तुम्हाला वारंवार बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो का? किंवा तुमच्या पोटात नेहमी अस्वस्थ वाटते किंवा पोट भरल्यासारखे वाटते का? अशा वेळी, आपल्यापैकी बरेच जण फायबरयुक्त पदार्थ खाण्याचा किंवा फार्मसीमधून विकत घेता येणारे फायबर सप्लिमेंट घेण्याचा विचार करतात. जगभरातील अनेक लोकांद्वारे वापरल्या जाणाऱ्या अशाच एका फायबर सप्लिमेंटला 'सायलियम' (Psyllium) म्हणतात. काही लोक याला 'आयसेनगोल' (Isengol) असेही म्हणतात. चला तर मग आज आपण याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
इसबगोल म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इसबगोल हा एका वनस्पतीच्या सालीपासून मिळवलेला एक प्रकारचा विद्राव्य फायबर आहे. तो पावडर, कॅप्सूल आणि चघळण्याच्या गोळ्यांच्या स्वरूपात मिळतो.
तर हे आपल्या शरीरात कसे कार्य करते? हे खूप सोपे आहे. जेव्हा आपण हे पाण्यासोबत घेतो, तेव्हा आपल्या आतड्यांमध्ये एक जेल तयार होते. हे जेल आपल्या मलासोबत मिसळते, ज्यामुळे त्याचा आकार आणि पाण्याचे प्रमाण वाढते. यामुळे आतड्यांमधील स्नायूंना चांगला जोर मिळतो आणि मल सहजपणे बाहेर पडते. म्हणजेच बद्धकोष्ठतेपासून चांगला आराम मिळतो.
एवढेच नाही तर, इसबगोलमुळे इतरही अनेक चांगले फायदे होऊ शकतात.
- कोलेस्ट्रॉल कमी करणे: यामुळे आपण खातो त्या अन्नातून हानिकारक कोलेस्ट्रॉलचे शोषण देखील कमी होऊ शकते. त्यामुळे, काही प्रमाणात हृदयाच्या आरोग्यासाठीही याचा फायदा होतो.
- पचनास मदत करते: यामुळे पचनसंस्थेचे कार्य सर्वांगीण निरोगी राहण्यास मदत होते.
हे औषध घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगण्यासारख्या गोष्टी
जरी इसबगोल हे एक फायबर सप्लिमेंट असले तरी, ते काही विशिष्ट आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांसाठी योग्य नसू शकते. त्यामुळे, त्याचा वापर सुरू करण्यापूर्वी, तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही समस्या असल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे.
| आरोग्य स्थिती किंवा संधी | वर्णन |
|---|---|
| आतड्यांचा अडथळा | जर तुम्हाला यापूर्वी आतड्यांमध्ये बद्धकोष्ठता किंवा तत्सम समस्या झाली असेल. |
| गिळण्यास अडचण | जर तुम्हाला गिळायला त्रास होत असेल तर याचा वापर करताना काळजी घ्या. |
| दाहक आतड्याचा रोग | जर तुम्हाला क्रोहन रोग किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिस सारखा आतड्याचा दाहक रोग असेल. |
| पोटाच्या किंवा आतड्यांच्या इतर समस्या | जर तुम्हाला इतर कोणत्याही प्रकारचा पोटाचा त्रास किंवा आतड्यांचा त्रास असेल. |
| शौचाच्या सवयींमध्ये बदल | जर तुमच्या शौचाच्या सवयीत अचानक बदल झाला आणि तो दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकला. |
| ऍलर्जी | जर तुम्हाला इसबगोल, इतर औषधे, खाद्यरंग किंवा संरक्षक पदार्थांची ऍलर्जी असेल. |
| गर्भधारणा किंवा स्तनपान | जर तुम्ही गरोदर असाल, गरोदर राहण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा स्तनपान करत असाल. |
याचा वापर नेमका कसा करायचा?
तुम्ही याचा वापर कसा करता हे खूप महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही याचा चुकीचा वापर केला, तर तुमचा श्वास गुदमरू शकतो.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे इसबगोल नेहमी एका पूर्ण ग्लास पाण्यासोबत घ्यावे. हे अत्यंत आवश्यक आहे.
- पावडर: एका ग्लास पाण्यात शिफारस केलेले प्रमाण घाला, चांगले ढवळा आणि लगेच प्या. ते जास्त वेळ ठेवू नका, कारण ते पटकन घट्ट होऊन जेल बनेल.
- चघळण्याची वडी: ती पूर्णपणे चावून गिळा. त्यानंतर एक पूर्ण ग्लास पाणी प्यायला विसरू नका.
- कॅप्सूल वापरत असल्यास: त्या एका ग्लास पाण्यासोबत घ्या.
सहसा, सूचना पॅकेजवर दिलेल्या असतात. किंवा, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच त्याचा वापर करा. ते योग्य वेळी घ्या. सांगितलेल्या मात्रेपेक्षा जास्त घेऊ नका.
