आपल्या आयुष्यात दुःख, आनंद आणि राग यांसारख्या वेगवेगळ्या भावना अनुभवणे अगदी सामान्य आहे. कधीकधी आपल्याला फक्त उदास किंवा एकटे वाटू शकते. पण ती भावना एक-दोन दिवसांत निघून जाते. पण जर कधीकधी आपल्याला जाणवणारे हे दुःख, पोकळी आणि एकटेपणा आठवडेच्या आठवडे जात नसेल तर? ज्या गोष्टी करायला आपल्याला पूर्वी आनंद वाटायचा, त्या करण्यात आता आपल्याला काहीच रस वाटत नसेल आणि प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा आला असेल तर? कदाचित हे केवळ सामान्य दुःखापेक्षा काहीतरी अधिक खोलवरचे असेल. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत. यालाच डिप्रेशन किंवा 'क्लिनिकल डिप्रेशन' नावाची स्थिती म्हणतात.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, नैराश्य म्हणजे काय?
बऱ्याच लोकांना वाटते की नैराश्य हे अशक्तपणा, आळस किंवा केवळ एकटेपणाच्या भावनेचे लक्षण आहे. पण हे अजिबात खरे नाही. नैराश्य ही एक खरी वैद्यकीय स्थिती आहे, जी तुमच्या शरीरावर तसेच मनावर परिणाम करते. मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाप्रमाणेच, यावरही योग्य वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.
विचार करा, आपल्या मेंदूत अशी रसायने (न्यूरोट्रान्समीटर) असतात जी आनंद, झोप आणि भूक यांसारख्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवतात. जेव्हा काही कारणास्तव या रसायनांचे संतुलन बिघडते, तेव्हा नैराश्यासारखी स्थिती उद्भवू शकते. याचा अर्थ, यात तुमचा दोष नाही. म्हणून याबद्दल मदत मागण्यास लाज किंवा भीती बाळगू नका.
तुमच्यातही ही वैशिष्ट्ये आहेत का? आपण थोडी अधिक काळजी घेऊया.
नैराश्याचा परिणाम प्रत्येकावर सारखा होत नाही. पण त्याची काही सामान्य लक्षणे आहेत. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ही लक्षणे केवळ एक-दोन दिवस टिकत नाहीत. जर ही लक्षणे किमान दोन आठवडे , दिवसातील बहुतेक वेळ टिकून राहिली, तर आपल्याला संशय आला पाहिजे.
खालील तक्ता पाहा. यामुळे तुम्हाला स्वतःला समजून घेण्यास मदत होईल.
| लक्षण | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| दिवसभर टिकणारी उदास, रिकामी मनस्थिती | केवळ दुःख नव्हे, तर आतून येणारी एक खोल उदासी, एकटेपणा किंवा पोकळी. कधीकधी तुम्ही विनाकारणसुद्धा रडू शकता. |
| ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घेत होता, त्यांमधील आवड कमी होणे | मित्रांशी बोलण्यात, टीव्ही पाहण्यात, संगीत ऐकण्यात, अगदी ज्या गोष्टी तुम्हाला पूर्वी खूप आवडायच्या त्या करण्यातही, आता तुम्हाला कोणताही आनंद किंवा आवड वाटत नाही. |
| शरीराच्या वजनात लक्षणीय बदल | अचानक वजन कमी होणे किंवा वाढणे, विशेषतः आहार नियंत्रण न करता (उदा. एका महिन्यात वजनात ५% बदल) |
| भूकेतील बदल | पूर्वीपेक्षा खूप कमी खाणे (भूक न लागणे) किंवा पूर्वीपेक्षा जास्त खाणे. |
| झोपेच्या समस्या | अनिद्रा, सकाळी लवकर जाग येणे, किंवा दिवसा खूप जास्त झोपणे (हायपरसोम्निया). |
| दिवसभर तीव्र थकवा | चांगली झोप होऊनही सकाळी उठायला खूप थकवा जाणवणे, दिवसभर निरुत्साही वाटणे आणि एखादे छोटे काम केल्यावरही थकवा जाणवणे. |
| स्वतःबद्दल अपराधीपणाची किंवा निरुपयोगीपणाची भावना | स्वतःला विनाकारण दोष देणे, जसे की, "मी निरुपयोगी आहे," "सगळं काही माझीच चूक आहे." |
| लक्ष केंद्रित करण्यात आणि निर्णय घेण्यात अडचण | लक्ष केंद्रित करू न शकणे, वर्तमानपत्र वाचताना किंवा टीव्ही पाहतानाही मन एकाग्र ठेवू न शकणे, अगदी छोटे निर्णयही घेऊ न शकणे आणि भारावून गेल्यासारखे वाटणे. |
| मृत्यू किंवा आत्महत्येबद्दलचे विचार | 'मी मेलो असतो तर बरं झालं असतं' असा विचार करणे आणि स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे विचार मनात येणे , ही गंभीर लक्षणे आहेत ज्यांवर लक्ष देणे आवश्यक आहे. |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →नैराश्य कसे ओळखावे?
