तुमच्या स्कॅप्युलाबद्दल तुम्हाला नक्की काय जाणून घेणे आवश्यक आहे, ते आपण शोधून काढूया.

तुम्ही कधी सकाळी उठून, एक दीर्घ श्वास घेऊन, हात पसरवले आहेत का? त्या क्षणी, तुम्हाला तुमच्या खांद्यांच्या मागे दोन सपाट हाडे जाणवली असतील. बरेच लोक यांना 'स्कॅप्युला' किंवा 'खांद्याचे हाड' म्हणतात. वैद्यकीयदृष्ट्या, आपण याला स्कॅप्युला म्हणतो. हा केवळ एक हाडाचा तुकडा नाही, तर आपल्या खांद्याचा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. आज आपण या खांद्याच्या हाडाविषयी काही गोष्टी जाणून घेणार आहोत.

तर मग हे स्कॅप्युला म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्कॅप्युला हे तुमच्या खांद्यामधील एक हाड आहे. बोलताना आपण त्याला 'खांद्याचे पाते' असेही म्हणतो. तुमच्या खांद्याचा सांधा बनवणाऱ्या तीन मुख्य हाडांपैकी हे एक आहे. स्कॅप्युला तुमच्या कॉलरबोनला (क्लॅव्हिकल) तुमच्या दंडाच्या वरच्या हाडाशी (ह्युमरस) जोडते.

विचार करा, जर तुमच्या खांद्यात वेदना होत असतील, विशेषतः दुखापतीनंतर, मग ती पडल्यामुळे असो किंवा खेळल्यामुळे, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवले पाहिजे. खांद्याच्या दुखापती सहसा कमी प्रमाणात आढळतात, पण खांद्याला झालेल्या कोणत्याही दुखापतीचा परिणाम यावरही होऊ शकतो.

खांद्याच्या पट्ट्याचं काय केलं जातं? तो इतका महत्त्वाचा का असतो?

खांद्याचे हाड अनेक अत्यंत महत्त्वाची कार्ये पार पाडते. विचार करा की हाडाचा हा छोटासा तुकडा किती काही करू शकतो:

• तुमच्या दंडाचे हाड (ह्युमरस) तुमच्या गळ्याच्या हाडाशी (क्लॅव्हिकल) जोडणारे हाड: येथे तुमचा हात तुमच्या धडाला (म्हणजेच शरीराच्या मधल्या भागाला) जोडलेला असतो. हे एका पुलासारखे काम करते.
• तुमच्या खांद्याच्या सांध्याचा भाग: सांध्यामध्ये एक उंचवट्यासारखा भाग असतो, जिथे तुमच्या दंडाचे हाड (ह्युमरस) शिरून खांदा तयार होतो. त्याची मागची बाजू, म्हणजेच पश्च खांदा मेखला , या खांद्याच्या पाटीमुळे तयार होते.
• खांद्याची हालचाल: ही एक आश्चर्यकारक गोष्ट आहे! तुम्हाला माहित आहे का की खांदा १७ स्नायू, १२ कंडरा, ६ अस्थिबंध आणि २ नसा यांना जोडलेला असतो? या जोडण्यांमुळे तुमचा खांदा सहा दिशांना फिरू शकतो. खरं तर, तो आपल्या शरीरातील इतर कोणत्याही सांध्यापेक्षा जास्त दिशांना फिरू शकतो!
• तुमच्या छातीचे संरक्षण: तुमची खांद्याची हाड (स्कॅप्युला) ही तुमच्या छातीला जोडलेल्या ढालीसारखी असते. जरी ती थेट कोणत्याही अवयवांचे संरक्षण करत नसली तरी, ते एक मजबूत आणि भक्कम हाड आहे जे धडकेचा आघात शोषून घेण्यास मदत करते.

जरा विचार करा, जेव्हा आपण आपले हात वर उचलतो, पाठीमागे नेतो आणि फिरवतो, तेव्हा आपले खांदे आपल्याला किती मदत करतात!

