कोविड-१९ बद्दल तुम्हाला जे काही जाणून घ्यायचे आहे, ते सर्व अगदी मित्राकडून ऐकल्यासारखे!

नमस्कार! आजकाल , कोविड-१९ (COVID-19) हा एक असा विषय आहे ज्याबद्दल जवळजवळ प्रत्येकजण बोलत आहे, आणि तो थोडा भीतीदायक असू शकतो. म्हणून मी तुम्हाला या आजाराबद्दल नेमकी माहिती मिळवण्यासाठी आणि न घाबरता काळजी घेण्यासाठी काही गोष्टी सांगणार आहे. चला, आपण याबद्दल अगदी सोप्या आणि स्पष्टपणे बोलूया, जसे तुमचा जिवलग मित्र तुम्हाला समजावून सांगेल.

चला, आपण कोविड-१९ बद्दल मूलभूत माहिती जाणून घेऊया.

आपण या आजाराबद्दल सुरुवातीपासून थोडे बोललो तर तुम्हाला समजायला सोपे जाईल.

कोविड-१९ म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोविड-१९ हा एका विषाणूमुळे होणारा आजार आहे, जो प्रामुख्याने आपल्या श्वसनसंस्थेवर परिणाम करतो. या आजाराला कारणीभूत असलेल्या विषाणूला सार्स-कोव्ह-२ (SARS-CoV-2) असे म्हणतात. हा एक नवीन विषाणू असल्यामुळे, सुरुवातीला त्यावर नियंत्रण मिळवणे आपल्याला थोडे कठीण गेले. याचा अर्थ असा की, तो आपल्या फुफ्फुसे आणि घसा यांसारख्या भागांना सर्वाधिक नुकसान पोहोचवू शकतो.

हा आजार एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे कसा पसरतो?

हा एक अत्यंत संसर्गजन्य आजार आहे. कल्पना करा, जेव्हा कोविड-१९ झालेली व्यक्ती खोकते, शिंकते, बोलते किंवा मोठ्याने गाते, तेव्हा तिच्या तोंडातून आणि नाकातून मूत्र आणि विष्ठेचे थेंब बाहेर पडतात. या थेंबांमध्ये विषाणू असू शकतो. जर एखाद्या निरोगी व्यक्तीने हा विषाणू असलेली हवा श्वासावाटे आत घेतली, किंवा विषाणू असलेल्या पृष्ठभागाला किंवा दाराच्या हँडलला स्पर्श केला आणि नंतर आपल्या नाकाला, तोंडाला किंवा डोळ्यांना स्पर्श केला, तर हा आजार होण्याचा धोका जास्त असतो. म्हणूनच आम्ही नेहमी हात धुण्यास आणि फेस मास्क घालण्यास सांगतो.

सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

जेव्हा एखाद्याला कोविड -१९ होतो, तेव्हा त्यांना वेगवेगळी लक्षणे जाणवू शकतात. काहींना खूप सौम्य लक्षणे जाणवू शकतात, तर काहींना अधिक गंभीर आजार होऊ शकतो. काही लोकांना तर कोणतीही लक्षणे जाणवत नाहीत. सर्वात सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• ताप किंवा शरीरातील उष्णता
• खोकला (सहसा कोरडा खोकला, पण कधीकधी कफयुक्त खोकला)
• थकवा, अशक्तपणाची भावना
• घसा खवखवणे, घशात खाज सुटणे
• अंगदुखी, स्नायूदुखी
• डोकेदुखी
• काही लोकांची वास घेण्याची आणि चव घेण्याची क्षमता नाहीशी होते (हे कोविडचे एक विशिष्ट लक्षण आहे).
• श्वास घेण्यास त्रास होणे , धाप लागणे (हे एक गंभीर लक्षण आहे, असे झाल्यास तुम्ही ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घ्यावा).
• काही लोकांना पोटदुखी, अतिसार आणि उलट्या यांसारखी लक्षणे देखील जाणवू शकतात.

