तुम्हाला कधीकधी असे प्रश्न पडतात का, "मी कोण आहे?", "मी या आयुष्यात काय करत आहे?", "माझ्या जीवनाचा अर्थ काय आहे?" किंवा आयुष्यातील सर्व काही तुमच्या नियंत्रणाबाहेर घडत आहे असे तुम्हाला वाटते का? या प्रश्नांबाबतीत तुम्ही एकटे नाही आहात. आज आपण एका अशा मानसोपचार पद्धतीबद्दल बोलणार आहोत, जी तुम्हाला या गोष्टींवर सखोल विचार करण्यास, तुमच्या जीवनाची जबाबदारी घेण्यास आणि एक अर्थपूर्ण जीवन जगण्यास मदत करू शकते.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
अस्तित्ववादी उपचारपद्धती नेमकी काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा देखील एक प्रकारचा मानसोपचारच आहे. पण आपण ऐकलेल्या काही उपचारांसारखा हा नाही. उदाहरणार्थ, ‘(कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी)’ सारख्या पद्धतींमध्ये, तुमचे भूतकाळातील अनुभव तुमच्या सध्याच्या वर्तनावर कसा परिणाम करतात यावर अनेकदा लक्ष केंद्रित केले जाते. पण ‘एक्झिस्टेंशियल थेरपी’ नावाच्या या पद्धतीमध्ये, तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने विचार करता.
तुमचे वैयक्तिक निर्णय आणि तुमच्या जबाबदाऱ्या तुमच्या जीवनाला कशा प्रकारे आकार देतात, यावर येथे मुख्य लक्ष केंद्रित केले आहे.
तुमच्या आयुष्याची कल्पना एका वाहनाप्रमाणे करा. ही थेरपी तुम्हाला केवळ रस्त्यावरून आरामात प्रवास करणाऱ्या प्रवाशाऐवजी, चालक बनायला शिकवते. त्याऐवजी, तुम्ही चालकाच्या आसनावर बसता, स्टेअरिंग व्हील हातात घेता आणि तुम्हाला जिथे जायचे आहे तिथे ते वाहन चालवता. म्हणजेच, तुमच्या आयुष्यात घडणाऱ्या गोष्टींची कारणे शोधण्याऐवजी, तुम्ही त्या गोष्टींमध्ये कसे योगदान दिले, त्यातून तुम्ही काय शिकू शकता आणि तुम्ही तुमचे भविष्य तुमच्या इच्छेनुसार कसे घडवू शकता, यावर ही थेरपी भाष्य करते. ही तात्विक संकल्पनांवर आधारित एक थेरपी आहे, जी मानवी अस्तित्वाच्या आव्हानांवर सखोलपणे चर्चा करते.
हा उपचार कोणासाठी सर्वात योग्य आहे?
ज्या व्यक्तींना स्वतःबद्दल आणि आपण राहत असलेल्या जगाबद्दल अधिक जाणून घेण्याची खरोखर इच्छा आहे, त्यांच्यासाठी हा उपचार फायदेशीर ठरू शकतो. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणताही आजार असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे विशेषतः महत्त्वाचे आहे:
- पदार्थ वापर विकार
- चिंता आणि भीती
- नैराश्य
- आघातोत्तर ताण विकार (PTSD)
- दीर्घकालीन शारीरिक आजार किंवा इतर मानसिक आरोग्य स्थितीसह जगण्याचा ताण
- जे लोक आयुष्यातील मोठ्या बदलांमुळे (आजारी पडणे, नोकरी गमावणे, एखाद्या व्यक्तीला गमावणे) येणाऱ्या तणावाचा सामना करतात.
ही थेरपी तुम्हाला हे समजण्यास मदत करते की तुम्ही घेतलेल्या निर्णयांचा तुमच्या परिणामांवर कसा प्रभाव पडतो, ज्यामुळे तुम्हाला खरोखरच महत्त्वाचे आणि अर्थपूर्ण निर्णय घेता येतात.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →या उपचाराचे चार मूलभूत आधारस्तंभ
अस्तित्ववादी उपचारपद्धती (Existential Therapy) नावाची ही पद्धत, मानवी अस्तित्वात आपण सर्वांना सामोरे जाव्या लागणाऱ्या चार मूलभूत सत्यांवर आधारित आहे. यांना 'चार आधारस्तंभ' म्हटले जाते. थेरपिस्ट तुम्हाला या चार आधारस्तंभांना निर्भयपणे सामोरे जाण्यास मदत करतो.
