नात्यांना अधिक महत्त्व देऊ लागतो.
• ते हळूहळू आपल्या पालकांपासून स्वतंत्र होण्याचा प्रयत्न करत आहेत. ते स्वतःचे निर्णय घेण्याचा प्रयत्न करत आहेत.
• एखाद्या समस्येचा सामना करताना , तुम्ही तिच्या विविध पैलूंवर सखोल विचार करू शकता, अमूर्तपणे विचार करू शकता आणि उपाय शोधू शकता.
• तुम्ही भविष्यासाठी दीर्घकालीन योजना आखायला सुरुवात करता. तुम्ही उच्च शिक्षण आणि नोकरी यांसारख्या गोष्टींचा विचार करता.

५. संपूर्ण शारीरिक तपासणी (शारीरिक तपासणी)

डॉक्टर तुमच्या त्वचेची तपासणी करतील आणि तुमचे हृदय व फुफ्फुसे तपासतील.

जर तुम्ही तरुण स्त्री असाल, तर तुम्हाला स्त्रीरोगतज्ञाकडे पाठवले जाऊ शकते.

जर तुम्ही मुलगा असाल, तर तुमचे डॉक्टर हर्निया , गाठी आणि व्हॅरिकोसेल (वृषणांमधील फुगलेल्या शिरा) तपासण्यासाठी तुमच्या वृषणांची तपासणी करतील. व्हॅरिकोसेल म्हणजे वृषणांमधील सुजलेल्या शिरा. काळजी करू नका, या सामान्य तपासण्या आहेत.

६. लसींविषयी अद्ययावत माहिती

गंभीर आजारांपासून संरक्षण करण्यासाठी लसीकरण खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, तुम्ही वेळेवर लसीकरण करून घेणे आवश्यक आहे. वेगवेगळ्या वैद्यकीय केंद्रांमध्ये लसीकरणाचे वेळापत्रक थोडे वेगळे असू शकते. म्हणून, तुमच्या लसीकरणातून काय अपेक्षित आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

७. आवश्यक असल्यास प्रयोगशाळा चाचण्या

तुमच्या डॉक्टरांना आवश्यक वाटल्यास, ते काही प्रयोगशाळा चाचण्या करायला सांगू शकतात. उदाहरणार्थ:

• ॲनिमिया ( रक्तातील लोहाची पातळी कमी आहे का ते तपासा)
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• क्षयरोग
• हिपॅटायटीस सी
• लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग (एसटीडी) (सामाजिक रोग)

या चाचण्या तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीबद्दल अधिक माहिती देऊ शकतात.

पुढे पाहणे

या वैद्यकीय तपासणीनंतर, तुम्ही तुमच्या आयुष्याच्या भविष्याबद्दलही विचार केला पाहिजे. त्यासाठी तुम्हाला मदत करू शकतील अशा काही गोष्टी येथे दिल्या आहेत:

तुमचा वैयक्तिक विकास (स्व)

• भविष्यासाठी योजना करा: तुमच्या महाविद्यालयीन शिक्षणासाठी आणि/किंवा नोकरीसाठी नियोजन करा. तुम्हाला काय करायचे आहे आणि तुमची स्वप्ने काय आहेत याचा विचार करा.
• तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करत राहा: जर तुम्हाला कला, संगीत, व्यायाम, समाजसेवा आवडत असेल, तर त्या गोष्टी करत राहा. या गोष्टी तुम्हाला आनंद आणि मानसिक शांती देतात.
• जबाबदार रहा: तुमच्या शालेय आणि इतर कामांबाबत जबाबदारीने वागा. जेव्हा तुम्हाला काही अडचण येईल, तेव्हा कुटुंब, आरोग्य व्यावसायिक किंवा तुमच्या विश्वासातील प्रौढ व्यक्तीकडून मदत मागण्यास संकोच करू नका.
• तणाव व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग जाणून घ्या: व्यायाम करणे, ध्यान करणे आणि मित्र किंवा कुटुंबासोबत बोलून गोष्टींवर तोडगा काढणे यांसारख्या गोष्टी तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• नैराश्याच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा: वारंवार येणारा राग, गोष्टींमधील रस कमी होणे, गृहपाठ न करणे आणि आत्महत्येचे विचार यांसारख्या लक्षणांवर लक्ष ठेवा. गरज भासल्यास व्यावसायिक मदत घ्या.
• जर तुम्ही अजूनही बालरोगतज्ञाकडे जात असाल, तर आता प्रौढांच्या डॉक्टरांकडे जाण्याची वेळ आली आहे.
• आपल्या दातांची चांगली काळजी घ्या: दिवसातून दोनदा फ्लोराईड टूथपेस्टने दात घासा. दातांमधील फटी स्वच्छ करण्यासाठी फ्लॉसचा वापर करा. वर्षातून किमान दोनदा दंतवैद्याला भेट द्या.

