बाळाला घरी आणण्याचा आनंद अवर्णनीय असतो, नाही का? तो नवीन सुगंध, त्या लहान हात-पायांकडे पाहून वाटणारं प्रेम... पण कधीकधी, त्या आनंदासोबतच, दुःख, चिंता आणि एकटेपणा यांसारख्या भावनाही मनात येतात. तुम्हाला कधी असं वाटलं आहे का? खरं तर, जवळजवळ प्रत्येक नवीन आई या अनुभवातून जाते. पण हे सामान्य आहे की याकडे आपण अधिक लक्ष दिले पाहिजे, हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे.
हे 'बेबी ब्लूज' आहे का? की यात आणखी काहीतरी दडलं आहे?
बाळंतपणानंतर, सुमारे तीन-चतुर्थांश मातांना 'बेबी ब्लूज'चा अनुभव येतो. ही एक खूप सामान्य गोष्ट आहे. विचार करा, बाळ होणे हा तुमच्या आयुष्यातील सर्वात मोठा बदल असतो. त्याच वेळी, गर्भधारणेमुळे तुमच्या शरीरातील हार्मोन्सची पातळी अचानक बदलते. जेव्हा या सर्व गोष्टी एकत्र येतात, तेव्हा भावनिक होणे आणि फक्त रडावेसे वाटणे हे अगदी स्वाभाविक आहे.
'बेबी ब्लूज' आणि खरे प्रसूतीनंतरचे नैराश्य यांच्यामध्ये दोन मुख्य फरक आहेत.
तुम्हाला किती काळ दुःखी वाटते.
२. त्या भावना किती तीव्रतेने आणि प्रकर्षाने जाणवतात.
बाळ जन्माला आल्यानंतर काही दिवसांनी 'बेबी ब्लूज' (प्रसूतीनंतरची उदासी) सुरू होते. साधारणपणे दोन आठवड्यांनंतर ते निघून जाते. पण जर तुम्हाला १५ दिवसांनंतरही उदास वाटत असेल, तर लगेचच ते नैराश्य आहे असे समजू नका. ही अशी गोष्ट नाही जी नेमक्या दिवसांमध्ये मोजता येते.
'बेबी ब्लूज'ची भावना देखील थोडी वेगळी असते. हे केवळ दुःख नसते, तर भावनांनी भारावून गेल्याची भावना असते. तुम्ही दुःखी असल्यामुळे रडू शकता, पण तुम्ही आनंदी असल्यामुळे आणि तुमच्या बाळावर प्रेम असल्यामुळेही रडू शकता. हा असा काळ असतो जेव्हा तुम्ही प्रत्येक भावना तिच्या सर्वोत्तम रूपात अनुभवता.
प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे निदान कसे केले जाते?
प्रसूतीनंतरची नैराश्य ही एक अधिक गंभीर आणि दीर्घकाळ टिकणारी स्थिती आहे. यात दिवसभर उदास वाटणे आणि आपण करत असलेली प्रत्येक गोष्ट अंधुक दिसणे, असे वाटते. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आहेत का ते तपासा.
| वैशिष्ट्यपूर्ण | तुम्हाला असंच वाटतं का? |
|---|---|
| झोपेच्या समस्या | सगळे म्हणतात, "बाळ झोपल्यावर तुम्हीही झोपा." पण तुम्ही झोपण्याचा प्रयत्न केला तरी, डोळे मिटूनही तुम्हाला झोप लागत नाही? |
| आहारातील बदल | तुमची भूक कमी झाल्यामुळे तुमचे वजन कमी होते का? की तुम्ही दुःखी असल्यामुळे जास्त खाता? |
| सामाजिक अलगीकरण | तुम्हाला कोणालाही भेटण्यात किंवा बोलण्यात रस नाही का? कोणी तुमच्या घरी आले तरी तुम्हाला त्रास होतो का? |
| आनंदी वाटत नाही | ज्या गोष्टी तुम्हाला पूर्वी करायला आवडायच्या (टीव्ही पाहणे, पुस्तक वाचणे, मित्राशी बोलणे) त्या आता तुम्हाला आनंद देत नाहीत का? |
| लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण | तुम्ही कशावरच लक्ष केंद्रित करू शकत नाही का? तुम्हाला असं वाटतंय का की तुम्ही सगळं काही विसरत आहात? |
| स्वतःवर दोष घेणे | 'मी चांगली आई नाही' आणि 'माझ्या हातून काहीच धड होत नाही' असे विचार सतत मनात येतात का? |
| बाळाशी नाते जोडण्यात अडचण | बाळासाठी प्रेम मिळत नाही असे वाटणे, बाळाची काळजी घेणे हे ओझे आहे असे वाटणे. यामुळे तुम्हाला खूप लाज आणि अपराधीपणाची भावना येते का? |
जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दीर्घकाळ जाणवत असतील, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि त्यांच्याशी याबद्दल बोला. जर तुम्हाला स्वतःला किंवा तुमच्या बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर त्वरित वैद्यकीय सल्ला घेणे विशेष महत्त्वाचे आहे.
पावसाळ्याचा या परिस्थितीवर परिणाम होतो का?
जरी आपल्या देशात 'हिवाळा' असे काही नसले तरी, सतत पावसाळा आणि अंधारमय हवामानाचे दिवस असतात. अशा दिवसांमध्ये जेव्हा तुम्ही घरात अडकून पडता, तेव्हा एकटेपणा आणि उदासी वाढू शकते. काही महिलांमध्ये एक अशी स्थिती असते, ज्यात हवामानानुसार त्यांच्या मनःस्थितीत बदल होतो. याला 'सीझनल अफेक्टिव्ह डिसऑर्डर - सॅड' (Seasonal Affective Disorder - SAD) म्हणतात. याचा अर्थ असा की, वर्षातील अंधारमय आणि कमी सूर्यप्रकाश असलेल्या काळात त्यांना नैराश्य येण्याची शक्यता जास्त असते.