कोविड-१९ लसीबद्दल आपल्याला काय जाणून घेणे आवश्यक आहे?

लसीकरणाबद्दल बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे, कारण या आजारापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आपल्याकडे असलेल्या मुख्य शस्त्रांपैकी हे एक आहे.

ही लस इतकी महत्त्वाची का आहे?

कोविड-१९ लस हा आपल्याला या आजारामुळे गंभीर आजारी पडण्यापासून वाचवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, ज्याचा अर्थ रुग्णालयात दाखल होणे, अतिदक्षता विभागात दाखल होणे आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो. याचा असा विचार करा: लस आपल्या शरीरासाठी एका प्रशिक्षणासारखे काम करते. म्हणजेच, जर खरा विषाणू आपल्या शरीरात प्रवेश करेल, तर त्याच्याशी लढण्यासाठी आपली रोगप्रतिकारशक्ती आधीच तयार केली जाते. त्यामुळे, जरी आपण आजारी पडलो, तरी बहुतेक लोकांना कोणतीही अडचण येत नाही.

लस सुरक्षित आहे का? हा प्रश्न अनेक लोक विचारतात!

होय, हा एक असा प्रश्न आहे ज्याबद्दल अनेक लोक विचारतात. कोविड-१९ लस जगभरात उपलब्ध होण्यापूर्वी, तिची सुरक्षितता आणि परिणामकारकता सुनिश्चित करण्यासाठी तिच्यावर सखोल संशोधन, म्हणजेच क्लिनिकल ट्रायल्स , केले जाते. त्यानंतर जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) सारख्या संस्थांकडून या लसींना मान्यता दिली जाते.

इतर कोणत्याही लसीप्रमाणे, याचेही किरकोळ दुष्परिणाम होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, इंजेक्शन दिलेल्या जागी वेदना, हलका ताप, अस्वस्थ वाटणे आणि डोकेदुखी. तथापि, हे दुष्परिणाम एक-दोन दिवसांत कमी होतील. गंभीर दुष्परिणाम अत्यंत दुर्मिळ आहेत. लस घेण्याची सुरक्षितता या किरकोळ दुष्परिणामांपेक्षा कितीतरी अधिक महत्त्वाची आहे.

लहान मुलांनाही कोविड लस?

हो, आता ६ महिने ते ५ वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी कोविड-१९ लसीची शिफारस केली जाते. मुलांचे संरक्षण करणे महत्त्वाचे आहे, कारण त्यांनाही या विषाणूमुळे गुंतागुंत होऊ शकते. इतर दीर्घकालीन आजार असलेल्या मुलांसाठी हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे. आपल्या मुलाला लस देण्याबद्दल तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या बालरोगतज्ञांशी बोलणे उत्तम राहील.

हे कोविडचे प्रकार कोणते आहेत?

तुम्ही डेल्टा, ओमिक्रॉनबद्दल ऐकले असेल. यालाच आपण कोविड-१९ चे व्हेरिएंट्स (प्रकार) म्हणतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, विषाणू हळूहळू आपली वैशिष्ट्ये बदलतात, म्हणजेच त्यांच्यात उत्परिवर्तन होते. जसे आपण वेगवेगळे कपडे घालतो, तसेच तेही छोटे बदल करतात. या बदलांमुळे, काही व्हेरिएंट्स इतरांपेक्षा अधिक वेगाने पसरू शकतात, किंवा ते लसीच्या परिणामकारकतेवर किंचित परिणाम करू शकतात. म्हणूनच शास्त्रज्ञ नेहमी या व्हेरिएंट्सवर लक्ष ठेवून असतात आणि लसीकरण व सुरक्षा उपाययोजना कायम ठेवणे आवश्यक असते.

तुमच्या लहान मुलाला कोविड-१९ झाल्यास काय करावे?

