तुमच्या नितंब आणि पायांमध्ये वेदना होत आहेत का? हे पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम असू शकते!

तुमच्या नितंबापासून सुरू होऊन पायापर्यंत जाणारी सततची वेदना किंवा बधिरता तुम्हाला कधीकधी जाणवते का? बसल्यावर किंवा पायऱ्या चढल्यावर ते अधिक वाढते का? तसे असल्यास, आज आपण ज्या स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, त्या 'पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम'बद्दल तुम्हाला माहिती असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. काळजी करू नका, आपण सोप्या भाषेत जाणून घेऊया की ही स्थिती काय आहे, ती का उद्भवते आणि त्यावर उपचार कसे करायचे.

`(पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम)` म्हणजे काय? चला ते सोप्या भाषेत समजून घेऊया!

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम ही एक अशी स्थिती आहे जी तेव्हा उद्भवते जेव्हा आपल्या नितंबांमधील पिरिफॉर्मिस स्नायू, त्यातून जाणाऱ्या सायटिक मज्जातंतूवर दाब टाकतो. याची कल्पना एखाद्या वजनाने अडकलेल्या पाण्याच्या पाईपसारखी करा; जेव्हा हा स्नायू ताणला जातो, तेव्हा त्याच्या खालून जाणाऱ्या मज्जातंतूवर दाब येतो, ज्यामुळे त्याच्या कार्यात अडथळा निर्माण होतो. यामुळेच वेदना आणि बधिरता यांसारखी लक्षणे दिसून येतात.

थोडक्यात स्पष्ट करायचे झाल्यास:

• पिरिफॉर्मिस स्नायू: हा एक सपाट, अरुंद स्नायू आहे. तो आपल्या पाठीच्या खालच्या भागापासून, नितंबांमधून जातो आणि मांड्यांच्या वरच्या भागापर्यंत जोडलेला असतो. हा स्नायू आपल्या शरीराच्या दोन्ही बाजूंना असतो. आपण चालताना, धावताना आणि पाय झुलवताना आपल्या शरीराच्या खालच्या भागाच्या जवळजवळ प्रत्येक हालचालीत तो मदत करतो.
• सायटिक नर्व्ह: ही आपल्या शरीरातील सर्वात लांब आणि सर्वात मोठी नर्व्ह आहे. ती आपल्या मणक्यापासून सुरू होते, आपल्या नितंबांमधून जाते, प्रत्येक पायाच्या मागच्या बाजूने खाली येते आणि आपल्या तळपायांवर संपते. सायटिक नर्व्ह सामान्यतः पिरिफॉर्मिस स्नायूच्या खाली असते.

तर, जर काही कारणास्तव हा पिरिफॉर्मिस स्नायू सुजला, ताठ झाला किंवा त्यावर व्रण पडले, तर तो त्याच्या खालून जाणाऱ्या सायटिक नर्व्हवर दाब देऊ लागतो. तेव्हाच 'पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम'ची लक्षणे दिसू लागतात. हे शरीराच्या फक्त एका बाजूला किंवा दोन्ही बाजूंना होऊ शकते.

'पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम' नावाची ही स्थिती किती सामान्य आहे?

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम खरंतर तितकासा सामान्य नाही. डॉक्टर आणि शास्त्रज्ञांच्या मते, कंबरदुखीच्या एकूण प्रकरणांपैकी केवळ ०.३% ते ६% प्रकरणांमध्येच हा आजार आढळतो . याचा अर्थ असा की, बहुतेक लोकांना हा आजार नसतो.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि सायटिका या एकच गोष्टी आहेत का?

बऱ्याच लोकांना हा प्रश्न पडतो कारण दोन्ही आजारांची लक्षणे काही प्रमाणात सारखी असतात. तथापि, त्या दोन्हींमध्ये स्पष्ट फरक आहे.

• सायटिका: हे सहसा हर्निएटेड डिस्कमुळे किंवा मणक्याच्या पोकळीच्या अरुंदपणामुळे होते, ज्यामुळे सुरुवातीला सायटिक नर्व्हवर दाब येतो. वेदना पाठीच्या खालच्या भागात सुरू होऊन नितंब आणि पायांपर्यंत पसरू शकतात.
• पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम: यामध्ये नितंबातील पिरिफॉर्मिस स्नायू सायटिक नर्व्हवर दाब देतो. यातील वेदना सायटिकाच्या वेदनांसारख्याच असतात, पण त्या अधिक तीव्र असतात.बऱ्याचदा वेदना विशेषतः नितंबांच्या भागात जाणवते. नेमके सांगायचे झाल्यास, समस्या पाठीत नसून नितंबांच्या स्नायूंमध्ये असते.

