तुम्ही सतत रडत असता का? किंवा रडू शकत नसल्यामुळे तुम्हाला वाईट वाटते का? चला, 'रडण्या'बद्दल बोलूया!

कधीकधी रडणं ही आपल्यासाठी एक अगदी सामान्य गोष्ट आहे, नाही का? आपण दुःखी असताना, खूप आनंदी असताना, किंवा अगदी धुळीचा एखादा लहानसा कण पाहिल्यावरही रडतो. पण हे रडणं म्हणजे काय? आपण का रडतो? सगळे रडणं सारखंच असतं का? चला, आज आपण या सगळ्याबद्दल बोलूया.

जेव्हा आपण रडण्याचा विचार करतो, तेव्हा आपल्या डोळ्यांतून अश्रू येतात, कधीकधी आवाज येतो, चेहऱ्यावरचे भाव बदलतात आणि श्वास घेण्याची पद्धतही बदलते. विचार करा, असे काही क्षण आले आहेत का, जेव्हा तुम्ही इतके जोरजोरात रडता की अक्षरशः जीव मुठीत धरून रडता? अहो, हे अगदी तसंच आहे.

अश्रूंबद्दल बोलायचं झालं तर, आपल्या डोळ्यांच्या वरच्या भागात अश्रू ग्रंथी नावाच्या लहान ग्रंथी असतात. जेव्हा आपण रडतो, तेव्हा या ग्रंथी वेगाने अश्रू निर्माण करतात. मग, अश्रू नलिका प्रणालीद्वारे जुने अश्रू बाहेर वाहून जाण्यापूर्वीच, नवीन अश्रू जमा होतात आणि पाण्याने ओसंडून वाहणाऱ्या नदीप्रमाणे, अश्रू आपल्या पापण्यांच्या वरून गालांवरून खाली वाहू लागतात.

पण आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे, तुम्ही अश्रूंशिवाय रडू शकता. असे काही आजार आहेत ज्यामुळे अश्रूंचे उत्पादन कमी होते. अशा परिस्थितीत, रडण्याला अश्रूंशिवाय रडणे असे म्हटले जाऊ शकते. रडण्याचे वर्णन करण्यासाठी इंग्रजीमध्ये 'weeping' (रडणे), 'sobbing' (हुंदके देणे), 'bawling' (मोठ्याने रडणे) यांसारखे शब्द असले तरी, रडणे कसे आणि का होते यावर अवलंबून या प्रत्येकाचे स्वरूप वेगवेगळे असू शकते.

आपण खरंच का रडतो? त्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

खरं तर, मनसोक्त रडणे ही एक अगदी सामान्य आणि आरोग्यदायी गोष्ट असू शकते. याची दोन मुख्य कारणे आहेत.

१. प्रतिक्षेप अश्रू

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक अशी गोष्ट आहे जी आपल्या डोळ्यांचे संरक्षण करते. विचार करा, जेव्हा तुम्ही कांदा कापता, किंवा अगदी वाळूचा लहान कण जरी डोळ्यात गेला, तरी हे अश्रूच बाहेर येतात. डोळ्यांना त्रास देणारी कोणतीही गोष्ट धुवून टाकण्यासाठी या अश्रूंचा उपयोग होतो. कधीकधी, नाकावर लहानशी गाठ आली किंवा नाकात केसाचे मूळ गेले तरी डोळ्यांतून अशा प्रकारे पाणी येऊ शकते. ही डोळ्यांसाठी एक लहानशी संरक्षक यंत्रणाच आहे.

२. भावनिक अश्रू

ही गोष्ट थोडी गुंतागुंतीची आहे. हे नेमके कसे घडते हे शास्त्रज्ञांना अजूनही माहीत नाही. पण एक गोष्ट स्पष्ट आहे: दुःख, आनंद, अति हसणे, तीव्र निराशा, अचानक आलेला राग किंवा तीव्र भीती यांसारख्या अनेक भावना आपल्या मज्जासंस्थेच्या एका भागाला ('सिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम') सक्रिय करू शकतात आणि अश्रूंचे उत्पादन वाढवू शकतात.