आपलं लहान बाळ आजारी आहे हे ऐकल्यावर भीती वाटते, नाही का? त्यामुळे जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या मुलामध्ये कोविड-१९ ची लक्षणे आहेत, तर घाबरू नका.

• सर्वप्रथम, डॉक्टरांशी बोला. शक्य असल्यास फोनवर किंवा प्रत्यक्ष भेटून. पुढे काय करायचे ते ते तुम्हाला सांगतील. ते एखादी चाचणी करायलाही सांगू शकतात.
• मुलाला इतरांपासून वेगळे ठेवा. घरातील इतरांना, विशेषतः वृद्ध आणि इतर आजार असलेल्या व्यक्तींना आजाराचा प्रसार होण्यापासून रोखण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे.
• भरपूर पाणी आणि द्रव पदार्थ (जसे की लापशी, सूप, फळांचा रस) प्यायला द्या. शरीराला ताप असताना शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळली पाहिजे.
• त्याला चांगली विश्रांती घेऊ द्या. काही दिवस खेळणे, धावणे आणि उड्या मारणे थांबवा.
• ताप कमी करण्यासाठी, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे, पॅरासिटामॉलसारखे औषध, सांगितलेल्या मात्रेत आणि सांगितलेल्या वेळी द्या.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे, छातीत दुखणे, ओठ निळे पडणे किंवा मुलामध्ये अजिबात जीव नसणे यांसारखी कोणतीही गंभीर लक्षणे दिसल्यास, तुम्ही त्यांना विलंब न करता रुग्णालयात घेऊन जावे.

कोविड-१९ पासून सुरक्षित राहण्यासाठी आपण काय केले पाहिजे? (खबरदारी)

आजार भोगण्यापेक्षा तो टाळणेच अधिक चांगले नाही का? चला तर मग पाहूया आपण काय करू शकतो.

आपण मास्कचा योग्य वापर करूया.

मास्क घालणे हा स्वतःचे आणि इतरांचे संरक्षण करण्याचा सर्वात सोपा आणि महत्त्वाचा मार्ग आहे. गर्दीच्या ठिकाणी (जसे की बस, ट्रेन किंवा दुकानात) आणि सार्वजनिक वाहतुकीचा वापर करताना मास्क घालणे विशेषतः महत्त्वाचे आहे. त्याने तुमचे नाक आणि तोंड दोन्ही झाकले पाहिजे. लहान मुलांसाठी मास्क घालण्याबाबत, त्यांच्या वयानुसार डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम. साधारणपणे २ वर्षांखालील बाळांसाठी मास्कची शिफारस केली जात नाही, कारण त्यांना श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.

हात धुवायला आणि सुरक्षित अंतर राखायला विसरू नका!

ही एक अशी गोष्ट आहे जी केवळ कोविड-१९ पासूनच नव्हे, तर इतर अनेक आजारांपासूनही संरक्षण करण्यास मदत करते.

• आपले हात साबण आणि पाण्याने किमान २० सेकंद स्वच्छ धुवा. आपले तळहात, हाताची मागची बाजू, बोटांमधील जागा आणि नखांखालील भाग स्वच्छ करा.
• बाहेर गेल्यावर साबण मिळणे अवघड असल्यास, किमान ६०% अल्कोहोल असलेला हँड सॅनिटायझर वापरा.
• शक्यतोवर इतर लोकांपासून किमान एक मीटरचे अंतर (सामाजिक अंतर) ठेवा. विशेषतः ज्या लोकांना खोकला किंवा सर्दी आहे, त्यांच्यापासून दूर राहा.

तुम्ही लहान बाळाचे संरक्षण कसे करता?

सहा महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या बाळांना कोविड-१९ ची लस देता येत नसल्यामुळे, त्यांचे संरक्षण करणे ही आपली जबाबदारी आहे.