म्हणजेच, सायटिका ही सायटिक नर्व्हवर दाब निर्माण करणाऱ्या कोणत्याही स्थितीसाठी वापरली जाणारी एक सामान्य संज्ञा आहे. पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम हे सायटिकाचे केवळ एक विशिष्ट कारण आहे.

हा (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) का होतो? याची कारणे काय आहेत?

पिरिफॉर्मिस स्नायू किंवा सायटिक नर्व्हवर दाब टाकणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीमुळे हे होऊ शकते.

वारंवार आढळणारी मुख्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• पिरिफॉर्मिस स्नायू किंवा आसपासच्या ऊतींची सूज (दाह) .
• स्नायूंचे आकुंचन .
• स्नायूंचे व्रण .

या प्रकारच्या स्थितीला कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या इतर गोष्टी आहेत:

• पिरिफॉर्मिस स्नायू पुरेसा मजबूत नसताना पायऱ्या चढणे, चालणे किंवा धावणे.
• नितंब, ढुंगण किंवा पायाच्या भागाला झालेली दुखापत. उदाहरणार्थ, पडणे किंवा कार अपघात.
• शारीरिक हालचालीच्या अभावामुळे स्नायू आखडणे. नेमके सांगायचे तर, व्यायामाच्या अभावामुळे.
• चुकीच्या पद्धतीने वजन उचलल्यामुळे पिरिफॉर्मिस स्नायूला झालेली इजा.
• शारीरिक हालचालीपूर्वी योग्य प्रकारे वॉर्म-अप न करणे किंवा हालचालीनंतर योग्य प्रकारे स्ट्रेचिंग न करणे.
• अतिव्यायाम किंवा पुनरावृत्ती होणाऱ्या हालचाली. उदाहरणार्थ, लांब पल्ल्याचे धावणे.
• दीर्घकाळ एकाच स्थितीत बसून राहणे. (उदाहरणार्थ, कार्यालयीन कर्मचारी, बस चालक, इत्यादी.) कल्पना करा, काही लोक एका वेळी तासनतास खुर्चीत बसून काम करतात.

तथापि, कधीकधी शरीराच्या रचनेतील विकृतीमुळे (असामान्य शरीररचना) देखील पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम होऊ शकतो. डॉक्टर याला प्रायमरी पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम म्हणतात. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीचा सायटिक नर्व्हचा मार्ग जन्मतःच असामान्य असू शकतो. किंवा, पिरिफॉर्मिस स्नायू किंवा सायटिक नर्व्हचा आकार असामान्य असू शकतो.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमची लक्षणे कोणती आहेत?

या आजाराची लक्षणे सहसा नितंब, कंबर किंवा मांडीच्या वरच्या भागात जाणवतात. बरेच लोक या वेदनेचे वर्णन खालीलप्रमाणे करतात:

• कपडे खाल्ल्यासारखी तीव्र वेदना.
• जळण्यासारखं `(जळणे)`
• सुन्नपणा
• तीव्र वेदना
• विजेचा झटका बसल्यासारखं (मुंग्या येणे / अंगावर काटा येणे)

काही विशिष्ट गोष्टी केल्यावर ही लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात , जसे की:

• बराच वेळ बसून राहिल्यावर.
• चालताना किंवा धावताना.
• पायऱ्या चढताना.

डॉक्टर या आजाराचे (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) निदान कसे करतात?

खरं सांगायचं तर, पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचे निदान करणे थोडे कठीण असू शकते. कारण इतर आजारांमध्येही अशीच लक्षणे दिसून येतात, त्यामुळे हा पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आहे की नाही हे ठरवण्यापूर्वी डॉक्टरांना इतर कारणांची शक्यता तपासावी लागते.