आता तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "अरे व्वा, यातली काही लक्षणं माझ्यातही आहेत, मला सुद्धा डिप्रेशन आहे का?" तर, डॉक्टर या स्थितीचे निदान करण्यासाठी काही विशिष्ट निकषांचा वापर करतात.
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, तुम्हाला नैराश्य असल्याचा सर्वसाधारण संशय येण्यासाठी, या गोष्टी पूर्ण झाल्या पाहिजेत:
१. तक्त्यामधील पहिल्या दोन वैशिष्ट्यांपैकी, म्हणजेच "दुःखी मनस्थिती" किंवा "आवड/आनंद कमी होणे", यापैकी किमान एक वैशिष्ट्य उपस्थित असले पाहिजे.
२. याव्यतिरिक्त, तक्त्यामध्ये दिलेल्या इतर वैशिष्ट्यांपैकी चार किंवा अधिक वैशिष्ट्ये असणे आवश्यक आहे.
३. हे सर्व दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ चालू राहिले पाहिजे.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हा निर्णय तुम्ही स्वतःहून घेऊ नये. या लक्षणांच्या आधारावर स्वतःबद्दल मत बनवू नका. अचूक निदानासाठी तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
मदत मागायला घाबरू नका! उपचार उपलब्ध आहे.
नैराश्याबद्दल चांगली बातमी ही आहे की , ही एक अशी स्थिती आहे ज्यावर उपचार करून ती जवळजवळ पूर्णपणे बरी करता येते . मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे, दुर्बलतेचे नाही. तुमचे डॉक्टर तुमच्याशी बोलतील आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असलेला उपचार निवडतील. उपचारांचे दोन मुख्य प्रकार आहेत:
- औषधोपचार: मेंदूतील असंतुलित रसायनांचे संतुलन पुन्हा साधण्यास मदत करणारी सुरक्षित औषधे उपलब्ध आहेत.
- समुपदेशन आणि मानसोपचार: तुमच्या भावना, विचार आणि समस्यांबद्दल प्रशिक्षित व्यक्तीशी बोलणे आणि त्या कशा हाताळायच्या हे शिकणे.
बऱ्याचदा, या दोन्ही पद्धती एकत्र वापरल्याने खूप चांगले परिणाम मिळू शकतात.
तुम्ही डॉक्टरांना नक्की केव्हा भेटायला पाहिजे?
जर या लक्षणांमुळे तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये (काम, शाळा), कुटुंबासोबतच्या आणि मित्रांसोबतच्या नात्यांमध्ये अडथळा येत असेल, तर उशीर करू नका. आजच डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ घ्या.
विशेषतः, जर तुमच्या मनात स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे किंवा आत्महत्या करण्याचे विचार किंचितही येत असतील, तर अजिबात उशीर करू नका. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी ताबडतोब बोला. शक्य तितक्या लवकर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. किंवा तुमच्या जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. तुम्हाला या परिस्थितीतून एकट्याने जाण्याची गरज नाही, तुम्हाला मदत करण्यासाठी अनेक लोक तयार आहेत.
मुख्य संदेश
- नैराश्य हा हृदयाचा कमकुवतपणा नाही, तो एक खरा आजार आहे ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.
- दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी उदासी, कोणत्याही गोष्टीतील रस कमी होणे आणि इतर शारीरिक व मानसिक लक्षणांबद्दल जागरूक रहा.
- जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर स्वतःहून कोणताही निर्णय घेऊ नका. तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- नैराश्यावर अत्यंत प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. मदत मागण्यास घाबरू नका.
- जर तुमच्या मनात स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. तुम्ही एकटे नाही आहात.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.