विचार करा, असे क्षण येतात जेव्हा तुम्ही खूप दिवसांनी एखाद्याला पाहता किंवा तुमचे आवडते गाणे ऐकता आणि तुम्हाला अचानक रडू येते. तर, या भावनांसोबत येणारे अश्रू असेच असतात.

रडण्यावर परिणाम करणारे इतर घटक आहेत का?

हो, खरं तर अशा इतरही अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपण कसे आणि का रडतो यावर परिणाम करतात.

• संस्कृती आणि संगोपन: काही संस्कृतींमध्ये, किंवा आपण ज्या वातावरणात वाढतो तिथे, रडणे ही चांगली गोष्ट मानली जात नाही. यामुळे आपण आपले रडणे कमी करू शकतो. हे वय, लिंग आणि ठिकाणावर (जसे की घरी किंवा कामाच्या ठिकाणी) देखील अवलंबून असू शकते.
• विशेष प्रसंग:ज्या संस्कृतींमध्ये रडण्याला मान्यता नाही, तिथेही अंत्यसंस्कार, लग्न किंवा मुलाचा जन्म यांसारख्या विशेष प्रसंगी रडणे सामान्य मानले जाते.
• थकवा आणि झोपेचा अभाव: जेव्हा आपण थकलेले असतो आणि आपली झोप व्यवस्थित झालेली नसते, तेव्हा आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण होते. असे असूनही, आपल्याला सहज रडू येऊ शकते.
• हार्मोन्स: काही हार्मोन्स, विशेषतः लैंगिक हार्मोन्स, आपण रडतो की नाही यावर परिणाम करू शकतात. उदाहरणार्थ, टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनमुळे रडणे कमी होऊ शकते, तर प्रोलॅक्टिन हार्मोनमुळे रडणे वाढू शकते.
• नातेसंबंध: आपण विश्वास ठेवणाऱ्या लोकांसमोर रडताना आपल्याला खूप सहज वाटतं, नाही का?
• मानसिक आरोग्य समस्या: काही मानसिक आरोग्य समस्यांमुळे तुम्हाला वारंवार रडू येऊ शकते किंवा तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण होऊ शकते. भावनिक असंतुलन हे याचे एक उदाहरण आहे.
• मज्जासंस्थेचे आजार: मेंदू आणि मज्जातंतूंशी संबंधित काही आजारांमुळे देखील डोळ्यातून अश्रू येऊ शकतात किंवा मन रडू येऊ शकते. मायग्रेन आणि क्लस्टर डोकेदुखीपासून ते मल्टिपल स्क्लेरोसिसपर्यंतच्या आजारांमध्ये असे होऊ शकते. तसेच, मेंदूला झालेली गंभीर दुखापत (TBI) किंवा स्ट्रोकसारख्या गंभीर परिस्थितीतही असे घडू शकते.

लहान बाळं का रडतात?

बाळांना अस्वस्थ किंवा बेचैन वाटत असेल तेव्हा ते सहसा रडतात. तुमचे बाळ भुकेले असताना, झोपलेले असताना किंवा डायपर बदलण्याची गरज असताना रडू शकते. बाळांना त्यांच्या काळजीवाहकांपासून वेगळे केले जाते तेव्हाही ते रडतात. कधीकधी पोटदुखीसारख्या समस्या असलेली बाळे इतकी रडतात की त्यांचे रडणे थांबतच नाही.

सुरुवातीच्या टप्प्यात, बाळं अश्रूंशिवाय, केवळ आवाज काढून आणि चेहऱ्यावर हावभाव करून रडतात. साधारणपणे बाळ ४ ते ८ आठवड्यांचे झाल्यावर अश्रूंनी रडायला सुरुवात होते. कालांतराने, तुमचे बाळ कोणत्या वेगवेगळ्या प्रकारे रडते आणि त्याचा अर्थ काय असतो, हे तुम्हाला समजू लागेल.

रडण्याबद्दल वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?