| स्तंभ | आपण सोप्या पद्धतीने समजून घेऊया. |
|---|---|
| १. मृत्यू | मृत्यू हा जीवनाचाच एक भाग आहे. जेव्हा आपण त्याला भीतीशिवाय अटळ म्हणून स्वीकारतो, तेव्हा आपण आपले जीवन अधिक अर्थपूर्ण आणि परिपूर्णपणे जगू शकतो. |
| २. विलगीकरण | सरतेशेवटी, आपण आपल्या आयुष्यात एकटेच असतो. आपले भविष्य केवळ आपणच नियंत्रित करू शकतो. जेव्हा आपल्याला हे सत्य समजते, तेव्हा आपले इतरांवरील अवलंबित्व कमी होते आणि आपल्या स्वतःच्या सामर्थ्यावर आपला अधिक विश्वास बसतो. |
| ३. अर्थ | तुमच्या जीवनाला उद्देश आणि अर्थ कशामुळे मिळतो हे शोधणे. तुम्हाला खऱ्या अर्थाने आनंदी आणि समाधानी कशामुळे वाटते हे ओळखणे. |
| ४. जबाबदारी / स्वातंत्र्य | तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात निर्णय घेण्याचे स्वातंत्र्य आहे. पण त्या प्रत्येक निर्णयाची जबाबदारीही तुम्ही घेतली पाहिजे. तुमच्या निवडीच तुमच्या आयुष्याची दिशा ठरवतात. |
या उपचारात, थेरपिस्ट या चार स्तंभांकडे पाहताना तुम्हाला वाटणारी भीती आणि चिंता कमी करण्याचा प्रयत्न करतात आणि या मानवी जीवनाच्या सामान्य बाबी आहेत हे स्वीकारण्यास तुम्हाला मदत करतात.
हा उपचार कसा काम करतो?
इतर मानसोपचारांप्रमाणेच , हा एक संवादात्मक उपचार आहे. थेरपिस्ट एक अशी ‘ सुरक्षित जागा’ तयार करतात, जिथे तुम्ही कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता, तुमच्या मनात जे काही आहे ते मोकळेपणाने सांगू शकता.
साधारणपणे, आठवड्यातून एकदा, सुमारे एक तासाचे एक सत्र असते. सर्वप्रथम, तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला विचारतील की या उपचारातून तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे. त्यानंतर, ते संभाषणाला अशा प्रकारे दिशा देतील, ज्यामुळे तुम्हाला तुमची ध्येये गाठण्यास मदत होईल.
कल्पना करा की तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी एखादी समस्या आहे. थेरपिस्ट तुमच्या भूतकाळातील प्रत्येक गोष्टीबद्दल विचारण्याऐवजी, "ठीक आहे, ही परिस्थिती आता बदलण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता? तुम्हाला खरोखर कोणत्या गोष्टी आवडतात?" यांसारखे प्रश्न विचारून तुम्हाला परिस्थितीवर नियंत्रण मिळवण्यास मदत करतात. कधीकधी, तुम्ही आज जिथे आहात तिथे कसे पोहोचलात हे समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी ते तुमच्या भूतकाळातील अनुभवांबद्दलही बोलू शकतात.
याचे फायदे आणि मर्यादा काय आहेत?
कोणत्याही उपचाराप्रमाणे, याचेही फायदे आणि मर्यादा असतात, आणि त्यांची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे.
| फायदे | महत्त्वपूर्ण मर्यादा |
|---|---|
|
|
महत्त्वाच्या सूचना आणि लक्ष देण्यासारख्या गोष्टी
थेरपी सुरू करणे कधीकधी खूप दडपण आणणारे असू शकते. एखाद्या नवीन व्यक्तीसोबत आपल्या भावना व्यक्त करताना अस्वस्थ आणि असुरक्षित वाटणे स्वाभाविक आहे. याला वेळ लागतो. त्यामुळे मोकळ्या मनाने थेरपीला जा. लक्षात ठेवा की तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला मदत करण्यासाठीच आहेत.
जर तुम्हाला कोणत्याही टप्प्यावर अस्वस्थ वाटत असेल, किंवा तुमच्या उपचारांमध्ये काहीच प्रगती होत नाहीये असे वाटत असेल, तर तुमच्या थेरपिस्टशी थेट बोलण्यास संकोच करू नका . मग तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य असा उपाय सापडू शकेल.
तुम्ही वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?
उपचारादरम्यान तुमची चिंता किंवा भीती यांसारखी लक्षणे वाढल्यास, तुमच्या थेरपिस्टला किंवा डॉक्टरला ताबडतोब कळवा.
अत्यंत महत्त्वाचे: उपचारादरम्यान किंवा इतर कोणत्याही वेळी तुमच्या मनात आत्महत्येचे विचार येत असल्यास, कृपया एकटेच दुःख सहन करू नका. ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा, तुमच्या जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा, किंवा सुमित्रयो सारख्या गोपनीय समुपदेशन सेवेला फोन करा. तुम्हाला मदत करण्यासाठी नेहमीच कोणीतरी असते.
मुख्य संदेश
- अस्तित्ववादी उपचारपद्धती हा एक मनोचिकित्सेचा प्रकार आहे, जो तुम्हाला तुमच्या जीवनाचा अर्थ शोधण्यास आणि त्यावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत करतो.
- हे मृत्यू, एकाकीपणा, अर्थ आणि जबाबदारी या चार मूलभूत स्तंभांवर आधारित आहे.
- ही एक संवादावर आधारित उपचारपद्धती आहे, जी तुमच्या निवडी आणि वैयक्तिक जबाबदारीवर लक्ष केंद्रित करते.
- उपचार सुरू करताना अस्वस्थ वाटणे स्वाभाविक आहे. ही एक प्रक्रिया आहे. तुमच्या थेरपिस्टशी मनमोकळेपणाने बोलणे महत्त्वाचे आहे.
- जर तुमची मानसिक स्थिती बिघडली किंवा तुमच्या मनात आत्महत्येचे विचार येऊ लागले, तर तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.