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

खांद्याचे हाड कोठे असते?

तुमची खांद्याची हाडे तुमच्या अक्षीय सांगाड्याचा भाग आहेत. म्हणजेच, तुमच्या शरीराच्या मध्यभागी असलेल्या हाडांच्या प्रणालीचा. तुम्हाला दोन खांद्याची हाडे असतात, तुमच्या छातीच्या प्रत्येक बाजूला एक. ही तुमच्या गळ्याच्या हाडांच्या मागे, बाहेरच्या बाजूला असतात.

स्तनाची रचना काय असते? म्हणजेच, त्याची निर्मिती कशी होते?

खांद्याच्या हाडाला त्याच्या सपाट, त्रिकोणी आकारामुळे 'स्कॅप्युला' म्हणतात. ते चाकूच्या पात्यासारखे दिसते. जरी ते एकच हाड असले तरी, खांद्याच्या हाडाला तीन पृष्ठभाग असतात:

१. बरगडीचा किंवा पुढचा पृष्ठभाग

२. पार्श्व पृष्ठभाग

३. मागील किंवा खालचा पृष्ठभाग

आता आपण या प्रत्येक पृष्ठभागाचे थोडे अधिक तपशीलवार अवलोकन करूया.

कोस्टल किंवा पुढील पृष्ठभाग

खांद्याच्या पाठीमागील हाडाचा बरगडीचा पृष्ठभाग ही पुढची बाजू आहे, जी तुमच्या बरगड्यांच्या पिंजऱ्याकडे तोंड करून असते. या पृष्ठभागाचा मुख्य भाग एक लहान वाटीसारखा भाग ('सबस्केप्युलर फोसा') तयार करतो. हा भाग तुमच्या खांद्यातील 'रोटेटर कफ' नावाच्या एका स्नायूला आधार देतो. तुमच्या गळ्याच्या हाडाच्या तळाशी असलेला एक लहान आकड्यासारखा उंचवटा ('कोराकॉइड प्रोसेस') तीन स्नायूंना जोडतो.

बाजूचा पृष्ठभाग

खांद्याच्या पाठीमागील हाडाचा (स्कॅप्युला) बाह्य पृष्ठभाग म्हणजे त्याची बाहेरील कडा, जी बाजू तुमच्या दंडाच्या हाडाकडे (ह्युमरस) असते. येथेच खालील गोष्टी आढळतात:

• ग्लेनॉइड फोसा: ही एक पोकळ जागा आहे जी तुमच्या खांद्याच्या सांध्याच्या गोलाकार भागाचा मागील भाग बनवते.
• सुपरग्लेनॉइड ट्यूबरकल: येथे तुमचा बायसेप्स स्नायू जोडलेला असतो.
• इन्फ्राग्लेनॉइड ट्यूबरकल: येथे तुमचे ट्रायसेप्स स्नायू जोडलेले असतात.

हे थोडे वैद्यकीय भाषेत सांगायचे झाल्यास, सोप्या भाषेत सांगायचे तर, खांद्याचे कार्य व्यवस्थित चालावे यासाठी हे सर्व भाग स्नायू आणि इतर अवयवांना जोडण्यासाठी जागा उपलब्ध करून देतात.

मागील (खालचा पृष्ठभाग)

खांद्याचा मागील पृष्ठभाग हा पाठीचा तो भाग आहे जो तुमच्या पाठीकडे असतो. त्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• पाठीचा कणा (शिखर): तुमच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाडाच्या वरचा किंचित टोकदार भाग.
• अ‍ॅक्रोमियन: हा त्याच हाडाचा एक भाग आहे. जेव्हा तुम्ही तुमचा खांदा हलवता, तेव्हा हा तुमच्या हंसास्थीसोबत (clavicle) हलतो.
• सुप्रास्पायनस फोसा: पाठीच्या कण्याच्या वरचा भाग जिथे स्नायू जोडलेले असतात. हा एक किंचित गोलाकार भाग असतो.
• इन्फ्रास्पायनस फोसा: मणक्याच्या अगदी खाली असलेला भाग जिथे स्नायू जोडलेले असतात. हा भाग वर उल्लेखलेल्या सुप्रास्पायनस फोसापेक्षा मोठा असतो आणि त्याचा आकार किंचित अंतर्वक्र असतो.