रडण्याच्या प्रसंगासाठी वैद्यकीय मदतीची गरज आहे की नाही, हे अनेक घटकांवर अवलंबून असते. त्यातील मुख्य घटक म्हणजे त्याचे कारण. जर तुम्ही अनियंत्रितपणे रडत असाल आणि तुमच्यामध्ये खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही ताबडतोब वैद्यकीय मदत घेतली पाहिजे :

• डोळ्याला किंवा चेहऱ्याला दुखापत झाल्याचे दिसून आल्यास.
• डोक्याला गंभीर दुखापत झाल्याचे दिसते.
• जर डोळ्यात काही गेले, विशेषतः डोळ्यांसाठी हानिकारक असलेले एखादे रसायन .
• जर तुम्हाला स्ट्रोकची सुरुवातीची लक्षणे दिसली तर.

महत्त्वाचे:जर तुमच्या वारंवार रडण्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल, तर तुमच्या फॅमिली डॉक्टर किंवा नेत्रतज्ज्ञांशी बोलणे योग्य ठरेल. उपचार सहसा मूळ कारणावर अवलंबून असतात, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांकडून त्याबद्दल अधिक माहिती मिळवू शकता.

तुम्ही कधीही रडू शकता का?

हो, अभिनेते असे करतात. पण जर तुम्ही अभिनेता किंवा अभिनेत्री बनण्याचा प्रयत्न करत नसाल, तर ही चांगली गोष्ट नाही. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, जर कोणाला कळले की तुम्ही खोटे रडत आहात, तर त्याचा तुमच्याबद्दलच्या त्यांच्या मतावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

मी का रडू शकत नाही?

रडताना तुमच्या डोळ्यातून अश्रू येत नसतील, तर त्याची अनेक कारणे असू शकतात. तुम्हाला डोळे कोरडे पडण्याचा आजार किंवा तत्सम दुसरी समस्या असू शकते. डोळ्यांना अश्रूंच्या द्रवाची गरज असल्यामुळे, डोळे कोरडे पडणे ही एक गंभीर समस्या ठरू शकते.

जर तुम्हाला रडता येत नसल्याबद्दल काळजी वाटत असेल, विशेषतः जर तुम्हाला डोळे कोरडे होण्याची लक्षणे जाणवत असतील, तर नेत्रतज्ज्ञ किंवा सामान्य डॉक्टरांशी बोला. त्यानंतर ते ठरवू शकतील की यावर उपचारांची गरज आहे की नाही.

रडणं खरंच आपल्यासाठी चांगलं असतं का?

या प्रश्नाचे एकच उत्तर देणे कठीण आहे. हे काही प्रमाणात कोणत्या प्रकारची फाटण्याची क्रिया होणार आहे यावर अवलंबून आहे.

• प्रतिक्षिप्त क्रियेने येणारे अश्रू सहसा आपल्यासाठी चांगले असतात, कारण ते आपल्या डोळ्यांचे हानीपासून संरक्षण करतात. परंतु जर ही चांगली गोष्ट प्रमाणाबाहेर गेली, जसे की डोळ्यांतून सतत पाणी येणे (एपिफोरा) , तर ते त्रासदायक आणि हानिकारक देखील ठरू शकते. असे झाल्यास, शक्य तितक्या लवकर उपचार घेणे उत्तम.

• भावनिक अश्रू चांगले असतात का ? कदाचित. संशोधक यावर सहमत नाहीत. एका मोठ्या अभ्यासात असे आढळून आले की, जे सहभागी रडल्यानंतर लगेच रडले, त्यांना अधिक वाईट वाटले. परंतु त्याच अभ्यासात असेही आढळून आले की, रडल्यानंतर ९० मिनिटांनी त्यांना पूर्वीपेक्षा बरे वाटले.

थोडक्यात सांगायचे तर: जोपर्यंत संशोधकांना दुसरा काही उपाय सापडत नाही, तोपर्यंत मनसोक्त रडल्यानंतर तुम्हाला हलके वाटत असेल, तर ते पाणी रोखून धरू नका.

रडल्याने वेदना कमी होते का?