लहान मुलांना दिल्यास काय होईल?
डॉक्टर कधीकधी ४ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी याची शिफारस करतात. परंतु हे केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसारच केले पाहिजे. जर तुम्ही हे एखाद्या मुलाला देत असाल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
प्रमाणापेक्षा जास्त डोस घेतल्यास काय करावे?
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही याचे प्रमाणापेक्षा जास्त सेवन केले आहे, तर ताबडतोब कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन करा. किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जा.
माझी एक मात्रा घ्यायची राहिली तर काय होईल?
जर तुमची एक मात्रा घ्यायची राहिली असेल, तर आठवताच ती घ्या. पण जर तुमच्या पुढच्या मात्रेची वेळ जवळ आली असेल, तर राहिलेली मात्रा घेऊ नका आणि पुढची मात्रा ठरलेल्या वेळी घ्या. कधीही दुप्पट मात्रा घेऊ नका.
काळजी घेण्यासारख्या गोष्टी आणि दुष्परिणाम
हे औषध वापरत असतानाही तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा न झाल्यास किंवा ती अधिकच बिघडल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
महत्त्वाची सूचना: जर तुम्ही बद्धकोष्ठतेवर उपचार म्हणून हे औषध एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ वापरत असाल आणि काहीच सुधारणा होत नसेल, किंवा तुम्हाला गुदद्वारातून रक्तस्त्राव होत असेल, तर त्याचा वापर ताबडतोब थांबवा आणि डॉक्टरांना भेटा. हे एखाद्या अधिक गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते.
सायलियम घेत असताना दिवसभरात भरपूर पाणी प्या. किमान ८ ग्लास पाणी प्यायल्याने बद्धकोष्ठता आणखी कमी होऊ शकते आणि निर्जलीकरण टाळता येते.
संभाव्य दुष्परिणाम कोणते आहेत?
बहुतेक लोकांना कोणतेही मोठे दुष्परिणाम जाणवत नाहीत, परंतु कधीकधी खालील गोष्टी घडू शकतात.
| डॉक्टरांना तात्काळ कळवण्यासारखे दुष्परिणाम | |
|---|---|
| ऍलर्जीक प्रतिक्रिया | त्वचेवर पुरळ, खाज सुटणे, चेहरा, ओठ, जीभ किंवा घशावर सूज येणे. |
| गुदमरणे | छातीत दुखणे, गिळण्यास किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे, उलट्या होणे. (पुरेसे पाणी न प्यायल्यास असे अनेकदा होते.) |
| हे दुष्परिणाम सहसा गंभीर नसतात (परंतु ते कायम राहिल्यास डॉक्टरांना कळवावे). | |
| पोट फुगणे | पोट भरल्यासारखे वाटणे. |
| अतिसार | वायू. |
| गॅस | वायू. |
| पोटदुखी किंवा मळमळ | पोटात हलके दुखणे किंवा उलटी झाल्यासारखे वाटणे (मळमळ). |
याचा इतर औषधांवर काही परिणाम होतो का?
इसबगोल तुम्ही घेत असलेल्या इतर औषधांचे शोषण कमी करू शकते. त्यामुळे, तुमची इतर औषधे घेण्याच्या २ तास आधी किंवा २ तास नंतर इसबगोल घेणे उत्तम आहे. याबद्दल अधिक माहितीसाठी तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
तुम्ही हे कसे साठवता?
- मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.
- खोलीच्या तापमानाला (१५-३० अंश सेल्सिअस दरम्यान) ओलाव्यापासून दूर ठेवा.
- मुदत संपल्यानंतर वापरू नका.
मुख्य संदेश
- इसबगोल घेताना, ते एका पूर्ण ग्लास पाण्यासोबतच घ्या . पुरेसे पाणी न प्यायल्यास घसा खवखवण्यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
- जर तुम्हाला इतर वैद्यकीय समस्या (विशेषतः आतड्यांसंबंधी समस्या, गिळण्यास अडचण) असतील, तर सायलीयम घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना कळवा.
- डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय बद्धकोष्ठतेसाठी एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ इसबगोल वापरू नका. शौचातून रक्त येत असल्यास, त्याचा वापर ताबडतोब थांबवा आणि डॉक्टरांना भेटा.
- सायलियम इतर औषधे घेण्याच्या २ तास आधी किंवा २ तास नंतर घ्या, कारण यामुळे तुम्ही घेत असलेल्या इतर औषधांचे शरीरातील शोषण कमी होऊ शकते.
- हा केवळ एक पूरक भाग आहे. लक्षात ठेवा की निरोगी आयुष्यासाठी तंतुमय पदार्थांनी युक्त भाज्या, फळे यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार आणि व्यायाम आवश्यक आहे.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.