डॉक्टर सहसा या गोष्टी करतात:

• तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि तुमच्या क्रियाकलापांच्या सवयींबद्दल विचारले जाईल.
• ते तुमच्या पूर्वीच्या आजारांबद्दल आणि जखमांबद्दल बोलतात.
• तुमचे नितंब, ढुंगण आणि पाय वेगवेगळ्या प्रकारे वाकवले, पिळले आणि दाबले जातील. म्हणजेच, कोणत्या स्थितीत, कोणत्या हालचालींनी वेदना होतात आणि वेदना नेमकी कुठे आहे, हे शोधून काढले जाईल.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. तथापि, तुमच्या लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या इतर समस्या तपासण्यासाठी तुमचे डॉक्टर काही चाचण्या करायला सांगू शकतात. उदाहरणार्थ:

• अल्ट्रासाऊंड स्कॅन
• सीटी स्कॅन
• एमआरआय स्कॅन
• इलेक्ट्रोमायोग्राम (EMG) चाचणी (यामध्ये स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या विद्युत क्रियाकलापांची तपासणी केली जाते)

पाठीच्या कण्यात काही समस्या आहे का, दुसऱ्या स्नायूमध्ये काही समस्या आहे का, किंवा नसांना इजा झाली आहे का, हे शोधण्यासाठी या चाचण्या वापरल्या जातात.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमवर काय उपचार आहेत?

सुदैवाने, या आजारावर अनेक उपचार उपलब्ध आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, साध्या उपचारांनी तो बरा होऊ शकतो.

• काही दिवस विश्रांती घ्या: काही काळासाठी वेदना वाढवणाऱ्या कृतींपासून दूर राहणे महत्त्वाचे आहे.
• घरी करता येणारे व्यायाम: पिरिफॉर्मिस स्नायूला ताण देणारे आणि मजबूत करणारे व्यायाम. हे व्यायाम विशेषतः फिजिकल थेरपिस्टकडूनच शिकले पाहिजेत.
• वेदनाशामक आणि दाहशामक औषधे: (नॉनस्टेरॉइडल दाहशामक औषधे - NSAIDs) सारखी औषधे. उदाहरणार्थ: आयबुप्रोफेन, नॅप्रोक्सेन. ही औषधे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घ्यावीत.
• मालिश: डीप टिश्यू मसाजमुळे ताठरलेले स्नायू शिथिल होण्यास मदत होऊ शकते.
• स्नायू शिथिलक: हे स्नायूंचा ताठरपणा कमी करण्यास मदत करतात.
• फिजिकल थेरपी: हे खूप महत्त्वाचे आहे. एक फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला पिरिफॉर्मिस स्नायू आणि त्याच्या सभोवतालचे स्नायू नेमके कसे ताणायचे आणि मजबूत करायचे हे शिकवेल.
• स्टेरॉइड इंजेक्शन: जर वेदना आणि सूज तीव्र असेल, तर डॉक्टर थेट पिरिफॉर्मिस स्नायूमध्ये स्टेरॉइड इंजेक्शन देऊ शकतात.
• बोट्युलिनम टॉक्सिन इंजेक्शन (बोटॉक्स®): ही इंजेक्शनं कधीकधी स्नायू शिथिल करण्यासाठी देखील वापरली जातात.

शस्त्रक्रियेची गरज क्वचितच भासते.जेव्हा इतर सर्व उपचार अयशस्वी होतात, तेव्हाच डॉक्टर शस्त्रक्रियेचा विचार करतात. शस्त्रक्रियेमध्ये व्रण ऊतक किंवा मज्जातंतूवर दाब देणाऱ्या इतर गोष्टी काढून टाकल्या जातात.

या आजारापासून (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

ही स्थिती उद्भवू नये आणि ती पुन्हा उद्भवू नये यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो:

• नियमित व्यायाम करा: आपले स्नायू निरोगी आणि मजबूत ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. विशेषतः नितंब, ढुंगण आणि पायांमधील स्नायू बळकट करणारे व्यायाम करा.
• शरीराची योग्य ठेवण ठेवा: बसताना, गाडी चालवताना आणि उभे राहताना आपली पाठ सरळ ठेवण्याचा सराव करा.
• वजन उचलताना, ते योग्य पद्धतीने उचला: गुडघे वाकवा आणि पाठ सरळ ठेवा. वजन शरीराच्या जवळ उचला, शरीर पिळू नका किंवा वळवू नका.
• शारीरिक हालचालीपूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप करा आणि नंतर चांगले स्ट्रेचिंग करा.
• जर तुम्हाला बराच वेळ बसावे लागत असेल, तर उठा आणि थोडे फिरा, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला ताण मिळेल.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोममधून बरे होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, साधे जीवनशैलीतील बदल आणि उपचारांनी काही दिवसांत किंवा आठवड्यांत लक्षणे सुधारतात.