• बाळाला भेटायला येणाऱ्या लोकांची संख्या मर्यादित ठेवा, विशेषतः या महामारीच्या काळात.
• येणारे लोक निरोगी असले पाहिजेत आणि शक्य असल्यास त्यांनी कोविड-१९ ची लस घेतलेली असावी.
• बाळाला स्पर्श करण्यापूर्वी प्रत्येकाने आपले हात स्वच्छ धुवावेत किंवा हँड सॅनिटायझरचा वापर करावा.
• आपल्या बाळाला गर्दीच्या ठिकाणी शक्यतोवर कमी घेऊन जा.

गर्भावस्थेत कोविड-१९ बद्दल प्रश्न

जर एखाद्या गर्भवती मातेला कोविड-१९ ची लागण झाली, तर सर्वसामान्य लोकांच्या तुलनेत तिच्यामध्ये गुंतागुंत निर्माण होण्याची आणि ती अधिक गंभीर आजारी पडण्याची शक्यता जास्त असते. त्यामुळे, गरोदरपणात कोविड-१९ पासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

गर्भवती महिला देखील कोविड-१९ लस घेऊ शकतात, जी सुरक्षित आणि शिफारस केलेली आहे. ही लस आई आणि गर्भातील बाळ दोघांचेही संरक्षण करते. जेव्हा तुम्ही लस घेता, तेव्हा आईच्या शरीरात तयार होणाऱ्या अँटीबॉडीज बाळालाही मिळतात. याबद्दल तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या व्हिजिटिंग ऑब्स्टेट्रिशियन अँड गायनॅकॉलॉजिस्ट (VOG) यांच्याशी बोला.

मला कोविड-१९ झाला असेल तर मी माझ्या बाळाला स्तनपान देऊ शकते का?

हा एक असा प्रश्न आहे जो अनेक माता विचारतात. होय, तुम्हाला कोविड-१९ झाला असला तरी, योग्य सुरक्षा खबरदारीचे पालन करून तुम्ही तुमच्या बाळाला स्तनपान देऊ शकता. स्तनपान हे केवळ तुमच्या बाळासाठी सर्वोत्तम पोषणच नाही, तर ते तुमच्या बाळाची रोगप्रतिकारशक्ती देखील वाढवते. आईच्या दुधातून विषाणूचा प्रसार होतो याचा कोणताही पुरावा नाही.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे:

• बाळाला भरवण्यापूर्वी आपले हात साबणाने स्वच्छ धुवा.
• स्तनपान करताना मास्क योग्य रीतीने घालणे.
• शक्य असल्यास, बाळाची खोली हवेशीर ठेवा (खिडक्या उघड्या ठेवा).

कोविड-१९ साठी वैद्यकीय उपचार आणि चाचण्या

आजारी पडल्यास काय करावे आणि कोणत्या प्रकारच्या चाचण्या उपलब्ध आहेत, हे आपण जाणून घेऊया.

कोविड-१९ चाचणी घेण्याबद्दल

जर तुम्हाला कोविड-१९ ची लक्षणे असतील, किंवा तुम्ही कोविड-१९ झालेल्या व्यक्तीच्या जवळच्या संपर्कात आला असाल, तर चाचणी करून घेणे महत्त्वाचे आहे. चाचण्यांचे अनेक प्रकार आहेत, त्यातील प्रमुख खालीलप्रमाणे:

१. पीसीआर (पॉलिमरेज चेन रिॲक्शन) चाचणी: ही सर्वात अचूक चाचणी असून, तिला 'गोल्ड स्टँडर्ड' मानले जाते. यामध्ये विषाणूच्या जनुकीय सामग्रीचा शोध घेतला जातो. नमुना नाकातून किंवा घशातून घेतला जातो. याचा निकाल येण्यासाठी साधारणपणे काही तास ते एक-दोन दिवसांचा कालावधी लागू शकतो.

