तुम्हालाही गरोदरपणात लघवीवर नियंत्रण ठेवण्यास अडचण येते का? (मूत्र असंयम)

मोठ्याने हसताना, खोकताना किंवा शिंकताना तुमच्याकडून चुकून थोडी लघवी गळते का? तुम्ही कधीकधी शौचालयात जाण्यासाठी घाई करता, पण वेळेआधीच लघवी होऊन जाते का? हा खरं तर एक सामान्य अनुभव आहे, जो गरोदरपणात अनेक मातांना येतो. त्यामुळे याची लाज बाळगण्याचे किंवा घाबरण्याचे काही कारण नाही. बहुतेक वेळा, ही स्थिती तात्पुरती असते. बाळ जन्माला आल्यानंतर काही महिन्यांत सर्व काही सामान्य होते. चला तर मग आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

मूत्र-असंयम म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, मूत्र असंयम म्हणजे मूत्राशयावरील नियंत्रण गमावणे. लघवी करण्याची अचानक आणि तीव्र इच्छा झाल्यामुळे किंवा शौचालयात असताना अनैच्छिकपणे लघवी गळल्यामुळे हे होऊ शकते. कधीकधी, वारंवार शौचालयात जाण्याची गरज भासणे हे या स्थितीचे एक लक्षण असते. गर्भधारणा आणि प्रसूती ही या स्थितीची दोन प्रमुख कारणे आहेत.

चांगली बातमी ही आहे की गरोदरपणात होणारा हा त्रास बहुतेकदा तात्पुरता असतो . बाळ जन्माला आल्यानंतर काही महिन्यांत तो बहुतांशी नाहीसा होतो.

गरोदरपणात थ्रशचे सर्वात सामान्य प्रकार कोणते आहेत?

गर्भधारणेदरम्यान आपल्याला या स्थितीचे दोन मुख्य प्रकार दिसून येतात. तुम्हाला या दोन्हींची माहिती असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

हे खरंच किती सामान्य आहे?

तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा हे अधिक सामान्य आहे. ४०% ते ५०% महिलांना गर्भधारणेदरम्यान याचा अनुभव येतो. विशेषतः गर्भधारणेच्या तिसऱ्या तिमाहीत, बाळाचे वजन वाढते, ज्यामुळे मूत्राशयावर अधिक दाब येतो. त्यामुळे, ही समस्या या काळात सर्वात सामान्यपणे आढळते. तथापि, हे गर्भधारणेदरम्यान कधीही होऊ शकते.

ही समस्या प्रसूतीनंतरही उद्भवू शकते किंवा वाढू शकते. नैसर्गिक प्रसूतीच्या बाबतीत हा धोका विशेषतः जास्त असतो.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

गर्भावस्थेत आणि प्रसूतीनंतर असे का घडते?

गर्भधारणेदरम्यान, वाढणाऱ्या बाळाला सामावून घेण्यासाठी तुमच्या शरीरात बदल होतात. परंतु हे बदल तुमच्या मूत्राशयावरील नियंत्रणासाठी हानिकारक ठरू शकतात. याची कारणे जाणून घेऊया.

• गर्भाशयाची वाढ: तुमचे गर्भाशय तुमच्या मूत्राशयाच्या मागे असते. जसजसे तुमचे बाळ वाढते, तसतसे तुमचे गर्भाशय मोठे होते. यामुळे तुमच्या मूत्राशयावर दाब येतो. यामुळे तुमच्या मूत्राशयाची मूत्र साठवण्याची क्षमता कमी होते.
• हार्मोन्समधील बदल: गर्भधारणेदरम्यान, प्रोजेस्टेरॉनसारख्या हार्मोन्समुळे तुमच्या पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू शिथिल आणि कमकुवत होतात. हे स्नायू तुमचे मूत्राशय जागेवर धरून ठेवण्यास मदत करतात. तुमच्या बाळासाठी जागा तयार करण्यासाठी आणि प्रसूतीची तयारी करण्यासाठी या स्नायूंना शिथिल होण्याची गरज असते. पण जेव्हा हे स्नायू कमकुवत होतात, तेव्हा लघवी करण्याची गरज भासल्यास ती रोखून धरणे कठीण होऊ शकते.
• प्रसूती: ओटीपोटातील नसांना इजा होऊ शकते, विशेषतः नैसर्गिक प्रसूतीच्या वेळी. कधीकधी, चिमट्याच्या साहाय्याने होणाऱ्या प्रसूतीमुळे (फोर्सिप्स डिलिव्हरी) सुद्धा या स्नायूंना इजा होऊ शकते. तसेच, प्रसूती वेदना सुरू असताना जास्त वेळ जोर लावल्याने नसा खराब होण्याचा धोका वाढतो.
• श्रोणि अवयव प्रोलॅप्स (पीओपी): कधीकधी गर्भधारणेदरम्यान किंवा प्रसूतीदरम्यान, श्रोणिच्या तळाचे स्नायू इतके कमकुवत होतात की ते अवयवांना जागेवर धरून ठेवण्यास असमर्थ ठरतात. उदाहरणार्थ, मूत्राशय खाली घसरू शकते. या स्थितीला 'सिस्टोसेल' असेही म्हणतात. यामुळे लघवीवर नियंत्रण ठेवण्यासही समस्या निर्माण होऊ शकतात.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, यापैकी बरीच कारणे नैसर्गिक असून बाळाच्या स्वागतासाठी शरीराच्या तयारीच्या प्रक्रियेचा भाग आहेत, हे समजून घेतले पाहिजे.