मात्र, ही स्थिती पुन्हा उद्भवू शकते, विशेषतः जे वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन करत नाहीत त्यांच्यामध्ये. योग्य उपचार न केल्यास, गंभीर प्रकरणांमध्ये ती इतकी गंभीर होऊ शकते की दैनंदिन कामे करणे देखील अशक्य होते.

जर मला पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम असेल तर मी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी?

जर तुम्हाला पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम असेल, तर लक्षणे उद्भवल्यावर ती नियंत्रणात ठेवण्यासाठी या गोष्टी तुम्हाला मदत करू शकतात:

• (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) काही काळासाठी त्रास वाढवणाऱ्या क्रिया टाळा. उदाहरणार्थ, सायकल चालवताना वेदना होत असल्यास, काही दिवसांसाठी वेगळा व्यायाम निवडा.
• नितंब आणि ढुंगणाच्या भागात डीप टिश्यू मसाज करा.
• नियमितपणे तुमच्या खुर्चीवरून उठा. उभे राहा, फिरा आणि शरीर ताणा. जे लोक बसून काम करतात (उदा., कार्यालयीन कर्मचारी, चालक) त्यांच्यासाठी हे विशेष महत्त्वाचे आहे.
• सूज कमी करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार एनएसएआयडी (NSAIDs) घ्या.
• आवश्यकतेनुसार थंड किंवा गरम शेक द्या. दिवसातून अनेक वेळा १५ मिनिटांसाठी बर्फाचा शेक दिल्यास सूज कमी होण्यास मदत होते. गरम शेक (जसे की हीटिंग पॅड) ताठरलेले स्नायू शिथिल करण्यास मदत करू शकतो.
• पिरिफॉर्मिस स्नायू आणि त्याच्या सभोवतालचे स्नायू ताणा. उदाहरणार्थ:
• पाठीवर झोपा आणि एक गुडघा छातीजवळ ओढा. ५-३० सेकंद तसेच रहा, त्यानंतर दुसऱ्या पायानेही तसेच करा.
• उभे राहा, कमरेतून पुढे वाका आणि डोके व हात जमिनीच्या दिशेने मोकळे सोडा. यामुळे तुमच्या पायांच्या मागच्या भागाला आणि नितंबांना ताण मिळेल.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम असेल आणि तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा:

• जर तुम्हाला वेदना किंवा बधिरतेमुळे वारंवार ठेच लागत असेल किंवा तुम्ही पडत असाल.
• वैद्यकीय सल्ला पाळून आणि जीवनशैलीत बदल करूनही वेदना काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास.
• जर तुम्हाला शौचावर किंवा लघवीवर नियंत्रण न राहण्यासारख्या समस्या असतील.
• जर तुम्हाला अचानक तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात किंवा पायात तीव्र वेदना जाणवू लागल्या .
• जर तुम्हाला तुमच्या पाठीत किंवा पायांमध्ये अचानक अशक्तपणा किंवा बधिरता जाणवू लागली .
• जर तुमच्या पाठीला, नितंबाला किंवा पायाला दुखापत झाली असेल.
• जर तुम्हाला तुमचा पाय जमिनीवरून उचलणे अवघड वाटत असेल.

सारांश आणि लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

तर, ``(पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम)`` ही एक अशी स्थिती आहे जी पिरिफॉर्मिस स्नायूमुळे होते. हा स्नायू सायटिक नर्व्हवर दाब टाकतो, ज्यामुळे नितंब, कंबर किंवा मांडीच्या वरच्या भागात वेदना, बधिरता किंवा जळजळ यांसारखी लक्षणे दिसतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, विश्रांती आणि साध्या उपचारांनी हा आजार काही दिवसांत किंवा आठवड्यांत बरा होतो.

मात्र, जर वेदना दुखापतीमुळे होत असतील, किंवा लक्षणे काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली, तर तुम्ही सल्ल्यासाठी नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. कारण, लवकर बरे होण्यासाठी अचूक निदान आणि उपचार हाच सर्वोत्तम मार्ग आहे. घाबरू नका, डॉक्टरांचा सल्ला पाळा आणि आम्ही सांगितलेल्या गोष्टींचीही काळजी घ्या. तुम्ही लवकर बरे व्हाल अशी सदिच्छा!

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम, सायटिक नर्व्ह, नितंबदुखी, पायदुखी, स्नायूदुखी, पाठदुखी, फिजिकल थेरपी