२. रॅपिड अँटीजन टेस्ट (RAT): या चाचणीचे निकाल १५-३० मिनिटांत लवकर मिळू शकतात. यासाठी देखील नाकातील स्वॅबची आवश्यकता असते. तथापि, ही चाचणी पीसीआर (PCR) इतकी संवेदनशील नसते. याचा अर्थ असा की, कधीकधी आजार नसतानाही तो आढळून येऊ शकतो (याला फॉल्स निगेटिव्ह म्हणतात). लक्षणे दिसण्याच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये आजार ओळखण्याची या चाचणीची शक्यता अधिक असते.

ही अँटीबॉडी चाचणी काय आहे?

अँटीबॉडी चाचणीमध्ये हे तपासले जाते की तुम्हाला पूर्वी कोविड-१९ झाला होता का आणि त्याविरुद्ध तुमच्या शरीरात अँटीबॉडीज तयार झाल्या आहेत का, किंवा लसीकरणामुळे तुमच्या शरीरात अँटीबॉडीज तयार झाल्या आहेत का. या चाचणीतून तुम्हाला सध्या हा आजार आहे की नाही हे निश्चितपणे कळत नाही. त्यासाठी तुम्हाला पीसीआर (PCR) किंवा अँटीजेन (antigen) चाचणी करावी लागेल.

कोणती कोविड-१९ चाचणी सर्वोत्तम आहे?

ते तुमच्या परिस्थितीवर आणि गरजांवर अवलंबून आहे.

• जर तुम्हाला लक्षणे दिसत असतील, तर पीसीआर चाचणी करून घेणे उत्तम .
• जर तुम्हाला त्वरित निकाल हवा असेल, तर तुम्ही रॅट (RAT) चाचणी वापरू शकता . तथापि, जर रॅट चाचणीचा निकाल नकारात्मक आला पण लक्षणे कायम राहिली, किंवा तुम्ही उच्च-जोखमीच्या गटात असाल, तर पीसीआर (PCR) चाचणी करणे अधिक चांगले आहे.
• जर तुम्हाला कोणत्याही संकेतांशिवाय, फक्त जाणून घ्यायचे असेल तर,अगदी एक उंदीरही चालेल.

याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून त्यांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.

मुलांमधील बहुप्रणाली दाहक स्थिती (एमआयएस-सी) आणि कोविड-१९

ही मुलांमध्ये उद्भवणारी एक गंभीर, पण दुर्मिळ स्थिती आहे. कोविड-१९ ची लागण झाल्यानंतर काही आठवड्यांनी (कधीकधी लक्षणांशिवाय), काही मुलांच्या शरीरातील विविध प्रणालींमध्ये (उदा. हृदय, फुफ्फुसे, मूत्रपिंडे, मेंदू, त्वचा, डोळे, पचनसंस्था) दाह, म्हणजेच सूज आणि लालसरपणा येऊ शकतो. याला एमआयएस-सी (MIS-C - Multisystem Inflammatory Syndrome in Children) असे म्हणतात.

जर तुमच्या मुलामध्ये ताप, अंगदुखी, डोळे लाल होणे, ओठ फुटणे आणि लाल होणे, पोटदुखी, उलट्या, जुलाब, तीव्र थकवा आणि मानेतील लसिका ग्रंथींना सूज येणे यांसारखी लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना दाखवा. याचे लवकर निदान करून उपचार केल्यास, तो पूर्णपणे बरा होऊ शकतो.

मी एकाच वेळी अनेक लसी घेऊ शकते का?

होय, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कोविड-१९ लस, फ्लूची लस आणि आरएसव्ही (रेस्पिरेटरी सिंसिटियल व्हायरस) लस, जी काही लोकांना (विशेषतः लहान मुलांना आणि वृद्धांना) आवश्यक असू शकते, एकाच दिवशी किंवा जवळच्या काळात घेणे योग्य आहे. याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे उत्तम राहील.

ही सर्दी आहे, फ्लू आहे, आरएसव्ही आहे की कोविड आहे?

हा थोडा गोंधळात टाकणारा प्रश्न आहे. कारण या चारही आजारांची लक्षणे खूप सारखी असल्यामुळे, केवळ लक्षणांवरून नेमका कोणता आजार कोणता आहे हे सांगणे कठीण आहे. ताप, खोकला, अंगदुखी, घसादुखी आणि नाक गळणे ही सर्व लक्षणे एकाच वेळी दिसू शकतात.

• सर्दी सहसा गंभीर नसते आणि ताप क्वचितच येतो.
• फ्लू अचानक सुरू होऊ शकतो, ज्यामुळे अंगदुखी आणि तीव्र थकवा येतो.
• लहान मुलांमध्ये आणि वृद्धांमध्ये आरएसव्ही (RSV) गंभीर असू शकतो आणि त्याच्या लक्षणांमध्ये तापाचा समावेश असू शकतो.
• कोविड-१९ मुळे वास आणि चव जाणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.

त्यामुळे, शंका असल्यास, डॉक्टरांना भेटणे आणि आवश्यक असल्यास तपासणी करून घेणे उत्तम आहे, विशेषतः जर तुम्ही जोखमीच्या गटात असाल किंवा तुमच्या संपर्कात येणारे लोक जोखमीचे असतील.

घरी आणि शाळेत कोविड-१९ चा सामना कसा करावा?

आता आपल्याला या आजारासोबत जगायची सवय करून घ्यावी लागेल.

घरी कोविड-१९ झाल्यास स्वतःची काळजी कशी घ्यावी (गृहोपचार)

कुटुंबातील एखाद्याला कोविड-१९ झाल्यास, त्यांची काळजी घेताना इतरांचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे.

• रुग्णाला वेगळ्या खोलीत ठेवा. शक्य असल्यास, त्यांना वेगळे स्नानगृह वापरण्याची परवानगी द्या.
• खोली हवेशीर ठेवा. खिडक्या उघड्या ठेवा.
• रुग्णाशी बोलताना आणि रुग्णाला खाऊ घालताना तुम्हा दोघांनीही मास्क घालावा.
• रुग्णाची भांडी, चमचे-काटे, कपडे आणि अंथरूण-पांघरूण वेगवेगळे धुवा, शक्य असल्यास गरम पाणी आणि साबण वापरा.
• नेहमी स्पर्श केल्या जाणाऱ्या जागा (दरवाजाच्या कड्या, टेबल, खुर्च्या, लाईटची बटणे) दररोज जंतुनाशक द्रवाने स्वच्छ करा.
• रुग्णाला भरपूर विश्रांती द्या आणि पिण्यासाठी द्रव पदार्थ द्या.

क्वारंटाईन आणि आयसोलेशन म्हणजे काय?

आपण हे दोन शब्द नेहमीच ऐकतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर:

• विलगीकरण: जेव्हा कोविड-१९ झालेली व्यक्ती (लक्षणे असोत वा नसोत) इतरांपासून पूर्णपणे वेगळी ठेवली जाते, याला विलगीकरण म्हणतात. हे इतरांमध्ये रोगाचा प्रसार थांबवण्यासाठी केले जाते. साधारणपणे, ज्या दिवशी तुमची लक्षणे दिसू लागतील, त्या दिवसापासून तुम्ही (सूचनांनुसार) काही दिवस विलगीकरणात राहिले पाहिजे.
• विलगीकरण: कोविड-१९ झालेल्या व्यक्तीच्या जवळच्या संपर्कात आलेल्या, परंतु अद्याप लक्षणे न दिसणाऱ्या व्यक्तीला, संसर्गजन्य कालावधीत इतरांपासून वेगळे ठेवले जाते, जेणेकरून त्या व्यक्तीमध्ये लक्षणे दिसतात का हे पाहता येईल. जर त्या व्यक्तीलाही हा आजार असेल, तर तिच्याकडून नकळतपणे इतरांना त्याचा प्रसार होऊ नये, यासाठी हे केले जाते.