या स्थितीवर परिणाम करणारे इतर धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

गर्भधारणा आणि प्रसूती व्यतिरिक्त, इतर अनेक घटक या स्थितीचा धोका वाढवू शकतात.

• शरीराचे वजन: जर तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) २५ पेक्षा जास्त वजन) किंवा ३० पेक्षा जास्त (लठ्ठपणा) असेल, तर हा धोका दुप्पट होऊ शकतो. वजन कमी केल्याने कधीकधी ही स्थिती नियंत्रणात आणण्यास मदत होऊ शकते.
• वय: पहिल्या प्रसूतीच्या वेळी ३० वर्षांपेक्षा जास्त वय असलेल्या महिलांना, ३० वर्षांपेक्षा कमी वय असलेल्या महिलांपेक्षा एसयूआय (SUI) होण्याची शक्यता जास्त असते.
• योनिमार्गे प्रसूती: सिझेरियन प्रसूतीच्या (सी-सेक्शन) तुलनेत योनिमार्गे प्रसूतीनंतर मूत्र असंयम होण्याची शक्यता जास्त असते.
• एपिसिओटॉमी: प्रसूती सुलभ करण्यासाठी योनीमार्गाजवळ घेतलेला हा एक लहान छेद असतो. पूर्वी असे मानले जात होते की यामुळे लघवीवर नियंत्रण ठेवण्यातील समस्यांसारखे धोके कमी होतात, परंतु आता असे आढळून आले आहे की यामुळे श्रोणीच्या तळाचे स्नायू कमकुवत होतात.
• बाळाचे वजन: जन्माच्या वेळी बाळाचे वजन ४ किलोग्रॅम (९ पाउंड) पेक्षा जास्त असल्यास, प्रसूतीदरम्यान नसा खराब होण्याचा धोका वाढू शकतो.
• आहार आणि जीवनशैली: काही खाद्यपदार्थ आणि पेये मूत्राशयाला उत्तेजित करू शकतात. कॅफीनयुक्त पेये (विशेषतः कॉफी), मद्य आणि कार्बनयुक्त पेयांमुळे मूत्राशय आकुंचन पावते आणि तातडीने लघवी करण्याची गरज वाढते. मसालेदार, आम्लयुक्त पदार्थांमुळेही असे होऊ शकते. काही अभ्यासांनुसार, धूम्रपान केल्यानेही हा धोका वाढतो.

आपण याबद्दल काय करू शकतो?

गरोदरपणात मूत्राशयावरील नियंत्रण सुधारण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. या गोष्टी करून पाहिल्यास मोठा आराम मिळू शकतो.

१. केगल व्यायाम करणे

ही सर्वात महत्त्वाची आणि प्रभावी पद्धत आहे. केगल व्यायामामुळे पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू बळकट होतात, जे मूत्राशयाला जागेवर धरून ठेवतात. जेव्हा हे स्नायू मजबूत असतात, तेव्हा ते तुम्हाला लघवीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.

केगल व्यायाम नेमके कसे करायचे?

कल्पना करा की तुम्ही लघवी करत असताना अचानक लघवी थांबवण्याचा प्रयत्न करत आहात. किंवा गॅस गळती थांबवण्याचा प्रयत्न करत आहात. जेव्हा तुम्ही तुमचे स्नायू ताणता, तेव्हा तुम्हाला अगदी असेच काहीतरी करण्याची गरज असते.

१. योग्य स्नायू ओळखा: सर्वप्रथम, ते स्नायू शोधा.

२. घट्ट करा आणि धरून ठेवा: आता ते स्नायू घट्ट करा आणि १० सेकंद धरून ठेवा. या दरम्यान तुमचे पाय, नितंब किंवा पोटाचे स्नायू ताणले जाणार नाहीत याची काळजी घ्या.