खांद्याला कोणत्या सामान्य दुखापती किंवा समस्या होऊ शकतात?

खांद्याच्या दुखापती खूप सामान्य आहेत. याचे कारण असे की, खांदा ही एक गुंतागुंतीची रचना आहे आणि आपण दिवसभर अनेक कामांसाठी व क्रियाकलापांसाठी त्याचा वापर करतो. केवळ खांद्याला होणारी दुखापत दुर्मिळ आहे. तथापि, खांद्याच्या दुखापतींमुळे खांद्याचे नुकसान देखील होऊ शकते. उदाहरणार्थ:

• खांदा मुरगळणे.
• खांदा निखळला.
• खांदे वेगळे झाले.

खांद्याच्या फ्रॅक्चरमध्ये खांद्याच्या पाठीमागील हाडाचा (स्कॅप्युला) देखील समावेश असू शकतो, पण हे खूप दुर्मिळ आहे. खांद्याच्या पाठीमागील हाड सहसा फक्त गंभीर दुखापतींमध्ये मोडते, जसे की कार अपघातात किंवा कोणी शिडीवरून पडल्यास.

तुमच्या खांद्यांवर (खांद्याच्या पाठीमागील हाडांसहित) परिणाम करू शकणाऱ्या काही आरोग्य समस्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• शोल्डर इम्पिंजमेंट सिंड्रोम.
• खांद्याचा संधिवात.
• खांद्याच्या बर्सायटिस.
• स्कॅप्युलर विंगिंग (खांद्याच्या हाडांचे असामान्य बाहेर येणे).

खांद्याच्या दुखापतीची लक्षणे कोणती आहेत?

खांद्याच्या इतर भागांवर परिणाम न होता केवळ खांद्याच्या पाठीमागील हाडाला (स्कॅप्युला) दुखापत होणे हे अत्यंत दुर्मिळ आहे. खांद्याच्या दुखापतीची सर्वात सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• खांदेदुखी: ही मुख्य गोष्ट आहे.
• सूज: दुखापत झालेल्या ठिकाणी सूज येऊ शकते.
• हालचालीची मर्यादित क्षमता: याचा अर्थ असा की तुम्ही तुमचा खांदा कोणत्याही दिशेने किंवा कोणत्याही स्थितीत कमी प्रमाणात हलवू शकता.
• ताठरपणा/ताठरपणा: खांदा हलवणे अवघड वाटू शकते आणि तो अडकल्यासारखे वाटू शकते.
• जखम किंवा रंग बदलणे: कधीकधी ते निळे किंवा जांभळे दिसू शकते.

जरी तुम्हाला यापैकी एक किंवा दोन लक्षणे जाणवत असली तरी, वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम आहे, विशेषतः जर काही दिवसांनंतरही वेदना कमी होत नसेल.

खांद्याच्या समस्या ओळखण्यासाठी कोणत्या चाचण्या केल्या जातात?

डॉक्टर तुमच्या खांद्याची आणि आजूबाजूच्या भागाची तपासणी करण्यासाठी अनेक वेगवेगळ्या निदान किंवा इमेजिंग चाचण्या वापरू शकतात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• खांद्याचा एक्स-रे.
• सीटी स्कॅन (कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कॅन).
• एमआरआय स्कॅन (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग (एमआरआय).
• ईएमजी (इलेक्ट्रोमायोग्राफी) चाचणी - यामध्ये स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या कार्याची तपासणी केली जाते.

या चाचण्यांद्वारे खांद्याच्या सांध्यामध्ये किंवा आजूबाजूच्या ऊतींमध्ये काही इजा, फ्रॅक्चर, फाटणे किंवा इतर समस्या आहे का, हे अचूकपणे निश्चित करता येते.