२०२२ मध्ये प्रकाशित झालेल्या दोन अभ्यासांनुसार, रडल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होत नाही. किंबहुना, त्या अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की रडल्याने तुमची वेदना सहन करण्याची क्षमता कमी होऊ शकते, म्हणजेच वेदना अधिक तीव्र होऊ शकते.

कांदा कापताना आपल्या डोळ्यातून पाणी का येते?

हे अगदी सोपे आहे. जेव्हा आपण कांदा कापतो, तेव्हा त्यातून एक वायू बाहेर पडतो. हा वायू आपल्या डोळ्यांतील अश्रूंशी अभिक्रिया करतो आणि त्यामुळे डोळ्यांमध्ये अस्वस्थता निर्माण होते. मग ही अस्वस्थता धुवून टाकण्यासाठी आपले डोळे अधिक अश्रू निर्माण करतात.

हे टाळण्यासाठी, तुम्ही पंख्याने तुमच्या चेहऱ्यावरून हवा दूर ढकलू शकता. यामुळे तो वायू तुमच्या डोळ्यांत जाण्यापासून वाचेल. हा वायू पाण्यासोबत सहजपणे अभिक्रिया करत असल्यामुळे (आणि म्हणूनच त्याचा आपल्या डोळ्यांवर परिणाम होतो), तुम्ही अभिक्रियेसाठी जवळच पाण्याचा स्रोत (जसे की एक कप पाणी) ठेवू शकता. किंवा, कांदा कापण्यापूर्वी तो फ्रिज किंवा फ्रीझरमध्ये थंड करून पाहा.

मी रडल्यावर माझं डोकं का दुखतं?

रडताना किंवा रडल्यानंतर तुम्हाला डोकेदुखी होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. एक कारण असे आहे की, जेव्हा तुमच्या भावना तीव्र असतात आणि तुम्ही रडता, तेव्हा तुम्हाला तणावामुळे होणारी डोकेदुखी होण्याची शक्यता जास्त असते. तथापि, रडणे हे मायग्रेन किंवा क्लस्टर डोकेदुखीसारख्या काही प्रकारच्या डोकेदुखीचे लक्षण देखील असू शकते.

मी इतक्या सहज का रडते?

कधी रडावे आणि कधी रडू नये, यासाठी खरंतर कोणतंही नियमपुस्तक नाही. तुमच्या रडण्याची कारणे तुमच्याइतकीच अद्वितीय असू शकतात. कदाचित तुम्ही रोजच्या साध्या गोष्टींवरून रडत असाल, जसे की एखादी दुःखद गोष्ट ऐकून, किंवा भूतकाळात केलेल्या एखाद्या गोष्टीची आठवण करून देणाऱ्या गाण्यामुळे. किंवा कदाचित तुम्ही अनेक वर्षांपासून न बोललेल्या कुटुंबातील एखाद्या सदस्याशी पुन्हा संपर्क साधत असाल. कदाचित तुम्ही तुमचा एखादा पाळीव प्राणी गमावला असेल.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही खूप जास्त रडत आहात, किंवा त्यामुळे तुम्हाला त्रास होत आहे, तर मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोलणे योग्य ठरेल. भावनिक अश्रू हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही, आणि मानसिक आरोग्य समुपदेशकाला भेटणे हेही दुर्बलतेचे लक्षण नाही. जर तुम्हाला तुमचे रडणे थांबवण्याचे किंवा कमी करण्याचे मार्ग शोधायचे असतील, तर कदाचित तुम्हाला नेमकी याचीच गरज असेल.

जर तुम्हाला सतत रडू येत असेल, म्हणजेच तुमच्या डोळ्यांतून पाणी येत असेल, तर तुम्ही नेत्रतज्ज्ञांना दाखवावे. जर तुम्हाला भावनांच्या भरात सतत रडू येत असेल आणि त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल, तर तुम्ही सामान्य डॉक्टरांशी बोलू शकता.

तुम्ही स्वतःला रडण्यापासून कसे थांबवता?