३. आराम करा: त्यानंतर स्नायू पूर्णपणे शिथिल करा.

४. पुनरावृत्ती: हे १५ वेळा करा. ही एक फेरी झाली. दिवसातून याच्या सुमारे ५ फेऱ्या करण्याचा प्रयत्न करा.

महत्त्वाचे:प्रसूतीदरम्यान तुम्हाला कोणतीही जखम किंवा इजा झाली असल्यास, जखमा बऱ्या होईपर्यंत केगल व्यायाम सुरू करू नयेत का, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

२. जीवनशैलीतील बदल

केगल व्यायामांव्यतिरिक्त, तुमच्या काही दैनंदिन सवयी बदलल्यानेही मोठा फरक पडू शकतो.

• कॅफीन आणि मसालेदार पदार्थ टाळा: त्याऐवजी कॅफीनविरहित पेये किंवा पाणी प्या. मसालेदार आणि आम्लयुक्त पदार्थ शक्य तितके कमी करा.
• रात्री द्रवपदार्थांचे सेवन मर्यादित करा: रात्रीच्या जेवणानंतर द्रवपदार्थांचे सेवन कमी केल्याने, तुम्हाला रात्री शौचालयासाठी उठावे लागण्याच्या घटना कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• उच्च फायबरयुक्त पदार्थ खा: उच्च फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता टाळता येते. शौचाच्या वेळी जोर लावल्याने मूत्राशयावर दाब पडून लघवी गळू शकते.
• निरोगी वजन राखा: निरोगी वजन राखल्याने मूत्राशयावरील दाब कमी होऊ शकतो.
• मूत्राशय प्रशिक्षण: तुम्हाला लघवीला जाण्याची इच्छा केव्हा होते आणि तुम्ही लघवी केव्हा करता, याची नोंद डायरीत ठेवा. त्यानंतर, लघवीला जाण्याची इच्छा होण्यापूर्वीच शौचालयात जाण्याचे नियोजन करा. हळूहळू शौचालयात जाण्यामधील अंतर वाढवण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमच्या ओटीपोटाच्या स्नायूंना लघवी रोखून धरण्याचे प्रशिक्षण मिळेल.

या गोष्टी करत असताना, तुम्ही पॅड्स किंवा विशेष अंतर्वस्त्र (इनकॉन्टिनन्स अंडरवेअर) वापरू शकता. यात लाज वाटण्यासारखे काही नाही, तुमच्यासारख्याच हजारो इतर माता या अनुभवातून जातात.

ही लघवी बाहेर येत आहे का? की हे दुसरं काहीतरी आहे?

गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या योनीतून काय बाहेर येते याकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. ते मूत्र आहे, योनीतील स्राव आहे की गर्भजल आहे, हे तुम्हाला नक्की कसे कळेल?

इशारा: जर तुम्हाला स्त्रावाबद्दल काही चिंता वाटत असेल, तर त्याकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका. ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. विशेषतः जर तुम्हाला तो योनीमार्गातील स्त्राव असल्याचा संशय असेल, तर ती एक आपत्कालीन परिस्थिती असू शकते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

गरोदरपणात लघवीवर नियंत्रण ठेवण्यात येणाऱ्या समस्यांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना कळवणे नेहमीच चांगले असते, परंतु अशा प्रकरणांमध्ये वैद्यकीय सल्ला घेणे विशेषतः महत्त्वाचे आहे.

• बाळंतपणानंतर सहा आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळानंतरही ही समस्या कायम राहिल्यास.
• जर या अस्वस्थतेमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल. उदाहरणार्थ, लघवी गळण्याच्या भीतीने तुम्ही सामाजिक कार्यक्रमांना जाणे टाळत असाल, किंवा तुम्हाला बाहेर जाण्याची इच्छा होत नसेल.
• द्रव बाहेर येण्याबद्दल तुम्हाला काही शंका असल्यास.

तुमचे डॉक्टर शारीरिक तपासणी करू शकतात आणि आवश्यक असल्यास, तुम्हाला लघवीची चाचणी ('युरिनॅलिसिस'), 'अल्ट्रासाऊंड स्कॅन', 'सिस्टोस्कोपी' किंवा 'युरोडायनॅमिक चाचणी' यांसारख्या चाचण्यांसाठी पाठवू शकतात.

बहुतेक स्त्रिया बाळंतपणानंतर ३ ते ६ महिन्यांच्या आत लघवीवरचे नियंत्रण परत मिळवतात. पण काही स्त्रियांना यासाठी थोडा जास्त वेळ लागू शकतो. हे तुमच्या प्रसूतीचे स्वरूप आणि तुमच्या बाळाचे वजन यांसारख्या अनेक गोष्टींवर अवलंबून असते.