या कालमर्यादा आणि काय पाळावे याबद्दलचा नवीनतम सल्ला तुम्ही तुमच्या स्थानिक आरोग्य प्राधिकरणांकडून (उदा., CDC, WHO वेबसाइट्स किंवा स्थानिक आरोग्य विभाग कार्यालय) मिळवू शकता.

घरी विलगीकरण कसे करावे?

'घरी कोविड-१९ झाल्यास स्वतःची काळजी कशी घ्यावी' या विभागात वर नमूद केल्याप्रमाणे.

• वेगळी खोली वापरा आणि शक्य असल्यास, वेगळे स्नानगृह वापरा.
• घरातील इतर लोकांशी कोणतेही जवळचे संबंध ठेवू नका.
• त्यांना खाण्याचे पदार्थ आणि पेये खोलीच्या दाराजवळ ठेवायला सांगा.
• मास्क घाला, विशेषतः जेव्हा तुम्हाला खोलीबाहेर जावे लागेल (उदा. शौचालयात जाण्यासाठी).
• तुमच्या लक्षणांकडे लक्ष द्या. तुमची प्रकृती बिघडल्यास (उदा. श्वास घेण्यास त्रास झाल्यास), तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.

या गोष्टींचे योग्यरित्या पालन केल्यास तुमच्या कुटुंबातील इतरांचे संरक्षण करण्यात मोठी मदत होईल.

तर, या सगळ्यातून आपण कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?

कोविड-१९ ने आपल्या सर्वांच्या जीवनावर काही प्रमाणात परिणाम केला आहे. परंतु, जर आपण त्याबद्दल योग्य माहिती ठेवली आणि आवश्यक सुरक्षा उपायांचे पालन केले, तर आपण या परिस्थितीचा यशस्वीपणे सामना करू शकतो. घाबरण्याची गरज नाही, पण आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

• लस घ्या आणि बूस्टर डोस वेळेवर घ्या. गंभीर आजारी पडण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा हाच सर्वोत्तम मार्ग आहे.
• मूलभूत आरोग्य पद्धतींचे पालन करणे सुरू ठेवा: मास्क घाला (विशेषतः सार्वजनिक ठिकाणी आणि बंद जागेत), वारंवार हात धुवा आणि (शक्य असेल तेव्हा) इतरांपासून अंतर ठेवा.
• तुम्हाला आजारी वाटत असल्यास, घरीच थांबा. इतरांना त्याचा प्रसार करू नका. लक्षणे दिसल्यास, घाबरू नका आणि वैद्यकीय सल्ला घ्या. आवश्यक असल्यास चाचणी करून घ्या.
• केवळ विश्वसनीय माहितीच स्वीकारा. डॉक्टर आणि आरोग्य अधिकारी (उदा. जागतिक आरोग्य संघटना - WHO, रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्र - CDC, स्थानिक आरोग्य मंत्रालय) काय सांगतात याबद्दल सावधगिरी बाळगा. सोशल मीडियावर दिसणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीवर विश्वास ठेवू नका.
• तुम्ही एकटे नाही आहात.हे आपल्या सर्वांसाठी एक आव्हान आहे. चला, आपण एकमेकांना आधार देऊन, समजून घेऊन आणि मानसिक आरोग्याच्या जोरावर हा काळ पार करूया.

हे विसरू नका, तुमची जागरूकता आणि जबाबदार वागणूक केवळ तुमचेच नव्हे, तर तुमच्या प्रियजनांचे आणि संपूर्ण समाजाचेही रक्षण करेल!

तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या फॅमिली डॉक्टरला किंवा स्थानिक आरोग्य अधिकाऱ्याला विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. ते तुम्हाला मदत करतील. निरोगी राहा!