तुमची सुरक्षितता

तुमची सुरक्षा तुमच्याच हातात आहे. त्यामुळे याचाही विचार करा.

• वाहनात प्रवास करताना नेहमी सीटबेल्ट लावा .
• गाडी चालवताना फोन वापरणे आणि मेसेज पाठवणे टाळा. हे खूप धोकादायक आहे.
• जर तुम्ही लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय असाल, तर अनपेक्षित गर्भधारणा आणि लैंगिक संक्रमित रोगांपासून (एसटीडी) स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी गर्भनिरोधक आणि कंडोमचा वापर करा .वापर.
• जर तुम्ही ज्या नात्यात आहात ते हिंसक, अनादरपूर्ण किंवा लैंगिक संबंधांसाठी दबाव आणणारे असेल , तर ते नाते सोडून द्या.
• बाहेर जाण्यापूर्वी किमान १५ मिनिटे आधी, किमान ३० एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन लावा. दर दोन तासांनी ते पुन्हा लावा. टॅनिंग बेड वापरणे टाळा, कारण त्यामुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.
• धूम्रपान, व्हेपिंग, मद्यपान आणि अमली पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे टाळा. जी औषधे डॉक्टरांनी लिहून दिलेली नाहीत, ती वापरू नका.
• मद्यपान करून कधीही गाडी चालवू नका. तसेच, मद्य किंवा अमली पदार्थांच्या प्रभावाखाली असलेल्या व्यक्तीसोबत वाहनात कधीही प्रवास करू नका. त्याऐवजी, एका विश्वासू चालकाशी (नियुक्त चालक) आगाऊ व्यवस्था करा किंवा वाहतुकीच्या दुसऱ्या सुरक्षित साधनांचा वापर करा.
• घरात धोकादायक शस्त्रे, विशेषतः बंदुका ठेवू नका. जर तुम्ही त्या ठेवल्याच, तर त्या कुलूपबंद करून, मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा आणि त्यांच्यासोबत दारूगोळा ठेवू नका. दारूगोळा एका वेगळ्या तिजोरीत ठेवा.

जर तुम्हाला तुमच्या राहण्याच्या परिस्थितीबद्दल काही चिंता वाटत असेल (उदा., पुरेसे अन्न नसणे, राहण्यासाठी सुरक्षित जागा नसणे, आरोग्य विमा नसणे), तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला मदत करू शकणाऱ्या सामुदायिक संसाधनांकडे किंवा सामाजिक कार्यकर्त्याकडे पाठवू शकतात.

हे सर्व मुद्दे अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (AAP) आणि ब्राईट फ्युचर्स कार्यक्रमाच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार तयार करण्यात आले आहेत.

शेवटी, काय लक्षात ठेवावे (मुख्य संदेश)

तर, वयाच्या १९ व्या वर्षी ही वैद्यकीय तपासणी किती महत्त्वाची आहे हे तुमच्या लक्षात आले असेल. ही केवळ आजारासाठीची तपासणी नाही. ही तुमच्या आरोग्यामध्ये, तुमच्या भविष्यामध्ये केलेली एक गुंतवणूक आहे.

• तुमच्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोला: तुम्हाला असलेले कोणतेही प्रश्न, शंका किंवा चिंता तुमच्या डॉक्टरांशी मोकळेपणाने चर्चा करा. तरच ते तुम्हाला योग्य प्रकारे मदत करू शकतील.
• आपल्या आरोग्याची जबाबदारी घ्या: तुम्ही आता तरुण आहात. त्यामुळे तुमच्या शरीराची आणि मनाची जबाबदारी घ्या. निरोगी जीवनशैली अंगीकारा.
• ही एक वेळची गोष्ट नाही: निरोगी राहण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची सातत्याने काळजी घेणे आवश्यक आहे. ही वैद्यकीय तपासणी त्या प्रवासातील केवळ एक महत्त्वाचा टप्पा आहे.

तुम्हा सर्वांचे भविष्य निरोगी आणि आनंदी असो!

किशोरवयीन आरोग्य तपासणी, १९ वर्षीय आरोग्य, युवा आरोग्य, बाल आरोग्य तपासणी, बीएमआय, मानसिक आरोग्य, लसीकरण, शारीरिक क्रियाकलाप, आरोग्यदायी आहार, सुरक्षितता