जेव्हा तुम्हाला रडावेसे वाटते आणि ते थांबवावेसे वाटते, तेव्हा तुम्ही काही गोष्टी करून पाहू शकता. तुम्ही या गोष्टी इतरांच्या नजरेआड करू शकता.

• श्वासोच्छ्वास तंत्र: अशी अनेक श्वासोच्छ्वास तंत्रे आहेत जी आपल्या स्वायत्त मज्जासंस्थेला शांत करण्यास मदत करू शकतात. श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम तुम्हाला इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करू शकतात. ४-७-८ श्वासोच्छ्वास किंवा बॉक्स ब्रीदिंगसारखी खोल, संथ श्वासोच्छ्वास तंत्रे इतरांच्या लक्षात न येता सहजपणे केली जाऊ शकतात.
• ग्राउंडिंग व्यायाम: या व्यायामांमध्ये तुमच्या सर्व इंद्रियांचा वापर करणे आणि तुमच्या सभोवतालच्या परिस्थितीकडे लक्ष देणे समाविष्ट आहे. अशा प्रकारचे लक्ष तुम्हाला तुमच्या विचारांच्या गर्तेतून बाहेर पडण्यास आणि तुमच्या विचारांवर व भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकते.

तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे करू शकता अशा इतर गोष्टींमध्ये खालील बाबींचा समावेश आहे:

• ध्यान किंवा सजगतेचे व्यायाम: हे तुमच्या मनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठीच्या व्यायामासारखे आहेत. यांचा नियमित सराव केल्याने तुम्हाला तुमच्या भावना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यास मदत होऊ शकते.
• पुरेशी झोप घ्या: थकल्यावर भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण होते.

जर तुम्हाला वाटत असेल की या टिप्स तणाव व्यवस्थापनाच्या टिप्स आहेत, तर तुम्ही बरोबर आहात. कारण जेव्हा आपल्याला चिंता आणि दडपण जाणवते, तेव्हा आपली सिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (जी आपल्या 'लढा किंवा पळा' या प्रतिक्रियेवर नियंत्रण ठेवते) सर्वात जास्त सक्रिय असते. ही तंत्रे आपल्याला सांगतात की, आपण ती 'लढा किंवा पळा' प्रतिक्रिया काही काळासाठी थांबवून ठेवावी आणि आपल्या पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीमला तिची जागा घेऊ द्यावी. तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्याचे इतरही मार्ग आहेत जे मदत करू शकतात.

तो तुमच्या लग्नाचा दिवस असू शकतो, तुमच्या मुलाचा शाळेचा पहिला दिवस असू शकतो किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे निधन असू शकते. या तिन्ही प्रसंगी अश्रू आणि त्यासोबत येणाऱ्या असंख्य भावना सामान्यपणे येऊ शकतात. आणि, रोजच्या साध्या गोष्टींमुळेही आपल्या डोळ्यात पाणी येऊ शकते. एखादा दुःखद चित्रपट पाहताना, एखाद्या प्रिय व्यक्तीची आठवण करून देणारे जेवण बनवताना किंवा एखादा सुंदर सूर्यास्त पाहताना आपल्याला रडू येऊ शकते.

या लेखातून आपण कोणता संदेश घेऊ इच्छितो?

ठीक आहे, आपण रडण्याबद्दल खूप बोललो आहोत, नाही का? लक्षात ठेवा, तुम्ही कसे किंवा का रडत आहात याबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असेल, तर डॉक्टरांशी बोला. तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचे काही मार्गही आहेत.

पण, आपल्या नियंत्रणाबाहेरच्या कारणांमुळे रडल्याबद्दल लाज वाटण्याचे किंवा अपराधी वाटून घेण्याचे काहीच कारण नाही. म्हणून, जर तुम्हाला मनसोक्त रडावेसे वाटले, तर एक रुमाल घ्या आणि अश्रूंना वाट मोकळी करून द्या. कधीकधी आपण करू शकणारी हीच सर्वोत्तम गोष्ट असते!

रडणे, अश्रू, भावना, मानसिक आरोग्य, दुःख, आनंद, ताण