जरी तुम्हाला याचा पूर्वी अनुभव आला नसेल, तरी पावसाळ्याच्या अंधाऱ्या आणि थंड दिवसात नवजात बाळासोबत घरात अडकून राहिल्याने तुम्हाला अधिकच एकटेपणा जाणवू शकतो. फिनलंडमधील एका अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की, वर्षातील अंधाऱ्या आणि थंड काळात मातांना अशा प्रकारचा ताण येण्याची शक्यता जास्त असते.
तुम्ही आगाऊ नियोजन कसे करू शकता आणि मदत कशी मिळवू शकता?
जर तुमच्या बाळाचा जन्म पावसाळ्यात होणार असेल आणि तुम्हाला अशा वेळी सहसा वाईट वाटत असेल, तर थोडी आगाऊ योजना आखून ठेवणे चांगले.
- मदतीसाठी कोणाची तरी व्यवस्था करा: घरातील कामे आणि मुलांची काळजी घेण्यासाठी तुमच्या पती, आई, बहीण किंवा सासू यांसारख्या विश्वासू व्यक्तीशी आधीच बोलून घ्या.
- इतर मातांशी संपर्क साधा: प्रसूतिपूर्व वर्गांमधून किंवा स्तनपान शिक्षण कार्यक्रमांमधून भेटलेल्या इतर मातांशी संपर्क साधा. ज्या मातांना एकाच वेळी बाळं झाली आहेत, त्या एकमेकींच्या अडचणी समजू शकतात.
तुमच्या बाळासोबत आराम करण्यासाठी काही टिप्स
केवळ पावसाळा आहे म्हणून दिवसभर घरीच बसून राहण्याची गरज नाही. जाणवणारे वजन कमी करण्यासाठी या गोष्टी करून पहा.
- थोडीशी चक्कर मारा: ऊन असलेल्या दिवशी, तुमच्या बाळाला फिरायला बाहेर घेऊन जा. तुम्हाला आनंदी ठेवण्यासाठी सूर्यप्रकाश हे सर्वोत्तम औषधांपैकी एक आहे.
- शॉपिंग मॉलमध्ये फिरा: तुमच्या बाळाला स्ट्रोलरमध्ये बसवून शॉपिंग मॉल किंवा मोठ्या सुपरमार्केटमध्ये फिरा. जर तुम्हाला तुमच्या बाळाला स्तनपान करायचे असेल, तर तुम्ही कपड्यांच्या दुकानातील फिटिंग रूममध्ये ते मोकळेपणाने करू शकता.
- मित्रासोबत चहा घ्या: जेव्हा गर्दी कमी असेल तेव्हा एखाद्या कॅफेमध्ये जा आणि तुमच्या भावना समजून घेणाऱ्या मित्राशी गप्पा मारा.
- गाडीतून थोडा फेरफटका मारा: बरीच बाळं गाडीत छान झोपतात. तुमच्या बाळाला कार सीटमध्ये बसवा, तुमची काही आवडती गाणी ऐका आणि गाडीतून थोडा फेरफटका मारा.
- ऑनलाइन संपर्क साधा: ज्या दिवशी तुम्ही घराबाहेर पडू शकत नाही, त्या दिवशी इतर आयांशी ऑनलाइन बोला. फेसबुक ग्रुप्स आणि व्हॉट्सॲप ग्रुप्ससारख्या गोष्टींमधून तुम्हाला खूप आधार मिळू शकतो.
वैद्यकीय उपचारांची गरज पडल्यास काय करावे?
कधीकधी या भावनांचा एकट्याने सामना करणे कठीण असते. अशा वेळी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलाल, तेव्हा ते तुमच्यासाठी सर्वात योग्य उपचार सुचवतील.
काही लोकांना प्रकाशोपचारासारख्या औषधविरहित उपचारांचा फायदा होऊ शकतो. जर अंधारलेले हवामान तुम्हाला विशेषतः त्रासदायक वाटत असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुम्ही समुपदेशनाचा किंवा, आवश्यक असल्यास, औषधोपचाराचा देखील विचार करू शकता.
तुमचं बाळ निरोगी आहे म्हणून समाज तुमच्यावर आनंदी राहण्याचा दबाव टाकत असेल. पण जेव्हा तुम्ही नैराश्यात असता, तेव्हा तुम्हाला तो आनंद जाणवत नाही. यात तुमचा दोष नाही. हा एक आजार आहे.
मदत मागितल्यामुळे तुम्हाला स्वतःची आणि तुमच्या बाळाची, तुम्ही नेहमी स्वप्न पाहिलेल्या प्रेमाने काळजी घेण्याची संधी मिळते.
मुख्य संदेश
- 'बेबी ब्लूज' ही एक सामान्य आणि अल्पकालीन समस्या आहे. परंतु प्रसूतीनंतरचे नैराश्य ही एक अधिक गंभीर समस्या असून त्यासाठी वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.
- झोप आणि खाण्याच्या सवयींमधील बदल, सामाजिक अलिप्तता आणि स्वतःला दोष देणे यांसारखी लक्षणे कायम राहिल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
- लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा तुम्हाला स्वतःला किंवा बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
- एकटे राहू नका. कुटुंब, मित्र-मैत्रिणी आणि इतर नवीन मातांच्या संपर्कात राहा.
- मदत मागणे हे दुर्बलतेचे नव्हे, तर सामर्थ्याचे लक्षण आहे. त्यामुळे तुम्हाला मातृत्वाचा आनंद घेण्यास मदत होईल.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment