नैराश्यामुळे तुमचे नातेसंबंध बिघडत आहेत का? चला यावर बोलूया.

तुम्हाला कधीकधी असं वाटतं का की फक्त एकटं राहावं आणि सगळ्यांपासून दूर राहावं? तुमच्या आयुष्यात असे क्षण येतात का, जेव्हा तुम्हाला कोणाशीही बोलायचं नसतं, कोणालाही भेटायचं नसतं आणि तुम्हाला निव्वळ राग आलेला असतो? या गोष्टी तुमच्या आयुष्यात नैराश्य आल्याचे लक्षण असू शकतात. याचा परिणाम केवळ तुमच्यावरच नाही, तर तुमच्यावर प्रेम करणाऱ्या तुमच्या सभोवतालच्या लोकांवरही होतो. हे अगदी असं आहे, जसं पाण्यात दगड फेकल्यावर त्याच्यामुळे निर्माण होणाऱ्या लाटा सगळीकडे पसरतात.

नैराश्याचा तुमच्या नातेसंबंधांवर कसा परिणाम होतो?

नैराश्यग्रस्त व्यक्तीला अनेकदा समाजापासून वेगळे आणि एकाकी वाटते. ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घेत होता, मित्रांसोबत केलेल्या सहली आणि कुटुंबासोबत घालवलेले आनंदाचे क्षण हळूहळू नाहीसे होऊ लागतात. तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्हाला कोणीही समजत नाही. तसेच, क्षुल्लक गोष्टींवरून राग येणे आणि सतत तणावाखाली राहणे हे देखील या स्थितीचा एक भाग आहे.

आता तुमच्या दृष्टिकोनातून विचार करू नका, तर तुमच्या प्रियजनांच्या दृष्टिकोनातून विचार करा. तुमचा जोडीदार, आई-वडील, मुले आणि जिवलग मित्र हा बदल पाहत आहेत. तुम्ही त्यांच्यासोबत आनंदी नाही आहात, हे पाहून त्यांना वाईट वाटू शकते. त्यांच्या एखाद्या चुकीमुळे तुम्ही दुःखी आहात, असे त्यांना वाटू शकते. जेव्हा ते तुम्हाला मदत करण्याचा प्रयत्न करतात आणि तुम्ही नकार देता, तेव्हा त्यांना दुःखही होऊ शकते.

पण एक चांगली बातमी आहे. या प्रवासात तुम्हाला तुमच्या कुटुंबाकडून आणि मित्रांकडून मिळणारा पाठिंबा हीच तुमची सर्वात मोठी ताकद आहे. त्या ताकदीचा योग्य वापर करून, तुम्ही या परिस्थितीतून बाहेर पडू शकता.

नातेसंबंध टिकवण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी

हा एक खडतर प्रवास आहे, पण लहान लहान पावलांनी तुम्ही हे नातेसंबंध पुन्हा निर्माण करू शकता.

१. एकटेपणा दूर करण्याचा प्रयत्न करा

जेव्हा नैराश्य येते, तेव्हा आपल्या सर्वांना आपल्या खोलीत जाऊन, दार बंद करून एकटे राहावेसे वाटते. पण तुम्हाला तसे करण्याची अजिबात इच्छा नसते. अशा वेळी तुमच्या प्रियजनांचा आधार अमूल्य असतो.

• छोटी सुरुवात करा: एकदम मोठ्या गोष्टी करू नका. फोन उचला आणि तुमच्या जिवलग मित्राला/मैत्रिणीला कॉल करा. किंवा एक मेसेज पाठवा.
• एक छोटीशी भेट: शक्य असल्यास, "आपण थोडा वेळ बाहेर जाऊन चहा घेऊया का?" असे विचारा. किंवा एकत्र थोडा वेळ फिरायला जा.
• तुमच्या मनात काय आहे याबद्दल बोला: तुम्हाला कसे वाटत आहे याबद्दल बोलणे हा स्वतःला मदत करण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. पण तुम्ही बोललेच पाहिजे असे नाही, फक्त एकत्र टीव्ही पाहणे किंवा कोणासोबत शांततेत असणे हे देखील खूप छान आहे.

२. आपल्या प्रियजनांशी मनमोकळेपणाने बोला.

तुमच्या मनात काय आहे याचा त्यांनी अंदाज लावावा अशी अपेक्षा करू नका.

• तुम्हाला काय वाटते आणि काय जाणवते ते त्यांना सांगा.
• तुम्ही असेही म्हणू शकता, "तुम्ही आत्ता फक्त हे ऐकावे अशी माझी इच्छा आहे, मला तुम्हाला उपाय सांगण्याची गरज नाही." मग त्यांना कळेल की तुम्हाला कशी मदत करायची.
• त्यांना समजावून सांगा की तुमचं त्यांच्यावर अजूनही प्रेम आहे, पण सध्या ते दाखवणं अवघड आहे.
• तसेच, त्यांना कसे वाटत आहे हे विचारा. हा एक दुतर्फा संवाद आहे.
• जर बोलणे खूप अवघड वाटत असेल, तर कौटुंबिक किंवा नातेसंबंधांवरील समुपदेशन घेणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

३. मदत मागण्यास घाबरू नका.

'मी सर्वांवर ओझं आहे' असा विचार तुमच्या मनात येऊ शकतो. हा तुमचा दोष नाही, तर तुमच्या मनातील नैराश्य बोलत आहे. तुमच्या कुटुंबीयांना आणि मित्रांना तुम्हाला मदत करण्याची खूप इच्छा आहे. पण काय करावे हे त्यांना कळत नाही.

• व्यावहारिक मदत मागा: मदत म्हणजे नेहमीच भावनिक आधार नव्हे. ती एक छोटी व्यावहारिक मदत असू शकते, जसे की "तू दुकानात जाऊन माझ्यासाठी थोडे किराणा सामान आणू शकशील का?" किंवा "तू थोडा वेळ मुलांची काळजी घेऊ शकशील का?"

४. आधार गटात सामील व्हा

कधीकधी, तुमच्या कुटुंबापेक्षाही जास्त, या आजाराने त्रस्त असलेल्या लोकांशी बोलल्याने तुम्हाला एक प्रकारची शक्ती मिळते. त्यामुळे तुम्हाला ही भावना येते की, "याचा सामना करणारा मी एकटाच नाही."

• तुम्ही तुमच्या परिसरातील आधार गटांबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा समुपदेशकाला विचारू शकता. ऑनलाइन गटदेखील असू शकतात.

या सर्वांसोबतच, योग्य वैद्यकीय उपचार घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या डॉक्टरांनी दिलेल्या सूचनांचे पालन करा. सांगितल्याप्रमाणे औषधे घ्या. मग तुमचा हा प्रवास सोपा होईल.