खांद्याच्या समस्यांवर सामान्य उपचार कोणते आहेत?

तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची गरज आहे, हे तुमच्या दुखापतीवर किंवा आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून असेल. सर्वांसाठी एकच उपचार पद्धती लागू होत नाही.

तुम्हाला अशा प्रकारच्या उपचारांची गरज भासू शकते:

• स्थिरीकरण: याचा अर्थ खांद्याला हालचाल करण्यापासून रोखण्यासाठी त्यावर प्लास्टर ऑफ पॅरिस (कास्ट), ब्रेस किंवा स्लिंग यासारखी एखादी वस्तू ठेवणे.
• खांद्याला विश्रांती देणे किंवा दुखापत झालेली क्रिया टाळणे: कधीकधी विश्रांती हाच सर्वोत्तम उपाय असतो.
• शारीरिक उपचार:स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि हालचालीची क्षमता सुधारण्यासाठी हे खूप महत्त्वाचे आहे, विशेषतः खांद्याच्या दुखापतीनंतर.
• खांद्याची शस्त्रक्रिया: काही गंभीर दुखापतींसाठी किंवा इतर उपचारांना प्रतिसाद न देणाऱ्या आजारांसाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.

मी माझे खांदे कसे निरोगी ठेवू शकेन?

खरं तर, तुमचे खांदे निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्हाला काही विशेष करण्याची गरज नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे पौष्टिक आहार घेणे आणि नियमित व्यायाम करणे .

याव्यतिरिक्त, स्वतःला दुखापतींपासून वाचवण्यासाठी खालील सामान्य सुरक्षा सूचनांचे पालन करा:

• वाहनात प्रवास करताना नेहमी सीट बेल्ट लावा.
• कोणताही खेळ किंवा इतर उपक्रम करताना योग्य सुरक्षा उपकरणे परिधान करा.
• आपले घर आणि कामाची जागा स्वच्छ आणि अनावश्यक वस्तूंपासून मुक्त ठेवा. यामुळे घसरून पडण्याची शक्यता कमी होईल.
• वरून एखादी वस्तू उचलताना , नेहमी त्या कामासाठी योग्य साधन किंवा उपकरण वापरा. ​​खुर्च्या, टेबल किंवा काउंटरवर कधीही चढू नका.
• जर तुम्हाला चालताना त्रास होत असेल किंवा पडण्याचा जास्त धोका असेल, तर कुबड्या किंवा वॉकरचा वापर करा.

शेवटी, काय लक्षात ठेवावे (मुख्य संदेश)

जरी तुम्ही सकाळी उठल्यावर फक्त तुमच्या खांद्यांचा विचार करत असाल, तरी ही दोन अत्यंत महत्त्वाची हाडे आहेत जी तुम्ही नेहमीच वापरता. ती तुमच्या खांद्यांना आधार देतात, हालचाल घडवून आणतात आणि अनेक स्नायू व इतर उतींना जागेवर धरून ठेवतात.

सहसा, तुमच्या खांद्यांना कोणत्याही विशेष काळजीची किंवा नियमित तपासणीची गरज नसते. तथापि, जर तुम्हाला खांदेदुखी असेल, विशेषतः जर ती एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. जर तुम्हाला वेदना, ताठरपणा किंवा इतर अशी लक्षणे जाणवत असतील ज्यामुळे तुमची दैनंदिन कामे करणे कठीण होत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. ते तुमची तपासणी करतील आणि तुम्हाला आवश्यक असलेला सर्वोत्तम सल्ला व उपचार देतील. तुमचे खांदे निरोगी ठेवणे तुमच्या हातात आहे!

खांद्याचे हाड, स्कॅप्युला, खांद्याचे दुखणे, खांद्याचे विकार, हाडे, सांधे, स्कॅप्युला, खांद्याचे हाड, खांद्याचे दुखणे